Tonsefe takhala tikugwedeza akakolo athu nthawi ina m'miyoyo yathu. Mwina ndi pamene tikuponda dzenje, pamene tikutsika masitepe, kapena pamene timasewera masewera. Koma nthawi zambiri, tikagwedeza akakolo athu, timapweteka kunja kwa akakolo athu. Koma kodi munayamba mwawonapo mkati mwa akakolo athu mukupweteka? Chabwino, ligament yapadera yomwe tikambirane lero ikhoza kukhala chifukwa cha kuvulala kosazolowereka chonchi. Umenewo ndi ligament ya deltoid.
Mwachidule, kodi Deltoid Ligament ndi chiyani?
Chabwino, tiyeni choyamba tiwone zomwe 'ma ligaments' awa ali. Taganizirani momwe mafupa m'thupi lathu amalumikizirana. Ma ligaments ndi mipiringidzo yolimba, yonga chingwe yomwe imalumikiza mafupawo pamodzi ndikuthandizira kuti mafupa akhale olimba. Kunena zoona, amapangidwa ndi minofu yolumikizana. Amadutsa m'malo olumikizirana mafupa monga bondo, chigongono, ndi akakolo, ndipo amathandiza kuti mafupawo akhale olimba.
Ligament ya Deltoid yomwe tikukamba pano ndi yofanana ndi imeneyo. Imatchedwanso Medial Ligament . 'Medial' imatanthauza 'mkati'. Ili mkati mwa bondo lathu. Si ligament imodzi, koma kwenikweni ndi gulu lamphamvu la ligaments zinayi. Dzina lakuti 'deltoid' limachokera ku mawonekedwe ake a triangles. Chifukwa chake, mwachidule, ndi ligament yayikulu komanso yamphamvu kwambiri yomwe imathandiza kukhazikika mkati mwa bondo lanu.
Ntchito yaikulu ya ligament iyi ndikuletsa phazi lathu kuti lisagwedezeke mkati ndi kuzungulira kwambiri. Izi zikutanthauza kuti, limagwira ntchito motsutsana ndi ligaments zomwe zili kunja kwa bondo ndipo limasunga malo olumikizirana bwino.
Kodi ligament iyi ili kuti kwenikweni?
Minofu ya deltoid imadutsa m'malo olumikizirana mafupa a akakolo ndipo imalumikiza mafupa angapo a phazi ndi mwendo wathu. Ndikofunikira kuti tidziwe pang'ono za mafupa.
| Dzina la Mafupa | Kufotokozera kosavuta |
|---|---|
| Malleolus wapakati | Chiphuphu cha mafupa mkati mwa bondo lanu chomwe chimagwira dzanja lanu. |
| Tibia | Fupa lalikulu, lonenepa m'chigaza chathu. |
| Navicular | Fupa laling'ono mkati mwa phazi. |
| Calcaneus | Fupa m'chidendene chathu. |
| Talus | Fupa lili pakati pa fupa la mwendo ndi fupa la chidendene. |
Minofu imeneyi ili ndi zigawo ziwiri za minofu - imodzi yomwe ili mkati mwa bondo ndi inayo yomwe ili pafupi ndi pamwamba. Pamodzi, zigawo ziwirizi zimapereka mphamvu zodabwitsa komanso kukhazikika kwa bondo.
Kupweteka kwa Ankle ndi Deltoid Ligament
Kuvulala kwa bondo ndi vuto lofala kwambiri. Kumachitika pamene ligaments imodzi kapena zingapo zomwe zimathandiza bondo zimatambasulidwa kwambiri, kuvulala, kapena nthawi zina kung'ambika.
Koma chofunika kwambiri chomwe tiyenera kumvetsetsa apa ndichakuti nthawi zambiri timavulala mbali ina ya thupi. Izi zikutanthauza kuti phazi lathu limapindika kunja (supination) , kuwononga mitsempha yakunja kwa bondo. Izi zitha kuchitika ngakhale tikuyenda mumsewu ndikutaya mphamvu zathu.
Ndiye kodi ligament ya deltoid imawonongeka bwanji?
Kuwonongeka kwa ligament ya deltoid ndi zachilendo pang'ono. Chifukwa cha izi ndi chakuti, monga ndanenera kale, ndi ligament yamphamvu kwambiri. Kuti iwonongeke, phazi liyenera kugwedezeka mkati (pronation).** Mtundu uwu wa kuvulala nthawi zambiri umakhala pafupifupi 15% ya kuvulala konse.
