Na le wena o na le poifo e makatšago ya ngwedi? A re boleleng ka Selenophobia!

Ge re nagana ka ngwedi, re nagana ka selo se sengwe se sebotse kudu, se se homotšago le sa sereto. Go rena ka moka bao re kwelego dikanegelo tša Malome Ngwedi go tloga bjaneng, ngwedi ke selo se se rategago kudu. Eupša, na o a tseba, go batho ba bangwe, ge ba bona ngwedi, ge seetša sa ngwedi se wela mmeleng wa bona, goba le ge ba nagana ka ngwedi, ba kwa poifo ye e sa kgolwegego, ye e sa kgotlelelegego le go tshwenyega. Se se no swana le go boifa digokgo goba bophagamo. Boemo bjo ke bjoo ka tša kalafo re bo bitšago Selenophobia goba Lunaphobia . Ka fao lehono, a re boleleng ka se ka botlalo go se nene.

Selenophobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Selenophobia ke poifo e feteletšego, e sa tlwaelegago ya ngwedi goba seetša sa ngwedi . E arotšwe e le phobia e itšego . Poifo e itšego ke poifo e feteletšego, e sa laolegego ya selo goba boemo bja letšatši le letšatši bjo bo sa beego tšhošetšo ya kgonthe.

Motho yo a nago le selenophobia a ka ba le go tshwenyega mo gogolo le kgateletšego a fo nagana ka ngwedi. Ba ka phema go lebelela ngwedi goba go tšwa bošego. Ka dinako tše dingwe, poifo ye e ka ba yeo e sa laolegego kudu moo e ka lebišago ditlhaselong tša letšhogo goba gaešita le dika tša mmele tšeo di sepedišanago le go tshwenyega mo go feteletšego ga tšhoganetšo. Ka mohlala, ge o bona ngwedi, o ikwa o hlaelelwa ke moya gomme sehuba sa gago se ikwa se le boima.

Ke mang yo a ka bago le selenophobia?

Go swana le diphobia tše dingwe tše itšego, selenophobia e ka tšwelela ka mabaka a fapa-fapanego. Diphihlelo tše di kwešago bohloko le dikarolwana tša leabela ke mabaka a magolo ao a ka tlaleletšago go se. Batho ba bangwe ba boifa ngwedi o nnoši, eupša ba bangwe ba ka ba le dika tša diphobia tše dingwe tše di tswalanago le tšona gotee le poifo ye. Mohlala:

• Astrophobia: Ye ke poifo ya sebaka sa ka ntle. Ka ge ngwedi le wona e le karolo ya lefaufau, dipoifo tše tše pedi di ka phela gotee.
• Nyctophobia: Ye ke poifo ya leswiswi. Ka ge ngwedi gantši o bonwa bošego, gotee le leswiswi, go ka ba le kgokagano magareng ga dipoifo tše tše pedi.
• Samhainophobia: Ye ke poifo e makatšago ka tsela e itšego. Ke poifo ya Halloween. E ka ba e le ka gobane ditšong tše dingwe go na le kgokagano magareng ga Halloween le ngwedi.
• Sanguivoriphobia: Ye ke poifo ya di-vampire. Mohuta wo wa poifo o ka tšwelela gape ka gobane dikanegelo le difilimi di bontšha kgokagano magareng ga di-vampire le ngwedi wo o tletšego.

Go boifa ngwedi go tlwaelegile gakaaka’ng?

Diphobia tše itšego ge e le gabotse di tlwaelegile kudu. Go akanyetšwa gore mo e ka bago 12.5% ​​ya batho ba bagolo kua United States ba tla itemogela letšhogo le itšego ka nako e itšego maphelong a bona. Lega go le bjalo, selenophobia ke phobia yeo e sa tlwaelegago ganyenyane . Ditsebi ga di tsebe gabotse gore ke batho ba bakae bao ba nago le yona.

Ke ka baka la’ng o tšhaba ngwedi wo? Mabaka ke afe?

Gantši, batho bao ba nago le selenophobia ga ba tsebe gore ke ka baka la’ng ba e-na le poifo ye ya ngwedi. Lega go le bjalo, go na le mabaka a mmalwa a tlwaelegilego ao a ka tlaleletšago go se:

• Ditumela-khwele le Dikanegelo: Tše dingwe tša dikanegelo tšeo re di kwago go tloga bjaneng e ka ba mafelelo a go boifa ga rena ngwedi. Mohlala, re kwele dikanegelo ka ga maatla a makatšago le diphoofolo tše kotsi tšeo di tšwago ge ngwedi o hlaba ka Letšatši la Poya. Dikanegelong tše dingwe tša kgale le difiliming, baanegwa ba go tšhoša ba go swana le diphiri ba bontšhwa ba etšwa ka matšatši ao go nago le ngwedi wo o tletšego. Ge dilo tše bjalo di tsemile medu menaganong ya rena go tloga bjaneng, re ka ba le poifo e sa kwagalego ya go boifa ngwedi.
• Tiragalo e Kgateletšego ya Bjana: Mohlomongwe, o bile le phihlelo e kwešago bohloko nakong ya bjaneng bja gago, nakong ya seetša sa ngwedi goba ka letšatši la Poya. Tiragalo yeo e ka ba e ile ya tswalanywa le ngwedi, gomme poifo ya kgale goba kgateletšego e ka tšwelela gape ge o bona ngwedi ka morago. Ka mohlala, ge e ba o be o bapala seetšeng sa ngwedi gomme gatee-tee wa ba le kotsi e kgolo, e ka tswalanywa le ngwedi gomme ya baka poifo.
• Tšhušumetšo ya lapa le dikarolwana tša leabela: Ge e ba mmago, tatago goba motho yo a lego kgaufsi le wena a boifa ngwedi, go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o tla ba le poifo yeo. Re ithuta mo gontši go seo re se bonago le go se kwa go tloga bjaneng. Ka gona, ge e ba o bona motho yo mongwe ka lapeng la gago a boifa ngwedi, le wena o ka go kgoma. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore go ka ba go e-na le tshekamelo ya leabela ya go tšhoga mo go bjalo.

Ke dika dife tša selenophobia?

Seka se segolo sa selenophobia ke poifo e kgolo le e sa laolegego ya ngwedi goba seetša sa ngwedi . Batho ba bantši ba hwetša dika tše e le tše mpe le go feta nakong ya ngwedi o tletšego .

Dika tše dingwe tša mmele tšeo di bakwago ke poifo ye ke tše:

• Go ikwa o dikologela goba o idibala (Syncope) .
• Go betha ga pelo .
• Go nyema moko goba go hlatša.
• Bothata bja go hema (Dyspnea) , maikutlo a go kgangwa.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego.
• Go šikinyega mo go sa laolegego.

Go tlaleletša go dika tše tša mmele, batho bao ba nago le selenophobia le bona ba ka bontšha mekgwa ye ya boitshwaro :

• Di boloka mafasetere le mejako di tswaletšwe gomme dikgaretene di gogwa bakeng sa go thibela ngwedi.
• Ke dula ke tshwenyegile ka Letšatši la Poya leo le tlago gomme ke nagana ka lona.
• Ba gana go tšwa bošego gomme ba tšea karolo ditiragalong tša leago ka matšatši a Poya.

Akanya, o swanetše go ya moletlong wa mogwera bošegong bjo, gomme ke letšatši la letšatši. Motho yo a nago le selenophobia o be a ka se nyake go ya ka mo go feletšego, ka baka la go boifa go bona ngwedi.

Selenophobia e lemogwa bjang?

Go bona ge e ba poifo ya gago ya ngwedi e tloga e le phobia e itšego, ngaka ya gago e tla go botšiša dipotšišo tše mmalwa. Tše dikgolo ke:

• Go direga’ng ka wena?Matshwao ke afe?
• Go sa šetšwe gore dika tše di bile gona ka dikgwedi tše tshela goba go feta moo .
• Na poifo ye e ama mediro ya gago ya letšatši le letšatši le dikamano tša lapa ?
• Na o dira boiteko bjo bo kgethegilego bja go phema go bona ngwedi?

