Momwe Mungayezere Mabere Anu Nokha (Kudziyesa Mabere) - Kodi tikambirane izi?

Nthawi zambiri, timasamalira ziwalo zina za thupi lathu, koma sitiganizira kwambiri za mabere athu, sichoncho? Komabe, ndikofunikira kwambiri kuti tidziwe bwino za thanzi la mabere athu. Kudzifufuza nokha mabere anu (omwe amadziwikanso kuti 'Kudziyesa Mabere') ndi sitepe yabwino yochitira zimenezo. Izi zikuthandizani kumvetsetsa bwino mabere anu.

Kodi Kudziyesa Mabere Ndi Chiyani?

Mwachidule, kudziyesa nokha mabere ndi njira yoti mufufuze mabere anu nthawi zonse. Mukayang'ana mabere anu nthawi zonse ndikuwamva, mutha kuzindikira mwachangu kusintha kulikonse kapena ngati akumva zachilendo kuposa masiku onse. Ngakhale kuti madokotala ambiri amati njira yabwino yodziwira matenda a m'mawere ndi kugwiritsa ntchito mammogram, kuyezetsa mabere kumeneku, komwe mungachite kunyumba, ndiyo njira yabwino yodziwira bwino mabere anu.

Kodi ndikufunikadi kudziyesa ndekha mawere?

Inde, ndithudi! Mukachita izi mwezi uliwonse podziyesa nokha m'mawere, mutha kuzindikira mwachangu kusintha komwe kungakhale zizindikiro za matenda, matenda ena a m'mawere, kapena khansa ya m'mawere . Cholinga chachikulu cha izi ndikudziwa bwino lomwe "zabwinobwino" m'mawere anu. Kenako mudzazindikira mwachangu kusintha kulikonse (ngati kulipo). Koma muyeneranso kukumbukira izi. Kudziyesa kumeneku komwe mumachita kunyumba sikulowa m'malo mwa kuyezetsa mawere kapena mammogram yochitidwa ndi dokotala wanu. Muyenera kupitiriza kuonana ndi dokotala wa banja lanu kapena gynecologist kuti akayezedwe khansa ya m'mawere. Lankhulani ndi dokotala wanu za kudziyesa nokha m'mawere. Kenako angakupatseni upangiri womwe ukukuyenererani kutengera mbiri yanu yaumoyo ndikukuphunzitsani momwe mungachitire bwino.

Kodi ndiyenera kuchita izi kangati?

Mabungwe ambiri azaumoyo amalimbikitsa kuti mudziyeze nokha mawere kamodzi pamwezi . Ngakhale iyi si njira yokhayo yodalirika yodziwira khansa ya m'mawere, ndi imodzi mwazinthu zofunika kwambiri zomwe mungachite kunyumba kuti mabere anu akhale athanzi. Kafukufuku wasonyeza kuti anthu ambiri omwe ali ndi khansa ya m'mawere amanena kuti nthawi yoyamba yomwe adazindikira china chake ndi pamene adamva china chake, monga chotupa, m'mawere awo. Chifukwa chake, ngati mukudziwa momwe mabere anu amaonekera, mutha kuuza dokotala wanu mukangozindikira china chake chosiyana.

Ndi tsiku liti la mwezi lomwe ndi bwino kuchita izi?

Kwa iwo omwe akupitirizabe kusamba, zomwe zikutanthauza kuti ali ndi msambo wokhazikika, ndi bwino kuchita mayeso awa tsiku lomwe msambo wawo utatha. Kwa iwo omwe atsala pang'ono kusamba (kutanthauza kuti asiya kusamba) ndi omwe ali ndi msambo wosakhazikika, sankhani tsiku limodzi pamwezi. Tsiku lomwelo mwezi uliwonse, tsiku lomwe ndi losavuta kukumbukira.Sankhani. Mwachitsanzo, tsiku loyamba la mwezi, tsiku lomaliza la mwezi, kapena tsiku lokhala ndi nambala yomwe mumakonda. Lembani zinthu zomwe mukuziona ndi kuzimva m'buku, kapena mulembe mu 'Note' pafoni yanu.

Kodi mumayesa bwanji mabere anu nokha?

Pali njira zingapo zoyezera mabere kunyumba. Tiyeni tiwone zomwe zili.

1. Momwe mungayang'anire pagalasi:

Iyi ndi njira yoyamba.

• Chotsani bra yanu pamwamba ndi pansi (bra) ndipo pitani patsogolo pa galasi.
• Choyamba, ikani manja anu m'mbali mwanu ndikuyang'ana kusintha kulikonse mu mawonekedwe a mawere anu, kutupa, kuoneka kwa madontho pakhungu (monga madontho ang'onoang'ono), kapena kusintha kwa malo a nsonga za mabere anu.
• Kenako, kwezani manja anu mmwamba pamwamba pa mutu wanu ndipo yang'ananinso zinthu zomwezo zomwe munaziona kale.
• Pomaliza, ikani manja anu m'chiuno mwanu ndipo kanikizani minofu ya pachifuwa chanu patsogolo kuti muyike. Yang'ananinso kusintha komweko. Kodi ndibwino kuyang'ana mabere onse awiri motere?

2. Njira yowunikira dzanja loyimirira:

Iyi ndi njira yomwe anthu ambiri amachita.

• Vulani top yanu ndi bra.
• Muyenera kuyang'ana bere lanu lakumanzere ndi dzanja lanu lamanja ndi bere lanu lamanja ndi dzanja lanu lamanzere .
• Gwiritsani ntchito nsonga za zala zanu zitatu zapakati (gawo lofewa lomwe lili pansi pake) kuti mukanikize bere lililonse. Choyamba kanikizani pang'ono, kenako pakati, kenako mwamphamvu pang'ono . Yang'anani zotupa , kukhuthala, kapena kusintha kwina. Mukayang'ana mozungulira, mutha kuwonetsetsa kuti simukuphonya madera aliwonse.
• Kenako, finyani malo a minofu pafupi ndi kwapa . Musaiwale kuyang'ana malo omwe ali pansi pa areola. Pomaliza, finyani nipple kuti muwone ngati pali kutuluka kulikonse.
• Yesaninso mbali ina ya bere mwanjira yomweyo. Anthu ambiri amachita izi poyimirira akamasamba. Amati n'zosavuta chifukwa khungu ndi lonyowa.

3. Njira yoyezera dzanja lotsamira:

Mukagona pansi, minofu ya bere lanu imafalikira mofanana. Choncho, iyi ndi malo abwino oti muwone kusintha, makamaka ngati mabere anu ndi akuluakulu.

• Gona pansi, ikani pilo pansi pa phewa lanu lamanja. Ikani dzanja lanu lamanja kumbuyo kwa mutu wanu.
• Tsopano, pogwiritsa ntchito dzanja lanu lamanzere, kanikizani minofu yonse ya bere ndi malo a m'khwapa ndi zala zanu zapakati, monga momwe munachitira kale (njira yachiwiri).
• Pomaliza, tembenuzani pilo ndikuyang'ana bere lina ndi kwapa mwanjira yomweyo. Yang'anani malo omwe ali pansi pa areola, bwalo lakuda lozungulira nipple, ndikufinya nipple kuti muwone ngati pali kutuluka madzi.

Kumbukirani, minofu ya bere lanu imafikira m'khwapa mwanu, m'mimba mwanu, komanso m'mimba mwanu. Minofu ya bere sikutanthauza mawonekedwe a bere lanu ndi nsonga za mabere anu okha.

Kodi mayesowa amatenga nthawi yayitali bwanji?

Kudziyesa mabere kumatenga mphindi zochepa zokha. N'zosavuta kuzigwiritsa ntchito pa moyo wanu watsiku ndi tsiku. Mwachitsanzo:

• Kaya ndi nthawi yomwe mumavala masana kapena nthawi yomwe mumavula zovala zanu usiku.
• M'mawa kwambiri mukagona, musanagone usiku.
• Mu nthawi yosamba.

Kodi kudziyesa wekha m'mawere kungayambitse mavuto?

Kudziyesa uku ndikothandiza kwambiri kuti mudziwe mawonekedwe abwinobwino komanso momwe mabere anu amaonekera. Komabe, mavuto ena angabukenso. Izi zikuphatikizapo:

• Kudziyesa wekha ndi njira yoganizira kuti kudziyesa wekha m'mawere ndi njira yolowera m'malo mwa kuyezetsa mawere kuchipatala kapena mammogram yochitidwa ndi dokotala. Izi ndi malingaliro olakwika. Kudziyesa wekha m'mawere ndi chida chomwe mungagwiritse ntchito kunyumba kuti mudziwe bwino thupi lanu. Anthu ena amaganiza molakwika kuti chifukwa choti angachite izi kunyumba, safunika kupita kwa dokotala. Sizowona.
• Sikofunikira kuda nkhawa kapena kupsinjika maganizo ndi chotupa kapena vuto linalake. Nthawi zambiri, si chotupa chilichonse chomwe mumamva kuti ndi khansa. Komabe, kuganiza kuti ndi khansa kungakhale chifukwa chodera nkhawa.

Kodi ndi zotupa ziti zomwe zimapezeka m'mabere?

Ndi zachilendo kumva ziphuphu m'mabere mwanu, ndipo si chifukwa chodera nkhawa. Mabere a anthu ena mwachibadwa amakhala ndi ziphuphu pang'ono. Mukadziwa zomwe zili zachilendo kwa inu, zimakhala zosavuta kuzindikira ndi kuzindikira chilichonse chachilendo.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati mukumva kapena kuona chilichonse chonga ichi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo:

• Chotupa chatsopano m'thupi la bere kapena kapangidwe kosiyana ndi ka nthawi zonse.
• Kutuluka magazi kosakhazikika kapena kopanda magazi kuchokera m'chubu.
• Kutupa pakhungu, kufiira, kapena kutupa.
• Kusintha kwa mbali ya nipple, mwachitsanzo , kusintha kwa mawonekedwe.

Koma kumbukirani kuti zinthu monga kusamba zingasinthenso momwe mabere anu amaonekera komanso momwe amamvera. Dokotala akhoza kuchita mayeso a bere ndikuwona ngati pakufunika mayeso ozindikira matenda, monga ultrasound kapena mammogram.

Kodi zizindikiro zochenjeza za khansa ya m'mawere ndi ziti?

Kudziyesa wekha pa bere si njira yodziwira khansa ya m'mawere. Dokotala wodziwa bwino ntchito yekha ndi amene angadziwe ngati chotupa chomwe mumamva panthawi yodziyesa wekha chili choopsa. Komabe, pamene mukuyamba kudziwa bwino mabere anu, ndikofunikira kudziwa zizindikiro za khansa ya m'mawere. Nazi zizindikiro zina zochenjeza za khansa ya m'mawere:

• Ma nipples amalowa kapena kusiya kutuluka.
• Kufiira, kupweteka, ziphuphu , kapena kutupa m'mabere.
• Kutupa kapena kukwinya kwa khungu la m'mawere (monga khungu la lalanje).
• Kutuluka kwa nyini kosakhazikika.

Kodi n’zoona kuti kudziyesa wekha m’mawere sikukulangizidwanso?

Ayi, sichoncho. Sikuti madokotala sakulangiza. Zoona zake n'zakuti, madokotala amadziwa kuti kudzifufuza si njira yabwino kwambiri yodziwira kapena kuyezetsa khansa ya m'mawere. Koma madokotala ambiri amalangizabe kuti muyezetse mabere kunyumba ndikudziwa bwino mabere anu. Chifukwa ndiyo njira yabwino yodziwira zomwe zili bwino kwa inu. Kenako, ngati chinachake chasintha (ndipo chimasintha), mutha kuuza dokotala wanu za izi.

Kodi kudziyesa wekha kuli bwino kuposa mammogram?

Ayi, kudziyesa wekha pa bere si njira yoloŵa m'malo mwa mammogram kapena mayeso a bere ochitidwa ndi dokotala. Kudziyesa wekha pa bere ndi njira ina yowonjezerera yomwe mungagwiritse ntchito kunyumba pakati pa mammogram yanu ya pachaka kapena mayeso a bere ochitidwa ndi dokotala. Sikuyenera kuonedwa ngati njira yoloŵa m'malo mwa mammogram. Mammogram akadali njira yabwino kwambiri yodziwira khansa ya m'mawere.

Pomaliza, zinthu zingapo zoti mukumbukire

Kuchita mayeso a bere mwezi uliwonse kungakuthandizeni kukhala ndi thanzi labwino la bere lanu ndikupeza zizindikiro zoyambirira za matenda. Mutha kuphatikiza njira izi zodziyesera nokha bere muzochita zanu za tsiku ndi tsiku, monga nthawi yokonzekera kugona usiku kapena mukasamba. Mukadziyesa nokha bere, mudzadziwa bwino thupi lanu. Mukadziwa zomwe zili bwino kwa inu, mudzakhala ndi mwayi wosamala kwambiri ndi kusintha kulikonse (ngati kukuchitika). Kenako mutha kulankhula ndi dokotala wanu za kusinthako. Ngati muli ndi nkhawa, sikuchedwa kwambiri kupita kwa dokotala!

---

Kudziyesa wekha m'mawere, thanzi la mabere, thanzi la akazi, khansa ya m'mawere, mammogram, zotupa, upangiri wa zachipatala