Kodi nthawi zina mumamva ngati mulibe mphamvu, minofu yanu ikupweteka, ndipo mumamva kutopa kwambiri? Nthawi zambiri timaganiza kuti izi ndi kutopa kwabwinobwino. Koma nthawi zina chifukwa chake chingakhale kusowa pang'ono kwa zakudya zanu. Lero tikulankhula za mchere wapadera womwe ndi wofunikira kuti matupi athu azigwira ntchito bwino, koma womwe anthu ambiri sapeza wokwanira. Ndi potaziyamu.
Mwachidule, potaziyamu, monga calcium ndi sodium, ndi mchere wofunikira m'thupi lathu. Zakudya zina zomwe timadya mwachibadwa zimakhala ndi potaziyamu. Kuti tikhale ndi thanzi labwino, tonsefe tiyenera kuphatikiza zakudya zokwanira zokhala ndi potaziyamu m'zakudya zathu. Koma zoona zake n'zakuti, ambiri a ife sitimapeza ngakhale theka la potaziyamu yomwe timafunikira tsiku lililonse.
Nchifukwa chiyani potaziyamu ndi yofunika kwambiri kwa ife?
Potaziyamu si michere yokha. Imathandiza pa ntchito zambiri zofunika m'thupi lathu. Kafukufuku wapeza kuti kupeza potaziyamu wokwanira kungathandize kuchepetsa kuthamanga kwa magazi ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima monga matenda a mtima ndi sitiroko.
Chofunika: Potaziyamu ingathenso kumwedwa ngati zowonjezera. Koma muyenera kuchita izi pokhapokha ngati dokotala wakupatsani malangizo . Kumwa mowa mwanzeru kungayambitse kuwonongeka, makamaka impso. Chifukwa chake, mpaka dokotala atakuuzani, chinthu chabwino komanso chotetezeka kwambiri chomwe mungachite ndikutenga potaziyamu yomwe mukufuna kuchokera muzakudya.
Zakudya zokhala ndi potaziyamu wambiri nthawi zambiri zimakhala ndi michere ina yambiri komanso sodium yochepa (mchere). Kuchulukana kumeneku ndi komwe kumawonjezera phindu la potaziyamu pa thanzi.
Zina mwa ntchito zazikulu za potaziyamu
- Kuti mtima ukhale wathanzi: Potaziyamu ndi wabwino kwambiri pamtima wathu. Imalamulira kuthamanga kwa magazi m'njira ziwiri.
1. Zimathandiza impso kutulutsa mchere wochuluka m'thupi kudzera mu mkodzo . Izi ndi zabwino kwambiri chifukwa pamene kuchuluka kwa mchere m'thupi kumawonjezeka, kuthamanga kwa magazi kumawonjezeka.
2. Zimamasula ndi kuunikira makoma a mitsempha yathu yamagazi . Mitsempha yamagazi ikalimba, kuthamanga kwa magazi kumawonjezeka.
- Kwa mitsempha: Potaziyamu imagwira ntchito yofunika kwambiri pothandiza maselo a thupi lathu kulankhulana. Ndikofunikanso popanga zizindikiro za mitsempha, kuwongolera ntchito ya minofu, kugunda kwa mtima, komanso kuwongolera mahomoni.
- Thanzi la impso: Miyala ya impso imapangidwa ndi kusonkhanitsa zinthu monga calcium. Kafukufuku akusonyeza kuti potaziyamu imathandiza kulamulira kuyamwa kwa calcium ndi impso, zomwe zimathandiza kupewa kupangika kwa miyala.
- Kulimbitsa mafupa:Asayansi amakhulupirira kuti potaziyamu imathandiza kuteteza mafupa mwa kuchepetsa asidi m'thupi. Ngakhale kuti pakufunika kafukufuku wochulukirapo pankhaniyi, kukhala ndi potaziyamu wokwanira kumawonjezera kuchuluka kwa mafupa ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda monga osteoporosis.
- Kugwira ntchito kwa minofu: Potaziyamu imathandiza minofu yathu kukokana ndikupumula bwino.
Ndiye, ndi zakudya ziti zomwe zili ndi potaziyamu wambiri?
Ndipotu, zinthu zambiri zomwe timadya ndi kumwa zili kale ndi potaziyamu. Ngati mukufuna kuwonjezera kudya kwanu, mutha kusankha zakudya zopatsa thanzi zomwe zili pansipa. Izi ndi zinthu zomwe tingapeze mosavuta ku Sri Lanka.
| Mtundu wa chakudya | Zitsanzo |
|---|---|
| Zipatso | Zipatso zouma monga nthochi, malalanje, papaya, mapeyala, maapulosi, mphesa zouma, ndi madeti nazonso zili ndi potaziyamu wambiri. |
| Masamba ndi zitsamba | Sipinachi (yophikidwa), broccoli (yophikidwa), mbatata, mbatata zotsekemera, tomato, maungu, nkhaka, zukini, nyemba, nandolo, mphodza, soya. |
| Mitundu ya nsomba | Nsomba monga tuna, halibut, cod, ndi trout. |
| Zakudya za mkaka | Mkaka, yogurt (ndi bwino kusankha mitundu yamafuta ochepa kapena yopanda mafuta). |
| Zakudya zina | Mpunga wofiirira, buledi wa tirigu wonse ndi pasitala, mtedza, ndi nyama. |
Kodi zizindikiro za kuchepa kwa potaziyamu ndi ziti? (Hypokalemia)
Hypokalemia ndi matenda omwe potaziyamu m'thupi lanu imatsika pansi pa mlingo wofunikira. Izi zikachitika, zizindikiro zosiyanasiyana zimatha kuwoneka.
| Kuopsa kwa vutoli | Zizindikiro zimamveka |
|---|---|
| Ngati pali vuto lalikulu | |
| Zinthu zazikulu |
|
| Ngati pali vuto lalikulu | |
| Zizindikiro zazikulu |
|
Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo . Musamadzipatse mankhwala. Dokotalayo adzachita mayeso ofunikira ndikusankha ngati pakufunika kutero, kapena, ngati pakufunika, kupereka potassium kudzera m'mitsempha.
Kodi chimachitika ndi chiyani ngati kuchuluka kwa potaziyamu kukwera? (Hyperkalemia)
Palibe chinthu chonga kuchuluka kwa chinthu chilichonse. Mwambi umenewu umagwiranso ntchito pa potaziyamu. Pamene potaziyamu m'magazi yakwera kwambiri, imatchedwa ``Hyperkalemia''. Izi zitha kukhala zoopsa kwambiri pamtima, zomwe zingayambitse matenda a mtima.
Choopsa n'chakuti anthu ambiri sasonyeza zizindikiro zilizonse pamene potaziyamu wawo ali wokwera. Ngati atatero, angaphatikizepo:
- Kutopa, kufooka
- Kusanza
- Kupweteka kwa minofu kapena kugwedezeka
- Kuvuta kupuma
- Kugunda kwa mtima kosakhazikika
- Kupweteka pachifuwa
Zifukwa zazikulu za kuchuluka kwa potaziyamu m'thupi
- Matenda a impso: Ichi ndiye chifukwa chachikulu. Impso zikalephera kugwira ntchito bwino, sizingathe kutulutsa potaziyamu wowonjezera ndipo umaunjikana m'magazi.
- Kusowa madzi m'thupi
- Zakudya zokhala ndi potaziyamu wambiri
- Kumwa mapiritsi a potaziyamu popanda upangiri wa dokotala
- Mankhwala ena
- Matenda a shuga osalamulirika
- Matenda osowa monga matenda a Addison
Ngati muli ndi matenda a impso kapena dokotala wanu wakupatsani upangiri woti muchepetse kuchuluka kwa potaziyamu m'thupi lanu pazifukwa zina, mungafunike kuchepetsa zakudya zina zomwe zili ndi potaziyamu wambiri. Mwachitsanzo, maapricots ouma, mbatata zophikidwa, soya, ndi msuzi wa tomato zonse zili ndi potaziyamu wambiri. Lankhulani ndi dokotala wanu za zakudya zanu ndipo sankhani zomwe mungadye.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Potaziyamu ndi mchere wofunikira pakugwira ntchito bwino kwa mtima wathu, minofu, ndi dongosolo lamanjenje.
- Njira yabwino komanso yotetezeka kwambiri ndikupeza potaziyamu kuchokera ku zakudya zachilengedwe monga zipatso, ndiwo zamasamba, nyemba, mtedza, ndi nsomba, m'malo mwa zowonjezera.
- Dziwani zizindikiro za kusowa kwa potaziyamu m'thupi, monga kutopa ndi kupweteka kwa minofu.
- Ngati mukumwa mapiritsi a potaziyamu, muyenera kuchita izi pokhapokha ngati dokotala wakupatsani upangiri.
- Ngati muli ndi matenda a impso, lankhulani ndi dokotala wanu za kuchuluka kwa potaziyamu m'zakudya zanu ndipo tsatirani malangizo ake.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu