Nthawi zina, tikamathamanga, kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena kuchita chinthu chovuta pathupi lathu, timamva kupweteka kwambiri m'mimba (ndiko kuti, pansi pa mimba, komwe miyendo imakumana), sichoncho? Zimamveka ngati kuti chotupa cha mnofu chagubuduzika, ngati kuti china chake chikukokedwa mkati. Izi nthawi zambiri zimatchedwa kuti groin strain, kapena monga momwe madokotala amachitcha (Groin Strain) . Izi zitha kukhala zokhumudwitsa kwambiri, makamaka kwa iwo omwe amathamanga, kulumpha, kapena kusewera masewera. Koma palibe chodetsa nkhawa nacho, tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane komanso lero.

Kodi Groin Strain ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, kupweteka kwa khosi ndi kuvulala kwa minofu m'dera lanu la khosi. Minofu m'thupi lathu imapangidwa ndi ulusi wa minofu yambirimbiri . Ulusi uwu ukatambasuka ndi kupindika, timatha kuyenda ndi kuyenda.

Taganizirani za chingwe chatsopano cha bungee. Kodi chimasinthasintha komanso chimatambasuka bwanji? Umu ndi momwe nyama ilili yathanzi. Koma tsopano taganizirani za chingwe chakale, chotha ntchito cha bungee. Kodi chimachitika n'chiyani ngati mutachikoka mwamphamvu mwadzidzidzi? Ulusi wa rabara womwe uli mmenemo umathyoka ndi kusweka, sichoncho? Umu ndi momwe nyama yathu ilili. Ngati mukoka mwamphamvu kwambiri, ngati mwadzidzidzi mukoka movutikira , kapena ngati mupitiliza kugwiritsa ntchito mphamvu yomweyo, ulusi wofewa womwe uli mu nyama izi ukhoza kung'ambika ndi kusweka. Izi ndi zomwe timatcha 'kusakaniza', kapena mu Chisinhala, 'kusakaniza nyama' kapena 'kupotoza'.

Malo anu okhala ndi chiuno amapangidwa ndi magulu atatu akuluakulu a minofu. Izi ndi minofu yanu ya m'mimba, minofu ya iliopsoas, yomwe imagwirizanitsa msana wanu ndi chiuno ndi miyendo yanu, ndi minofu isanu ndi umodzi ya adductor, yomwe ili m'chiuno ndi ntchafu zanu. Ngati minofu iliyonse mwa iyi yavulala, chiuno chingayambe kugwedezeka.

Kodi kupweteka kwa m'mimba kumeneku kungakhale koopsa bwanji? Kodi pali mitundu ina?

Inde, madokotala amagawa izi (Mitsempha ya m'mimba) malinga ndi kuuma kwake. Monga momwe amaperekera 'magiredi' akamapereka magiredi kusukulu. Pali magiredi atatu akuluakulu:

• Giredi 1 (Yofatsa): Iyi ndi nkhani yofatsa kwambiri. Pali kukoka pang'ono pa minofu ya m'chiuno. Pakhoza kukhala kupweteka pang'ono m'chiuno, komanso kutupa pang'ono . Koma sikovuta kwambiri kusuntha mwendo kapena kuyenda. Imatha kuchira m'masiku ochepa mpaka sabata imodzi.
• Giredi 2 (Yapakati): Apa ndi pomwe minofu ya m'chiuno imawonongeka kwambiri. Pamakhala ululu wambiri, kutupa, ndipo mwina kuvulala kapena mtundu wabuluu pamalopo. N'zovuta kusuntha mwendo, kuyenda, makamaka kukoka mwendo mkati. Zingatenge milungu ingapo kuti uchiritsidwe.
• Giredi 3 (Yoopsa): Imeneyi ndi nkhani yovuta kwambiri. Mnofu wake watsala pang'ono kung'ambika, mwina ngakhale kupatukana ndi fupa.Pali ululu waukulu, kutupa kwambiri. N'zovuta kuyenda. Pankhaniyi, zingatenge miyezi ingapo kuti munthu achire bwino, ndipo nthawi zina opaleshoni ingafunike.

Kodi izi ndi zofala bwanji (Groin Strain)?

Kupsinjika kwa minofu n'kofala kwambiri, makamaka pakati pa othamanga. Kupsinjika kwa m'mimba ndi chimodzi mwa zinthu zomwe zimavulaza kwambiri othamanga. Chifukwa chake ngati ndinu wothamanga, ndikofunikira kwambiri kudziwa izi.

