Na le wena o tšhaba go tsena ka khitšhing gomme wa apea? A re boleleng ka se (Mageirocophobia)!

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o imelwa e bile o tšhogile ka go fo tsena ka khitšhing go yo apea selo se itšego? Goba na o ikwa o tshwenyegile e bile o kgopišegile gaešita le ge o bona motho a apea? Go batho ba bangwe, se ga se feela go se rate, eupša ke poifo yeo e sa kgotlelelegego. Lehono re ya go bolela ka se sengwe sa maemo a bjalo a itšego, e lego poifo ya go apea (Mageirocophobia) .

Ke eng poifo ye ya khitšhi (Mageirocophobia)?

Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, Mageirocophobia ke poifo e feteletšego, e sa tlwaelegago le e sa laolegego ya go apea. Ka tša kalafo, se ke seo re se bitšago phobia e itšego . Ke gore, poifo ye maatla goba go tshwenyega ka selo se se itšego – mo tabeng ye, go apea. Boemo bjo (Mageirocophobia) ka dinako tše dingwe bo ka tswalanywa le mathata a mangwe a maphelo a monagano. Mohlala:

• Maemo ao a bakago dikgopolo le dikgapeletšo tšeo di ipoeletšago, a bjalo ka Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Mo, dikgopolo tše bjalo ka ge e ba mogato o mongwe le o mongwe ka serapeng o dirwa ka mo go nepagetšego goba ge e ba go e-na le twatši di ka boeletšwa gomme tša oketša poifo.
• Go nyaka phethego: Batho bao ba nago le mohuta wo wa go nyaka phethego ba ipea molato gomme ba ikwa gampe ka go dira gaešita le phošo e nyenyane . Ka gona, ge e ba sebjana se tlogile ganyenyane ge se apea, ba ka imelwa le go boifa.

Lebaka le lengwe la poifo ye ke poifo e feteletšego ya go dira diphošo ge o dutše o apea. Diphošo tše di ka lebiša go:

• Mello: Didirišwa tša ka khitšhing tše bjalo ka ditofo, di-oven le di- microwave di ka baka mello , na ga go bjalo? Kudu-kudu ge mollo wa oli o thoma, o ka phatlalala ka pela gomme gwa ba thata go o tima. Ga go makatše ge re tšhoga ge re nagana ka dilo tša go swana le tše ka mehla.
• Mpholo wa dijo : Poifo ya gore dijo tše itšego di ka šilafatšwa gomme tša go lwatša ge di sa apewa gabotse. Akanya kamoo go bego go tla roba pelo ka gona ge motho a ka ja selo seo o se apeilego gomme a babja.
• Dijo di lahlegelwa ke tatso ya tšona: Gaešita le ge o ka dira phošo e nyenyane, ge e ba o apea sebjana ka mo go feteletšego goba o se apea ka mo go feteletšego, se ka lahlegelwa ke tatso ya sona. O ka nagana gore, "Na ga go na motho yo a tlago go ja dijo tšeo ke di dirilego?" "Go thwe'ng ge ba ka re ga e bose?"
• Dikgobalo : Go na le kotsi ya dikgobalo tše nnyane ge o šomiša dilo tše bogale tša go swana le dithipa le dikere. O ka ikwa o tšhogile, go swana le "Na ke tla sega seatla sa ka?" goba "Na ke tla fišwa ke meetse a go fiša?"
• Kgatelelo :Go apea ke modiro wo o jago nako le wo o tsepamego. Ge e ba o le motho yo a swaregilego, go apea go ka ikwa e le kgateletšo e kgolo godimo ga seo.

Ge e le gabotse phobia ke eng?

