Ge go hwetšwa gore ngwana wa gago o na le ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), o ka ipotšiša gore ke eng se sengwe seo o ka se dirago ka gae ka ntle le dihlare tšeo di laetšwego le kalafo ya boitshwaro. O ka ba o kwele ka dijo tše di fapa-fapanego, dibithamine le dikalafo tše dingwe. Ka gona na dilo tše di tloga di šoma? A re boleleng ka se ka botlalo.
Na dijo di ka kgoma ADHD?
Ge re bolela ka ADHD, potšišo yeo batswadi ba bantši ba e botšišago ke gore, "Na go ja swikiri go dira gore bana ba be le makgwakgwa?"
Ge e le gabotse, ga go na bohlatse bja thutamahlale bja gore swikiri e baka ADHD . So why bana ba bonala ba hyper ge ba eja swikiri ye ntši? Ke ka fao swikiri ye e hlwekišitšwego le dikhapohaedreite di ka amago maemo a mošomo wa ngwana. Nagana ka yona, ge o eja dijo tše di nago le swikiri e ntši, swikiri yeo e monywa ka pela mading. Ke moka tekanyo ya swikiri mading e hlatloga gatee-tee. Se se dira gore mmele o lokolle adrenaline e ntši, yeo e ka dirago gore ngwana gatee-tee a ikwe a e-na le mafolofolo kudu goba a bapala.
Ka gona o ka dira’ng? Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go oketša dijo tše di humilego ka tlhale dijong tša ngwana wa gago. Dijo tše di humilego ka tlhale di thuša go laola tekanyo yeo swikiri e monywago ka yona mading. Se se bolela gore tekanyo ya swikiri mading ga e hlatloge gatee-tee. Oats, dinawa, dienywa (kudu-kudu dithetlwa), merogo, dinawa le mabele a feletšego ke mehlala e mebotse ya dijo tše di humilego ka tlhale.
Dijo tša Feingold ke eng?
Nywageng e fetilego, setsebi sa go se dumelelane le dijo Ben Feingold se ile sa thoma dijo tše di kgethegilego bakeng sa go laola go itšhidulla ka mo go feteletšego. Mokgwa wo o akaretša go fediša ka mo go feletšego mebala ya maitirelo, ditatso tša maitirelo le dilo tšeo di bolokago dijo dijong tša ngwana.
Gaešita le ge dinyakišišo tše dintši tša thutamahlale di ganeditše kgopolo ye, batswadi ba bangwe bao ba lekilego mokgwa wo ba re ba bone kaonefatšo e itšego boitshwarong bja bana ba bona. Lega go le bjalo, ditsebi tše dingwe di bolela gore phapano e ka no se bakwa ke dijo ka botšona, eupša go e na le moo e bakwa ke tlhokomelo e oketšegilego le tlhokomelo yeo batswadi ba e neago bana ba bona ge ba newa dijo tše bjalo tše di kgethegilego.
Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma dijo tša go swana le tše bakeng sa ngwana wa gago. Go sego bjalo, ge e ba gatee-tee o thibela dijo, ngwana wa gago a ka no se hwetše diphepo, dibithamine le diminerale tšeo a di nyakago.
Na dibithamine le ditlaleletšo di na le mohola?
Go bolelwa kudu ka taba ye le yona. A re boneng seo thutamahlale e se bolelago ka se.
| Tlaleletšo | Seo o swanetšego go se tseba |
|---|---|
| Omega-3 Diesiti tša Mafura | Dinyakišišo di hweditše gore bana bao ba nago le ADHD ba na le tekanyo ya tlase ya omega-3 mading a bona go feta bana ba tlwaelegilego. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore ditlaleletšo tša omega-3 di ka thuša go kaonefatša dika tša ADHD. Tše di ka hwetšwa ka taelo ya ngaka. |
| Melatonin ya go swana | Ge e ba ngwana wa gago a e-na le bothata bja go robala, melatonin e ka ba e holago ka nako e kopana. Eupša kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o tšwela pele o e diriša . |
| Ditlaleletšo tše dingwe (Ginkgo biloba, St. John's wort) . | Ga go na bohlatse bja thutamahlale bja gore ditlaleletšo tše dingwe tša mešunkwane tše bjalo ka tše di thuša dika tša ADHD, ka gona phema go di nea ngwana wa gago ntle le keletšo ya tša kalafo. |
Boitshwaro, boroko le go itšhidulla - tše ke bathuši ba nnete!
Go na le mekgwa ye mmalwa yeo e fetago dihlare le dijo, eupša yeo e tlišago dipoelo tše maatla kudu.
1. Tlhahlo ya Batswadi le Ditsenogare tša Boitshwaro
Dinyakišišo di bontšhitše gore bana ba ka holwa ke mananeo a boitshwaro go tloga nywageng ya pele ga sekolo . Dipoelo tše kaone di fihlelelwa ge batswadi ba akaretšwa mananeong a .
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go e na le go nea ngwana wa gago dipakane tše dikgolo, mo nee dipakane tše dinyenyane tšeo di ka fihlelelwago . Mohlala, "Dula o sa šišinyege tafoleng metsotso ye 10." Efa ngwana wa gago moputso o monyenyane ge a phetha pakane yeo. Gape go a šoma kudu go šomiša "Karata ya Pego ya Letšatši le Letšatši" go boledišana le morutiši wa ngwana wa gago le go bona ge e ba ba fihleletše dipakane tša bona tša boitshwaro bja letšatši le letšatši.
2. Go robala gabotse bošego go swana le sehlare.
Go robala gabotse bošego go ka dira phapano e kgolo go ngwana yo a nago le ADHD. Dinyakišišo di bontšha gore gaešita le go robala metsotso e 30 e oketšegilego go ka thuša go fokotša go se iketle ga ngwana le go se iketle ga gagwe .