Ngaka e tla hlahloba gape ge e ba o e-na le malwetši a mangwe a go tshwenyega , ka ge batho bao ba nago le diphobia tše itšego le bona ba ka ba le maemo a mangwe a tša maphelo a monagano. Mohlala:

• Bolwetši bja go tshwenyega ka Kakaretšo (GAD) .
• Bolwetši bja go Gateletšega (OCD) .
• Bolwetši bja go Tšhoga
• Bolwetši bja Kgateletšego ya ka Morago ga Masetla-pelo (PTSD) .

Selenophobia e swarwa bjang?

Maikemišetšo a magolo a kalafo ya selenophobia ke go go thuša go phela boleng bjo bokaone bja bophelo ka go fediša ditšhitišo tšeo poifo ye e di bakago bophelong bja gago. Go na le mekgwa e fapa-fapanego ya kalafo bakeng sa se:

1. Kalafo ya go pepentšhwa

Ye ke mokgwa o mogolo le o atlegilego kudu wa kalafo wo o dirišwago bakeng sa go boifa dilo maemong a mantši. Batho ba senyane go ba lesome ba bolela gore kalafo ye e nea mafelelo a mabotse. Akanya ka se. O tshaba ngwedi. Seo o se dirago kalafong ye ke go tlwaela ngwedi le leratadima leo le bonegetšwego ke ngwedi ganyenyane-ganyenyane, ganyenyane-ganyenyane.

Sa pele, o ka bontšhwa diswantšho tša ngwedi. Ke moka, o ka kgopelwa go akanya o e-tšwa bošegong bjo bo bonegetšwego ke ngwedi. Ke moka, ganyenyane-ganyenyane o ka rutwa gore o lebelele ngwedi e le ka kgonthe gomme o tšwe ge ngwedi o phadima. Se se dirwa tikologong yeo e laolwago kudu, yeo e šireletšegilego, ka tlase ga tlhokomelo ya ngaka goba mohlabolli . Ga o pepentšhwa gatee-tee tekanyo e kgolo ya poifo. Maikemišetšo ke go fokotša poifo ya gago ganyenyane-ganyenyane le go ruta monagano wa gago gore ngwedi ga se selo seo o swanetšego go se boifa.

2. Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) .

Se se bitšwa gape kalafo ya go bolela. Seo se diregago mo ke gore o boledišana le ngaka ya kalafo. Ngaka ya kalafo e go thuša go lemoga dikgopolo tše mpe, tše mpe tšeo o nago le tšona ka ngwedi. Ke moka, di go ruta go tšeela dikgopolo tšeo legato ka tše dibotse kudu, tša kgonthe . CBT e thuša kudu go batho bao ba bilego le letšhogo le ka baka la phihlelo e kwešago bohloko ya nakong e fetilego.

3. Mahlo Motsamao Desensitization le Reprocessing (EMDR) .

Selenophobia e hlolwa ke phihlelo e kwešago bohloko (Trauma) .Ge e ba go le bjalo, kalafo yeo e bitšwago EMDR e ka ba e holago. Ka EMDR, mohlabolli o go hlahla ka motšhene o itšego wa morethetho (mohlala, go kgokologa ga mahlo goba go opa diatla) ge o dutše o nagana ka kgopotšo yeo e kwešago bohloko. Kholofelo ke gore se se tla go thuša go šoma ka kgopotšo e kwešago bohloko ntle le kgateletšego e kgolo le poifo.

4. Dihlare

Ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša maphelo a monagano, a bjalo ka go tshwenyega goba kgateletšego, gotee le selenophobia, dihlare le tšona di ka ba tše di holago. Ka mohlala, pele ga ge o ka tšwa bošego, ngaka ya gago e ka go nea sehlare sa go lwantšha go tshwenyega se bjalo ka Alprazolam (Xanax®) goba Diazepam (Valium®) . Dihlare tše di ka thuša go laola dilo tša go swana le ditlhaselo tša letšhogo. Eupša gopola gore dihlare tše di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga tlhokomelo ya ngaka.

