Na o tšhaba go apea ka khitšhing? A re boleleng ka Mageirocophobia - Nirogi Lanka

Na o fela o ikwa o imelwa goba o tshwenyegile feela ka baka la kgopolo ya go gata ka khitšhing gore o lokiše dijo? Na go bogela motho yo mongwe a apea go dira gore o ikwe o sa iketla, o le ka thoko goba o sa tsepama kudu? Go ba bantši, se ga se feela go se rate mo go bonolo mešomo ya ka gae; e ka ba poifo e kgolo, e golofatšago. Lehono, kua Nirogi Lanka , re hlahloba boemo bjo bjo bo itšego: poifo ya go apea (Mageirocophobia) .

Ge e le gabotse Mageirocophobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Mageirocophobia ke poifo e kgolo, e se nago tlhaologanyo le yeo gantši e sa laolegego ya go apea. Lefapheng la tša kalafo, re hlopha se e le phobia e itšego . Se se bolela gore o itemogela maikwelo a tseneletšego a poifo goba go tshwenyega ao a hlohleletšwago ke tlhohleletšo e itšego —mo tabeng ye, tiro ya go apea.

Mageirocophobia ka dinako tše dingwe e ka kgokaganywa le dipelaelo tše dingwe tša maphelo a monagano, tše bjalo ka:

• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): O ka ikwa o tlaišwa ke dikgopolo tšeo di ipoeletšago, tše bjalo ka go tshwenyega ka gore ga se wa latela mogato o mongwe le o mongwe ka mo go phethagetšego goba gore o ka šilafatša dijo ka ditwatši, e lego seo se godišago go tshwenyega ga gago.
• Go nyaka phethego: Ge e ba o itshwarelela ditekanyetšong tše di phagamego ka mo go sa kgonegego, gaešita le phošo e nyenyane ka khitšhing e ka baka go itshwaya diphošo mo go tseneletšego le tlalelo ya maikwelo, e lego seo se lebišago poifong ya tshepedišo ka boyona.

Poifo ye e ka ba e theilwe gape go tshwenyegeng mo go dikologilego dikotsi tšeo di ka bago gona tšeo di sepedišanago le go apea, tše bjalo ka:

• Dikotsi tša Mollo: Didirišwa tša ka khitšhing tše bjalo ka ditofo, di-oven le di- microwave di rwele kotsi ya kgonthe ya dikotsi tša mollo . Go tshwenyega ka mehla ka dikotsi tšeo di ka bago gona, kudu-kudu tšeo di akaretšago mello ya makhura, go ka baka poifo e kgolo.
• Mpholo wa dijo : Go na le poifo ye e tlwaelegilego ya tšhilafatšo goba go hlola bolwetši ka go lokišetša dijo ka mo go sa bolokegago . Go nagana gore motho yo o nago le taba le yena o tla babja ka baka la go apea ga gago e ka ba morwalo o boima.
• Go palelwa ke go apea: Poifo ya gore dijo tša gago di tla ba tše di sa kgahlišego, tša apewa ka mo go feteletšego goba tša fišwa—le poifo yeo e latelago ya go ahlolwa—e ka ba e boifišago.
• Kgobalo ya Mmele : Kotsi ya go segwa go tšwa go dithipa tše bogale goba go fišwa go tšwa go bokagodimo bjo bo fišago e ka lebiša go karabelo ya go boifa.
• Kgateletšego : Ge e ba o šetše o laola mokgwa wa bophelo wa kgateletšo e kgolo, nyakego e oketšegilego ya temogo ya go apea e ka ikwa e le morwalo wo o sa laolegego.

Fobia ke eng?

Ke ga tlhago ka mo go phethagetšego go ba šedi go dikologa mollo goba dilo tše bogale; seo ke tlhago e phetšego gabotse yeo e re bolokago re šireletšegile. Lega go le bjalo, go boifa ke selo se segolo kudu le se se šitišago. E lebiša boitshwarong bjo bo phegelelago bja go phema le dikgopolong tše di tsenago ditaba gare tšeo di šitišago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši.

Go kwešiša Mageirocophobia go ya pele...

Le ge batho ba bantši ba ikwa ba tšhogile ganyenyane ge ba leka risepe e mpsha, motho yo a nago le Mageirocophobia o itemogela go tshwenyega mo go feteletšego ge a nagana feela ka go apea. Maemong a šoro, se se ka bonagala e le ditlhaselo tša letšhogo , moo o ka bago le poifo ya tšhoganetšo, e kgolo, go betha ga pelo le go hema ka thata.

