Mohlomongwe o tlwaelane le bohloko bja mokokotlo le bja molala bjo o bo kwago ge o boa gae o e-tšwa letšatšing le letelele ofising. Goba go lapa mo o go kwago ka morago ga go dira mošomo wa ka gae le go kitima ka morago ga bana... Na ga se wa ka wa duma ge nkabe o hweditše massage ye botse ka nako ya go swana le ye? Go silila e tloga e le selo seo se tlišago kimollo e kgolo bobedi mmeleng le monaganong. Lehono re bua ka " Swedish massage ", e leng e 'ngoe ea tummeng ka ho fetisisa le ho pharaletseng sebediswa sililo dithekeniki lefatšeng.
Ke mehola efe ya kgonthe ya Swedish Massage?
Ka mantšu a bonolo, Swedish Massage ke mokgwa wa go silila wo o dirišetšwago go tsošološa mebele ya rena le go kaonefatša bophelo bja rena bjo bobotse ka kakaretšo. E akaretša go laola mešifa ya rena le manonyeletšo, go imolla go gagamala, bohloko le kgateletšego. Ga se feela go silila mo go bonolo, go feta seo kudu.
Melemo bakeng sa pelo le modikologo wa madi
E nngwe ya mehola e bohlokwa kudu ya go silila mo ke gore e kaonefatša go elela ga madi . Ge ngaka ya go silila e šoma ditlhalenama tše boleta tša mmele wa rena, tše bjalo ka mešifa, ditšhika le ditlemo, distroke tšeo a di dirišago di lebišitšwe pelong. Se se akgofiša go boela ga madi go tšwa methapong go ya pelong. Ge madi a sepela gabotse mmeleng ka moka, disele tša rena di hwetša oksitšene le diphepo tšeo di di nyakago. Ditšweletšwa tša ditlakala le tšona di tlošwa gabonolo. Se se thuša go imolla go lapa le go lapa, go go tlogela o ikwa o lapološitšwe.
Kimollo bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano
Kgateletšego , kgateletšego le go tshwenyega ke maemo a tlwaelegilego ao batho ba bantši ba tlaišwago ke ona mehleng ye. Go silila ga Sweden go ka thuša kudu go laola dika tše.
Ge re sililwa, bjoko bja rena bo hlohleletšwa go tšweletša dikhemikhale tšeo di bitšwago "dihomoune tše di thabišago" tše bjalo ka Dopamine, Serotonin le Oxytocin . Tše di tiiša maikwelo a rena, di re thuša go dula re thabile le go ba le kgopolo e botse.
Ka lehlakoreng le lengwe, go silila mo gape go thuša go fokotša go tšweletšwa ga homoune ya cortisol, yeo e lego sebaki se segolo sa kgateletšego. Ka baka leo, dilo tše bjalo ka go tshwenyega ka mehla le pefelo di a fokotšega gomme monagano o ikwa o lokologile ka mo go makatšago.
Tharollo e phethagetšego ya bohloko bja mokokotlo
Go opša ke mokokotloSe se hola kudu go bao ba tlaišwago ke dihlabi tše di sa felego, tše bjalo ka go opša ke hlogo le go opša ke mešifa. Go silila mo go thuša kudu go lokolla difihla tše di tiilego goba dikgomaretšo mešifeng, tšeo re di bitšago "di-tangles". Go silila go ruthetša mešifa, go lokolla difihla tše gomme go lokolla kgatelelo yeo e kgobokeditšwego moo.
Mehola e mengwe e sego kae e oketšegilego
- Go Godiša Boitshireletšo bja mmele: Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore go silila ka mehla go ka matlafatša tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši. Se se ka thuša ka tsela ye e sa lebanyego ka se sengwe le se sengwe go tloga go malwetši a mannyane a go swana le sedidi se se tlwaelegilego go ya go maemo a go swana le asthma le bolwetši bja swikiri.
- Go hlohleletša methapo: Ka go diriša kgateletšo mešifeng le go e laola, methapo ya tšhika dikarolong tše di fapa-fapanego tša mmele e a hlohleletšwa. Se se thuša go laola bohloko le go se iketle.
- Lymph Drainage: Ge re diriša mešifa ya rena, tshepedišo ya lymphatic ka tlhago e sepetša seela. Eupša ge re sa šikinyege kudu gomme re dula lefelong le tee, seela se se ka kgoboketšwa gomme mpholo wa kgoboketšwa mmeleng. Swedish Massage e thuša go sepetša seela se sa lymph le go tloša mpholo.
