Seo o swanetšego go se tseba ka tlaleletšo ya Tryptophan

Na ka dinako tše dingwe o ikhwetša o tšholla le go retologa malaong bošego, o sa kgone go robala? Goba na o ikwa o tshwenyegile kudu le kgateletšego ka baka la bolwetši bja pele ga go hlapa ga basadi (PMS)? Ka dinako tše bjalo ka tše, batho ba bangwe ba na le kgahlego ka tlaleletšo ya dijo ya Tryptophan. Ka fao, lehono re tla bolela ka yona ka botlalo go se nene, go no swana le ge re be re tla bolela le mogwera. Anke re boneng seo ge e le gabotse e lego sona, kamoo re ka se dirišago ka gona le seo re swanetšego go ba šedi ka sona.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tryptophan ke eng?

Tryptophan ke tlaleletšo ya dijo . Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke amino acid yeo mebele ya rena e e nyakago. Go naganwa gore e thekga boroko bja rena le bophelo bjo bobotse bja monagano. E ka thuša gape basadi ba bangwe bao ba nago le bolwetši bja pele ga go hlapa ga basadi (PMS). Lega go le bjalo, go na le selo seo ka moka ga rena re swanetšego go se gopola mo. Ye ga se sehlare seo se reretšwego go fodiša, go hlahloba goba go thibela bolwetši le ge e le bofe. Ke tlaleletšo feela. Ka dinako tše dingwe e bitšwa 5-HTP.

Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o diriša se

Ge e ba o nagana go diriša tlaleletšo ye, ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago pele, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo afe goba afe ao a lokeleditšwego ka mo tlase.

Ye ke tsela e nepagetšego ya go e diriša.

Tsela yeo o dirišago se ka yona e bohlokwa kudu.

• Nka capsule ye ka galase ya meetse .
• Latela ditaelo tšeo di lego godimo ga leina gabotse. E diriše tlwaa kamoo ngaka ya gago e go botšago ka gona.
• O se ke wa roba, wa pšhatlaganya goba wa hlafuna capsule. E metše e feletše.
• Go kaone go nwa se o se na selo . Seo se ra gore bonyenyane metsotso e 30 pele ga dijo goba diiri tše 2 ka morago ga dijo.
• E tšee ka nako ye e swanetšego, ka dikgao tše di swanetšego. O se ke wa nwa go feta kamoo ngaka e go botšago ka gona.
• O se ke wa kgaotša go nwa se gatee-tee ntle le keletšo ya tša kalafo.

Na ke swanetše go nea bana ba banyenyane se?

Ge e ba o fa bana tlaleletšo ye, ruri o swanetše go bolela le ngaka ya bana ka yona. Go ka nyakega tlhokomelo e kgethegilego.

Go thwe’ng ge e ba tekanyo e okeletšwa ka go lebanya?

Ge o nagana gore o tšere tše ntši kudu tša se, eya go Lefapha la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgauswi (ETU) ka pela. Goba leletša Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo bakeng sa keletšo. Ye ga se papadi, ka gona gata mogato ka pela.

Go thwe’ng ge e ba ke foša tekanyo ya dihlare?

Ge e ba o foša tekanyo, e nwe gatee-tee ge o gopola. Eupša ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e habeli.

Dihlare tše dingwe tšeo di ka dirišanago le se (Ditirišano) .

Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. Tryptophan ke selo seo se nago le bokgoni bjo bo phagamego bja go dirišana le dihlare tše dingwe. Lenaneo le ga se la felela. Ka gona, botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago (go akaretša dibithamine, ditlaleletšo tša mešunkwane le dihlare tšeo di sa laelwago ke ngaka). Le gona, botša ngaka ya gago ge e ba o kgoga, o nwa bjala goba o diriša dihlare-tagi tše dingwe.

Dilo tšeo o swanetšego go ba šedi ge o diriša

Mehuta ye ya ditlaleletšo tša dijo ga e laolwe ka taolo ya boleng ye e tiilego go swana le diokobatši tša taelo ya ngaka, go ra gore bohlweki bja tšona le maatla a tšona di ka fapana.Ka fao, ka mehla bala leina la setšweletšwa ka kelohloko gomme o latele ditaelo. Ke gabohlale go kgetha selo seo se tšweleditšwego ke khamphani yeo e nago le botumo bjo bobotse le yeo e ka botwago.

Ditlamorago tša yona ke dife?

Go swana le sehlare le ge e le sefe, se se ka baka ditla-morago. Lenaneo le ga le akaretše ditla-morago ka moka tšeo di ka bago gona. Ge e ba o lemoga selo le ge e le sefe seo se sa tlwaelegago, leletša ngaka ya gago mogala gatee-tee.

Tsela ya go boloka tlaleletšo?

• Boloka moo bana le diphoofolo tša ka gae ba di fihlelelegego .
• Boloka ka themperetšha ya phapoši (gare ga 20 le 25 degrees Celsius).
• O se ke wa diriša ditlaleletšo le ge e le dife tšeo di fetilwego ke nako. Di lahlele kgole.

Ge o lahla ditlaleletšo tšeo di sa šomišwego goba tšeo di fetilwego ke nako, le ge o ka di lahlela ka gare ga ditlakala, di hlakantšhe le ditlakala tše dingwe (mohlala, ditlakala tša kofi, mmu), di tsenye ka mokotleng, o o tswalele ka thata, gomme o di lahle ka tsela yeo e sa fihlelelegego ke bana goba diphoofolo. Ge e ba o belaela, boledišana le ngaka ya gago. Tryptophan, Go hloka boroko, Bophelo bjo bobotse bja Menagano, Ditlaleletšo tša Dijo, 5-HTP, Ditlamorago, PMS