Ge e ba o lemoga dika tše ka go wena, hle tseba gore ga go na lebaka la go ikwa o hlabja ke dihlong goba go tlaišega o homotše. Se ga se go palelwa ga motho ka noši. Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore thušo e a hwetšagala, gomme go na le dikalafo tše di šomago tšeo di go thušago go hwetša taolo gape le go fokotša khuetšo ye bophelong bja gago. Go boledišana le ngaka ya gago ke mogato wa pele wa go hwetša kimollo.

Ke eng seo se bakago poifo ye? (Dibaki tša Mageirocophobia) .

Mabaka a mmalwa a ka tlaleletša go tšweleleng ga Mageirocophobia:

• Dika tša leabela: Ge e ba lapa la gago le e-na le histori ya maemo a tša maphelo a monagano a bjalo ka kgateletšego goba mathata a mangwe a maikwelo , o ka ba le tshekamelo e phagamego ya leabela ya go ba le maemo ao a tswalanago le go tshwenyega.
• Mabaka a tikologo le diphihlelo tša nakong e fetilego: Tiragalo e kwešago bohloko ya nakong e fetilego yeo e tswalanago le khitšhi e ka hlohleletša poifo ye. Ka mohlala, go bona mollo wa khitšhi o sa le ngwana goba go itemogela go swaiwa diphošo mo go šoro le mo go nyenyefatšago mabapi le bokgoni bja gago bja go apea nakong e fetilego go ka bonagala e le go tshwenyega mo go tseneletšego ka morago bophelong.

Ke dika dife tša Mageirocophobia?

Dika di ka fapana go ya ka batho, di bonagala bobedi boitshwarong bja gago le bophelong bja gago bjo bobotse bja mmele.

Diphetogo tša Boitshwaro

• Go Phema: Go dira boiteko bjo bogolo go efoga khitšhi goba gaešita le go tsena ka gae moo motho yo mongwe a apeago.
• Dikgetho tša mošomo: Go kgetha diprofešene tšeo di kgonthišetšago gore le ka mohla ga o kgauswi le khitšhi goba tikologo ya go lokišetša dijo.
• Go efoga leago: Go efoga diresetšhurente moo khitšhi e bonagalago, goba go gana go ja dijo tšeo di lokišeditšwego ke ba bangwe ka baka la go boifa tikologo ya go apea.
• Go gogela morago ka mo go feletšego: Go ithekga ka mo go feletšego ka dijo tšeo di rekilwego lebenkeleng goba go letela gore motho yo mongwe a go apeele ka gobane o ka se kgone go lebeletšana le mošomo ka bowena.

Dika tša Mmele

• Go tshwenyega mo go feteletšego .
• Molomo le mogolo o omilego .
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego .
• Go opša ke hlogo mo go sa felego .
• Kgateletšego ya mešifa .
• Go betha ga pelo goba pelo yeo e kitimago.
• Gastrointestinal distress , bjalo ka go nyema moko goba ditaba tša tšhilo ya dijo.
• Maikwelo a phegelelago a kgateletšego .

Se se lemogwa bjang?

Ga go na diteko tše itšego tša madi goba di- scan tšeo di nyakegago bakeng sa go hlahloba Mageirocophobia. Ngaka ya gago goba setsebi sa tša maphelo a monagano se tla hlahloba boemo ka go boledišana le wena ka dika tša gago, mekgwa ya boitshwaro le histori ya gago ya motho ka noši.

Ngaka ya gago e ka go botšiša dipotšišo tše mmalwa gore e kwešiše phihlelo ya gago gakaone, tše bjalo ka:

• “Na wena goba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago o kile a ba le poifo e itšego goba boemo bjo bo swanago le bolwetši bja go tshwenyega ka tša leago ?”
• “Ke gakae dikgopolo tša mabapi le go apea di tla monaganong wa gago, gomme go direga’ng ge dikgopolo tšeo di tšwelela?”
• “O ikwa bjang ge o nagana ka go apea goba ge o swanetše go lebeletšana le boemo bjo bo akaretšago?’ Ke maikwelo afe a lebanyago ao a tšwelelago?”
• “Ke eng ka go apea seo se go tšhošago kudu?Na ke poifo ya mollo, poifo ya gore dijo di ka se latswe bose goba se sengwe?”
• “Na poifo ye ya go apea e bakile diphetogo le ge e le dife goba ditšhitišo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši goba mekgweng ya gago ya ka mehla?”
• “Ka baka la poifo ye, na ga bjale o phema mediro goba mafelo ao o kilego wa a thabela, a bjalo ka dipokano tša bogwera goba menyanya magaeng a bagwera?”