Njira zazikulu zomwe ligament iyi ingawonongekere ndi izi:
- Zotsatira Zachindunji: Tangoganizirani zomwe zingachitike ngati mukuchita masewera monga mpira wamiyendo kapena mpira wamiyendo ndipo wina akumenyani mwamphamvu kunja kwa bondo lanu. Phazi lanu likhoza kugwada mwadzidzidzi mkati. Pa nthawiyo, ngakhale ligament yamphamvu iyi ya deltoid ikhoza kutambasulidwa kapena kung'ambika.
- Kusweka kwa Akakolo:Mitsempha ya deltoid nthawi zambiri imavulala fupa lakunja kwa bondo likasweka. Mphamvu ya kusweka imapangitsa kuti mitsempha yamkati ikokedwe mwamphamvu.
Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza matendawa?
Mitundu iyi ya kuvulala imapezeka kwambiri pakati pa othamanga, makamaka:
- Osewera mpira/mpira wamiyendo
- Ochita masewera olimbitsa thupi
Chifukwa m'masewera awa, pali mwayi waukulu woti phazi lisinthe mwadzidzidzi, kulumpha, ndi kugundana mwachindunji.
Kodi tingasunge bwanji ligament iyi kukhala yathanzi?
Njira yabwino kwambiri yopewera kuwonongeka kwa ligament ya deltoid ndiyo kulimbitsa minofu yozungulira bondo. Minofu ikakhala yolimba, kupanikizika kwa ligaments kumachepa.
- Maseŵero olimbitsa thupi: Ngakhale maseŵero osavuta monga kuyimirira ndi mwendo umodzi angathandize kulimbitsa kakolo. Izi zimachepetsa chiopsezo cha kugwedezeka mwadzidzidzi kwa phazi.
- Nsapato zoyenera: Mukamasewera masewera, ndikofunikira kuvala nsapato zoyenera masewerawa komanso zomwe zimathandiza mapazi anu.
- Zida zodzitetezera: Kuvala zida zodzitetezera zofunika pamasewera monga mpira kungathandize kuchepetsa kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha kugundana mwachindunji.
Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?
Mukavulala bondo, si bwino kunyalanyaza ndi kunena kuti, "Ndi kuvulala chabe." Makamaka ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, muyenera kuonana ndi dokotala.
Kumbukirani, nthawi zina kuvulala kwa ligament kumatha kutsagana ndi kusweka pang'ono kwa fupa, choncho ndikofunikira kupeza matenda olondola.
Nthawi yoti muwone dokotala wanu:
- Ngati muli ndi ululu waukulu mkati mwa kakolo kanu mutapinda mwendo wanu mkati.
- Ngati pali kutupa kapena mabala mkati mwa bondo, monga kusintha kwa mtundu wabuluu/wofiirira .
- Ngati mukuvutika kuyimirira kapena kuyenda ndi kulemera kwa mwendo wovulala.
Zikatero, dokotala adzakuyang'anirani ndipo, ngati kuli kofunikira, adzakutumizani ku X-ray kapena kujambulidwa kwina (monga MRI) kuti adziwe kuopsa kwa kuvulalako. Kenako adzakupatsani chithandizo chabwino kwambiri chomwe chingakuyenerereni.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Minofu ya deltoid ndi mbali yamkati mwa bondo lanu.Minofu yamphamvu kwambiri yomwe imathandiza kuti ikhale yolimba.
- Kuwonongeka kwa izi ndi kochepa kwambiri poyerekeza ndi kuwonongeka kwa kunja kwa bondo.
- Kuvulala kumeneku nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kupindika kwa phazi mkati kapena kugwedezeka mwachindunji, monga kusweka kwa fupa kunja kwa bondo.
- Ngati muli ndi ululu, kutupa, kapena vuto lolemera mkati mwa bondo lanu, musaganize kuti ndi kuvulala kochepa ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.
- Kuvulala kwamtunduwu kumatha kupewedwa pogwiritsa ntchito nsapato zoyenera panthawi yochita masewera olimbitsa thupi komanso masewera olimbitsa minofu yozungulira bondo.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu