Go tliša lesea le lefsa lefaseng ga se feat e bonolo. Bjalo ka mma yo mofsa, o na le dipotšišo tše sekete monaganong wa gago. Na seo ke se jago se se lokilego go ngwana wa ka? Na go šireletšegile go itšhidulla? Ke tla laola bjang mošomo, mošomo wa ka gae le go hlokomela ngwana wa ka ka morago ga go ba le ngwana ? Mohlomongwe o nagana ka dilo tše ka mehla.
Ke mo go tlwaelegilego go kwa tekanyo e itšego ya kgateletšego nakong ya boimana, go fo swana le nakong le ge e le efe e nngwe bophelong bja gago. Eupša ge e ba kgateletšego ye e phegelela e bile e tšwela pele, e ka ba le mafelelo a nako e telele go wena le lesea la gago. Ka gona a re boleleng ka se ka botlalo go se nene.
Ge e le gabotse go direga’ng ka gare ga mmele ge o gateletšegile?
Ge o ikwa o gateletšegile goba o gateletšegile, mmele wa gago o tsena mokgweng wa "go lwa goba go fofa". Se se swana le tshepedišo ya alamo mmeleng wa rena. Akanya o sepela setarateng gomme gateetee mpša e tlolela pele ga gago. Pelo ya gago e thoma go betha ka lebelo, mmele wa gago o a tonya ebile o fufulelwa, gomme ga o tsebe gore o dire eng, akere? Ke ka fao go lego ka gona.
Ka nako ye, go hlatloga ga cortisol le dihomoune tše dingwe tša kgateletšego go lokollwa mmeleng. Dihomoune tše di go lokišeletša kotsi. Di romela matla a oketšegilego mešifeng ya gago gomme di dira gore pelo ya gago e pompe ka lebelo, di go lokišeletša go tšhaba kotsi goba go lebeletšana le yona.
Ge e ba o ka kgona go tšwa boemong bjoo bjo bo gateletšago gomme wa homola, modiro wa dihomoune tše o tla fokotšega gomme mmele o tla boela boemong bjo bo tlwaelegilego.
Eupša seo se tlogago se kotsi ke kgateletšego ya ka mehla yeo e tšwelago pele ka ntle le kimollo le ge e le efe. Mohuta wo wa kgateletšego e sa folego o ka fetoša tshepedišo ya mmele wa gago ya go laola kgateletšego. Seo se diregago ke gore mmele wa gago o arabela ka mo go feteletšego gaešita le dilong tše dinyenyane kudu, o baka karabelo ya go ruruga mmeleng wa gago ka moka.
Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore go ruruga mo go ka kgoma bophelo bjo bobotse bja boimana gampe gaešita le go lebiša mathateng a kgolo ya lesea nakong e tlago. Ann Borders, MD, e lego setsebi sa tša kalafo ya mma -fetus o re: “Go na le bohlatse bjo itšego bja gore basadi bao ba nago le tekanyo e phagamego ya kgateletšego e sa folego le bao ba sa kgonego go lebeletšana le kgateletšego gakaalo ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le masea a boima bja tlase bja pelego le go belegwa pele ga nako.”
Kamoo kgateletšego e amago bjoko bja lesea
Ditsebi di bolela gore kgateletšego e tšwelago pele le yona e ka ba le ditla-morago tše di sa lemogegego kgolong ya bjoko bja lesea ge le dutše le gola, e lego seo se ka lebišago ditabeng tša boitshwaro nakong e tlago.
Eupša o se ke wa tšhošwa ke se. Dinyakišišo ka se di sa le mogatong wa tšona wa mathomo. Dingaka di sa dutše di ithuta tswalano e nepagetšego magareng ga kgateletšego le dipoelo tša boimana. Le ge go le bjalo, go bohlokwa kudu gore wena bjalo ka mma wa moimana o lemoge se. Kudu-kudu ge e ba o tlaišwa ke kgateletšego e sa felego, e bjalo ka mathata a tša ditšhelete goba dingangišano tša lapa, o swanetše go nagana gabedi ka se.
Dr. Borders o re: “Re swanetše go nagana kamoo re ka fokotšago kgateletšego e sa phethagalago le go thuša basadi go hwetša ditsela tše kaone tša go lebeletšana le dikgateletšego tša bophelo.” O re gape o se ikwe a le molato ka go ikwa o gateletšegile, eupša o leke go e laola ka mo go kgonegago.
Tsela ya go laola kgateletšego nakong ya boimana?
Go lokile ka gona, go na le dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago go laola kgateletšego ye. Leka go tsenya tše bophelong bja gago.
| Go ka dirwa’ng? | Tlhaloso le tšhomišo |
|---|---|
| Bolela le ngaka. | Bolela pepeneneng le ngaka ya gago ka seo se bakago kgateletšego ya gago. Mmogo, le ka hwetša ditharollo. Ngaka ya gago e ka šišinya dilo tše bjalo ka go naganišiša, yoga ya pele ga pelego goba kalafo ya go bolela. |
| theeletša mmino | Le ge o sa kgone go opela, ga go na taba. Theeletša koša yeo o e ratago. Goba go duma ka boleta. Mmino o ka laola tekanyo ya gago ya cortisol. |
| Iketle, homotša monagano wa gago. | Hlapa ka mofuthu. Noa komiki e monate ea tee. Bala puku yeo o e ratago. Bogela filimi yeo e lapološago. Ka morago ga go ba le ngwana, go tla ba thata kudu gore o hwetše nako ya gago. Ka gona diriša nako ye ka mo go holago. |
| Hwetša thušo go ba lapa le bagwera. | Se se bohlokwa kudu. Boledišana le monna wa gago, mmago, tate goba mogwera wa gago yo mogolo ka dilo tšeo di go tshwenyago. Go di swara go tla fo mpefatša kgateletšego. E bolele ka ntle. |
Na go thata go wena go dira dilo tše o nnoši?
Ka dinako tše dingwe kgateletšego yeo re e kwago e ka ba e tseneletšego go feta kamoo re naganago ka gona. Maemong a bjalo, dilo tšeo di boletšwego ka mo godimo di nnoši di ka no se lekane. Ge e ba o ikwa o nyamile ka mehla, o tshwenyegile e bile o se na lethabo ka selo le ge e le sefe, e ka ba seka sa boemo bjo bo bitšwago kgateletšego bjo bo ka diregago nakong ya boimana.
Ge e ba o ikwa ka tsela yeo, o se ke wa e nyatša e le selo se se tlwaelegilego. Ga se molato wa gago. Gape ke boemo bjo bo alafšago . Ka gona kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka yona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ke mo go tlwaelegilego go kwa kgateletšego e itšego nakong ya boimana. O se ke wa tshwenyega ka yona.
- Lega go le bjalo, ge e ba kgateletšego yeo e phegelela ka nako e telele ( kgateletšego e sa folego ), e ka kgoma bophelo bja gago bjo bobotse gotee le go gola ga lesea ka popelong ya gago.
- Ga se molato wa gago gore o ikwa o gateletšegile, eupša go bohlokwa go leka go e laola.
- Gaešita le dilo tše bonolo tše bjalo ka go hema ka mo go tseneletšego, go theetša mmino goba go boledišana le motho yo o mo ratago di ka go tlišetša kimollo e kgolo.
- Ge e ba o ikwa eka o thatafalelwa ke go lebeletšana le kgateletšego ye, o se ke wa e uta. Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago. O tla go fa thušo yeo o e hlokago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago