Na ka dinako tše dingwe o ikwa ka tsela ye? "Ke nna mang? Bophelo bjo bo bolela eng? Na ke tloga ke na le taba le seo ke se dirago? Go tla direga eng ka morago ga ge ke hwile?" Ge e ba dipotšišo tše di be di dutše di kitima monaganong wa gago, ga o noši. Ye ke boemo bja monagano bjoo batho ba bantši ba itemogelago bjona ka nako ye nngwe maphelong a bona, le bjoo ka tša kalafo re bo bitšago "mathata a go ba gona." Ga se bolwetši, eupša e ka ba morwalo o mogolo menaganong ya rena.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, mathata a a go ba gona ke eng?
Se se ka bonagala e le lentšu le le tseneletšego kudu, eupša tlhalošo e bonolo kudu. Tlhaelelo ya go ba gona ke sete ya dipotšišo le dikgopolo tše di sa tsepamago tšeo di tšwelelago menaganong ya rena mabapi le maphelo a rena, boitšhupo bja rena, morero wa bophelo le seo re tlago go se tlogela ka morago ga ge re hwile.
Ka mantšu a bonolo, dikgopolo tše ka moka di dikologa dipotšišo tše pedi tša motheo: "Ke nna mang?" le "Morero wa bophelo bja ka ke eng?"
Akanya o ipotšiša dipotšišo tše bjalo ka tše:
- Ke nna mang ka nnete?
- Ke ka baka la’ng ke belegetšwe lefaseng le? Bophelo bja ka bo bolela eng?
- Ke tla dira’ng ka nako yeo e šetšego bophelong bja ka?
- Na ke phela ka tsela yeo ke tlogago ke nyaka go phela ka yona, goba ka tsela yeo ba bangwe ba nyakago gore ke phele ka yona?
- Na diphetho tšeo ke di dirilego bophelong di nepagetše?
Ge e ba o na le efe goba efe ya dipotšišo tše monaganong wa gago, seo ke se se tlwaelegilego. Eupša ge e ba dipotšišo tše di tšwela pele go go tshwenya, ge e ba di ama mediro ya gago ya letšatši le letšatši le lethabo, gona ke moo re swanetšego go nagana go se nene ka se.
Dikgopolo tša go swana le tše di tla neng?
Mohuta wo wa mathata o ka diragalela motho le ge e le ofe nywageng le ge e le efe, eupša o tlwaelegile kudu dinakong tša diphetogo tše dikgolo bophelong .
- Nakong ya bofsa: Boemo bjo bo ka tšwelela, kudu ka morago ga go aloga sekolong se se phagamego le ge re tšea diphetho ka bokamoso, ka dipotšišo tša go swana le "Ke motho wa mohuta mang ke nyaka go ba?" le "Ke mošomo ofe wo ke swanetšego go o dira?"
- Ge o le nywageng ya gago ya mafelelo ya bo-20: Ge o nagana ka mošomo, lenyalo le go dula bophelong, o ka ipotšiša gore, "Na ke tseleng e nepagetšego?"
- Mengwageng ya magareng le go feta: Ge bana ba gago ba gola gomme ba tloga gae, goba o rola modiro mošomong wa gago, dikgopolo tša go swana le "Ke tla dira eng ka bophelo bja ka ka moka?" le "Ke eng seo ke se fihleletšego bophelong bja ka?" go ka tšwelela.
Se bohlokwa ke gore mathata a a go ba gona le ona ga se bolwetši bjo bo bitšwago ``Kgateletšego`` goba ``Go tshwenyega``. Ga se bolwetši bjo bo lemogwago ke tša kalafo. Ke mohlala wa dikgopolo tša rena. Lega go le bjalo, mathata a a ka baka maemo ao a bitšwago kgateletšego goba go tshwenyega, gomme motho yo a nago le maemo ao le yena a ka ba le mathata a.
Ke eng seo se ka bago se baka mathata a?
Gantši, dipotšišo tše tše di tseneletšego di rotoga ka tiragalo e kgolo le e kwešago bohloko bophelong. Eupša ka dinako tše dingwe, le ka bakwa ke tiragalo e thabišago. A re lebelele mabaka a magolo.
| Sebaki/Tiragalo | Mohlala |
|---|---|
| Bolwetši bjo šoro | Ge o ekwa gore o na le bolwetši bjo bo beago bophelo kotsing bja go swana le kankere. |
| Lehu la moratiwa | Lehu la motswadi, molekane, ngwana goba mogwera wa potego. |
| Diphetogo tše kgolo bophelong | Go lahlegelwa ke mošomo, go nyala, go ba le ngwana, go huduga nageng. |
| Go ikwa o tšofetše | Bana ba tloga gae, ba rola modiro, go fetoga ga mmele. |
| Phihlelo e kwešago bohloko kudu | Go swana le kotsi e kgolo yeo e ilego ya fo phonyokga lehu ka thata. |
E sego se feela, eupša ka dinako tše dingwe dikgopolo tše di ka tla monaganong ka ntle le lebaka le ge e le lefe le le itšego. Le gona, kgateletšego, bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo goba bolwetši bja go tshwenyega kudu (OCD) le tšona di ka direga.Batho bao ba nago le maemo a monagano a go swana le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ba na le kgonagalo ya go itemogela mohuta wo wa mathata a go ba gona.