Gantši bana ba ba na le bothata bja go homola le go robala. Go lapa mo ba go kwago letšatšing le le latelago go mpefatša dika tša ADHD. Tsela e kaone ya go lebeletšana le se ke go hlagolela mekgwa e mebotse ya go robala .
- E dire mokgwa wa go robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, go akaretša le mafelo-beke.
- Kamore ya go robala e swanetše go ba lefelo le le fodilego, le lefsifsi.
- Hlama moetlo wa go homotša pele o robala, go swana le go bala puku goba go theeletša koša ye e homotšago.
- O se ke wa dumelela ngwana wa gago a lebelela diskrini le ge e le dife pele a robala, tše bjalo ka TV, khomphutha, mogala goba dipapadi tša bidio . Go kaone go tloša tše ka phapošing ya go robala.
3. Go itšhidulla go godiša bjoko
Boitšhidullo ga se bjo bobotse mmeleng feela, eupša gape le bjokong. Boitšhidullo bjo bo lekanetšego bo oketša go lokollwa ga dikhemikhale tšeo di bitšwago di- neurotransmitter bjokong. Tše di kaonefatša go tsepamiša kgopolo le go phafoga.
Go itšhidulla mo go akaretšago bobedi bjoko le mmele go šoma gotee go hweditšwe e le mo go holago kudu go bana bao ba nago le ADHD go feta ditlwaetšo tše bonolo tše bjalo ka go kitima le go tlola.
- Dilo tše bjalo ka karate, gymnastics, ballet, ice skating.
- Go itšhidulla ka ntle go ka tšweletša dipoelo tše kaone go feta go itšhidulla ka gare ga ntlo.
Nyakišišo ya morago bjale e hweditše gore metsotso e 30 feela ya go itšhidulla e thušitše bana bao ba nago le ADHD kudu go rulaganya dikgopolo tša bona le go tsepamiša kgopolo.
Mekgwa yeo e sa hlatselwago ke thutamahlale gomme e swanetše go elwa hloko
Go na le dikalafo tše dingwe tšeo go bolelwago ka tšona, eupša ga go na bohlatse bjo bo lekanego bja thutamahlale bjo bo hlatselago katlego ya tšona.
| Mokgwa wa kalafo | Tlhaloso le dilo tšeo di swanetšego go elwa hloko |
|---|---|
| Yoga le Go Naganišiša | Mekgwa ya go naganišiša ka monagano e ka tšweletša diphetogo tše dibotse bjokong. Tše di ka fokotša kgateletšego le go oketša go tsepamiša kgopolo baneng bao ba nago le ADHD. Yoga le yona e ka ba le ditla-morago tše di swanago. Lega go le bjalo, go bohlokwa go kgetha morutiši yo a nago le phihlelo ya go šoma le bana bao ba nago le ADHD . |
| Mokgwa wa go alafa ditho tša mmele | Ditsebi tše dingwe tša go hlaba ka ditšhika di bolela gore go hlaba ka ditšhika go ka alafa ADHD, eupša ga go na nyakišišo yeo e hlatselago gore e a šoma . Dingaka tše dintši ga di thekge se. Ba dumela gore marapo a legata ga a kgone go šikinyega. |
| Ditshwayotshwayo tša methapo | Ye ke mokgwa wa go ruta batho go fetoša mekgwa ya maphoto a bjoko le go kaonefatša tlhokomelo. E theilwe kgopolong ya gore batho bao ba nago le ADHD ba na le maphoto a go nanya kudu ao a bitšwago theta le maphoto a sa akgofago kudu ao a bitšwago beta. Gaešita le ge go e-na le nyakišišo e itšego e atlegilego mabapi le se, go sa dutše go nyakega dinyakišišo tše oketšegilego . Gape ke kalafo yeo e bitšago kudu . |
| Tlwaetšo ya Megopolo ya go Šoma | Batho bao ba nago le ADHD ba na le kgopotšo e fokolago ya go šoma ya nako e kopana. Le ge dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go tlwaetša bokgoni bjo ka mananeo a khomphutha go ka tšweletša dipoelo tša nako e kopana, dinyakišišo tše dingwe di hweditše mafelelo a fapa-fapanego. |
Mafelelong, ga bjale go na le dikalafo tša dipapadi tša dijithale tšeo di dumeletšwego ke FDA, tše bjalo ka EndeavorRx, tšeo di hlametšwego go kaonefatša tlhokomelo baneng bao ba nago le ADHD ba nywaga ya magareng ga e 8 le e 12, gomme di hwetšagala feela ka taelo ya ngaka.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma kalafo le ge e le efe goba tlaleletšo ntle le dihlare bakeng sa ngwana wa gago. O se ke wa dumela se sengwe le se sengwe seo o se bonago inthaneteng.
- Dijo tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo di bohlokwa kudu go ngwana. Phema go dira diphetogo tše dikgolo dijong tša bona ntle le keletšo ya tša kalafo.
- Robala gabotse, go itšhidulla ka mehla le mokgwa o sa fetogegoTše ke ditsela tše matla kudu le tše di hlatsetšwego tša go laola dika tša ADHD.
- Bjalo ka batswadi, thekgo ya lena le mekgwa ya kalafo ya boitshwaro (go fa dipakane tše nnyane le go di kgothatša) ke maatla a magolo go ngwana.
- Hlokomela dikalafo tšeo di sa hlatselwago, tšeo di bitšago tšhelete e ntši. Etiša pele mekgwa yeo e hlatsetšwego, e bonolo le e šireletšegilego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago