A re ithuteng ka botlalo ka cholesterol ye e mpe yeo e bitšwago VLDL. (Kholeseterole ya VLDL) .

Ge o lebelela pego ya madi, kudu pego yeo e hlahlobago maemo a cholesterol (Lipid Profile), o swanetše go ba o bone mantšu a go swana le LDL le HDL, akere? Ka nako ye e swanago, o ka ba o bone gape le ditlhaka tše tharo tšeo di bitšwago VLDL. Gaešita le ge batho ba bantši ba bolela ka LDL le HDL, ga ba ele hloko kudu VLDL ye. Eupša se ge e le gabotse ke selo seo re swanetšego go se ela hloko. Ka fao lehono, a re boleleng ka mohuta wo wa 'mobe' wa kholesterole wo o bitšwago VLDL ka bonolo kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, VLDL ke eng?

Madi a rena a na le dikarolwana tše di kgethegilego tšeo di bopilwego ka diprotheine le makhura. Re bitša tše di-lipoprotein. Di swana le dilori tše dinyenyane tša go iša dilo tšeo di iša makhura mebeleng ya rena ka moka. Go na le mehuta ye mmalwa ya ‘dilori’ tše.

O ka ba o kwele gore LDL (`Low-Density Lipoprotein`) ke cholesterol "e mpe", gomme HDL (`High-Density Lipoprotein`) ke cholesterol "e botse". VLDL (`Very Low-Density Lipoprotein`) gape ke mohuta wa cholesterol yeo e welago ka gare ga legoro la "e mpe", go swana le LDL.

Go kwešiša phapano ye kgolo magareng ga tše, lebelela tafola ye e bonolo.

Ge re bolela ka bonolo, ‘lori’ ya VLDL e tletše kudu ka mohuta wa makhura ao a bitšwago di-triglyceride. 'Lori' ya LDL e tletše ka cholesterol. Ge tše ka bobedi di kgoboketšwa mading ka mo go feteletšego, di ka bewa ka gare ga ditšhika tša rena tša madi (ditšhika) gomme tša di thiba. Se ke sona se bula tsela ya malwetši a magolo go swana le ditlhaselo tša pelo.

Maemo a VLDL a lekantšwe bjang?

Selo se se kgethegilego mo ke gore ga go na teko yeo e ka elago ka go lebanya maemo a gago a VLDL. Teko ya madi (Lipid Profile) yeo ngaka ya gago e e fago go lekola cholesterol ya gago e lebelela di-triglyceride tša gago. Boleng bjoo bja triglyceride bo šomišwa go bala maemo a gago a VLDL.

Ge pego ya gago e bontšha boleng bjo bjo bo phagamego go feta bjoo, go ra gore ke nako ya go nagana go se nene ka maphelo a pelo ya gago.

Ke dibaki dife tše kgolo tša maemo a godimo a VLDL?

Batho ba bantši ba nagana gore tekanyo ya rena ya cholesterol e bakwa ke cholesterol yeo e lego dijong tšeo re di jago. Le ge go na le therešo ye nngwe go seo, kanegelo ya nnete e raragane go se nene. Tšweletšo ya kholesterole ya mmele wa rena e laolwa kudu-kudu ke sebete sa rena.

Lega go le bjalo, tše dingwe tša mekgwa ya rena di ka oketša tekanyo ya VLDL ye e mpe yeo e tšweletšwago ke sebete. Gare ga bona, go na le basenyi ba babedi ba bagolo:

1. Go kgoga: Go kgoga go kotsi kudu e sego feela maemong a VLDL, eupša gape le bophelong bjo bobotse bja pelo ka kakaretšo.

2. Mokgwa wa bophelo wa go dula fase ntle le go itšhidulla: Go phela bophelo bja go dula fase, moo o dulago lefelong le tee letšatši ka moka gomme o sa itšhidulle, ke sebaki se segolo sa go oketšega ga VLDL.

Go lokile, bjale o fokotša bjang VLDL?

Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. Ditaba tše dibotse ke gore re ka fokotša kudu maemo a a mabe a VLDL ka diphetogo tše mmalwa tše bonolo mokgweng wa rena wa bophelo.

Eja makhura a phetšego gabotse.

O se ke wa tšhaba lentšu "makhura." Go na le bobedi makhura a sa phetšego gabotse le a phetšego gabotse. Makhura a monounsaturated ke e nngwe ya makhura a bjalo a phetšego gabotse. Di thuša go fokotša cholesterol ya rena e mpe (VLDL le LDL) le go oketša cholesterol ya rena e botse (HDL).

Dijo tšeo di nago le makhura a mabotse:

• Avocado
• Oli ya mohlware
• Dialmonde
• Cashew ya go swana le
• Peanut ya matokomane
• Oli ya canola

Dinyakišišo di bile di hweditše gore batho bao ba jago dijo tše di humilego ka makhura a a phetšego gabotse ba oketša tekanyo ya bona e botse ya cholesterol (HDL) ka mo e ka bago 12%.

Kgonthišetša gore o itšhidulla.

Go itšhidulla ke sehlare se sebotse kudu bakeng sa mo e nyakilego go ba malwetši ka moka, e sego feela VLDL. Ge o phela bophelo bja mafolofolo, cholesterol e mpe e a fokotšega gomme cholesterol e botse e a oketšega.

Nagana feela, nyakišišo e nngwe e hweditše gore gaešita le go dira ditšhišinyo tše bonolo tša aerobic tše bjalo ka go sepela ka metsotso e 15 ka letšatši, matšatši a 3 ka beke , go ka fokotša tekanyo e mpe ya cholesterol. Ka gona ga go nyakege gore o ye go itšhidulla, gaešita le go fo sepela ka lebelo metsotso e 20-30 ka letšatši go ka thuša kudu.

Laola boima bja mmele wa gago

Ge boima bja mmele bja gago bo oketšega, tekanyo ya cholesterol yeo e tšweletšwago ke sebete sa gago le yona e a oketšega. Ka gona, go bohlokwa kudu go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago. Ge o fokotša boima bja mmele, go kopantšwe le dijo tše di phetšego gabotse le go itšhidulla, tekanyo ya VLDL e laolwa gabonolo.