Kodi chidendene chanu chikupwetekanso? ​​Tiyeni tikambirane za Achilles Tendon!

Kodi munamvapo za 'Achilles tendon'? Mwina munamvapo za othamanga omwe avulala gawo ili la mwendo wawo. Ndi gawo lofunika kwambiri m'thupi lathu. Lero, tikambirana za izi m'njira yosavuta yomwe mungamvetse.

Kodi Achilles Tendon ndi chiyani?

Mwachidule, tendon ya Achilles ndi gulu la minofu yolimba yomwe ili kumbuyo kwa mwendo wanu, pamwamba pa bondo lanu. Makamaka, tendon ya Achilles imagwirizanitsa minofu ya ng'ombe ndi fupa la chidendene chanu (lomwe limatchedwanso calcaneus). Dzina lina lachipatala la tendon iyi ndi tendon ya calcaneal.

Tsopano mwina mukudabwa kuti 'tendon' ndi chiyani. Ma tendons ali ngati mipiringidzo yolimba, yotanuka pang'ono m'thupi lathu. Izi ndi zomwe zimalumikiza minofu yathu ndi mafupa athu. Tikakoka minofu, tendon yomwe imalumikizidwa nayo imakoka fupa lofanana nalo, lomwe limatha kusuntha fupalo.

Dzina lakuti 'Achilles' ndi lachilendo pang'ono, sichoncho? Pali chifukwa chake. Sindikudziwa ngati mudamvapo za ngwazi yotchedwa 'Achilles' yochokera ku nthano zachi Greek. Sanathe kuvulazidwa kulikonse, kupatula pamalo amodzi. Umenewo unali kumbuyo kwa chidendene chake. Ndicho chifukwa chake tendon iyi idatchedwa 'Achilles tendon' chifukwa cha nkhaniyi. Kodi sizodabwitsa?

Kodi chimachitika ndi chiyani ku Achilles tendon? N’chifukwa chiyani izi n’zofunika kwa ife?

Mnofu wa Achilles ndi wofunikira kwa ife. Chifukwa, monga tafotokozera kale, ndi pomwe minofu ya ng'ombe imalumikizana ndi fupa la chidendene. Kulumikizana kumeneku ndi komwe kumatithandiza kusuntha phazi lathu ndi akakolo athu bwino.

Taganizirani izi motere. Mumakanikiza minofu yanu ya ng'ombe. Ndiye chimachitika ndi chiyani? Mnofu wa Achilles umakoka chidendene mmwamba. Umagwira ntchito ngati chowongolera. Njira iyi ndi yomwe imatithandiza:

• Mukhoza kuyenda .
• Mukhoza kuthamanga .
• Mukhoza kulumpha mmwamba.
• Mukhoza kukwera masitepe .
• Mukhoza kuyima ndi zala zanu .

Thandizo la tendon ya Achilles ndilofunika kwambiri pa zonsezi. Izi zikutanthauza kuti limagwirizana mwachindunji ndi zochita zathu zambiri za tsiku ndi tsiku.

Kodi Achilles tendon ili kuti kwenikweni?

Izi zili kumbuyo kwa mwendo wanu, kuyambira pakati pa mwendo wanu mpaka pansi pomwe zimagwirizana ndi fupa la chidendene chanu. Popeza muli ndi miyendo iwiri, mulinso ndi minyewa iwiri ya Achilles, umodzi pa mwendo uliwonse.

Kodi ichi ndi chachikulu bwanji?

Mnofu wa Achilles mwa munthu wamkulu nthawi zambiri umakhala wautali pafupifupi masentimita 15 mpaka 26 (mainchesi 6 mpaka 10). Ngakhale kuti ndi waung'ono, ndi mnofu wokhuthala komanso wamphamvu kwambiri m'thupi lathu! Tangoganizani, mnofu waung'ono uwu ukhoza kunyamula kulemera kwa thupi lanu kowirikiza kanayi! Umu ndi momwe ulili wamphamvu.

Kodi tendon ya Achilles imapangidwa ndi chiyani?

Mnofu wamphamvu uwu umapangidwa makamaka ndi mitundu iwiri ya mapuloteni: `Collagen` ndi `Elastin`.

• Collagen ndi puloteni yofala kwambiri m'thupi lathu. Ndipotu, pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a puloteni yonse m'thupi lathu ndi collagen! Collagen iyi ndi yomwe imapatsa mphamvu minyewa.
• Puloteni ya ``Elastin`` imatambasuka pang'ono. Izi ndi zomwe zimathandiza kuti tendon itambasulidwe kenako n’kubwerera ku mawonekedwe ake oyambirira. Izi ndizofunikira kwambiri tikamayenda.

Mnofu uwu umalandira magazi kuchokera ku mitsempha iwiri yamagazi yomwe ili m'munsi mwa mwendo. Umalumikizidwanso ndi mitsempha iwiri ('mitsempha ya neural' ndi 'mitsempha ya tibial') kuti ilamulire ndikupereka kumva.

Kodi ndi kuvulala kotani komwe kumachitika kawirikawiri pa tendon ya Achilles?

Nthawi zambiri timamva za kuvulala kwa Achilles tendon pamene kukuchitika kwa othamanga, sichoncho? Koma zoona zake n'zakuti aliyense akhoza kuvulala kumeneku. Nazi zina mwa kuvulala kofala kwambiri:

• Tendinitis: Uku ndi kutupa kwa tendon, kapena kutupa chabe. Nthawi zambiri kumachitika chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso.
• Kuphulika kwa tendon ya Achilles: Ili ndi vuto lalikulu kwambiri. Mtendowo ukhoza kung'ambika kwathunthu kapena pang'ono. Ungayambike chifukwa chochita zinthu mwachangu kapena kulumpha molakwika.
• Bursitis ya chidendene: Bursitis imachitika pamene thumba laling'ono lodzaza madzi lotchedwa bursa lili pakati pa fupa la chidendene ndi tendon ya Achilles.
• Kufooka kwa Haglund: Ichi ndi chotupa chaching'ono kumbuyo kwa fupa la chidendene. Chotupachi chingayambitse kupweteka ndi kukwiya kwa tendon ya Achilles.

Tangoganizani kuti mwadzidzidzi mwayamba kuthamanga, kapena mwadzidzidzi mwadumphira patsogolo mukusewera badminton, kenako mwamva phokoso la 'click' kuchokera ku mwendo wanu ndipo mwamva kupweteka kwambiri. Pa nthawi yotereyi, pali mwayi waukulu woti tendon ya Achilles ing'ambike (kusweka) ing'ambike.

Kodi dokotala amazindikira bwanji mtundu uwu wa matenda?

Ngati muli ndi ululu kapena kutupa kumbuyo kwa mwendo wanu, chidendene, kapena chidendene, muyenera kuonana ndi dokotala. Dokotala adzatsatira njira zingapo kuti adziwe vutoli:

1. Kukuyesani: Dokotala adzagwira phazi lanu mosamala, akakolo, ndi chidendene. Adzafufuza ngati pali kutupa kapena pali malo aliwonse opweteka.

2. Kufunsa za zizindikiro: Mudzafunsidwa mafunso ambiri, monga mtundu wa ululu womwe muli nawo, nthawi yayitali yomwe mwakhalapo, nthawi yomwe ndi yovuta kwambiri patsiku, komanso ngati munapita kukathandiza. Ndikofunikira kwambiri kuti mufotokoze zomwe zinachitika.

3. Mayeso apadera: Nthawi zina dokotala angachite mayeso apadera, monga ``Thompson test,'' ngati pali kukayikira kulikonse ngati Achilles tendon yaphulika.

4. Mayeso ojambula zithunzi:Kuti mudziwe mtundu weniweni wa kuvulalako, mayeso otsatirawa atha kuchitidwa:

• X-ray: Yang'anani mavuto a mafupa.
• Kujambula kwa Ultrasound: Izi ndizothandiza kwambiri pofufuza momwe tendon ilili komanso ngati pali kung'ambika.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Izi zitha kutenga chithunzi chomveka bwino cha tendon ndi minofu yozungulira.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Nthawi zina izi zingakhalenso zofunikira.

Kodi kuvulala kwa tendon ya Achilles kumachiritsidwa bwanji?

Njira zochiritsira zimadalira zinthu zambiri, kuphatikizapo mtundu wa kuvulala komwe muli nako, chomwe chimayambitsa, ndi kuchuluka kwa zochita zanu zachizolowezi. Dokotala wanu adzakukonzerani chithandizo chabwino kwambiri. Nazi njira zina zochiritsira zomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri:

• Njira ya `RICE`: Anthu ambiri amvapo izi.
• R - Kupuma: Choyamba kuchita ndikupumitsa mwendo wovulala. Osathamanga kapena kulumpha kwambiri.
• I - Ice: Pakani ayezi kwa mphindi 15-20 kangapo patsiku kuti muchepetse ululu ndi kutupa. Musamayike ayezi mwachindunji pakhungu, mukulungani ndi nsalu.
• C - Kukanikiza: Pakani pang'ono ndi bandeji yolimba kuti muchepetse kutupa. Koma musapake mwamphamvu kwambiri mpaka kuletsa kutuluka kwa magazi.
• E - Kukwezeka: Sungani mwendo wanu pamwamba pa mulingo wa mtima wanu momwe mungathere. Mutha kusunga pilo pamwamba.

• Mankhwala:
• Kuti muchepetse ululu ndi kutupa, dokotala wanu angakulembereni mankhwala ochepetsa ululu monga NSAIDs (monga ibuprofen, diclofenac) kapena acetaminophen (monga paracetamol).
• Nthawi zina, ngati kutupa kuli kwakukulu, dokotala angakulembereni mankhwala otchedwa ``corticosteroids``` (mwina ngati jakisoni). Komabe, si bwino kugwiritsa ntchito mankhwalawa nthawi zonse.

• Kusayenda: Dokotala wanu angakulangizeni kuti muvale chigoba chothandizira kapena choyendera (monga nsapato) kuti mwendo ndi bondo lanu zisayende mpaka tendon yanu itachira.

• Kuchiza thupi: Izi ndizofunikira kwambiri. Katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi apadera kuti alimbikitse minofu yozungulira tendon yanu ya Achilles ndikuwonjezera kusinthasintha kwa tendon.

• Ma Orthotics: Anthu ena angapatsidwe zovala zapadera zoti aziziika m'nsapato zawo. Izi zimathandiza kuti phazi ndi akakolo zisamavutike.

• Opaleshoni: Anthu ambiri safunika opaleshoni. Komabe, ngati mtsempha wang'ambika kwathunthu, kapena ngati mankhwala ena sathandiza, opaleshoni ingafunike kuti ikonzedwe.

Chofunika kwambiri ndi chakuti,Musayese chithandizo chilichonse chomwe mukufuna kuchita popanda kufunsa dokotala. Kuchita zimenezi kungapangitse kuti vutoli liipireipire.

Kodi pali njira zopewera kuvulala kwa Achilles tendon ngati kumeneku?

"Nthawi zina sitingathe kupewa ngozi. Kuvulala kumeneku kungayambitsidwe ndi zinthu monga kugwa kapena kulumpha mwadzidzidzi. Komabe, pali zinthu zomwe tingachite kuti tichepetse chiopsezo:

• Valani zovala zoyenera zodzitetezera ndi nsapato zoyenera mukamasewera masewera olimbitsa thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena kugwira ntchito yolemetsa.
• Musamachite "kusewera ndi ululu." Ululu ndi chizindikiro chakuti pali vuto. Pamenepo, imani ndi kupuma.
• Mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi kapena masewera olimbitsa thupi, patsani thupi lanu mpumulo wokwanira komanso nthawi yoti muchire.
• Musanayambe masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti mwatenthetsa thupi lanu ndi kutambasula thupi lanu moyenera. Kutambasula thupi, makamaka minofu ya Achilles tendon ndi ya ng'ombe, kumachepetsa kupanikizika kwa bondo. Iyi ndiyo njira yabwino kwambiri yopewera kuvulala.
• " Mukatha kusewera masewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, chitani "kuziziritsa thupi" ndikuwongolanso. Izi zithandiza minofu yanu kuchira mwachangu."

Kodi mungayende ngati tendon yanu ya Achilles yawonongeka?

"Anthu ambiri amatha kuyenda ndikusuntha bondo lawo pang'ono ngakhale atavulala kapena kuvulala ndi tendon ya Achilles. Komabe, zingakhale zopweteka kwambiri komanso zovuta."

Chofunika kwambiri ndichakuti, ngati mukuganiza kuti mwavulala ndi tendon ya Achilles, ngakhale mutayenda kapena kuyika phazi lanu pansi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

"Mukamagwiritsa ntchito mwendo wanu wovulala kwambiri ndikuulemera, kuvulalako kumatha kuipiraipira. Chifukwa chake, mpaka mutawonana ndi dokotala, ndi bwino kugwiritsa ntchito chinthu monga ndodo kapena choyendera ngati n'kotheka."

Kodi tendon ya Achilles imadzichiritsa yokha?

"Kuvulala pang'ono, monga kutupa pang'ono, kungachepetsedwe mwa kusintha mtundu wa nsapato zomwe mumavala, kupewa kuchita zinthu zina kwa masiku angapo, komanso kupuma. Komabe, musaganize kuti kuvulala kulikonse kudzachira kokha."

"Ngati mukumva kupweteka, makamaka m'dera lomwe muli tendon yanu ya Achilles, kapena ngati mukumva phokoso la 'pop' ndipo mwadzidzidzi mukumva kupweteka, kapena ngati mukudziwa kuti mwavulala mwanjira ina, musataye nthawi ndikuonana ndi dokotala nthawi yomweyo. "

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

"Mnofu wa Achilles uli ngati ngwazi yachi Greek, ngwazi yomwe imagwira ntchito yabwino kwambiri ku matupi athu, kutithandiza kuyenda tsiku lonse. Ngakhale anthu ambiri amaganiza kuti kuvulala kwa Achilles kumachitika kwa othamanga okha, kwenikweni aliyense akhoza kukhala ndi vuto ndi mnofu uwu."

Choncho, ngati mukumva kupweteka kapena kusasangalala m'munsi mwa mwendo wanu, m'kakolo, kapena m'chidendene, musanyalanyaze zimenezo. Pitani kwa dokotala kuti mudziwe chomwe chikuyambitsa vutoli komanso choti muchitepo. Kenako tendon yanu ya 'hero' Achilles ikhoza kuchira mwachangu ndipo mutha kubwerera ku zochita zanu zachizolowezi.

Kumbukirani, chithandizo choyambirira chimatanthauza kuchira msanga!

' Achilles tendon, Calcaneal tendon, Kuvulala kwa Tendon, Kupweteka kwa chidendene, Kupweteka kwa chidendene, Kuvulala kwa masewera, Tendinitis