Na poifo ya ngwedi e ka fenywa?

Ga go na kgonthišetšo ya gore selenophobia e ka thibelwa ka mo go feletšego . Lega go le bjalo, go latela mokgwa wa bophelo bjo bobotse go ka thuša go fokotša kgafetšakgafetša le matla a dika tše.

• Eja dijo tše di leka-lekanego, tše di nago le phepo (mabele a feletšego, diprotheine tše di se nago makhura, dienywa, merogo, makhura a phetšego gabotse).
• Ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša maphelo a monagano, a bjalo ka OCD goba PTSD, dira gore a laolwe ka tlase ga tlhokomelo ya ngaka yeo e botegago .
• Robala bonyenyane diiri tše šupago go ya go tše seswai bošego bjo bongwe le bjo bongwe.
• O se ke wa ikarola setšhabeng, boledišana le ngaka ya kalafo goba mogwera yo o mmotago ka mehla .

Na go na le ditla-morago tša nako e telele tša selenophobia?

Batho ba bantši ba fenya poifo ya bona ya ngwedi ka mo go feletšego ka morago ga go hwetša kalafo. Ba bangwe ba kgona go laola dika tša bona ka nako e telele. Lega go le bjalo, batho ba bantši ba bolela gore ka kalafo, tšhitišo ya bophelo bja letšatši le letšatši e ka fokotšwa kudu.

Lega go le bjalo, ge e ba e sa alafše, mohuta wo wa go boifa mo go kgethegilego o na le kgonagalo e kgolo ya go baka mathata a mangwe, a bjalo ka:

• Mathata a maikutlo a go swana le go tshwenyega le kgateletšego.
• Go Gogela morago Setšhabeng goba go Ikarola .
• Tšhomišompe ya diokobatši go swana le diokobatši le bjala.

Ke swanetše go dira’ng gore ke phele gabotse ka poifo ya-ka ya ngwedi?

Batho ba bantši bao ba hwetšago kalafo e swanetšego ya bolwetši bja go tšhoga ba itemogela go fokotšega goba go fokotšega ga dika tša bona. Lega go le bjalo, ge e ba o tšwela pele o e-ba le dika tša go tshwenyega goba ditlhaselo tša letšhogo, o ka leka dilo tše go thuša go laola dika tša gago:

• Itšhidulle ka mehla.
• Naganišiša goba o itlwaetše go tsepamiša kgopolo go fokotša kgateletšego.
• NepagetšeItlwaetše mekgwa ya go hema. Tše di ka go thuša go homola ge o ikwa o tšhogile gatee-tee goba o tshwenyegile.

Gopola gore ga o noši. Go ba le poifo ya mohuta wo ga se pontšho ya bofokodi. O se ke wa tšhaba go kgopela thušo le go nyaka kalafo.

Kakaretšo le Molaetša wa go Išwa Gae

Ka gona, selenophobia ke poifo e feteletšego ya ngwedi. Go ba bangwe, e ka tswalanywa le go boifa leswiswi goba sebaka. Sebaki sa poifo ye e ka ba tumela-khwele, dikanegelo tšeo di kwelwego bjaneng goba phihlelo e kwešago bohloko. Batho bao ba nago le selenophobia ba dira dilo tša go swana le go tswalela mafasetere a bona gore ba se bone ngwedi, goba ba tšhaba go tšwa bošego.

Se sebotse ke gore go na le dikalafo tša se. Batho ba bantši ba kgonne go fenya poifo ye ka dikalafo tša go swana le kalafo ya go pepentšhwa le kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT). Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a e-na le bothata bjo, selo se sebotse seo o ka se dirago ke gore o se ke wa hlabja ke dihlong goba wa boifa go nyaka keletšo ya tša kalafo. Bophelo bja gago bja monagano bo bohlokwa go swana le bophelo bja gago bja mmele.

` Selenophobia, poifo ya ngwedi, lunaphobia, phobia, ho tšoenyeha, bophelo bo botle ba kelello, phobia