Na Matutu a Tart Cherry Ruri a Go Go Lokela? A Re Nyakeleng!

Matšatšing a, go dula go bolelwa ka "dijo tše kgolo" tše mpsha le dino tša maphelo, akere? Mohlomongwe o kwele ka matutu a tšheri ya tart. Ba bangwe ba re e go thuša go robala, ba bangwe ba re e fokotša dihlabi tša mmele. Ka fao, ke eng seo e lego therešo ka dikanegelo tše? Na se se tloga se le se sebotse bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse? Go lokile, ka fao a re boleleng ka yona lehono, ka mantšu a bonolo.

Lero la Tart Cherry ke eng?

Ka mantšu a bonolo, matutu a tšheri ya tart ke matutu ao a dirilwego ka mohuta wa tšheri ye bolila. Mohuta wo wa tšheri o bitšwa ditšheri tša Montmorency. Di fapana le ditšheri tše bose tšeo gantši re di rekago ka lebenkeleng. Ditšheri tše tša tart ke ka sewelo di jewago di le tala, ka lebaka la gore tatso ya tšona e bolila. Ka fao, gantši di a omišwa, di dirwa matutu goba di šomišwa go dira dibjana tša go swana le diphae.

Selo se se kgethegilego sa ditšheri tše tša tart ke gore di humile ka di- antioxidant . Ke gore, di na le metswako e mentši yeo e ka lwantšhago dilo tše kotsi tšeo di senyago disele tša mmele wa rena le go baka malwetši a fapa-fapanego. Di humile kudu ka mohuta wa antioxidant yeo e bitšwago "anthocyanins." Di-anthocyanins tše ke tšona di neago ditšheri mmala wa tšona o mobotse o mohwibidu. Gape di na le bokgoni bjo bo makatšago bja go fokotša go ruruga le go ruruga mmeleng.

Ka nako ye nngwe o tla bona gape "Tart cherry juice concentrate." Se se ra gore bontši bja meetse a ka gare ga matutu a tlošitšwe, e lego seo se dirago gore e be seela se se tseneletšego. Ge o enwa se, o swanetše go se hlakanya le meetse.

Mohola wa phepo wa lero le o bjang?

A re boneng gore ke phepo efe yeo e lego ka gare ga komiki ye e tlwaelegilego ya lero la tšheri ya tart (e ka bago 240 ml).

Go tlaleletša, matutu a gape a humile ka diminerale tše bohlokwa tša go swana le Potasiamo, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Iron, le Zinc. Potasiamo ka mo go kgethegilego e gona ka bontši. Dinyakišišo di bontšhitše gore potasiamo ke selo seo se thušago go laola kgatelelo ya madi le go fokotša kotsi ya malwetši a go swana le go hwa lehlakore.

Ke mehola efe ya maphelo ya matutu a tšheri ya tart?

Dinyakišišo go fihla ga bjale di hweditše mehola ye mmalwa ya maphelo ya matutu a tšheri ya tart. A re lebelele tše mmalwa tša tšona.

1. E fokotša go ruruga le go ruruga mmeleng (Anti-inflammatory effects) .

Ka lebaka la di-anthocyanins tšeo re boletšego ka tšona pejana, matutu a a na le bokgoni bjo bogolo bja go fokotša go ruruga mo go sa felego mmeleng. Nagana ka bohloko bja manonyeletšo bjo mmago goba tatago a nago le bjona. Dinyakišišo di bontšhitše gore ditšheri tša tart di ka thuša go fokotša bohloko le go thatafala ga manonyeletšo go batho bao ba nago le maemo a go swana le ramatiki.

2. Bohlokwa kudu go bao ba itšhidullago (Go fola le go šoma gabotse ga go itšhidulla) .

Ge e ba o le motho yo a yago go itšhidulla ka mehla, se se bohlokwa kudu go wena. Dinyakišišo tše mmalwa di bontšhitše gore matutu a tšheri ya tart a thuša go fokotša bohloko bja mešifa le go opa ka morago ga go itšhidulla. Nyakišišong e nngwe, ge bo-ramabelo ba be ba newa matutu a gabedi ka letšatši ka matšatši a 8, go opa ga mešifa ga bona go ile gwa fokotšega kudu.

Le gona e na le mehola go bao ba tšeago karolo dipapading tšeo di nyakago kgotlelelo. Se se hlolwa ke tšhupamabaka ya glycemic ya fase ya matutu - go ra gore ga e hlatloše maemo a swikiri ya madi - le bokgoni bja yona bja go kaonafatša go elela ga madi mmeleng.

3. E thuša ka boroko bjo bokaone

Na le wena o na le bothata bja go robala bošego? Ke moka lero la tšheri la tart le ka go thuša. Dinyakišišo di bontšhitše gore ge batho bao ba nago le go hloka boroko ba e-nwa matutu a tšheri ya tart, nako ya bona ya go robala le boleng bja bona bja boroko di a kaonefala. Se se ka ba se le ka gobane metswako yeo e lego ka gare ga matutu a e oketša go tšweletšwa ga melatonin, e lego homoune yeo e re thušago go robala.

4. Kimollo bakeng sa bakuli ba Gout

Gout ke go ruruga mo gogolo ga manonyeletšo mo go bakwago ke maemo a godimo a esiti ya uric mmeleng. Dinyakišišo tše mmalwa di bontšhitše gore batho bao ka mehla ba jago ditšheri tša tart goba matutu a tšona ba na le di- gout flare-up tše sego kae. Ka gona se se ka thuša go laola tekanyo ya uric acid.

5. Bakeng sa bophelo bjo bobotse bja bjoko le go itšhireletša ga mmele

Di-antioxidant tšeo di lego ka gare ga matutu a di ka fokotša tshenyo (kgateletšego ya oxidative) yeo e diregago diseleng tša mmele wa rena ge re tšofala. Gape go hweditšwe gore di thuša go kaonefatša go gopola le go šoma ga monagano go batho ba bagolo. Gape, e thuša go maatlafatša tshepedišo ya rena ya masole a mmele ka lebaka la phepo ya go swana le dibithamine A le C.

Ke nako efe ye kaone ya go nwa se?

Le ge o ka nwa se ka nako efe goba efe ya letšatši, o ka kgetha nako go ya ka dipoelo tšeo o di nyakago.

• Go fokotša go opa ga mešifa ka morago ga go itšhidulla , e nwe ka morago ga ge o feditše go itšhidulla.
• As a sleep aid , e nwe mo e ka bago iri pele o robala bošego.

Kgonthišetša gore le wena o ba šedi ka tše! (Ditemošo) .

Diteng tša swikiri

Tart ciliegia lero ka tlhaho na le tsoekere. Di-brand tše dingwe le tšona di ka ba di okeditše swikiri. Ge e ba o na le boemo bja tša kalafo bjo bo swanago le Diabetes Mellitus , kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o nwa se. Le gona, bjala bja swikiri bja sorbitol, bjo bo lego gona ka tlhago ka gare ga ditšheri tše, bo ka baka go befelwa ga mala goba go ruruga bathong ba bangwe.

Go ka ba le mathata ka dihlare tše dingwe (ditirišano tša dihlare) .

Se se bohlokwa kudu. Tart tšheri lero ka sebelisana le meriana ba bang. Ka gona, e-ba šedi kudu ge e ba o e-nwa le ge e le efe ya dihlare tše di latelago:

Ka gona, ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife, kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago pele o nwa matutu a tšheri ya tart.