A re ithuteng ka mokgwa wa go naganišiša wo o neago tokologo e makatšago monaganong? (Go Naganišiša mo go Feteletšego) .

Maphelo a rena a swaregile gakaakang lehono? Go tloga motsotsong wo re tsogago mesong go fihlela re robala bošego, dikgopolo di dula di kitima dihlogong tša rena. Mathata mošomong, mathata ka gae, mathata a tšhelete, mathata a bana... Ka tše ka moka, monagano wa rena ga o khutše le ganyenyane. Ge re tšwela pele ka tsela ye, re itemogela dilo tša go swana le kgateletšego le go tshwenyega. Ka fao, bjalo ka tharollo ya mathata a, lehono re bolela ka mokgwa wo bonolo kudu le wo o nago le mohola kudu wa go naganišiša wo o ka lokollago monagano. Se se bitšwa Transcendental Meditation, goba TM ka boripana.

Ke eng seo sa go Naganišiša mo go Feteletšego (TM)?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, TM ke mokgwa o kgethegilego wa go naganišiša wo o dirišetšwago go homotša monagano wa gago. E akaretša go tswalela mahlo a gago le go boeletša "mantra" ka setu monaganong wa gago. Bjale, ge ke re "mantra," batho ba bangwe ba ka tšhaba gore se ke selo sa bodumedi. Le gatee.

Mantra ao a šomišwago go TM ga se mantšu ao re a tsebago, ebile ga se maina a dilo. Ke medumo e kgethegilego feela. Ge o dutše o swere modumo wo monaganong wa gago, dikgopolo tše di sa nyakegego tšeo di kitimago monaganong wa gago di a fokotšega ganyenyane-ganyenyane, gomme monagano wa gago o tsena boemong bjo bo tseneletšego kudu bja khutšo. Se se bolela gore le ge mmele wa gago o lokologile ka mo go feletšego, monagano wa gago o dula o phafogile ka mo go feletšego e bile o phafogile. Re bitša boemo bjo "go phafoga ka go khutša."

Maikemišetšo a mafelelo a mokgwa wo wa go naganišiša ke go feta tekanyo ya kgopolo e tlwaelegilego gomme o tsene boemong bja temogo e sekilego. Go swana le go tšhaba maphotong a lewatleng gomme wa tsena lefelong le le homotšego le le tseneletšego ka tlase ga lewatle.

Ge e le gabotse o ithuta mokgwa wo bjang?

Selo sa bohlokwa kudu ke se. Go naganišiša ka TM ga se selo seo o ka ithutago sona ka bowena ka go bala puku goba go bogela bidio. E swanetše go ithutwa go tšwa go morutiši yo a netefaditšwego.

Lebaka ke gore, mokgwa wo o sa lemogege kudu. Morutiši yo o tla kgetha mantra yeo e kgethegilego go wena gomme a go ruta tsela ye e nepagetšego ya go e šomiša. Thuto ye gantši e tšea matšatši a mmalwa.

• Letšatši la 1: Morutiši o tla boledišana le wena ka o tee ka o tee gomme a hlaloša tshepedišo ya go naganišiša ka botlalo. Ke mo o tlago go amogela mantra ya gago.
• Matšatši a mararo a latelago: O naganišiša ka tlase ga tlhokomelo ya morutiši, mola o ithuta ka mo go tseneletšego ka mokgwa wo.

Ka morago ga tlwaetšo ye, o ka naganišiša o nnoši metsotso ye 15-20 gabedi ka letšatši, letšatši le lengwe le le lengwe. O ka thoma ka metsotso ye 10 mathomong. O ka oketša nako ge o dutše o e tlwaela. Ge e ba o e-na le dipotšišo goba o nyaka thušo tseleng, ka mehla o ka nyaka thušo go morutiši yo a go tlwaeditšego.

Ke mehola efe ya kgonthe ya go naganišiša ka TM?

Dinyakišišo tše dintši di hlatsetše mehola ya TM. E kgoma mmele wa rena, monagano, tlhaologanyo le maikwelo ka mo go swanago.

Phapano ke efe magareng ga TM le Mindfulness?

Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba e botšišago. Go naganišiša ka monagano le gona go tumile kudu gona bjale. Go na le phapano ye nnyane eupša e le ya bohlokwa magareng ga tše pedi tše.

• Go naganišiša ka monagano go akaretša go ela hloko ka mo go feletšego motsotso wa gona bjale. O fo lebelela mohemo wa gago, maikwelo a mmele wa gago le dikgopolo tšeo di tlago monaganong wa gago. Ge kgopolo e etla, ga o e kitimiše, o re, "Go lokile, ke bile le kgopolo ye," gomme o e tlogela gomme wa bušetša šedi ya gago morago go bjale.

• In TM meditation , o diriša mantra go lebiša tlhokomelo ya gago ka gare. Se se bolela go iša monagano wa gago go feta motsotso wa bjale, lefelong le le tseneletšego, le le homotšego.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Go tsepamiša kgopolo go swana le go lebelela maphoto a dikgopolo tša gago. TM e swana le go itahlela ka meetseng ao a sa šišinyegego ka tlase ga maphoto ao.

Na ke swanetše go bolela le ngaka ya-ka?

Ee, ka mo go feletšego. Ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo bjo bo swanago le kgatelelo ya madi e phagamego, bohloko bjo bo sa felego, kgateletšego goba go tshwenyega , go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya lapa la gago pele o thoma kalafo le ge e le efe e mpsha goba kalafo ya tlaleletšo.

TM ga se selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša kalafo. Lega go le bjalo, go e itlwaetša gotee le dihlare tša gago go ka go nea kimollo e oketšegilego. Ngaka ya gago e ka go eletša gabotse mabapi le kamoo se se swanetšego ka gona bakeng sa boemo bja gago. A ka kgona gape go go fa tshedimošo ka ga lefelo la TM leo le lego kgauswi le wena.