Bjale lebelela, ka moka re na le poifo ye nnyane ya mollo, dibetša tše bogale, le go babja, akere? Seo ke se se tlwaelegilego, sa tlhago. Dipoifo tše bjalo ga di re thibele go tšwela pele ka maphelo a rena a letšatši le letšatši. Eupša phobia ke poifo e šoro kudu le e tseneletšego. E dira gore o dire selo le ge e le sefe gore o pheme selo goba boemo bjo bo boifišago. Go boifa go go dira gore o be le dikgopolo tše di sa tlwaelegago le boitshwaro bjo go lego thata go bo laola. Maikwelo a e ka ba tlhohlo e kgolo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši.

Go hlaloša poifo ye ya khitšhi (Mageirocophobia) go ya pele...

Ke mo go tlwaelegilego gore batho ba bantši ba ikwe ba tšhogile go se nene goba ba boifa ka dilo tša go swana le go leka risepe ye mpsha goba go apeela baeng. Lega go le bjalo, go motho yo a nago le Mageirocophobia, kgopolo ya go apea goba gaešita le go bona motho yo mongwe a apea e ka baka go tshwenyega mo go sa kgotlelelegego . Ka dinako tše dingwe se se ka ba se segolo kudu moo se ka lebišago ditlhaselong tša letšhogo , moo poifo e bago e kgolo kudu moo go lego thata go hema.

Ge e ba o ikwa eka o na le boemo bjo, ga go na lebaka la go hlabja ke dihlong goba go bo uta. Ga se molato wa gago. Se bohlokwa ke gore o ka hwetša thušo ya yona gomme go na le dikalafo tšeo di ka thušago go fokotša khuetšo yeo e nago le yona bophelong bja gago. Go boledišana le ngaka ya gago ka se e ka ba mogato wa mathomo wa go fola.

Ke ka baka la’ng poifo ye e direga? (Dibaki tša Mageirocophobia) .

Go na le mabaka a mmalwa a magolo ao a tlaleletšago go boifa go apea (Mageirocophobia). A re lebelele gore ke eng.

• Dika tša leabela: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago, bjalo ka mmago, tatago goba bana beno, a bile le mathata a tša maphelo a monagano ao a tswalanago le go tshwenyega, a bjalo ka kgateletšego goba mathata a mangwe a maikwelo , gape o ka ba le tshekamelo e nyenyane ya go ba le mohuta wo wa go boifa. Ke selo seo se tšwago dikarolwaneng tša gago tša leabela.
• Tikologo le diphihlelo tša nakong e fetilego: O ka ba o bile le phihlelo e kwešago bohloko goba e tšhošago ka go apea nakong e fetilego. Ka mohlala, ge o be o sa le ngwana, go ile gwa direga selo se sengwe ka khitšhing gomme o be o tšhogile kudu ge o se bona. Goba, o ka ba o kwešitšwe bohloko kudu ge motho a be a sola sejo seo o se apeilego nakong ye e fetilego, a bolela dilo tša go swana le, "Se ga se jege, ga se bolokege." Phihlelo e bjalo e ka bolokwa felotsoko monaganong wa gago gomme ka morago e ka tšwelela e le mohuta wo wa poifo.

Ke dika dife tša poifo ye? (Dika tša Mageirocophobia) .

Tabeng ya Mageirocophobia, o ka bontšha dika tše itšego tša boitshwaro le tša mmele. Tše di ka fapana go ya ka batho.

Diphetogo tša boitshwaro

Poifo ye e ka lebiša boitshwarong bjo mmalwa bjo bo kgomago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši:

• Go phema go ya kgauswi le khitšhi ka go boifa go bonwa o apea. Mohlomongwe gaešita le go phema go tsena ka khitšhing ka gae.
• Go leka go kgetha mešomo yeo o sa kopanego le batho ba go apea.
• Go se nyake go ya direstorenteng goba go ja ka ntle ka ge ba tšhaba gore ge go na le khitšhi ye e bonagalago, ba tla bona motho a apea.
• Tlogela go apea ka gae ka mo go feletšego, ka mehla o tliše dijo lebenkeleng goba o emele gore motho yo mongwe a go apeele.

Go se iketle mmeleng

Boemo bjo (Mageirocophobia) bo ka dira gore o itemogele go se iketle mo gongwe mmeleng. E ka ikwa eka ke bolwetši, bjalo ka:

• Go ikwa o tshwenyegile mo go sa kgotlelelegego .
• Maikutlo a go oma ka ganong le mometšong .
• Go fufulelwa go feta ka mo go tlwaelegilego.
• Go opša ke hlogo ka mehla .
• Go ikwa eka mešifa ya gago e a gagamala le go tšhošwa (go gagamala ga mešifa) .
• Koketšego ya tšhoganetšo ya go betha ga pelo , go swana le go betha sehubeng (go betha ga pelo).
• Go se iketle ga mala , ka dinako tše dingwe go sepedišana le go nyema moko, go hlatša goba letšhollo.
• Go dula o e-na le kgateletšo e kgolo ya monagano le kgateletšego .

Boemo bjo bo lemogwa bjang? (Tlhahlobo ya Mageirocophobia) .

Ga go na diteko tše di kgethegilego tša madi goba di- scan tša go hlahloba boemo bjo (Mageirocophobia). Ngaka ya gago goba moeletši wa tša maphelo a monagano o tla boledišana le wena ka dika tša gago, mekgwa ya gago ya boitshwaro le diphihlelo tša gago tša nakong e fetilego go go thuša go kwešiša boemo bjo. Ngaka ya gago e ka go botšiša dipotšišo tše bjalo ka:

• "Na wena goba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago o kile a ba le phobia e itšego goba boemo bja go swana le bolwetši bja go tshwenyega ka tša leago ?"
• "Ke ga kae o ba le dikgopolo ka go apea? Go direga eng ge dikgopolo tšeo di go tlela?"
• "Ge o nagana ka go apea, o ikwa bjang ge o lebane le sebaka seo? Ke maikutlo afe ao a tšwelelago?"
• "Ke eng seo o se tšhabago kudu ka khitšhing? Gore e tla swara mollo? Gore dijo di tla lahlegelwa ke tatso ya tšona? Goba se sengwe?"
• "Na poifo ya gago ya go apea e fetotše mekgwa ya gago ya letšatši le letšatši goba mekgwa ya gago?"
• "Naa bjale o efoga dilo tšeo o bego o thabela go di dira le mafelo ao o bego o eya go ona (e.g., menyanya dintlong tša bagwera, menyanya) ka lebaka la poifo ye?"

Dikarabo tša gago tša potego dipotšišong tše di tla thuša ngaka ya gago go bona ka mo go nepagetšego ge e ba o e-na le Mageirocophobia goba boemo bjo bongwe.

Ke dikalafo dife tša se? (Kalafo ya Mageirocophobia) .

Kalafo e šomago kudu le yeo e dirišwago kudu bakeng sa boemo bjo (Mageirocophobia) ke Exposure Therapy . O ka ba o kwele ka se. E ka bonagala e le bonolo kudu, eupša ke mokgwa o šomago kudu. Go se, mohlabolli yo a swanelegago ka kelohloko, ganyenyane-ganyenyane le ka mokgwa o laolwago o go pepentšha selong seo o se boifago, ke gore, serapa le dilo tše di tswalanago le sona. Ka nako e swanago, o rutwa mekgwa e phetšego gabotse ya go lebeletšana le boemo bakeng sa go lebeletšana le poifo ye le go e laola. Sa pele, thoma ka dilo tšeo o sa di tšhabego kudu, le tšeo di nago le kotsi e nyenyane. Mohlala:

• Go lebelela diswantšho tša batho ba lema dirapana.
• Go bogela dibidio tša kamoo o ka apea ka gona.
• Go kgoma le go lebelela didirišwa tša ka khitšhing (ntle le go apea).

Ge poifo ya gago e dutše e fokotšega ganyenyane-ganyenyane, ngaka ya kalafo e tla go iša mogatong o latelago. Mohlomongwe,

• Go lebelela motho yo mongwe a apea.
• Go thuša go dira selo se bonolo (go swana le sandwich).
• Mafelelong, o fihla bokgoleng bjoo o lekago go apea selo se senyenyane ka bowena.

Ge o dira kalafo ye gabotse, poifo ya gago ya IKA e tla fokotšega ganyenyane-ganyenyane, gomme go apea le go ba kgaufsi le yona ganyenyane-ganyenyane go tla ba bonolo le mo go tlwaelegilego go wena.

Na go na le dikalafo tše dingwe tšeo di ka thušago?

Ee, go tlaleletša kalafong ya go pepentšhwa, go na le dikalafo tše dingwe tše mmalwa le mekgwa yeo e ka thušago:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke kalafo ye nngwe ya bohlokwa kudu. CBT e go thuša go hlahloba lebaka leo ka lona o ikwago o tšhogile kudu e bile o tshwenyegile ka go apea. E go thuša go lemoga dikgopolo tše di fošagetšego, tše di se nago tlhaologanyo tšeo o nago le tšona monaganong wa gago (mohlala, "Se sengwe le se sengwe seo ke se apeago se mpe," "Ge nka apea, ke tla gobala") gomme o di tšeele legato ka dikgopolo tša kgonthe kudu, tše dibotse. E bile e go thuša go ithuta go lebeletšana le dikgopolo tše mpe ntle le go ineela go tšona.
• Dihlare: Go bohlokwa go gopola gore dihlare di ka se fodiše Mageirocophobia ka botlalo. Lega go le bjalo, dihlare tše dingwe di ka thuša go laola dika. Ka mohlala, dihlare tše bjalo ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša go fokotša mathata a gago a maikwelo le go tshwenyega. Le gona, dihlare tša go lwantšha go tshwenyega di ka newa ka nako e kopana bakeng sa go laola go tshwenyega ga tšhoganetšo le mo gogolo. Lega go le bjalo, dihlare tše ka moka di swanetše go nwewa feela ka tlase ga keletšo ya tša kalafo, ge e ba di laetšwe ke ngaka, ka tekanyo e laetšwego le ka nako yeo e laetšwego.
• Dithekniki tša go fokotša kgateletšego: Yoga , go naganišiša, ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego di ka go thuša go lokolla monagano le mmele wa gago. Ge o itlwaetša tše letšatši le letšatši, go tshwenyega ga gago go tla fokotšega gomme o tla hwetša matla a monagano le boitshepo bja go fenya boemo bjo (Mageirocophobia).

Na go na le seo re ka se dirago go phema poifo ye?

Batho ba bangwe ba ka ba kotsing e kgolo ya go ba le mathata ao a tswalanago le go tshwenyega. Ge e ba o le yo mongwe wa batho ba, go gata megato ya go laola go tshwenyega ga gago e sa le ka pela go ka thuša ka tsela e itšego go go thibela gore e se ke ya ba letšhogo. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya go ba le Mageirocophobia le diphobia tše dingwe ke tše:

• Lekanyetša goba o kgaotše ka mo go feletšego go diriša bjala le dihlare-tagi tše dingwe .
• Go amogela mekgwa ya go fokotša kgateletšego bophelong bja letšatši le letšatši le mošomong (mohlala, go šoma ka mokgwa wa go iketla, go tsenela dilo tšeo di itlošago bodutu) .
• Phema go kgoga le go diriša motšoko mo gongwe.
• Go fetša nako le batho bao ba go ratago le go go kwešiša , go bolela le bona ka seo se lego monaganong wa gago.
• Thoma mošomo o mofsa wa go itloša bodutu wo o go tlišetšago lethabo. Se se ka go thuša go tloša monagano wa gago dilong tšeo di go tšhošago.

Na re ka tšwa boemong bjo? Bokamoso bo tla swara eng?

Ee, ka mo go feletšego. Dikalafo tše bjalo ka kalafo ya go pepentšhwa , kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) , gomme ge e ba go nyakega, dihlare di ka go thuša ganyenyane-ganyenyane go fenya poifo ya gago ya go apea. Se ga se selo seo se diregago ka bošego bjo tee, se tšea nako e itšego, eupša ruri o ka fihlelela dipoelo tše di atlegilego. Ka morago ga kalafo, go tla ba bonolo go wena go phetha mediro ya gago ya letšatši le letšatši ntle le poifo. Ka dinako tše dingwe, o ka ikwa o tšhogile ganyenyane e bile o tšhogile gape ge o apea. Seo ke se se tlwaelegilego. Lega go le bjalo, ka ge o ithutile kamoo o ka iketlilego le go laola maikwelo ao dinakong tšeo, o tla kgona go thibela maikwelo ao gore a se ke a ba a šoro le go kgoma bophelo bja gago.

Dilo tše dingwe tšeo o swanetšego go di tseba gore o fenye poifo ye

Go fenya poifo ye (Mageirocophobia), go ithuta go se nene ka go lema dirapana le go oketša tsebo ya gago ka yona le gona e tla ba thušo ye kgolo go oketša boitshepo bja gago.

• Ithute ka botlalo ka melao ya polokego ya dijo. Ka mohlala, o ka ithuta kamoo o ka dirišago themometere ya dijo ya dijithale go lekola ge e ba dijo di apeilwe gabotse le ka themperetšha e šireletšegilego. Go tseba dilo tše go ka thuša go fokotša poifo ya go tsenwa ke mpholo wa dijo.
• Ithute go apea selo seo o se ratago ka go kgopela mogwera wa gago wa go se fele pelo goba setho sa lapa seo o se botago gore se go thuše go se apea. Ke moka o ka botšiša dipotšišo gomme wa ithuta ntle le poifo.
• Ge e ba go kgonega, e-ba gona klaseng ya go apea.Kgetha sehlopha seo se nago le moya o mobotse le wa bogwera. Ge o eya klaseng, gantši ba go direla mošomo wa go lokišetša, gore o kgone go tsepamiša kgopolo go apeeng. Plus, ka ge go na le batho ba bangwe, e ka ba phihlelo e thabišago go se nene.
• Mehleng ya pele, diriša tirelo ya go iša dijo . Se se tla go phološa gore o se ke wa swanelwa ke go ya lebenkeleng gomme ka kgonagalo ya go bona dilo tše di tšhošago. Ditirelo tše dingwe gape di nea didirišwa tša dijo goba gaešita le dijo tše di lokišitšwego .

Gopola se.

Ka fao, mafelelong, ke swanetše go go botša, poifo ye ya go apea, ke gore (Mageirocophobia), ke seemo sa nnete seo se ka bago le khuetšo ye kgolo maphelong a batho ba bangwe. Gantši, batho ba boifa ditla-morago tša seo ba se apea. "Ba bangwe ba tla nagana eng ge nka dira phošo?", "Naa e tla gobatša motho?" ke dipoifo tše di tlwaelegilego kudu menaganong ya bona. Ka baka la se, o ka leka go phema go apea ka mo go feletšego, gaešita le go phema go nagana ka seo. Eupša ge o dira seo, poifo ye e tla tšea bophelo bja gago le go feta, ya go laola.

Eupša ga go nyakege gore o phele ka tsela ye go ya go ile. O ka fenya se. Ka thušo ya setsebi se se swanelegago sa tša maphelo a monagano , kudu-kudu ka kalafo ya go pepentšhwa le kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT), o ka fenya poifo ye ka mo go feletšego. Le gona, go ithuta go se nene ka go apea le tšhireletšego ya dijo go ka thuša go fokotša poifo ya gago le go oketša boitshepo bja gago. Gopola gore go kgopela thušo ga se bofokodi, ke matla!

---

` Mageirocophobia, poifo ya go apea, phobia, bophelo bjo bobotse bja monagano, go tshwenyega, kalafo ya go pepentšhwa, phobia