- Go Tekatekano mo go oketšegilego: Go silila go lokolla mešifa le manonyeletšo, go oketša tekanyo ya gago ya go šikinyega. Se se ra gore o tla kgona go otlolla le go koba mmele wa gago gakaone.
Ke dithekniki dife tše kgolo tšeo di dirišwago go Swedish Massage?
A Swedish Massage ga se mokgwa o tee. E kopanya dithekniki tše mmalwa tše di fapanego go fa bophelo bjo bobotse bjo. A re lebelele gore mekgwa yeo e megolo ke efe.
| Leina la thekniki | Ge re bolela ka bonolo... | Main molemo |
|---|---|---|
| Effleurage ya go ba le moya (Go swarana ka seatla/Go phophola) . | Ye ke mokgwa wo o dirišwago mathomong le mafelelong a go silila. E akaretša distroke tša go nanya, tša morethetho, tša nkgokolo goba tša go sepela ka botelele. E dirišetšwa go ruthetša mešifa gomme mafelelong go e lokolla. | Go iketla mešifa, go fokotša kgateletšego le go lokišetša mmele bakeng sa go silila. |
| Petrissage ya go swana le yona (go pitla/go pitla) . | Ye ke thekniki ye e tseneletšego go se nene. E akaretša go pitlaganya, go duba le go emiša mešifa ka morethetho, go swana kudu le go duba hlama. Mokgwa wo o tšea nako e ntši nakong ya go silila. | Go iketla ga mešifa mo go tseneletšego, go lokolla mafito le go oketša go elela ga madi. |
| Tapotement ya go dira dilo (go kokota/go pšhatlaganya) . | Se se ra gore "go kgotla". Mmele o kgotlwa ka morethetho. Se se akaretša go otla ka hamore, go phasola le go kgwatha. | Go hlohleletša mmele, go oketša go elela ga madi le go tšweletša di-endorphin tšeo di lokollago mmele. |
| Kgohlano (Go itlotša/Go kgohlano) . | Bjalo ka ge leina le bontšha, se se akaretša go silila lefelo leo le bohloko ka go diriša menwana e megolo goba menwana. Kgateletšo e dirišwa ka tšhišinyego ya nkgokolo goba ye e tšwelago pele go logaganya gape ditlhale tša mešifa. | E loketše kudu bohloko bja manonyeletšo le go lokolla difihla tše di tseneletšego. |
| Go thothomela (go tšhoga) . | Ye ke motšhene wa morethetho wa lefelo leo le sililwago. Ngaka ya kalafo e diriša mefapahlogo ya bona goba dintlha tša menwana go šišinya letlalo la gago le mešifa. | E thuša go homotša methapo ya tšhika le go iketla mafelong a tiilego goba a kgomaretšwego. |
Ka gona, na go lokile gore ke hwetše go sililwa ga Sweden?
Ka mo go feletšego ee. Massage ke kalafo ya tlaleletšo bakeng sa maemo a fapa-fapanego. Se se bolela gore ge e ba o hwetša kalafo ya tša kalafo bakeng sa boemo bjo itšego, e ka thuša go nea kimollo e oketšegilego gotee le kalafo yeo.Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le boemo bjo bo šoro bja tša kalafo, go kaone gore o boledišane le ngaka ya gago pele o sililwa.
Lega go le bjalo, mehola ya se ga e lekanyetšwe go bao ba babjago goba bao ba tlaišegago. Gaešita le go motho yo a phetšego gabotse mmeleng e bile a phetše gabotse, mehola ya Swedish Massage ga e fele. Go sa šetšwe gore o na le mmele o bohloko goba o nyaka go fo iketla le go iketla, ye ke tharollo e phethagetšego. Bophelo bjo bobotse bja mmele le bja monagano bjo o bo hwetšago go se bo tla dira gore o thome go ikwa o thabile bophelo bjo bofsa.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Swedish Massage ke mokgwa o tumilego kudu wa go silila wo o tsošološago mmele, o fokotšago kgateletšego , gomme o kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
- Se se kaonefatša go elela ga madi, se hola pelo le go fokotša dihlabi tša mmele, kudu-kudu bohloko bja mokokotlo le bohloko bja mešifa.
- E fokotša kgateletšego, kgateletšego le go tshwenyega, gomme e tšweletša "dihomoune tše di thabilego" tšeo di tlišago khutšo e kgolo ya monagano.
- Kalafo ye e šomiša dithekniki tše di fapanego tša go swana le Effleurage (go silila), Petrissage (go duba), le Tapotement (go kokota).
- Ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o sililwa. Gaešita le go motho yo a phetšego gabotse, e botse kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mmele le bja monagano.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago