Mavuto a Shuga: Kodi mungachite chiyani?

Kodi muli ndi matenda a shuga? Ndiye nkhaniyi idzakhala yofunika kwambiri kwa inu. Kulamulira matenda a shuga nthawi zina kungakhale kovuta. Koma ngati sitichita bwino, kutanthauza kuti, ngati shuga m'magazi mwathu akadali okwera, ziwalo zambiri za thupi lathu zitha kuwonongeka. Koma musadandaule. Si aliyense amene ali ndi matenda a shuga amene angakumane ndi mavutowa. Pali zinthu zambiri zomwe tingachite kuti tipewe matendawa. Pamodzi ndi chithandizo chomwe dokotala wanu wakupatsani, kutsatira zizolowezi zabwino pa thanzi kungakuthandizeni kupewa matenda amenewa.

Kodi zotsatira za matenda a shuga m'thupi ndi ziti?

Kuchuluka kwa shuga m'magazi kwa nthawi yayitali kumatha kuwononga ziwalo zosiyanasiyana za thupi lathu. Mwachidule, shuga wochuluka chonchi ndi woipa pa mitsempha yamagazi yofooka komanso mitsempha m'thupi lathu. Tiyeni tiwone madera akuluakulu omwe akhudzidwa ndi matendawa.

Zinthu zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezochi

Koma musaope kumva zinthu izi. Zonsezi zitha kupewedwa. Ngati muwonjezera zizolowezi zabwino pa moyo wanu, mutha kupewa mavuto osafunikira azaumoyo omwe amabwera chifukwa cha matenda a shuga.

Kodi zolinga zanu ziyenera kukhala zotani?

Lankhulani ndi dokotala wanu kuti mudziwe bwino zomwe mukufuna kuchita. Kawirikawiri, zomwe zili bwino ndi izi:

• Musanayambe kudya, shuga m'magazi amakhala pakati pa 70 - 130 mg/dL .
• Shuga m'magazi muli pansi pa 180 mg/dL maola awiri mutatha kudya.
• Sungani kuchuluka kwa mayeso anu a A1C, komwe kukuwonetsa kuchuluka kwa shuga m'magazi mwa miyezi itatu yapitayi, pansi pa 7% .

Zinthu zina zofunika kuziganizira

1. Yang'anirani kuthamanga kwa magazi ndi cholesterol yanu:

Ngati kuchuluka kumeneku kukukwera, chiopsezo chanu chotenga matenda ena, monga matenda a mtima, chimawonjezeka. Yesetsani kusunga kuthamanga kwa magazi (BP) pansi pa 140/90 ndi kuchuluka kwa cholesterol m'thupi lanu pansi pa 200. Ngati kuli kofunikira, dokotala wanu adzakupatsani mankhwala oletsa izi.

2. Pitirizani kukayezetsa kuchipatala:

Pitani kwa dokotala nthawi zonse. Iye akhoza kuyang'ana magazi ndi mkodzo wanu kuti adziwe vuto lililonse msanga. Mavuto ambiri a matenda a shuga sasonyeza zizindikiro zoonekeratu pachiyambi. Choncho musazengereze kuyezetsa magazi kumeneku.

3. Pewani kusuta fodya kotheratu:

Kusuta fodya kumawononga kuyenda kwa magazi anu komanso kumawonjezera kuthamanga kwa magazi. Ngati mukufuna thandizo kuti musiye, lankhulani ndi dokotala wanu.

4. Tetezani maso anu:

Kayezetseni maso anu ndi dokotala wa maso kamodzi pachaka. Mwanjira imeneyi, kuwonongeka kulikonse kapena matenda amatha kuzindikirika msanga.

5. Yang'anani mapazi anu tsiku lililonse:

Izi ndizofunikira kwambiri. Yang'anani mapazi anu usiku uliwonse musanagone.

• Kodi pali mabala, mikwingwirima, mabala, kapena matuza?
• Kodi pali kufiira kapena kutupa kuzungulira msomali?
• Sambitsani mapazi anu bwino ndikuwumitsa bwino, makamaka pakati pa zala.
• Gwiritsani ntchito lotion kuti khungu lanu lisaume kapena zidendene zanu zisasweke.
• Valani nsapato pamalo otentha kapena pagombe. Valani masokosi ndi nsapato nthawi yozizira.
• Musanalowetse mapazi anu mu bafa, yang'anani kutentha kwa madzi ndi dzanja lanu, chifukwa mapazi samva bwino ndipo angayambitse kutentha.
• Mukadula misomali yanu, iduleni molunjika.

6. Samalirani khungu lanu:

Sungani khungu lanu loyera komanso louma. Gwiritsani ntchito ufa wa talcum pamalo omwe khungu limakwinya, monga m'khwapa mwanu. Pewani kusamba m'madzi otentha kwambiri. Musagwiritse ntchito sopo wouma khungu lanu. Gwiritsani ntchito mafuta odzola bwino mukatha kusamba.