O tseba bjang ge e ba le wena o na le mathata a?
Se se fapana go ya ka batho, eupša go na le dika tše dingwe tše di tlwaelegilego. A re aroleng tše ka magoro a mabedi: monagano le mmele.
| Dika tše di tlwaelegilego tša mathata a go ba gona | |
|---|---|
| Matšoao a kelello | |
| 1. 1. . | Ka mehla go nagana ka go hwa ka letšatši le lengwe, go ikwa a e boifa. |
| 2. 2. . | Go ikwa eka ga go na tlhalošo dilong tša letšatši le letšatši. |
| 3. 3. . | Ka mehla o ikwa o le noši lefaseng. |
| 4. 4. . | Go se kgone go hwetša gore o mang, gore boitšhupo bja gago ke bofe. |
| 5. . | Go ikwa o ka se kgone go fetola goba go laola bophelo bja gago. |
| Dika tša Mmele | |
| 1. 1. . | Go ikwa o le botswa, o lapile ka mehla. |
| 2. 2. . | Go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo goba go se kgone go laola go ja. |
| 3. 3. . | Go hloka boroko goba go robala kudu. |
| 4. 4. . | Go se kgone go hwetša lethabo le ge e le lefe go tšwa dilong tšeo o bego o thabela go di dira. |
Eupša gopola gore dika tše tša mmele gantši di tswalanywa le maemo a bjalo ka kgateletšego goba go tshwenyega ao a ka diregago ka mathata a. Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife ka se, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bolela le ngaka ya gago. A ka go botša gabotse seo o nago le sona go ithekgile ka dika tša gago le mekgwa ya gago ya go nagana.
Go lokile, bjale re šomana bjang le se?
Ye ke phihlelo ya motho ka noši kudu, gomme mokgwa wa motho yo mongwe le yo mongwe wa go lebeletšana le boemo o fapane. Lega go le bjalo, go na le dikeletšo tše dingwe tša kakaretšo tšeo di ka go thušago go feta mathata a.
- Bolela le motho yo o mmotago: Dinakong tše bjalo ka tše, gantši re kgetha go ikarola. Eupša seo se fo mpefatša bothata. O ka bolela ka seo se lego monaganong wa gago, wa bolela le mogwera, molekane goba motswadi yo o mmotago. Go ba tsebiša ka boemo bja gago go tla go nea matla a go nyaka thušo ya ditsebi ge e ba go nyakega.
- Leka go fetoša pono ya gago: Go ka no se be bonolo, eupša leka go nagana gabotse ka bophelo le diphihlelo tša gago tša nakong e fetilego go e na le go nagana gampe. Go e na le go nagana gore, "Ke paletšwe," nagana gore, "Ke ithutile thuto go tšwa phihlelong yeo." Ge e ba o hwetša se se thata go se dira ka bowena, tsoma thušo ya moeletši.
- Naganišiša: Go naganišiša le go itlwaetša go tsepamiša kgopolo go ka go thuša go tsepamiša monagano wa gago le go laola dikgopolo tše di sa nyakegego. E tla go kgothaletša go hwetša lethabo dilong tše dinyenyane bophelong bja gago bja letšatši le letšatši.
- Boloka jenale goba tayari: Go ngwala dikgopolo tša gago le maikutlo pampiring ke tsela e botse ya go lokolla monagano wa gago. Le gona, leka go ngwala gore ke ditharollo dife tšeo o ka di naganago bakeng sa mathata ao a go tshwenyago.
Ge e ba, go sa šetšwe tše ka moka, o sa na le bothata bja go tloša dikgopolo tše, o se ke wa hlabja ke dihlong ka tšona. O se ke wa tlaišega o nnoši.Go bohlokwa kudu go nyaka thušo ya mohlabolli/moeletši yo a nago le maswanedi. Ke se sengwe sa dilo tše dikgolo tšeo o ka itirelago tšona. Ngaka ya lapa la gago e ka go fetišetša go motho yo a go swanetšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Tlhaelelo ya Boteng ga se bolwetši. Ke mokgwa wa kgopolo wo o tšwelelago mabapi le ditaba tše di tseneletšego tša bophelo.
- Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego bjo bo ka diregago go motho le ge e le ofe dinakong tša diphetogo tše dikgolo tša bophelo.
- Gaešita le ge se se fapane le kgateletšego goba go tshwenyega, se ka direga gotee le maemo ao.
- O ka lebeletšana le boemo bjo ka go boledišana le motho yo o mmotago, go nagana gabotse, go naganišiša le go ngwala puku ya ditaba.
- Ge e ba dikgopolo tše di go gateletša kudu gore o ka di laola, o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ya gago goba moeletši yo a swanelegago. Ga se bofokodi, ke maatla.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago