Kodi bondo lanu likupweteka mkati? Tiyeni tiphunzire za Deltoid Ligament!

Pamene tikuchita ntchito zathu za tsiku ndi tsiku, kuyenda, kuthamanga, kapena kulumpha, nthawi zina akakolo athu amagubuduka mwadzidzidzi, sichoncho? Ululu womwe timamva zikachitika n'kosaneneka. Nthawi ngati zimenezi, mbali zofewa, koma zofunika kwambiri za akakolo athu zimatha kuwonongeka. Lero tikambirana za gawo lapadera la mkati mwa akakolo lomwe ndi lofunika kwambiri, koma mwina sitinamve zambiri za ilo. Imeneyo ndi Deltoid Ligament , kapena Medial Ligament .

Kodi Deltoid Ligament iyi ndi chiyani? Ili kuti?

Mwachidule, deltoid ligament ndi gulu lolimba la minofu yolumikizana mkati mwa bondo lanu. Ndi chimodzi mwa ziwalo zazikulu zomwe zimathandiza kuti bondo lanu likhale lolimba. Taganizirani ngati chogwirira champhamvu mkati mwa bondo lanu.

Kwenikweni, ligament iyi ya deltoid si gulu limodzi. Ndi gulu la ligament zinayi . Zinayi izi zimasonkhana kuti zipange kapangidwe kolimba kameneka. Mawu oti "medial" amatanthauza "mkati." "Deltoid" amatanthauza "mawonekedwe atatu." Chifukwa chake mawonekedwe a ligament iyi ali ngati kansalu kamodzi.

Kodi mitsempha ya m'mitsempha ndi chiyani? Tiyeni tifotokoze pang'ono!

Chabwino, tsopano mwina mukudabwa kuti "ligament" iyi ndi yotani. Mitsempha ndi mikwingwirima yamphamvu kwambiri, yonga chingwe cha ulusi yomwe imapangidwa m'thupi lathu. Nthawi zambiri, mikwingwirima iyi imagwirizanitsa mafupa awiri pamodzi pa cholumikizira. Taganizirani za chigongono chanu, bondo lanu, kapena kakolo aka komwe tikukamba. Pa zolumikizira izi, mikwingwirima imakhala ngati ukonde, imagwira mafupa pamodzi ndikuthandiza kuti cholumikizira chikhale cholimba. Izi zikutanthauza kuti, zimaletsa cholumikizira kuti chisayende kapena kutsetsereka mosafunikira.

Koma mitsempha si nthawi zonse imalumikiza mafupa awiri. Mwachitsanzo, mitsempha ina m'chiuno mwathu imagwiranso ntchito ngati zothandizira ziwalo zathu zamkati. Kodi sizodabwitsa zimenezo?

Kodi ntchito ya deltoid ligament ndi yotani? N’chifukwa chiyani ndi yofunika kwambiri?

Minofu ya deltoid ndi gawo lofunika kwambiri la kapangidwe ka akakolo athu. Ndi yomwe imagwirizanitsa ndikugwirizanitsa mafupa angapo a phazi ndi akakolo athu.

Chimodzi mwa ntchito zazikulu za ligament iyi ndikuletsa phazi lanu kuti lisazungulire kwambiri mkati , kapena kuti lisazungulire bondo lanu mkati. Tangoganizirani ngati mukuyenda ndipo phazi lanu mwadzidzidzi likugwedezeka mkati? Mu mkhalidwe wotere, ligament ya deltoid ndiyo imathandiza kuteteza bondo lanu ku kuwonongeka kwakukulu. Imagwira ntchito ngati yotsutsana ndi ligaments zakunja kwa bondo.

Kodi ligament ya deltoid iyi ili bwanji?

Minofu ya deltoid ndiyo minofu yaikulu mkati mwa bondo lanu. Imalumikizana ndi mafupa angapo a mwendo, phazi, ndi bondo lanu. Tiyeni tiwone chomwe chili:

• Medial Malleolus: Mungathe kumva fupa laling'ono mkati mwa bondo lanu mukalikhudza, sichoncho? Ndi zimenezo.
• Tibia : Fupa lolimba la mwendo wanu lomwe limayambira pa bondo lanu mpaka kukakolo.
• Fupa pamwamba, mkati mwa phazi (fupa la Navicular) .
• Fupa la Calcaneus : Fupa lomwe nthawi zambiri timalitcha chidendene.
• Fupa pakati pa talus ndi fupa la chidendene (fupa la Talus) .

Ligament iyi imapangidwa ndi zigawo ziwiri .

1. Chimodzi ndi gawo lozama, lomwe lili mkati mwa akakolo.

2. Chinacho ndi chapamwamba pang'ono, ndiko kuti, chapamwamba chomwe chili pafupi kwambiri ndi khungu .

Zigawo ziwirizi zimagwirira ntchito limodzi kuti chiwalo cha akakolo chikhale ndi mphamvu komanso kukhazikika kofunikira, ngati kuti chikuchigwira mbali zonse ziwiri.

Kodi Kutsekeka kwa Akakolo N'chiyani?

"Kuphwanyika kwa akakolo" ndi chinthu chomwe tonse tamvapo ndipo mwina takumana nacho, sichoncho? Kuphwanyika kwa akakolo ndi kuvulala kofala kwambiri . Kumachitika pamene mitsempha yomwe imathandizira akakolo imatambasulidwa kwambiri, kung'ambika, kapena nthawi zina kung'ambika .