Dikarabo tša gago tša potego dipotšišong tše di tla thuša ngaka ya gago go bona ka mo go nepagetšego ge e ba o itemogela Mageirocophobia goba boemo bjo bongwe bja motheo.

Ke dikalafo dife tša se? (Kalafo ya Mageirocophobia) .

Kalafo yeo e atlegilego kudu le yeo e dirišwago kudu bakeng sa Mageirocophobia ke Kalafo ya go pepentšhwa . Le ge e ka kwagala e le bonolo, ke mokgwa o šomago kudu, wo o theilwego bohlatseng.

Kalafong ye, mohlabolli yo a swanelegago o tla go pepentšha ka boleta le ganyenyane-ganyenyane dilong tšeo o di boifago—mo tabeng ye, go apea le mediro yeo e sepedišanago le yona—ka gare ga tikologo e laolwago le e šireletšegilego. Ge ba le tseleng, ba tla go ruta mekgwa e phetšego gabotse ya go lebeletšana le boemo bakeng sa go laola go tshwenyega ga gago.

Gantši kalafo e thoma ka mediro yeo e lego kotsing e nyenyane yeo e sa tsošego poifo e kgolo. Mohlala:

• Go lebelela diswantšho tša batho ba apea.
• Go bogela dibidio tša kamoo o ka apea ka gona.
• Go kgoma didirišwa tša ka khitšhing ntle le go apea e le ka kgonthe.

Ge poifo ya gago e thoma go kokobela, mohlabolli wa gago o tla go hlahla megatong e latelago, yeo e ka akaretšago:

• Go lebelela motho yo mongwe a apea.
• Go thuša go lokišetša selo se bonolo, go swana le sandwich.
• Mafelelong, go leka go apea sebjana se senyenyane ka bowena.

Ge e itlwaetšwa ka go se fetoge, kalafo ye e thuša go theoša tekanyo ya gago ya go tshwenyega, e dira gore go apea le go ba ka khitšhing ikwe e le karolo e tlwaelegilego, yeo e laolegago ya letšatši la gago.

Na go na le dikalafo tše dingwe tše di thušago?

Ee, go tlaleletša kalafong ya go pepentšhwa, go na le mekgwa e mengwe e mmalwa e šomago:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke kalafo ya bohlokwa. CBT e go thuša go hlahloba lebaka leo ka lona o ikwago o na le poifo e kgolo gakaakaa goba o tshwenyegile mabapi le go apea. E go dumelela go šupa le go hlohla dikgopolo tšeo di se nago tlhaologanyo (mohlala, “Selo se sengwe le se sengwe seo ke se apeago ke masetla-pelo,” goba “Ge nka leka go apea, go tla direga selo se sengwe se se šiišago”) gomme o di tšeele legato ka dipono tša kgonthe kudu, tše dibotse. O tla ithuta go lebeletšana le dikgopolo tše tše mpe ntle le go di dumelela di go gateletša.
• Dihlare: Go bohlokwa go gopola gore dihlare di nnoši di ka se “fodiše” Mageirocophobia. Lega go le bjalo, dihlare tše itšego di ka thuša go laola dika. Ka mohlala, dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša go kaonefatša maikwelo a gago le go fokotša go tshwenyega mo go ka bago gona. Maemong a go tshwenyega mo gogolo, mo go šoro, dihlare tša go lwantšha go tshwenyega di ka laelwa bakeng sa kimollo ya nako e kopana. Ka mehla nwa dihlare tše ka go tia ka tlase ga tlhahlo ya ngaka ya gago, o latela tekanyo e laetšwego le nako.
• Mekgwa ya go fokotša kgateletšego: Mekgwa e bjalo ka Yoga , go naganišiša le go itšhidulla ka go hema ka mo go tseneletšego e ka thuša go lokolla mmele wa gago le monagano. Go itlwaetša tše letšatši le letšatši go ka fokotša go tshwenyega ka kakaretšo gomme gwa go nea go kgotlelela ga monagano le go ikholofela bakeng sa go fenya poifo ye.

Na re ka thibela poifo ye gore e se ke ya gola?

Batho ba bangwe ba sekametše kudu ditabeng tšeo di tswalanago le go tshwenyega. Ge e ba o tseba gore o na le tshekamelo ya go tshwenyega, go gata megato ya go gata mogato gantši go ka thibela go gola go ba poifo e feletšego.

