⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
N’chifukwa chiyani chakudya chimakhala ‘chokometsera’?
Mwachidule, chakudya chikayamba kunyowa, ndi chifukwa chakuti kapangidwe ka mankhwala ka chakudya kamasintha. Izi zimachitika makamaka chifukwa cha njira yokhudzana ndi chinyezi. Koma chodabwitsa n'chakuti, mtundu uliwonse wa chakudya umakhala wonyowa m'njira zosiyanasiyana. Taganizirani za buledi. Buledi watsopano nthawi zambiri umakhala wofewa, ngati siponji. Izi zimachitika chifukwa umakhala ndi chinyezi mkati mwake. Pakapita nthawi, mamolekyu a starch mu buledi amayamba kusweka, ndipo nawonso, umataya chinyezi. Kenako buledi umakhala wolimba komanso wouma. Timati "buledi umakhala wolimba", ndicho chimene chimachitika. Koma ndi zinthu monga tchipisi ndi mabisiketi, zosiyana zimachitika. Amapangidwa pokazinga mu mafuta, zomwe zimachotsa chinyezi chonse kuchokera mwa iwo. Ndicho chifukwa chake amakhala 'ofooka' kwambiri. Koma akamakumana ndi mpweya, mamolekyu a starch omwe ali mkati mwake amayamba kuyamwa nthunzi ya madzi, kutanthauza chinyezi, mumlengalenga wozungulira. Pamenepo zinthu monga tchipisi ndi mabisiketi zimakhala "zofewa," kapena zimakhala zonyowa. Ichi ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe paketi ya tchipisi imadzadzidwira ndi mpweya wambiri. Mpweya umenewo si mpweya wokha, ndi mpweya wa nayitrogeni, womwe ulibe chinyezi. Umaletsa tchipisi kuti tisanyowe.Ndiye kodi kudya chakudya chakale n'koyenera?
Nayi mfundo yofunika: Kusalimba ndi kuwonongeka ndi zinthu ziwiri zosiyana. Maonekedwe, kapangidwe, ndi kukoma kwa chakudya chosatha zingasinthe pang'ono. Koma pokhapokha ngati pali mavuto ena, monga nkhungu kapena fungo loipa, kudya chakudyacho sikungakubweretsereni mavuto aliwonse azaumoyo. Simudzadwala m'mimba kapena zotsatirapo zina chifukwa chodya chakudya chosatha.Komabe, ngati chakudya chanu chikuwonetsa zizindikiro za kuwonongeka, monga nkhungu , kusintha mtundu, kapena fungo loipa, muyenera kuchitaya. Musaganize kawiri za izi.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kodi mungadziwe bwanji ngati chakudya chawonongeka?
Pafupifupi phukusi lililonse la chakudya lomwe timagula kusitolo limakhala ndi tsiku lotha ntchito. Timazolowera kulitaya tsiku limenelo likangotha. Koma si masiku onsewa omwe amatanthauza kuti chakudyacho chidzawonongeka. Tiyeni tiwone mitundu iyi ya masiku.| Mtundu wa Tsiku pa Chizindikiro | Tanthauzo losavuta |
|---|---|
| "Ndibwino kugwiritsa ntchito" kapena "Ndibwino kugwiritsa ntchito isanafike" | Deti ili limatanthauza kuti chakudyacho chili ndi kukoma kwake kwabwino komanso khalidwe lake mpaka tsikuli. Chakudyacho chingakhalebe chotetezeka pambuyo pa deti ili, koma kukoma kapena kapangidwe kake kakhoza kuchepa pang'ono. |
| "Gulitsani pofika" | Izi ndi za eni sitolo. Zikutanthauza kuti malondawo sayenera kugulitsidwa pambuyo pa tsiku limenelo. Ili si tsiku lokhudzana ndi chitetezo cha ogula. |
| "Gwiritsani Ntchito Pofika" | Izi zikutanthauza kuti kuti mupeze zotsatira zabwino, wopanga amalimbikitsa kugwiritsa ntchito tsikuli lisanafike. Nthawi zambiri, ili si tsiku lotetezeka. (Komabe, izi sizikugwira ntchito pa mkaka wa ana. Musagwiritse ntchito mkaka wa ana utatha tsiku lake loti 'Use By'.) |
| "Ikani mufiriji" | Izi zikutanthauza kuti ngati chakudya chasungidwa mufiriji, chiyenera kusungidwa mufiriji isanafike tsiku lino kuti chikhalebe chabwino kwambiri. |
| Khalidwe la kuwonongeka | Tikuchita chiyani? |
|---|---|
| Nkhungu | Ichi ndi chizindikiro chodziwikiratu. Ngati nkhungu yapangika pa zakudya zofewa monga buledi, jamu, mchere ndi tsabola, kapena sambol, itayeni yonse. Mizu ya nkhungu imatha kuzama kuposa momwe tikuonera. Koma ngati ndi chidutswa cha tchizi kapena china chake cholimba ngati karoti, mutha kudula gawo lokhalo lokhala ndi nkhungu ndikugwiritsa ntchito zotsalazo. Ngati mukukayika, ndibwino kutaya. |
| Kutupa | Sikoipa kudya chipatso chophwanyika. Mutha kudula gawo lophwanyika ndikudya. Koma ngati gawo lophwanyikalo lili ndi nkhungu komanso lovunda, litayeni. |
| Kulekana | Mungazindikire kuti pali madzi pamwamba pa zinthu monga yogati ndi mkaka wopanda mafuta. Zimenezo ndi zachilendo. Sakanizani bwino ndipo mudye. Koma ngati mkaka wopanda mafuta ukuwoneka ngati wakhuthala, ndiye kuti wawonongeka. |
| Kusintha kwa mawonekedwe | Ngakhale mtundu wa nyama utasintha pang'ono, sizitanthauza kuti yawonongeka. Komabe, ngati nyamayo yapanga phula loterera, kapena ngati nkhungu yamera, yawonongeka. |
| Fungo loipa (Fungo) | Mphuno yanu ndiye woweruza wabwino kwambiri. Ngati chakudya chikununkha kapena chosasangalatsa, mwina chayamba kununkha. Ngati mukukayikira, ndi bwino kufufuza musanadye. |
Kodi mungathe kubwezeretsa chakudya choonongeka kuti chikhale bwino?
Inde, nthawi zina zimatha! Mukapatsa chakudya chophikidwa kutentha pang'ono, chinyezi chake chimachotsedwa ndipo chimabwerera ku mkhalidwe wake 'wozizira'.- Ngati muli ndi tchipisi kapena mabisiketi onyowa , yesani kuwatentha mu microwave kwa masekondi pafupifupi 30.
- Ngati muli ndi buledi wakale , utenthetseni mu uvuni pa kutentha kochepa (pafupifupi 60°C) kwa mphindi zingapo.
Kodi mungasunge bwanji chakudya chatsopano popanda kukalamba?
Kuti chakudya chisatayike, ndikofunikira kwambiri kuchisunga bwino.- Buledi:Buledi umataya chinyezi mwachangu ndipo umatha msanga ukasungidwa mu furiji. Choncho njira yabwino yosungira buledi ndi m'bokosi la buledi kapena thumba la pepala. Ngati simudzadya pasanathe masiku angapo, mukulungani mwamphamvu mu chidebe chopanda mpweya ndikuchiyika mu furiji.
- Ma Chips, mabisiketi, chimanga: Mukatsegula phukusi, liduleni mwamphamvu kapena liikeni mu chidebe chopanda mpweya.
- Zakudya zouma ( mpunga , mphodza, Zakudya zophikidwa): Ndi bwino kuzisunga m'zidebe zopanda mpweya komanso pamalo ozizira komanso ouma (monga kabati ya kukhitchini) kutali ndi dzuwa .
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kusadya chakudya 'chosatha' ndi 'chowonongeka' si chinthu chimodzi. Mvetsetsani kusiyana pakati pa ziwirizi.
- Chakudya chomwe chawonongeka chingakhale ndi zakudya zochepa kapena kukoma kochepa, koma pokhapokha ngati pali zizindikiro za kuwonongeka, monga nkhungu kapena fungo loipa , nthawi zambiri chimakhala chotetezeka kudya.
- Zolemba za deti monga 'Best Before' zomwe zili m'maphukusi a chakudya nthawi zambiri zimanena za ubwino, osati chitetezo (kupatula mkaka wa ana ).
- Gwiritsani ntchito maso, mphuno, ndi manja anu kuti muwone momwe chakudya chilili. Ngati chili ndi nkhungu, fungo loipa, kapena kapangidwe komata, katayeni.
- Sungani chakudya moyenera kuti muchepetse kuwononga chakudya.
- Chofunika kwambiri: Ngati muli ndi kukayikira pang'ono za chakudya, musachite chilichonse choyipa. Chitayeni.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.