Na le wena o na le bohloko bja tendon? A re boleleng ka tendinopathy!

Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko letsogong la gago, leotong la gago goba magetleng, e lego seo se dirago gore go be thata go diriša lefelo leo? Se se ka direga ge o itapiša ka mo go feteletšego goba o dira selo se se swanago leboelela. Lehono re tlile go bolela ka bothata bjo bo amago batho ba bantši, eupša bo sa kwešišwe gabotse. Yeo ke boemo bjo bo bitšwago tendinopathy .

Tendinopathy ke eng?

Ka mantšu a bonolo, tendinopathy ke boemo le ge e le bofe bjo bo kgomago e nngwe ya ditšhika tša rena . Tabeng ye, o kwa bohloko ge o diriša lefelo leo tendon e lego go lona, ​​gomme mošomo wa yona le wona o a fokotšega. Nagana ka yona, ditšhika di swana le dithapo, ditlhalenama tše matla tšeo di kgokaganyago mešifa ya rena le marapo a rena . Gantši kudu, ditšhika tše di senyega ka baka la go dirišwa ka mo go feteletšego . Lega go le bjalo, go na le mabaka a mangwe ao ka ona ditšhika tša gago di ka fokolago. Ka dinako tše dingwe, tendinopathy e thoma ge kgobalo ya tendon e sa fole gabotse. Ge nako e dutše e e-ya, se se thoma go baka diphetogo tše kotsi ka gare ga tendon.

Na go na le mehuta ya tendinopathy?

Ee, go na le mehuta e mebedi e megolo ya tendinopathy. Ke tendinitis le tendinosis . Gaešita le ge go thoma ga bobedi bja tšona gantši go swana, tshepedišo yeo tendon e kgongwago ka yona e fapane. Le gona, mekgwa ya kalafo e fapane. Ka fao, go bohlokwa go tseba gabotse gore tše pedi tše ke eng.

Tendinitis ke eng?

Tendinitis ke go ruruga ga ditšhika tša gago . Gantši ke karabelo ya kapejana ya kgobalo. Lega go le bjalo, ge e ba kgobalo e sa fole, e ka fetoga boemo bjo bo sa folego . Gopola gore go ruruga go ka ba mo go senyago ge e ba go tšea nako e telele kudu.

Tendinitis e sa folego e ka baka tše di latelago:

• Mabadi a tendon le megokgo ya micro .
• Go bewa ga khalsiamo .
• Go retologela go tendinosis.

Tendinosis ke eng?

Tendinosis ke go senyega ga proteine ​​yeo e bitšwago collagen ka gare ga tendon ya gago. Collagen ye ke yona e fago tendon maatla a yona le elasticity. Ka gona, ge collagen e senyega, tendon e lahlegelwa ke matla a yona le go feto-fetoga le maemo. Se ga se amane le go ruruga. Tshepetšo ye e ya ganyenyane-ganyenyane e bile e tšwela pele.

Tendinosis yeo e sa alafšego e ka lebiša maemong a a latelago:

• Mesifa atrophy bolela mesifa senya.
• Go phatloga ga tendon .
• Bogolofadi bja sa ruri.

Ke kae mmeleng wa rena moo tendinopathy e tlwaelegilego kudu?

Ge dika di thoma go tšwelela, batho ba bantši ga ba tsebe gore ba na le mohuta ofe wa tendinopathy. Ba bolela selo se sengwe sa go swana le ‘bohloko bja tendon ya magetla’ goba ‘bohloko bja tendon ya leqaqailaneng’.

Tendinopathy e bonwa kudu dikarolong tše di latelago:

• Tendon ya Achilles
• Tendon ya tibial ya ka morago
• Leqaqailaneng (Tendon ya peroneal) .
• Lengole (Tšhena ya Patellar) .
• Legetla (Supraspinatus tendon goba rotator cuff) .
• Elbow (Di-tendon tša go katološa ka mahlakoreng goba tša magareng) .
• Wrist (Abductor le extensor tendons) .

Ka ge dikgobalo tše dintši tša ditšhika di thoma ka dikgobalo tša dipapadi, go tlwaelegile go reela tendon leina ka papadi yeo e lego go yona.Le ge go le bjalo, maemo a a ka direga gaešita le ge o sa bapale papadi:

• Thenese sekonokono
• Sekonokono sa sebapadi sa kolofo
• Legetla la mosesiši
• Lengole la Jumper

Ke dika dife tša Tendinopathy?

Matšoao a magolo ao a ka hlaolago tendinopathy ke:

• Bohloko bjo bo sa felego bja ditšhika .
• Go fokotšega ga kgotlelelo ya go itšhidulla .
• Fokotswa tshebetso ka tendon.

Go ya ka mohuta wo o nago le wona, o ka ba le dika tša go swana le:

• Go ruruga, phišo le go fetoga ga mmala wa letlalo .
• Go thatafala le go fokotšega ga tekanyo ya go šišinya.
• Modumo wa ‘go phaphasela’ goba maikutlo a go gagamala ge o sepetša tendon.

Ke ka baka la’ng re hwetša bolwetši bja tendinopathy?

Ga se ka mehla go lego molaleng gabotse gore tendinopathy e gola bjang. Eupša, gantši e thoma ka go diriša tendon ya gago ka mo go feteletšego . Tekanyo ya matla ao tendon ya gago e ka a kgotlelelago e ka ba e fapane le ya motho yo mongwe. Ka mohlala, bo-ramabelo ba ka senya ditšhika tša bona ka go itlwaetša ka mo go feteletšego. Ka mo go swanago, motho yo ka tlwaelo a sa dirego mafolofolo le yena a ka senya tendon ge e ba gatee-tee a oketša modiro wa gagwe. Go dira selo se se swanago leboelela ntle le go khutša ka mo go lekanego go ka lebiša go gobaleng ga kgateletšego leboelela.

Mehlala ya mešomo ya go ipoeletša:

• Go gohla ka go hlaboša (mohlala, go phumola fase, go hlatswa dibjana) .
• Go thaepa (go swana le motho yo a šomago ka khomphutha letšatši ka moka) .
• Mošomo wa go bjala(Go lema, go bjala) .
• Mošomo wa go roka le go loga
• Go betla le go šoma ka kota
• Tlwaetšo ya boima bja mmele

Mabaka a mangwe ao a oketšago kotsi:

Mabaka a mangwe ao a ka senyago tendon ya gago ke a:

• Tlwaetšo ya matla a magolo .
• Boemo bjo bo fokolago bja mmele goba tšhomišo ya didirišwa tše di sa swanelago (Poor ergonomics goba didirišwa). Ka mohlala, ge e ba setulo goba tafola yeo o šomago go yona e se boemong bjo bo swanetšego, se le sona se ka baka mathata a go swana le a.
• Go hloka go feto-fetoga le maemo .
• Go hloka matla .
• Go se leka-lekane ga mešifa .
• Go se tlwaelege ga boemo bja mmele goba bja go sepela .
• Go bea boima bjo bogolo kudu godimo ga tendon ya gago.
• Malwetši a mangwe ao a itšhireletšago mmeleng .

Na dihlare tše dingwe le tšona di na le mafelelo?

Ee, dihlare tše dingwe le tšona di ka baka tshenyo ya ditšhika e le ditla-morago. Mehlala e mengwe ke:

• Fluoroquinolones (mohuta wa sebolaya twatši) .
• Di-corticosteroid tša go swana le tšona
• Statins ( dihlare tša go fokotša cholesterol) .

Ge o gatelela ditšhika tša gago, megokgo e menyenyane e ka bopega ditlhaleng. Ditšhika ke dilo tše thata, eupša ge di šetše di gagogile, di diega go fola. Acute inflammation , yeo e bitšwago tendinitis, ge e le gabotse ke kamoo mebele ya rena e thomago tshepedišo ya go fola ka gona. Lega go le bjalo, ge e ba ditšhika tša gago di sa hwetše khutšo yeo di e nyakago gore e fole, o ka ba le boemo bja nako e telele bjo bo bitšwago chronic tendinopathy. Tendinitis e ka phegelela, goba tendinosis e ka tšwelela le go fetoša ditšhika tša gago.

Ngaka e hlahloba bjang bolwetši bja tendinopathy?

Ge e ba o be o dutše o e-kwa bohloko ka gare ga tendon ka dikgwedi tše mmalwa ge o dutše o dira modiro, o ka ba o e-na le tendinopathy. Lega go le bjalo, go bohlokwa go hwetša gabotse gore o na le mohuta ofe. Ngaka e ka hlahloba bolwetši bja tendinopathy ka tlhahlobo ya mmele gomme mohlomongwe ya dira dinyakišišo tša go tšea diswantšho , tše bjalo ka X-ray le di- scan. Ngaka e tla go botšiša ka dika tša gago, mediro ya gago le diphetogo le ge e le dife tša morago bjale bophelong bja gago. Ke moka, ba tla hlahloba tendon ya gago gomme ge e ba go nyakega, ba laela diteko tša go tšea diswantšho bakeng sa go nyaka diphetogo ditlhalenama.

Ke dikalafo dife tša se?

Kalafo ya mehuta ye e fapanego ya tendinopathy e ka fapana, ke ka lebaka leo go lego bohlokwa go hwetša tlhahlobo ye e nepagetšego.. Le gona, kalafo e ka fapana go ithekgile ka gore o na le bolwetši bja tendinopathy ka nako e kaakang le gore bo tšwetše pele gakaakang. Gantši dingaka di thoma ka dikalafo tše di bolokago . Mohlala:

• Khutša
• Go qhibidiga ga leqhwa (leqhoa) .
• Dihlare tša go lwantšha go ruruga
• Kalafo ya mmele

Ge e ba dilo tše di sa nee kimollo e lekanego, ngaka ya gago e ka šišinya dikalafo tše dingwe, tše bjalo ka:

• Diente tša kalafo (mohlala, diente tša corticosteroid) .
• Minimally hlasela tendon debridement
• Kalafo ya maphoto a go tšhoga a ka ntle ga mmele (ESWT) .
• Go buiwa (gantši ye ke mokgwa wa mafelelo) .

Re ka dira’ng go fokotša kotsi ya bolwetši bja tendinopathy?

Tendinopathy e ka se thibelwe ka mo go feletšego. Gopola gore o ka ba le dikotsi ge o bapala goba o šoma. Lega go le bjalo, go na le dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ye.

Go fokotša kotsi ya tendinopathy, ke kgopolo e botse go šoma le mohlahli goba mohlahli. Gaešita le phetogo e nyenyane tseleng yeo o bapalago ka yona, goba phetogo e nyenyane tseleng yeo o otlollago ka yona, e ka thuša ditšhika tšeo.

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ke:

• Ruthetša gabotse pele o thoma go itšhidulla.
• Cool-down ka morago ga go itšhidulla.
• Oketša tekanyo ya gago ya modiro ganyenyane-ganyenyane . O se ke wa oketša boima bja mmele kudu ka nako e tee.
• Go diriša sebopego le thekniki tše di swanetšego .
• Go šomiša didirišwa tšeo di swanetšego mošomo wa gago goba papadi.
• Khutša ka mo go lekanego . O se ke wa šoma ka thata ka mehla.
• Go ja dijo tše di leka-lekanego .
• Go boloka meetse a swanetšego .

Go tšea nako e kaaka’ng go fola?

Gantši tendinitis e šoro e tšea matšatši a sego kae go ya go dibeke tše sego kae gore e fole. Lega go le bjalo, tendinitis e sa folego e ka tšea dibeke tše tshela gore e fole. Tendinosis e ka tšea nako e telele le go feta go fola - go tloga go dikgwedi tše pedi go ya go tše tshela .

Go fola go ithekgile ka go fokotša kgateletšego ya tendon ya gago le go e nea nako yeo e e nyakago gore e fole.

Latela ditaelo tša ngaka ya gago mabapi le go khutša le go itšhidulla ka mo go nepagetšego. Ke moka o ka fola ka pela.

Ke eng seo re swanetšego go se dira le go se dire ge e ba re e-na le bolwetši bja tendinopathy?

Ge e ba o na le tendinopathy, ela hloko dilo tše:

• O se ke wa: O se ke wa hlokomologa bohloko bja gago . Ge e ba o itšhidulla ka mehla goba o dira mošomo wa mohuta o swanago, mohlomongwe o tlwaetše tekanyo e itšego ya bohloko. Eupša ge e ba e phegelela goba e mpefala, ruri o swanetše go bona ngaka .
• Dira: Hwetša tlhahlobo e tiilego . Tendinitis le tendinosis ke dilo tše pedi tše di fapanego. Go tseba gabotse seo o nago le sona go tla go thuša go kwešiša leano la gago la kalafo le go go nea kgopolo ya gore go tla tšea nako e kaakang gore o fole.
• O se ke wa: O se ke wa e kitimela . Tendon ya gago e nyaka nako ya go fola. O se ke wa leka go e bea kgatelelo efe goba efe gape go fihlela ngaka e re, "Go lokile, o ka e šomiša bjale." Ge o ka leka go khutsufatša nako ya go fola, o tla feleletša o e otlolla le go feta.
• Dira: Dira ditlwaetšo tša gago tša kalafo ya mmele ka mo go swanetšego . Go bohlokwa go fo khutšiša tendon, go swana le go tsošološa mešifa yeo e akaretšwago, gomme ka morago tendon ka boyona.
• O se ke wa: O se ke wa itlhoboga . Ge e ba dikalafo tše bonolo di sa thuše, go na le dikalafo tše dingwe tšeo o ka di lekago. Bontši bja batho ga ba hloke go buiwa bakeng sa tendinopathy. Lega go le bjalo, ge e ba o e nyaka, go buiwa go ka thuša.
• Dira: Dira diphetogo tše dingwe tša nako e telele . Bjale ka ge o tseba kamoo o thomilego bolwetši bja tendinopathy, leka go dira diphetogo mokgweng wa gago wa ka mehla, mokgweng wa gago wa mošomo, didirišwa goba mabaka a mangwe go thuša go thibela gore bo se direge gape nakong e tlago.

Mafelelong, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Tendinopathy ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu . Ga se ya bo-ramabelo feela, bjalo ka ge batho ba bantši ba nagana. Go na le mabaka a mantši ao a ka kgomago bophelo bjo bobotse bja ditšhika tša gago, ao bontši bja ona o ka bago o sa a tsebe le gatee. Motho le ge e le ofe a ka gobatša tendon ka phošo. Selo sa bohlokwa kudu ke seo o se dirago ka morago ga moo . Ge o šetše o lemogile kgobalo, ke nako ya go fetoša mediro ya gago. Di- tendon ke dibopego tše di tiilego kudu, tšeo di šomago ka thata. Eupša ge ba gobala, ke nako ya go ba hlokomela .

` Tendinopathy, tendon, bohloko, tendinitis, tendinosis, ho ikoetlisa, phomolo