Go fokotša kotsi ya go ba le diphobia tše bjalo ka Mageirocophobia, ela hloko tše di latelago:

• Lekanyetša goba o pheme ka mo go feletšego bjala le dilo tše dingwe.
• Laola kgateletšego bophelong bja gago bja letšatši le letšatši le lefelong la gago la mošomo ka go akaretša dinako tša go khutša le go tsenela dilo tšeo o di ratago.
• Phema go kgoga le ditšweletšwa tše dingwe tša motšoko.
• Fetša nako le baratiwa bao ba go thekgago le go go kwešiša, gomme o boledišane le bona ka seo o se kwago.
• Tšea mošomo o mofsa wa go itloša bodutu wo o go tlišetšago lethabo. Se se ka thuša go šitiša monagano wa gago dikgopolong tše di boifišago.

Na se se ka fenywa? Bokamoso bo lebelega bjang?

Ee, ka mo go feletšego. Ka dikalafo tše bjalo ka Exposure Therapy , CBT , le dihlare tšeo di ka bago gona, ganyenyane-ganyenyane o ka fenya poifo ya gago ya go apea. Se ga se selo seo se diregago ka bošego bjo tee, eupša ka nako le go phegelela, o ka fihlelela dipoelo tše di atlegilego.

Ka morago ga kalafo, go sepetša bophelo bja gago bja letšatši le letšatši go tla ba bonolo kudu. Ka dinako tše dingwe o ka kwa tlhase e nyenyane ya go tshwenyega ge o dutše o apea, gomme seo ke se se tlwaelegilego. Ka ge o ithutile kamoo o ka homotšago monagano wa gago le go laola maikwelo ao, o tla ba le didirišwa tša go thibela maikwelo ao gore a se ke a oketšega goba a kgoma boleng bja gago bja bophelo.

Megato e mengwe ya go go thuša go fenya poifo ye

Go ithuta mo go oketšegilego ka go apea le tšhireletšego ya dijo le gona go ka godiša boitshepo bja gago kudu:

• Nyakišiša ditlhahlo tša polokego ya dijo. Go fa mohlala, ithute ka moo o ka šomišago athemometere ya dijo ya dijithale go netefatša gore dijo di apeilwe go fihla dithemperetšheng tše di bolokegilego. Go tseba dintlha tše go ka thuša go homotša poifo ya “mpholo wa dijo.”
• Ithute go apea sejo seo o se ratago go tšwa go mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa. Go apea le molwetši yo mongwe go go dumelela go botšiša dipotšišo le go ithuta tikologong yeo e thekgago, yeo e se nago kgateletšego.
• Eba le sehlopha sa go apea , ge e ba go kgonega. Kgetha sehlopha seo se nago le moya wa bogwera, wa go amogela baeng. Gantši, mošomo wa go lokišetša o diretšwe wena, o go dumelela go tsepamiša kgopolo go go apea ka bogona. Go ba kgauswi le ba bangwe le gona go ka dira gore e be phihlelo e thabišago le ya tša leago.
• Diriša ditirelo tša go iša dijo mo dikgatong tša mathomo. Se se ka go thuša go phema kgateletšego ya go reka ge e ba e šoma e le selo seo se hlohleletšago. Ditirelo tše dintši bjale di nea didirišwa tša dijo goba dijo tše di lokišitšwego , tšeo di nolofatšago tshepedišo yeo kudu.

Noutu ya mafelelo go tšwa go Nirogi Lanka

Go phetha, hle gopola gore Mageirocophobia ke seemo sa nnete kudu seo se amago batho ba bantši. Gantši, poifo e lebišitšwe mafelelo a go apea: “Ba bangwe ba tla nagana’ng ge e ba ke dira phošo?” goba “Na motho o tla babja?” Matshwenyego a a ka lebiša go phemeng go apea ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, go phema go fo nea poifo taolo e oketšegilego bophelong bja gago. Go Nirogi Lanka , re go kgothaletša go gata mogato wa mathomo wa go bušetša boitshepo bja gago.

Lega go le bjalo, ga go nyakege gore o phele ka tsela ye ka mo go sa felego. O ka fenya se. With the support of a qualified mental health professional , ka ho toba ka mekgwa e thehiloeng bopaki joaloka Exposure Therapy le Cognitive Behavioral Therapy (CBT), o ka laola ka mo go atlegilego le go fenya poifo ye. Go oketša moo, ganyenyane-ganyenyane go ithuta mo go oketšegilego ka go apea le tšhireletšego ya dijo go ka fokotša kudu go tshwenyega ga gago le go aga kgodišego ya gago. Ka mehla gopola gore go tsoma thušo ga se pontšho ya bofokodi—ke leswao la matla a kgonthe kua Nirogi Lanka.

Mantšu a bohlokwa: Mageirocophobia, Poifo ya go Apea, Phobia, Bophelo bjo Botse bja Menagano, Go tshwenyega, Kalafo ya go Kgahlamelo ya Magero, Bolwetši bja Letšhogo