Kupindika kwa akakolo nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kutsokomola . Mwachitsanzo, mukaponda pamalo osalingana kapena kutaya mphamvu, mupinda mwendo wanu kupita kunja. Apa ndi pamene mitsempha ya m'mbali mwa akakolo imawonongeka. Iyi ndi mitundu yofala kwambiri ya kupindika kwa akakolo.

Kodi ndi zifukwa ziti zomwe zimayambitsa kusweka kwa ligament ya deltoid?

Kupindika kwa ligament ya deltoid si vuto lofala kwambiri poyerekeza ndi kupindika kwa akakolo ena chifukwa, monga tanenera kale, ligament ya deltoid ndi yamphamvu kwambiri kuposa ligament zina.

Kuti minofu iyi ivutike kapena kung'ambika, bondo lanu liyenera kugwedezeka mkati (pronate) . Tangoganizani kuti mukuthamanga, mukutsika masitepe, kapena mukusewera masewera ndipo mwadzidzidzi mwendo wanu ukuwerama mkati. Umu ndi momwe ziyenera kukhalira.

Mitsempha ya deltoid imagwira ntchito pa 15% ya kusweka kwa akakolo, zomwe zikutanthauza kuti ndi yocheperako kuvulala kuposa mitsempha ina.

Kawirikawiri, ligament iyi ya deltoid imawonongeka chifukwa cha kukhudzidwa mwachindunji ndi bondo kapena kusweka kwa bondo.Izi zikutanthauza kuti, nthawi zina fupa lakunja kwa bondo likasweka, kugwedezekako kungawonongenso ligament iyi ya deltoid.

Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza deltoid ligament sprains?

Mitundu iyi ya kupunduka kwa ligament ya deltoid ndi yofala kwambiri pakati pa othamanga ena, makamaka:

• Osewera mpira
• Osewera mpira
• Ochita masewera olimbitsa thupi

Mu masewera awa, pali zochitika zambiri pomwe bondo limapanikizika mwadzidzidzi ndipo limasintha njira mwachangu, sichoncho? Pamenepo ndi pomwe kuvulala kwamtunduwu kumachitika nthawi zambiri.

Kodi mumachita bwanji kuti ligament ya deltoid iyi ikhale yathanzi?

Pali zinthu zingapo zomwe tingachite kuti tisunge ligament yathu ya deltoid kukhala yathanzi, kutanthauza kuti, tipewe kuwonongeka kwake.

1. Limbitsani minofu yozungulira kakolo: Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Minofu yozungulira kakolo ikalimbikitsidwa, kupanikizika kwa mitsempha yamagazi kumachepa.

• Kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera ndikwabwino pa izi. Tangoganizani kuti mwakweza mwendo umodzi ndikuuyimilira wina kwa masekondi 30 mpaka mphindi imodzi. Zingakhale zovuta poyamba, koma mukachita masewera olimbitsa thupi, kukhazikika kwa bondo lanu kudzasintha kwambiri. Kenako mwendo wanu sudzagubuduzika mosavuta.
• Komanso, zinthu monga yoga zimakhala ndi mawonekedwe ngati awa omwe amawonjezera kulinganiza ndi kulimbitsa akakolo.

2. Nsapato zoyenera ndi zida zodzitetezera: Ngati mumasewera masewera, makamaka mpira wamiyendo ndi mpira wamiyendo, ndikofunikira kuvala nsapato zoyenera masewera anu komanso zothandizidwa bwino . Muthanso kugwiritsa ntchito zinthu monga zomangira akakolo ngati pakufunika kutero.

3. Kutenthetsa thupi ndi kuziziritsa thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi: Kutenthetsa thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kuziziritsa thupi mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi kungachepetse chiopsezo cha kuvulala kwa minofu ndi mitsempha.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, ndi bwino kupita kwa dokotala kuti akakupatseni upangiri. Si bwino kunyalanyaza zizindikirozi, chifukwa zimatha kubweretsa mavuto ena pambuyo pake ngati simunalandire chithandizo choyenera.

• Ngati muli ndi ululu m'kakolo kanu katalowa mkati.
• Ngati pali kutupa kapena mabala mkati mwa bondo.
• Ngati mukuvutika kuyenda, ikani kulemera pa mwendo wovulalayo ndipo imani.

Zizindikiro ngati izi zingatanthauze kuti muli ndi deltoid ligament yosweka kapena gawo lina la bondo lanu. Dokotala akhoza kukuyang'anirani kuti adziwe chomwe chikuvuta ndikukupatsani chithandizo choyenera.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Chabwino, ndikuganiza kuti tsopano muli ndi lingaliro labwino la ligament ya deltoid yomwe tinkakamba.

Minofu ya deltoid ndi minofu yolimba kwambiri mkati mwa bondo lanu yomwe imagwirizanitsa mafupa angapo pamodzi. Imathandiza kuti bondo lanu likhale lolimba komanso kuti lisagwedezeke mkati.

Ngakhale kuti ligament iyi imatha kupindika, siingakhale yopindika kwambiri kuposa ligament yomwe ili kunja kwa bondo chifukwa ndi yamphamvu kwambiri.

Kuvulala kumeneku kungapewedwe kwambiri mwa kulimbitsa minofu ya akakolo anu ndikutsatira njira zoyenera zodzitetezera mukamasewera masewera. Komanso, ngati mukumva kupweteka kapena kutupa mkati mwa akakolo anu, ndikofunikira kufunafuna upangiri wa dokotala popanda kuwononga nthawi . Kupatula apo, gawo lililonse la thupi lathu ndi lofunika kwa ife, eti?

Akakolo , Minofu ya Deltoid, Minofu Yapakati, Kupindika kwa Akakolo, Matenda a Mafupa, Kuvulala kwa Masewera, Thanzi la Mafupa