Kodi minofu yaying'ono iyi ingakhale chifukwa cha kupweteka kwa phewa lanu? (Minofu ya Coracobrachialis)

Kodi nthawi zina mumamva kupweteka kwachilendo paphewa lanu kapena kumtunda kwa mkono wanu? Mungaganize kuti ndi vuto la minofu yayikulu. Koma nthawi zina chifukwa cha ululuwu chingakhale minofu yaying'ono yomwe sitimva kapena sitingathe kuiwona. Umenewo ndi minofu yomwe tikukamba lero yotchedwa coracobrachialis. Ngakhale dzinalo lingamveke lachilendo pang'ono, ndikofunikira kuti mudziwe zomwe limachita komanso mavuto omwe lingayambitse.

Kodi Coracobrachialis uyu ndi ndani?

Mwachidule, uwu ndi minofu yaying'ono yomwe imayenda kuchokera kutsogolo kwa phewa lanu kupita pamwamba pa mkono wanu. Kunena zoona, imayamba ndi kutuluka pang'ono kwa mafupa kutsogolo kwa tsamba la phewa lanu ( scapula ). M'mawu azachipatala, izi zimatchedwa njira ya coracoid. Kuchokera pamenepo, minofu iyi imalumikizana ndi fupa lanu lapamwamba la mkono (humerus), fupa lomwe lili m'manja mwanu apamwamba, pafupi ndi kwapa.

Umu ndi momwe dzinali linayambira.

• Coraco- amatanthauza gawo la fupa la phewa lotchedwa 'coracoid process'.
• -Brachialis amatanthauza mkono wanu wapamwamba.

Iyi si minofu yaikulu, yooneka ngati bicep yanu. Nthawi zambiri, imabisika mkati. Koma zochita zina zingayambitse minofu iyi kukhala yolimba komanso yopweteka. Pamenepo ndi pamene imakhala chifukwa chobisika cha kupweteka kwa phewa kapena mkono .

Kodi nyama iyi ikuchitidwa chiyani?

Ndipotu, ichi si chidutswa chachikulu cha nyama chomwe chili m'dzanja lathu. Koma chimathandizira kayendedwe ka dzanja lathu. Zili ngati kuthandiza pang'ono ntchito yaikulu. Tiyeni tiwone ntchito zimenezo.

Tangoganizani kuti chidutswa cha nyama ichi chili ndi mtundu wina wa kuvulala. Simungathe kuchita zinthu zomwe tatchulazi. Koma mungamve kufooka pang'ono, kupweteka, kapena kusakhazikika kwa phewa lanu mukachita izi. Makamaka nthawi ngati izi:

• Mukanyamula chinthu cholemera monga mtolo wa mabuku kapena khanda laling'ono pafupi ndi thupi lanu.
• Mukakankha chitseko chomangika, mukuchita ma push-up, kapena kusambira.
• Mukagwira chinthu china m'thupi lanu. Mwachitsanzo, mukavala lamba wanu m'galimoto.
• Mukamasewera masewera okhudza kuponya manja anu pamwamba, monga bowling mu cricket.

Kodi ndingapeze bwanji komwe chidutswa cha nyama ichi chili?

Mukhoza kupeza lingaliro laling'ono la komwe mungapeze izi. Pitani patsogolo pa galasi ndikufinya bicep yanu. Ichi ndi chidutswa chopyapyala cha mnofu chomwe mungachione patsogolo pa phewa lanu, pafupi ndi kwapa kwanu.

Njira ina ndiyo kuyendetsa zala ziwiri pa khosi lanu ndikufika paphewa lanu. Pali fupa looneka ngati spike lomwe mungamve m'dzanja lanu lotchedwa coracoid process. Apa ndi pomwe minofu iyi imayambira. Ngati mukanikiza pang'ono pamenepo, mudzatha kumva minofu iyi. Kuchokera pamenepo, imatsika pansi pa mkono wanu, pakati pa biceps ndi minofu ya triceps.

Ndi matenda ati omwe amakhudza nyama iyi?

Popeza nyama iyi imayenera kukhala mkati mwa thupi, siikhudzidwa kwambiri ndi zoopsa zakunja. Ndipo sitiigwiritsa ntchito mopitirira muyeso. Koma anthu ena akhoza kukhala ndi mavuto nayo. Makamaka othamanga ndi omwe amagwira ntchito yofanana nthawi zonse.

Kodi mukudziwa bwanji ngati chidutswa cha nyama ichi chikukupwetekani?

Zingakhale zovuta pang'ono kuzindikira ululu m'dera lino la thupi, chifukwa sitikudziwa zambiri za ululuwo. Vuto lina ndilakuti, monga ndanenera kale, chifukwa mitsempha yomwe imalumikizana ndi dera lino la thupi imadutsa m'dzanja, ululuwo umatha kumveka m'phewa, m'dzanja lapamwamba, kapena ngakhale m'dzanja lapansi.

Choncho, ngati nanunso muli ndi ululu wa m'mapewa kapena mkono womwe simungapeze chifukwa chake, yesani izi:

1. Dziwani malo:Pafupi ndi kwapa panu, mkati mwa mkono wanu, pindani pang'onopang'ono malo pakati pa minofu yanu ya bicep ndi triceps ndi zala zanu.

2. Yang'anani ngati ululu uli wotani: Kodi ululuwo umapweteka mukaukanikiza? Kodi ululu womwe uli paphewa kapena mkono wanu umakula kwambiri mukaukanikiza?

3. Kodi mukumva chotupa?: Mukakhudza malowo , kodi mungamve chotupa chaching'ono, cholimba mkati mwa nyama? Ngati ululu uli waukulu kwambiri mukakanikiza chotupacho, ukhoza kukhala malo oyambitsa matenda a myofascial.

Ngati mitsempha yagwidwa, mungamve dzanzi mkati mwa mkono wanu kapena kufooka mukapinda chigongono chanu. Ngati muli ndi zizindikiro izi , musataye nthawi ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

Kodi ndiyenera kuchita chiyani ndi ululu wamtunduwu?

Choyamba chomwe muyenera kumvetsetsa ndichakuti chithandizo chabwino kwambiri cha kupweteka kwa minofu ndi kupuma . Ngati minofu yanu yapweteka, muyenera kuipatsa nthawi kuti ichire.

• Kupuma: Pewani kuchita zinthu zomwe zimayambitsa ululu kwa kanthawi. Siyani kunyamula zolemera ndikuchita masewera olimbitsa thupi omwe amakupangitsani kutopa .
• Kusisita: Ngati chotupacho chili cholimba ndipo chikuwoneka cholimba, kusisita pang'ono kungathandize. Komabe, ndibwino kukhala ndi munthu wodziwa momwe angachitire izi.
• Uphungu wa zachipatala: Ndi bwino kuonana ndi dokotala wa zamankhwala amasewera kapena dokotala wa banja lanu. Iye adzakufufuzani ndikukutumizani kwa katswiri wa zamaganizo ngati pakufunika kutero.
• Mankhwala apadera: Ngati muli ndi ululu wa myofascial, mutha kupeza mpumulo waukulu kuchokera ku mankhwala apadera monga trigger point therapy.

Ngati muli ndi zizindikiro ( kusanza , kutupa) zomwe zikusonyeza kuti muli ndi mitsempha yotsekeka, musaganize kuti ndi vuto lomwe mukukumana nalo , koma onani dokotala wanu kuti akupatseni upangiri.