Kuyang'anira kuthamanga kwa magazi tsiku lonse (Kuyang'anira kuthamanga kwa magazi kwa maola 24) - Tiyeni tiphunzire zonse zokhudza izi!

Mukapita kukaonana ndi dokotala, mumayesedwa kuthamanga kwa magazi, sichoncho? Amaika chipewa pa mkono wanu, amachipompa, kenako amawerenga. Koma taganizirani izi, kodi kuwerenga komwe mumatenga panthawiyo kungakupatseni chithunzi chonse cha zomwe zikuchitika m'thupi lanu? Mwina ayi. Pamenepo ndi pomwe dokotala wanu angakuuzeni za njira yapadera yowunikira kuthamanga kwa magazi anu maola 24 patsiku. Ndicho chimene tikukamba lero.

Mwachidule, kodi Kuwunika Kuthamanga kwa Magazi Oyenda Pafupipafupi n'chiyani?

Ndi zophweka kwambiri. Zimaphatikizapo kuyeza kuthamanga kwa magazi nthawi zonse kwa maola 24, pamene mukuchita ntchito zanu za tsiku ndi tsiku. Zimafunikanso kuwerenga pamene mukugona. Zimagwiritsa ntchito makina ang'onoang'ono. Chikwama chimayikidwa mozungulira mkono wanu wapamwamba, ndipo chimalumikizidwa ku makina ang'onoang'ono ofanana ndi wailesi omwe mungathe kuvala m'chiuno mwanu ndi chubu chaching'ono.

Kawirikawiri, dokotala wanu amayesa kuthamanga kwa magazi kamodzi kapena kawiri patsiku. Koma ndi njira iyi, amawerengera kangapo tsiku lonse. Kunena zoona, lambayo imalimbitsa yokha ndikuyesa kuthamanga kwa magazi anu mphindi 15-30 zilizonse masana komanso kamodzi pa ola limodzi usiku mukagona . Sikuti zokhazo, imathanso kuyeza kugunda kwa mtima wanu. Pamapeto pa tsiku, pogwiritsa ntchito ziwerengero zonsezi, dokotalayo adzatha kudziwa bwino kuthamanga kwa magazi anu.

N’chifukwa chiyani timachita mayeso ngati amenewa? Kodi tingaphunzirepo chiyani pamenepa?

Pakhoza kukhala zifukwa zingapo zomwe dokotala angakupempheni kuti muchite mayesowa.

• Onetsetsani kuti muli ndi kuthamanga kwa magazi: Nthawi zina, kuthamanga kwa magazi kumatha kukwera pang'ono pongopita kwa dokotala. Njira iyi imakulolani kuwona momwe kuthamanga kwa magazi kwanu kulili tsiku lonse ndikudziwa ngati muli ndi kuthamanga kwa magazi (kuthamanga kwa magazi).
• Yang'anirani momwe kuthamanga kwa magazi anu kumasinthira nthawi zosiyanasiyana za tsiku: Kuthamanga kwa magazi anu kumasintha mukamagwira ntchito, mukupuma, komanso mukugona. Mwa munthu wathanzi, kuthamanga kwa magazi nthawi zambiri kumatsika ndi 10% mpaka 20% usiku akamagona. Koma kwa anthu ena, sizitero. Izi zingakuthandizeni kuzindikira momwe thupi lanu limagwirira ntchito.
• Onani ngati mankhwala anu othamanga magazi akugwira ntchito bwino: Ngati mukumwa kale mankhwala othamanga magazi, izi zikuthandizani kudziwa ngati mankhwala anu akulamulira kuthamanga kwa magazi anu kwa maola 24. Izi zingathandize dokotala wanu kusankha ngati muyenera kusintha nthawi ya mankhwala anu, kusintha mlingo, kapena kuwonjezera mankhwala ena.
• Dziwani ngati pali kusiyana kwa kuthamanga kwa magazi pakati pa ofesi ya dokotala ndi kunyumba: Izi ndizofunikira kwambiri. Kusiyana kumeneku kungakupatseninso lingaliro la ngati muli pachiwopsezo cha matenda a mtima.

Njira zosiyanasiyana zolimbikitsira zimapezeka pogwiritsa ntchito njira iyi.

Mayesowa amatha kuzindikira mikhalidwe yosiyanasiyana ya kupanikizika. Kuti mumvetse mosavuta, onani tebulo ili m'munsimu.

Ndani akufuna kulemba mayeso awa?

Dokotala wanu angakupempheni kuti muyesedwe ngati muli ndi vuto lililonse mwa zotsatirazi.

• Kwa iwo omwe sanayambe kumwa mankhwala, ngakhale kuti muyeso wa kuthamanga kwa magazi wa dokotala ukuwonetsa kuti ali ndi vuto lalikulu.
• Kwa iwo omwe akufuna kusintha mankhwala awo a kuthamanga kwa magazi.
• Kwa iwo omwe kuthamanga kwa magazi sikukuyendetsedwa bwino ngakhale akumwa mankhwala.
• Kwa iwo omwe akumwa mankhwala ena omwe angakhudze kuthamanga kwa magazi.
• Ngati mukumva chizungulire kapena muli ndi kuthamanga kwa magazi kochepa (hypotension).
• Kwa iwo omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi panthawi ya mimba.

Kodi mumakonzekera bwanji mayeso asanayambe?

Izi sizikufuna kukonzekera kwambiri, koma muyenera kusamala ndi zinthu zingapo.

Zinthu zoti muchite

• Sankhani tsiku loyenera mayeso anu: Sankhani tsiku lomwe lili pafupi ndi zochita zanu zachizolowezi. Tsiku loyenera kupita kuntchito ndi labwino kwambiri, osati kumapeto kwa sabata.
• Lembani tsiku lobadwa: Dokotala wanu adzakuuzani kuti mulembe zonse zomwe mwachita m'maola 24 apitawa. Mwachitsanzo, nthawi yomwe mudadzuka m'mawa, nthawi yomwe mudamwa mankhwala anu, nthawi yomwe mudadya, nthawi yomwe mudachita masewera olimbitsa thupi, komanso nthawi yomwe mudagona. Komanso, ngati mukumva chizungulire kapena mukuvutika kupuma, lembani pamodzi ndi nthawiyo.

Zinthu zosayenera kuchita

• Kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso: Palibe vuto kuchita zinthu wamba, koma pewani kuchita masewera olimbitsa thupi otuluka thukuta komanso otopetsa tsiku lino.
• Kusamba kapena kusambira: Chipangizochi sichimathira madzi, choncho simungasambe kapena kusambira kwa maola 24.
• Kuchotsa makina: Musachotse makina kapena lamba pa mkono wanu popanda upangiri wa dokotala.

Kodi ndingachite bwanji izi? Kodi chimachitika ndi chiyani patsiku la mayeso?

Choyamba, mudzapatsidwa nthawi yokumana ndi dokotala. Mukapita,

1. Chikwama chogwirira chidzayikidwa mozungulira mkono wanu ndipo makinawo adzalumikizidwa kwa inu.

2. Imafotokoza zonse zokhudza momwe imagwirira ntchito, zomwe muyenera kuchita, komanso zomwe simuyenera kuchita.

3. Kenako mutha kupita kunyumba. Makinawo ali ndi thupi lanu.

Izi ndi zomwe zimachitika mukapita kunyumba:

• Chingwe cha dzanja chimalimba chokha: Monga tanenera kale, chingwe cha dzanja chimalimba panthawi yoyenera ndipo kuthamanga kumayesedwa. Panthawiyo, mudzamva kulimba pang'ono mu mkono wanu. Chidzatha patatha masekondi angapo. Chofunika kwambiri ndikusunga mkono wanu wowongoka komanso osausuntha momwe mungathere chingwecho chikamalimba. Pamenepo ndi pomwe mungapeze kuwerenga kolondola.
• Tulo tanu tingasokonezeke pang'ono usiku: Mungadzuke kamodzi pa ola limodzi usiku lamba likamamatira. Izi ndi zachilendo. Musadandaule nazo. Yesetsani kuzinyalanyaza momwe mungathere ndikubwerera kukagona.
• Khalani bwino: Pitirizani kuchita zinthu zanu za tsiku ndi tsiku monga mwachizolowezi. Sungani zolemba zanu monga momwe dokotala wanu wanenera.

Kodi ubwino ndi kuipa kwa njira iyi ndi kotani?

Monga china chilichonse, izi zitha kukhala ndi zabwino zake komanso zovuta zina zazing'ono.

Ubwino

• Pezani chithunzi cholondola cha kuthamanga kwa magazi kwanu: Kuwerenga tsiku lonse kungakupatseni lingaliro lomveka bwino la vuto lanu lenileni, m'malo mongoyang'ana nthawi imodzi.
• Mukhoza kutsimikizira ngati muli ndi "white coat syndrome": Izi zingakulepheretseni kumwa mankhwala ochepetsa kuthamanga kwa magazi mosafunikira.
• Kuthamanga kwa magazi kobisika kungadziwike: Kuzindikira izi kungathandize kuteteza ku matenda a mtima ndi sitiroko mtsogolo.
• Ndi chithandizo chabwino kwambiri pokonzekera chithandizo: Izi zimathandiza dokotala kuonetsetsa kuti mankhwala omwe mukupatsidwa ndi oyenera, mlingo wake ndi wolondola, komanso kukupatsani chithandizo choyenera kwambiri.

Zoyipa

• Kupweteka pang'ono pa mkono: Dzanja lapamwamba likhoza kupweteka pang'ono chifukwa lamba limapitirizabe kumatirira.
• Kusokonezeka kwa tulo: Kuwerenga usiku kungasokoneze tulo.
• Kukwiya pang'ono pakhungu: Nthawi zambiri, anthu ena amatha kukhala ndi ziphuphu zazing'ono pamene lamba wavala. Izi nthawi zambiri zimatha zokha.

Kodi mu lipoti lomwe ndalandira muli chiyani?

Maola 24 akatha, muyenera kubweza makinawo. Dokotalayo adzaika detayo mu kompyuta ndikuisanthula. Lipoti lanu lidzakhala ndi zambiri ngati izi.

• Kuthamanga kwa magazi kwa maola 24: Mtengo wapakati wa tsiku lonse.
• Kuthamanga kwa magazi kwabwinobwino masana: Mtengo wapakati ukakhala maso.
• Kuthamanga kwa magazi kwabwinobwino usiku: Mtengo wapakati pamene mukugona.
• Kuthira usiku: Kuchuluka komwe kupanikizika kumatsika usiku poyerekeza ndi masana.

Kawirikawiri, milingo yathanzi ndi iyi:

• Avereji ya maola 24: 125/75 mmHg kapena kuchepera.
• Masana: 130/80 mmHg kapena kuchepera.
• Usiku: 110/65 mmHg kapena kuchepera.
• Kuchepa kwa usiku: Kutsika pakati pa 10% ndi 20%.

Kutengera ndi zotsatira zanu, dokotala wanu adzakupatsani chithandizo chofunikira, kusintha moyo wanu, ndi upangiri.