Kodi zizindikiro za kupweteka kwa m'chiuno ndi ziti? Kodi zimamveka bwanji?

Ngati muli ndi vuto la m'mimba, mukhoza kukhala ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikiro izi:

• Ululu: Ichi ndiye chizindikiro chachikulu. Mutha kumva ululu m'mimba, mkati mwa ntchafu. Pakhoza kukhala ululu wakuthwa komanso wobaya nthawi yomweyo mutavulala .
• Kuvuta kusuntha mwendo kapena chiuno: Ululu ukhoza kuwonjezeka mukakoka mwendo patsogolo, m'mbali, poyenda, kapena pothamanga.
• Kufooka kwa minofu: Mwendo wovulala ungamve ngati wofooka pang'ono.
• Kutupa kapena kusintha mtundu wa khungu: Pa milandu yoopsa, khungu la pamalo ovulala likhoza kukhala labuluu kapena lofiirira.
• Kutupa: Malo ovulala akhoza kutupa.
• Kugwedezeka kwa minofu: Nthawi zina minofu yovulala imatha kugwedezeka yokha, zomwe zingayambitse ululu waukulu.

Kupweteka kwa m'chiuno nthawi zambiri kumamveka ngati kupweteka kwadzidzidzi, makamaka panthawi yovulala. Kungamveke ngati chinachake "chikung'ambika" mkati.

Kodi kupweteka kwa m'chiuno kumachitika bwanji? Kodi zimayambitsa chiyani?

Kupsinjika kwa m'mimba kumachitika pamene minofu mwadzidzidzi ikukakamizidwa kwambiri, kapena pamene kuvulala pang'ono kosalekeza kukuwunjikana. Pali zifukwa zazikulu zingapo:

• Kuvulala pamasewera: Ichi ndi chifukwa chofala kwambiri. Izi zitha kuchitika makamaka pamasewera omwe amafuna kuti muthamange, muyime, musinthe njira, kapena kulumpha mwadzidzidzi. Mwachitsanzo, mukathamanga mwadzidzidzi kuti mukagwire mpira mu cricket, mukatembenukira mwadzidzidzi kumbali mu mpira, kapena mukadumpha mmwamba ndi pansi mu basketball.
• Kuvulala kobwerezabwereza: Madokotala nthawi zina amatcha izi kuti "microtraumas." Izi zikutanthauza kuti mukapitiriza kuchita zomwezo, kuvulala pang'ono kwa minofu kumasonkhana ndipo kumakhala vuto lalikulu.
• Kumenyedwa mwachindunji m'chiwuno: Kumenyedwa mwadzidzidzi komanso kolimba m'chiwuno kumatha kuwononga minofu.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chotenga Groin Strain?

Aliyense akhoza kuvutika ndi chiuno. Ngakhale simukuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, mutha kuvutikabe ndi chiuno ngati mwadzidzidzi mutachita chinthu chovuta kwambiri pa thupi lanu (monga kunyamula chinthu cholemera).

Koma,Ochita masewera ali pachiwopsezo chachikulu, makamaka omwe amachita masewera monga:

• Hoki
• Mpira (mpira wamiyendo, mpira wamiyendo)
• Mpira wa basketball
• Netball
• Masewera monga kulumpha kwautali ndi kukwera mwamba
• Masewera aliwonse othamanga kapena kulumpha

Masewerawa amaika mphamvu zambiri pa minofu ya m'chiuno chifukwa amafunika kusintha liwiro, kuyima, kutembenuka, ndi kulumpha mwadzidzidzi.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi ngati vuto la m'chiuno?

Mukapita kwa dokotala amene ali ndi ululu m'mimba, chinthu choyamba chimene angachite ndikukufunsani mafunso ndikukuyesani thupi.

• Zinthu zomwe mudzafunsidwa: Kodi ululu unayamba bwanji? Nthawi yanji? Ndi zochita ziti zomwe zimapangitsa ululuwo kukhala woipa kwambiri? Ndi zizindikiro zina ziti zomwe muli nazo? Dokotala adzakufunsani mafunso awa. Ndikofunikira kwambiri kumuuza zomwe munkachita ululu usanayambe.
• Kuwunika thupi: Dokotala adzakhudza khosi lanu ndi ntchafu yanu kuti aone ngati muli ndi kutupa kapena mabala. Adzakufunsani kuti musunthe mwendo wanu mbali zosiyanasiyana kuti mumve ululu ndi mphamvu ya minofu.

Ndi mayeso apadera ati omwe amachitidwa pa izi?

