Na le wena o fidget ge o no ema o dikologa? A re boleleng ka 'fidgeting' ye!

Na o kile wa fidgeted ge o be o le ka klaseng goba o le sebokeng sa ofising? Na o ile wa fidget ka pene ya gago gomme wa kgotla menwana ya gago tafoleng? Ba bantši ba rena re na le mokgwa wo. Batho ba bangwe ba nagana gore ke mokgwa o mobe, go se tsepamiše kgopolo. Eupša ge e le gabotse, ‘Fidgeting’ ye, yeo ka Sesinhala e bitšwago fidgeting, e na le mehola ye e sa letelwago le dikarolo tša kalafo. Ka fao a re boleleng ka se ka botebo bjo bonyenyane lehono.

Ge e le gabotse ‘Fidgeting’ ke eng?

Ka mantšu a bonolo, ‘Go Fidgeting’ go šupa motšhene ofe goba ofe wa mmele wo o ipoeletšago wo o o dirago o sa lemoge le gatee. Tše ke dika tše di tlwaelegilego kudu tša ‘Fidgeting’ tšeo re di bonago gare ga rena:

• Go šišinya maoto godimo le fase.
• Go kgotla fatše ka leoto.
• Go kobega moriri .
• Go kgotla tafola ka menwana ya gago goba go retološa selo se sengwe sa go swana le pene ka seatleng sa gago.

Gantši, dilo tše di direga re sa lemoge le gatee . Dinyakišišo tša morago bjale di šišinya gore ye ke tsela yeo mebele ya rena e e dirišago go laola dilo tše itšego. Ka mohlala, mmele o ka diriša mokgwa wo go leka-lekanya dilo tše bjalo ka nako ya rena ya go ela hloko, boima bja mmele goba kgateletšego .

Le gona, mokgwa wo o ka ba le tutuetšo ya leabela. Ke gore, ge e ba lapa la gago le e-na le mokgwa wo , go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o o hlagolele.

Bjoko bja rena bo tswalana bjang le se?

Karolo ye nnyane ya bjoko bja rena yeo e bitšwago hypothalamus e ikarabela kudu ka ‘go fidgeting’ mo. Hypothalamus ke lefelo leo le laolago ditshepedišo tše dintši mmeleng wa rena. E akaretšwa dilong tše bjalo ka go tsošwa, kganyogo ya dijo le go phafoga mmeleng wa rena. Nyakišišong yeo e dirilwego go dipeba, ge bo-rathutamahlale ba be ba hlaba proteine ​​yeo e bitšwago orexins ka gare ga hypothalamus ya bona, go šikinyega ga mmele ga diphoofolo ka go se kgethe go ile gwa oketšega kudu.

Ke dibaki dife tše kgolo tša ‘go fidgeting’?

Ge e ba re lebelela lebaka leo ka lona re itshwarago ka tsela ye ya go se iketle, go na le mabaka a mmalwa a magolo a yona.

1. Go Laola Tlhokomelo

Ge re ikwa re tšwafa goba re lahlegelwa ke go tsepamiša kgopolo, re na le tshekamelo ya go šikinyega. Akanya o theeditše polelo yeo e sa go kgahlego. Ka yona nako yeo, o sa lemoge le gatee, o thoma go šikinyega goba go šikinyega. Ge e le gabotse se ke maiteko a mmele wa rena a go oketša goba go fokotša tekanyo ya wona ya tlhokomelo.

2. E thuša go laola boima bja mmele

Se se makatša go se nene. Go šikinyega e ka ba mokgwa wo mmele o o dirišago go laola boima bja wona. Nyakišišong e nngwe, batho bao ba phetšego gabotse ba ile ba newa dijo tše dintši go feta tšeo ba bego ba di nyaka ka dibeke tše seswai. Nakong ye, boitshwaro bja bona bja go fidgeting bo be bo beilwe leihlo. Ka mo go makatšago, boitshwaro bja bona bja go šikinyega, bjalo ka go šikinyega le go fetoša boemo bja mmele, bo ile bja oketšega kudu. Go be go le bjalo ka ge eka mmele o be o leka go fiša di- kilojoule tše di oketšegilego.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore bao ba bego ba fidgeted kudu ba ile ba oketša boima bjo bonyenyane go feta bao ba fidgeted ka mo gonyenyane. Se se bolela gore gaešita le metšhene ye e menyenyane yeo re e dirago ge re dutše goba re eme e fiša tekanyo e kgolo ya di- kilojoule.

3. Go lokolla kgateletšego le maatla a feteletšego

Ka dinako tše dingwe, re a šikinyega bakeng sa go imolla kgateletšego, kgatelelo goba matla ao a thibetšwego. Ge re dira se, re na le tshekamelo ya go loma manala, go ngwatha mebele goba go goga meriri ya rena. Gaešita le ge re tšwafa, re sa dutše re ka ikwa re gateletšegile re sa lemoge. Ka gona, ge re swanetše go dula re tsepame, re ka šikinyega bakeng sa go imolla kgateletšego go e na le go kaonefatša go tsepamiša kgopolo ga rena.

Ka gona na ‘Go Fidgeting’ ke selo se sebe?

Go fidgeting gantši ke karabelo e se nago kotsi kgateletšegong goba go tšwafa, eupša maemong a sewelo , e ka ba pontšho ya bothata bja tša maphelo.

Ka mohlala, ge e ba o dula o šišinya maoto a gago ka baka la go se iketle maotong a gago, e ka ba seka sa boemo bjo bo bitšwago Restless Leg Syndrome . Le gona, mekgwa e mengwe, e bjalo ka go kgetha letlalo goba go goga moriri , e lebelelwa e le maemo a tša kalafo ao a nyakago tlhokomelo ya tša kalafo. Go thothomela mo gongwe, go swana le mo re naganago gore go šikinyega, ge e le gabotse go ka bakwa ke mathata a tshepedišo ya megalatšhika.

Go ya ka pono ya tša leago, batho ba bangwe ba nagana gore motho yo a šikinyegago o tšwafa, ga a ele hloko goba o galefile. Le gona, metšhene ye ya go šikinyega yeo re e dirago le yona e ka šitiša ba bangwe.

Na go Fidgeting go ka Laolwa?

Ka ge se gantši se sa tsebe selo, ga go na kalafo yeo e ka se thibelago. Lega go le bjalo, go e na le go leka go kgaotša go šikinyega, re ka go fetoša metšhene e laolwago yeo e ka oketšago tlhokomelo ya rena. Se re se bitša 'Harnessing Fidgeting'.

Tafola ye e lego ka mo tlase e bontšha melawana ye mengwe yeo e ka latelwago bakeng sa se.

Go oketša moo, diphetogo tše dingwe tša mokgwa wa bophelo le tšona di ka thuša go fokotša tekanyo ya go šikinyega.

• Go robala ka mo go lekanego le phepo e lekanego .
• Go šoma tikologong yeo e bonegilego gabotse, yeo e hlohleletšago.
• Tlhahlo ya mabokgoni a taolo ya kgateletšego.

Go šikinyega gantši ke karabelo ya go tšwafa goba kgateletšego, ka gona go ba tikologong yeo e fokotšago maikwelo ao go ka thuša.