Na o kile wa šoma lebenkeleng la go thuša bahloki, wa tsenela mokgatlo wa go thuša bahloki wa tempele goba wa thuša motho yo a hlokago? Ka morago ga go dira bjalo, o swanetše go ba o ile wa ikwa o thabile le go imologa ka tsela e kgahlišago. Maikutlo ao a gore "Oo, ke dirile selo se sebotse" ke seo ditsebi tša tša leago a se bitšago " mothuši's high ." Se ga se feela maikwelo a lethabo, eupša gape se tloga se le botse bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele.
Ke maikutlo afe a a makatšago ao a bitšwago "Helper's High"?
Ka mantšu a bonolo, it’s that positive, happy feeling yeo re e hwetšago ge re thuša motho yo mongwe. It’s a bit like the feeling of relief yeo o e hwetšago ka morago ga go itšhidulla gabotse. Go ya ka Stephen G. Post, e lego setsebi sa nyakišišo mabapi le taba ye, go thuša ba bangwe go hlohleletša tshepedišo ya mmele ka gare ga mebele ya rena. Se ga se re thabiše feela, eupša gape se kaonefatša bophelo bja rena bjo bobotse ka kakaretšo.
Nagana ka lethabo leo o le kwago ge o bea pososelo sefahlegong sa motho yo mongwe ka thušo ye nnyane go tšwa go wena... Ke moo dilo ka moka di thomilego gona.
Ge re bolela ka thutamahlale, go direga’ng ka gare ga mmele?
Se ga se nonwane feela. Dinyakišišo di bontšhitše gore ge re thuša, go direga dilo tše dingwe tše di makatšago bjokong le mebeleng ya rena . A re lebelele gore ke eng.
Go tsenywa tirišong ga tshepedišo ya moputso ya bjoko
Go na le karolo ye e kgethegilego ya bjoko bja rena yeo e laolago "lethabo le kgotsofalo". Se se bitšwa tshepedišo ya moputso ya mesolimbic. Ka go lebanya, karolo ye e šoma ge re ikwa re thabile, go swana le ge re eja dijo tše bose goba re amogela mpho. Ka mo go makatšago, banyakišiši ba hweditše ka di-scan tša `MRI` gore "setsi se sa lethabo" sa bjoko le sona se a šoma ge re thuša motho yo a hlokago goba re neela tšhelete go mokgatlo wa go thuša bahloki. Se se lokolla dikhemikhale tšeo di dirago gore re ikwe gabotse mebeleng ya rena.
Boselamose bjo bo fokotšago kgateletšego
Ge re dula re nagana ka mathata a rena le dipelaelo tša rena, tekanyo ya mmele wa rena ya homoune ya kgateletšego ya cortisol e a oketšega. Se se ka lebiša malwetšing a mantši, a bjalo ka kgatelelo ya madi le bolwetši bja pelo.
Eupša ge re beela mathata a rena ka thoko gomme re thoma go nagana ka dinyakwa tša ba bangwe le go ba thuša, tekanyo ye ya cortisol e theoga kudu. Nyakišišong e nngwe, sehlopha sa batho ba bagolo ba bagolo se ile sa latelwa ka nywaga e 4. Ba hweditše gore bao ba ithaopago diiri tše fetago 200 ka ngwaga ba be ba e-na le kotsi e nyenyane ya 40% ya go ba le kgatelelo ya madi e phagamego go feta bao ba sa dirego bjalo.
Matšeliso a oxytocin le endorphins
Ge re thuša motho yo mongwe re lebane ka difahlego, ka mohlala, ge re etela motho yo a babjago, goba ge re homotša motho yo a nyamilego, mebele ya rena e tšweletša dihomoune tše dingwe tše pedi tše di kgethegilego.
- Oxytocin: Se se bitšwa gape "homoune ya lerato." Hormone ye e tšweletšwa ge mma a amuša ngwana wa gagwe. E hlola maikutlo a makatšago a go iketla le tlemo menaganong ya rena.
- Di- endorphin : Tše di swana le dihlare tša tlhago tša go okobatša bohloko tša mmele wa rena . Di ka ba tša fokotša bohloko bja rena bja mmele.
Ka gona, ge re thuša, go tšweletšwa ga dihomoune tše ka bobedi go re nea khomotšo e kgolo, bobedi monaganong le mmeleng.
Ka gona, ke kgetha bjang lefelo le le swanetšego la go thuša?
Go lokile, bjale o fišegela go thuša. Eupša go na le mafelo a mantši kudu le mešomo ka ntle kua, gomme mohlomongwe o ipotšiša gore o ka thoma kae. Dikeletšo tše di tla go thuša go kgetha yeo e go swanetšego.
| Ela hloko taba yeo | Ke ka baka la’ng go le bjalo? / Mehlala |
|---|---|
| Kgetha selo seo se tlogago se le bohlokwa go wena. | Kgetha tšhemo yeo e go kgahlišago le yeo o e fišegelago. Mohlala, ge o rata diphoofolo, eya lefelong leo le thušago diphoofolo. Ge e ba o rata tikologo, bjala dihlare goba o kopanele go hlwekiša lebopong. |
| Diriša ditalente tša gago. | Na o tseba go apea gabotse? Ke moka o thuše lebenkeleng la go thuša bahloki. Na o morutiši? Ke moka o nee diklase tša dithuto tša mahala. O tla ikwa o kgotsofetše kudu ge o kgona go hwetša lefelo la go diriša bokgoni bja gago. |
| Thuša ka selo seo le wena o ilego wa lebeletšana le sona. | Se ke selo se matla kudu. Dinyakišišo di bontšha gore ge motho yo a fola tabeng ya bjala a thuša motho yo mongwe go fola, ga go bonagale a boele gape. Ka mo go swanago, ge motho yo a tlaišwago ke bohloko bjo bo sa felego a thuša motho yo mongwe, bohloko bja gagwe bo a fokotšega. |
| Thuša ka potego. | Mmele wa gago o tla hwetša dipoelo tše kaone ge o thuša go tšwa pelong ya gago, go e na le go fo ipontšha lefaseng goba bakeng sa mohola o mongwe. Tlhohleletšo ya gago e bohlokwa kudu. |
Le gona, nagana ka lenaneo la gago. Na o ka ya letšatši le lengwe le le lengwe goba ka dinako tše dingwe feela? Na o rata go šoma le sehlopha se segolo, goba o dira mešomo ye mennyane ka bowena? Nagana ka tše ka moka gomme o kgethe seo se go swanetšego kudu. Gopola gore ge e ba o ikwa o gateletšegile goba o tshwenyegile ka go thuša, go tla gobatša kudu go e na le go hola. Ka gona, go bohlokwa kudu go kgetha selo seo o thabelago go se dira. Ge e ba o e-na le boemo bja tša maphelo bjo bo dirago gore go be thata go wena go ithaopa, boledišana le ngaka ya gago ka bjona gomme o hwetše keletšo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go thuša ba bangwe go lokile monaganong le mmeleng wa gago. Se se bitšwa "Godimo ga Mothuši."
- Ge o thuša, "setsi sa lethabo" bjokong se a šoma gomme homoune ya kgateletšego ya cortisol e a fokotšwa.
- Se se ka fokotša kotsi ya go ba le malwetši a go swana le kgatelelo ya madi.
- Tšweletšo ya "dihomoune tša matšeliso" tša go swana le oxytocin le endorphins e fa kimollo ya monagano le kimollo ya bohloko.
- Ge o kgetha mošomo wa boithapi, ela hloko dikgahlego tša gago, ditalente tša gago le nako, gomme o kgethe selo seo o ka se dirago go tšwa pelong.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago