Kodi mwakhala mukuvutika ndi matenda a maganizo osadziwa? Tiyeni tikambirane za vutoli!

Kodi munayamba mwakhalapo ndi vuto la kuvutika maganizo, koma simunadziwe? Izi zingawoneke ngati funso lachilendo. Mungaganize kuti, "Ayi, ndikanakhala ndi vuto lotere, ndikanadziwa." Koma zoona zake, sizingakhale choncho. Chifukwa kuvutika maganizo kumalowa m'miyoyo yathu pang'onopang'ono, popanda ife kuzindikira. Pang'onopang'ono, momwe mumaganizira ndi kumva, momwe mumaonera moyo, zimaphimbidwa ndi mdima wa kuvutika maganizo kumeneku, ngakhale inu simukudziwa.

Kodi kuvutika maganizo kumangokhala chifukwa chomva chisoni nthawi zonse?

Anthu ambiri amaganiza kuti kuvutika maganizo ndi chisoni chomwe chimakhalapo kwa masiku ambiri ndipo sichimatha. Koma zoona zake n'zosiyana kwambiri. Zizindikiro za kuvutika maganizo zingabwere m'njira zosiyanasiyana. Mwina mukuwerenga nkhaniyi chifukwa mukumva ngati "chinachake chalakwika."

Taganizirani izi, kodi mumamva kutopa nthawi zonse? Kodi nthawi zonse mumafuna kugona? Kapena simugona usiku? Kodi mukulephera kukumbukira, kapena simukusangalalanso ndi zinthu zomwe munkasangalala nazo kale? Zonsezi zitha kukhala zizindikiro za kuvutika maganizo. Kumva kuti "Sindili ndi nkhawa, koma sindisamala za chilichonse pakadali pano" n'kofala kwambiri, makamaka pakati pa akazi. Kusasangalala kumeneko, kumva kuti simusamala za chilichonse, kungakhalenso chizindikiro champhamvu cha kuvutika maganizo .

Ngakhale kuti zizindikiro zimenezi nthawi zina sizingakhale zomveka bwino, chinthu chofunika kwambiri chomwe tonsefe tiyenera kumvetsetsa ndichakuti kuvutika maganizo ndi matenda aakulu omwe angatilepheretse miyoyo yathu, kusokoneza mabanja, ndipo pamapeto pake angayambitse kudzipha. Kafukufuku watsopano watsimikiziranso kuti kuvutika maganizo kumayambitsa kuwonongeka kwakukulu kwa ubongo wathu kwa nthawi yayitali. Izi zimawonjezera chiopsezo chokhalanso ndi kuvutika maganizo mtsogolo.

Nkhani yabwino ndi yakuti kuvutika maganizo ndi matenda ochiritsika kwambiri . Choncho ngati mukukayikira pang'ono kuti inuyo kapena munthu amene mumamudziwa ali ndi vutoli, tiyeni tikambirane zambiri za vutoli.

Zizindikiro zapadera zomwe akazi amakumana nazo akamavutika maganizo

Azimayi ali ndi mwayi wowirikiza kawiri wodwala matenda a maganizo kuposa amuna. Komanso ali ndi mwayi woti matenda awo asadziwike bwino. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kudziwa zizindikiro izi.

Kodi "Masked Depression" ndi chiyani?

Nthawi zina kuvutika maganizo sikuonekera ngati chisoni chenicheni. M'malo mwake, kumawonekera m'makhalidwe ena. Akatswiri a zamaganizo amatcha izi "kuvutika maganizo kobisika." Mwachitsanzo:

• Kugula zinthu mosafunikira komanso popanda malire.
• Kugwira ntchito nthawi zonse.
• Kudya kapena kumwa popanda malire.

Ngati mukumva kuti muli ndi vuto lalikulu komanso mukuda nkhawa mukapanda kuchita izi, izi zitha kukhala chizindikiro cha kuvutika maganizo mkati.

N’chifukwa chiyani timadwala matenda a maganizo? Kodi zimayambitsa matendaŵa ndi ziti?

Malinga ndi akatswiri, kuvutika maganizo kumachitika chifukwa cha zinthu zingapo.