Nthawi zambiri, kuvulala kwa m'chiuno kumatha kudziwika powunika thupi. Komabe, nthawi zina, dokotala angachite mayeso ngati awa kuti adziwe kuopsa kwa kuvulalako kapena kuti athetse vuto lina:

• Kujambula kwa Ultrasound: Izi zingagwiritsidwe ntchito kuona ngati pali mitsempha yosweka, madzi oundana, kapena kuwonongeka kwa tendon.
• X-ray: X-ray ingathandize kuona ngati kuvulala komwe kunayambitsa kung'ambika kwa minofu kunayambitsa kuwonongeka kulikonse (monga kusweka kwa mafupa) m'dera limenelo.
• Kujambula kwa MRI (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Izi zitha kuwonetsa bwino momwe mitsempha kapena minyewa ya m'mitsempha yathyoka, mafupa osweka, komanso kutuluka magazi mkati.

Kodi mumatani mukakumana ndi vuto la groin?

Nkhani yabwino ndi yakuti matenda ambiri a m'mimba amatha kuchiritsidwa ndi mankhwala osavuta opangidwa kunyumba. Madokotala amatcha njira iyi ya RICE . N'zosavuta kukumbukira:

• R - Mpumulo:
• Chochita? Siyani nthawi yomweyo kuchita masewera olimbitsa thupi omwe munkachita mutavulala. Pewani kuthamanga, kulumpha, kapena kusewera kwa masiku angapo.
• Chifukwa chiyani? Ngati mupitiriza kuchita zimenezo, minofu yovulalayo ingawonongeke kwambiri ndipo ingachedwetse kuchira.
• I - Ice (Kusungunuka kwa Ice):
• Chochita? Ikani paketi ya ayezi pamalo ovulala a m'chiuno. Kwa mphindi pafupifupi 10-15 nthawi imodzi. Pafupifupi kamodzi pa ola limodzi patsiku loyamba. Pambuyo pake, katatu kapena kanayi patsiku ndi kokwanira.
• Chofunika: Musamaike ayezi mwachindunji pakhungu. Muikulunge ndi nsalu yopyapyala kapena thaulo. Kupanda kutero, ikhoza kuwononga khungu.
• C - Kupsinjika:
• Chochita? Izi zithandiza kuchepetsa kutupa ndikuletsa kutuluka magazi m'dera lovulala. Manga bandeji yolimba mozungulira ntchafu, kudutsa m'chiuno, koma osati yolimba kwambiri. Kapena mutha kuvala kabudula kakang'ono kokakamiza, monga komwe kamapezeka m'ma pharmacy.
• Chifukwa chiyani? Izi zimachepetsa kutupa komanso zimawongolera ululu pang'ono.
• E - Kukwera:
• Chochita? Nthawi iliyonse ikatheka, yesetsani kusunga mwendo wovulala pamwamba pa mulingo wa mtima wanu. Mukagona pansi, ikani mapilo awiri kapena atatu pansi pa mwendo wanu.
• Chifukwa chiyani? Izi zimathandiza kuchepetsa kutupa.

Ngati mukuvutika kuyenda masiku oyamba a chithandizo cha RICE, dokotala wanu angakulangizeni kugwiritsa ntchito ndodo kapena choyendera.

Kodi opaleshoni idzakhala yofunikira?

Opaleshoni siifunikira kawirikawiri pa kupweteka kwa chiuno. Nthawi zambiri imatha ndi chithandizo cha RICE ndikupumula komwe kwatchulidwa pamwambapa. Komabe, pazochitika zoopsa, monga giredi 3, pomwe tendon yang'ambika kwathunthu kapena tendon yachoka pafupa , opaleshoni ingafunike kuti ilumikizidwenso. Dokotala wanu adzasankha ngati mukufuna opaleshoni, ndipo ngati ndi choncho, mtundu wanji.

Kodi mankhwala a izi ndi otani?

Dokotala wanu angakulembereni mankhwala ochepetsa ululu ndi oletsa kutupa kuti achepetse ululu ndi kutupa. Mitundu yodziwika bwino ya mankhwala imatchedwa NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Zitsanzo zake ndi ibuprofen ndi naproxen. Komabe, musamwe mankhwalawa kwa masiku opitilira 10 popanda kufunsa dokotala. Dokotala wanu adzakuuzani mankhwala oyenera komanso mlingo woyenera wa vuto lanu.

Kodi mungayembekezere chiyani pambuyo pa izi (Groin Strain)?

Mafupa ambiri a m'mimba amachira kwathunthu. Mudzabwezeretsa mphamvu zanu zakale komanso luso lanu loyendetsa mwendo wanu. Komabe, nthawi zambiri, makamaka ndi kuvulala kwakukulu (Giredi 3), anthu ena amatha kukhala ndi kufooka kwa minofu kwa nthawi yayitali kapena kuchepa kwa kuyenda. Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira kupeza chithandizo choyenera ndikupumula mpaka mutachira mokwanira.

Zitenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire?

Nthawi yomwe imatenga kuti kupweteka kwa m'chiuno kuchiritsidwe imadalira kuopsa (monga, kuchuluka) kwa kuvulalako.

• Giredi 1 (matenda ofatsa): Kawirikawiri amachira mkati mwa sabata imodzi kapena ziwiri.
• Giredi 2 (kudwala pang'ono): Zingatenge milungu itatu mpaka isanu ndi umodzi kuti munthu achire bwino.
• Giredi 3 (vuto lalikulu): Mtundu uwu wa vuto ungatenge miyezi 3 mpaka 4, kapena kupitirira apo, kuti uchiritsidwe.

Chofunika kwambiri ndichakuti, musachite mantha!Ngakhale mutamva bwino pang'ono, musayambenso kuchita masewera olimbitsa thupi, kuthamanga, kapena kulumpha mpaka dokotala wanu atakuuzani. Kupanda kutero, mungavulalenso ndikuchedwetsa kuchira kwanu.

Kodi sindingathe kupita kusukulu kapena kuntchito chifukwa cha izi?

Nthawi zambiri, ngati mungathe kuchita ntchito zanu za kusukulu kapena za muofesi mutakhala pansi, simuyenera kuyima chifukwa cha kupweteka kwa chiuno. Komabe, ngati ntchito yanu ikufuna kuti muyende, kunyamula zolemera, kuthamanga, kapena kulumpha, dokotala wanu angakulangizeni kuti mupumule masiku angapo. Funsani dokotala wanu mitundu ya zochita zomwe muyenera kupewa kwa kanthawi.

Kodi mungapewe bwanji kupweteka kwa groin?

“Kupewa ndi bwino kuposa kuchiza,” iwo akutero. Choncho, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti mupewe kupweteka kwa m'chiuno:

• Dzitenthetseni bwino musanachite masewera olimbitsa thupi kapena masewera olimbitsa thupi: Musanachite chilichonse chovuta, chitani masewera olimbitsa thupi opepuka kuti mutenthetse thupi lanu kwa mphindi pafupifupi 5-10. Zinthu monga kuthamanga, kulumpha ma jacks, ndi zina zotero.
• Tambasulani bwino: Tambasulani bwino, makamaka m'mimba ndi m'ntchafu. Koma kumbukirani, musatambasule kwambiri mpaka mutamva kupweteka.
• Wonjezerani kusinthasintha: Minofu yanu ikasinthasintha, imatha kutambasula kwambiri popanda kung'ambika. Zinthu monga yoga zingathandize pa izi.
• Pang'onopang'ono onjezerani mphamvu ya masewera olimbitsa thupi anu: Musachite masewera olimbitsa thupi omwe ndi ovuta kwambiri kuti thupi lanu lithe kuwagwira. Pang'onopang'ono onjezerani mphamvu ndi nthawi.
• Gwiritsani ntchito zida zoyenera: Valani nsapato ndi zovala zoyenera mukamasewera masewera.
• Patsani thupi lanu mpumulo: Mukachita masewera olimbitsa thupi mosalekeza, minofu yanu imafooka. Choncho pumulani mokwanira.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala?

Kodi muyenera kupita kwa dokotala nthawi yomweyo ngati muli ndi ululu m'mimba? Nayi chochita:

• Ngati muli ndi ululu waukulu, kutupa, kapena kuvutika kuyenda, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala.
• Ngati ululu sunathe patatha sabata imodzi kapena ziwiri mutalandira chithandizo cha RICE kunyumba, kapena ngati ululuwo ukuwonjezeka, ndi bwino kupita kwa dokotala.

Kodi muyenera kupita kuchipatala nthawi yomweyo liti (ETU) ?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani ku chipinda chodzidzimutsa (ETU) mwamsanga:

• Ngati pali kutuluka magazi kuchokera m'chifuwa.
• Ngati simungathe kusuntha mwendo kapena chiuno chanu konse.
• Ngati kutupa sikutsika ndipo kukupitirira kapena kukukulirakulira.
• Ngati mwendo ukuzizira, kapena ngati mtundu wa khungu wasintha (buluu/wotumbululuka).
• Ngati muli ndi dzanzi kapena kumva kuwawa m'miyendo yanu.
• Ngati mwamenyedwa mwamphamvu pa khosi, kapena ngati mwagwa kuchokera pamwamba.

Kodi ndi mafunso otani ofunika kufunsa dokotala?

Mukapita kwa dokotala, musaiwale kufunsa mafunso awa:

• Kodi ndili ndi vuto la m'mimba kapena china chake?
• Ndili ndi giredi (kupsinjika) kotani?
• Kodi ndi chithandizo chamtundu wanji chomwe ndikufunika?
• Kodi ndipumula nthawi yayitali bwanji?
• Ndi zinthu ziti zomwe ndiyenera kupewa mpaka nditachira?
• Kodi ndingayambe liti kusewera kachiwiri?

Kodi 'Kuvuta kwa Misozi' ndi 'Kukoka Misozi' ndi zinthu zosiyana?

Ayi. Awa ndi mayina awiri a vuto lomweli. Anthu ena amalitcha kuti 'Groin Strain', ena amalitcha kuti 'Pulled Groin'. Komanso, 'Strained Groin' ndi 'Torn Groin' ndi zinthu zomwezo. Zizindikiro, chithandizo, zonse ndi zofanana.

Kodi mungayende ndi vuto la m'chiuno?

Anthu ambiri amatha kuyenda pang'onopang'ono akakhala ndi vuto la m'chiuno, makamaka ngati ndi lochepa kapena lochepa. Komabe, ngati mukumva kupweteka, musamadzikakamize kuyenda. Komanso, muyenera kusiya kuthamanga, kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena kusewera masewera mpaka minofuyo itachira. Kuchita masewera olimbitsa thupi kachiwiri musanachiritsidwe mokwanira kungapangitse kuti kuvulalako kukhale koipa kwambiri ndikuwonjezera nthawi yochira.

Kodi kusiyana pakati pa (Groin Strain) ndi (Sports Hernia) ndi kotani?

Ngakhale kuti zonsezi zingayambitse ululu m'dera la chiberekero, izi ndi matenda awiri osiyana.

• Kupweteka kwa m'chiuno ndi kung'ambika kwa minofu ya m'chiuno. Nthawi zambiri kumatha kuchiritsidwa ndi mankhwala apakhomo (RICE).
• (Sports Hernia) , yomwe nthawi zina imatchedwa ``Athletic Pubalgia'', imayamba chifukwa cha kuwonongeka kapena kufooka kwa zigawo zakuya za khoma la m'mimba kapena minofu yomwe imalumikiza minofu ya m'mimba ndi fupa la m'chiuno. Kupweteka kumeneku kumatha kukhala kwa nthawi yayitali (kosatha). Anthu omwe ali ndi (Groin Strain) nthawi zambiri amakhala ndi mwayi waukulu wopeza (Sports Hernia).

Ngati muli ndi ululu m'chifuwa, ndi bwino kuonana ndi dokotala kuti adziwe ngati ndi vuto la m'chifuwa, hernia yamasewera, kapena china chilichonse. Kenako chithandizo choyenera chingayambe.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Kuvulala kwa m'chiuno ndi vuto lofala, makamaka pakati pa othamanga. Kuvulala kumeneku kumachitika kwambiri m'masewera monga hockey ndi mpira, koma kungachitike kwa aliyense. Ngati muli ndi zizindikiro monga kupweteka kapena kutupa m'chiuno mwanu, pitani kwa dokotala.

Kuphonya masewera olimbitsa thupi ndi masewera ndi vuto lalikulu. Koma musafulumire kuchira. Khalani oleza mtima mpaka dokotala wanu atakuuzani kuti muchite zimenezo. Patsani minofu ya m'chiuno mwanu nthawi yoti ichire. Mukachira mokwanira, mutha kubwerera ku masewera olimbitsa thupi omwe mumakonda. Mvetserani thupi lanu ndipo musadzikakamize kupitirira malire anu. Kuika mphamvu zambiri pa m'chiuno mwanu wovulala kungapangitse ngakhale kuvulala pang'ono kukhala kwakukulu ndipo kumatenga nthawi yayitali kuti kuchiritsidwe.

Choncho, samalani, pezani chithandizo choyenera, ndipo pumulani mpaka mutachira mokwanira!

Kupweteka m'mero , kupweteka m'mero, kuvulala pamasewera, chithandizo cha RICE, kuvulala m'mero, kukoka m'mero