• Zinthu Zokhudza Majini: Kuvutika maganizo kumachitika m'mabanja. Izi zikutanthauza kuti ubongo wa anthu ena ukhoza kukhala pachiwopsezo chachikulu cha kuvutika maganizo chifukwa cha zinthu zomwe zimayenderana ndi majini.
• Zochitika pa moyo: Mavuto akuluakulu ndi mavuto a moyo - monga kutha kwa ubale wachikondi, kutayika kwa ntchito, kapena imfa ya wokondedwa - zingayambitse kuvutika maganizo mwachangu. Umphawi wopitirira, kusowa ntchito, kudzipatula, ndi kuvutika maganizo kwa ana nazonso ndi zinthu zazikulu zomwe zimayambitsa mavuto.
• Zifukwa zachipatala: Kupweteka kosatha kapena matenda monga matenda a shuga, khansa, ndi hypothyroidism kungayambitse kuvutika maganizo. Kusowa zakudya zina ndi mankhwala ena kungayambitsenso kuvutika maganizo. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kuonana ndi dokotala wanu kuti akakufufuzeni mokwanira musanayambe kulandira chithandizo cha kuvutika maganizo.
• Jenda: Monga tafotokozera kale, akazi ali pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda a maganizo. Chifukwa chachikulu cha izi ndi kusintha kwakukulu kwa mahomoni komwe kumachitika panthawi ya msambo, kubereka, komanso kusamba.
• Kupsinjika Maganizo: Pali mgwirizano wamphamvu pakati pa kupsinjika maganizo kwa nthawi yayitali ndi kuvutika maganizo.

Kodi kuvutika maganizo kumachiritsidwa bwanji?

Ngati muli ndi zizindikiro za kuvutika maganizo zomwe zimatha kwa milungu yoposa iwiri , makamaka ngati zikusokoneza zochita zanu za tsiku ndi tsiku, muyenera kufunafuna chithandizo.

Pali njira ziwiri zazikulu zomwe zimagwiritsidwa ntchito pochiza kuvutika maganizo: psychotherapy ndi mankhwala.

1. Chithandizo cha maganizo:Mwachidule, ndi njira yochiritsira yomwe imaphatikizapo kulankhula ndi mlangizi wophunzitsidwa bwino kapena katswiri wa zamaganizo. Sizili ndi zotsatirapo zoyipa ndipo nthawi zambiri zimakhala zothandiza ngati mankhwala. Mwachitsanzo, Interpersonal Therapy (IPT) ingathandize kuchepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo mwa kukonza ubale wa wodwalayo ndi banja lake komanso anzake.

2. Mankhwala Oletsa Kuvutika Maganizo: Mankhwalawa ndi othandiza kwambiri pa kuvutika maganizo kwakukulu kapena kwa nthawi yayitali. Amagwira ntchito pokonzanso mankhwala muubongo otchedwa neurotransmitters. Pali mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala, choncho ndikofunikira kugwira ntchito ndi dokotala wanu kuti mupeze yomwe ikukuthandizani.

Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti kugwiritsa ntchito mankhwala onsewa pamodzi kumabweretsa zotsatira zabwino kwambiri (kuposa 70% ya machiritso).

Zinthu zomwe mungachite nokha

Mukamalandira chithandizo, ndikofunikira kwambiri kuti muzisamalira nokha.

• Pewani mowa ndi mankhwala osokoneza bongo kotheratu.
• Gonani mokwanira momwe mungathere.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi! Izi n'zothandiza kwambiri. Kafukufuku wasonyeza kuti kuchita masewera olimbitsa thupi n'kothandiza ngati mankhwala a kuvutika maganizo pang'ono mpaka pang'ono.

Chofunika kwambiri si kudikira kuti kuvutika maganizo kukhale bwino kokha. Ngati sikuchiritsidwa, kuvutika maganizo kungawononge osati maganizo anu okha komanso thanzi lanu. Kumawonjezera chiopsezo chanu cha matenda a mtima ndikufooketsa chitetezo chanu cha mthupi. Ndipo, ngati sikuchiritsidwa, kuvutika maganizo kungabwerenso, ndipo kumakulirakulira nthawi iliyonse.