Kodi manja anu nawonso akunjenjemera? Mwina ndi matenda a Carpal Tunnel!

Kodi zala zanu nthawi zina zimamva ngati sizikugwira ntchito? Kapena zimamva ngati zikulephera kugwira ntchito? Kodi nthawi zina mumamva ngati simungathe kupeza china chake? Ngati zinthuzi zikumveka zachilendo kwa inu, mwina ichi ndi chinthu chomwe mungachipeze chothandiza. Lero tikambirana za vuto lomwe limakhudza dzanja, lomwe ndi lofala kwambiri, koma lingakhale lokhumudwitsa ngati silisamalidwa bwino.

Kodi Carpal Tunnel Syndrome ndi chiyani?

Mwachidule, `(Carpal Tunnel Syndrome)` iyi ndi vuto lomwe limachitika pamene mitsempha yapakati, mitsempha yayikulu yomwe imadutsa m'dzanja lathu, imakakamizidwa . ``Carpal tunnel'' ndi njira yaying'ono yonga ngalande mkati mwa dzanja. Ngalande iyi imapangidwa ndi mafupa a dzanja ndi mitsempha (monga, mipiringidzo yomwe imalumikiza mafupa pamodzi). Taganizirani ngati kasupe kakang'ono. Mkati mwa kasupe iyi, minofu isanu ndi inayi (monga, mipiringidzo yomwe imalumikiza minofu ndi mafupa) yomwe imatithandiza kupindika ndi kutambasula zala zathu imadutsa, ndipo imeneyo ndi ``Median nerve'' yomwe ndatchula kale. Chifukwa chake malo mkati mwa ngalande iyi ndi ochepa kwambiri. Ngati pazifukwa zina ngalande iyi imakhala yopapatiza, kapena ngati zinthu zomwe zili mkati mwa ngalandeyo zikutupa, mitsempha imeneyo imakakamizidwa. Pamenepo ndi pomwe dzanzi ndi ululu zimayamba kulowa. Zili ngati wina akaponda pa chitoliro chamadzi, madzi amatsekeka.

Kodi zifukwa zake ndi ziti?

Tsopano tiyeni tiwone zomwe zimapangitsa kuti malo omwe ali mkati mwa ngalande ya carpal akhale ochepa komanso kuti mitsempha ikhale yopanikizika. Pakhoza kukhala zifukwa zingapo, koma zingapo.

Kupitiliza kugwira ntchito mwanjira yomweyo

Ichi nthawi zambiri chimakhala chifukwa chachikulu. Mukachita zinthu zomwezo kwa maola ambiri, minofu yozungulira dzanja imatha kutupa. Kenako palibe malo okwanira mkati mwa ngalande, ndipo mitsempha imapindika.

Taganizirani izi motere:

• Munthu amene amalemba pa kompyuta tsiku lonse.
• Kapena munthu amene amasewera masewera apakanema .
• Anthu omwe amasewera zida zina za nyimbo (monga gitala, vayolini).

Vutoli limachitika kawirikawiri chifukwa anthu ngati amenewa amakonda kuchita zinthu zomwezo ndi manja awo kwa nthawi yayitali.

Zochita zina ndi zoopsa

Zochita zina ndi ngozi zingakhudzenso izi.

• Mitundu ina ya masewera olimbitsa thupi , makamaka masewera olimbitsa thupi omwe amaphatikizapo kuyimirira ndi manja anu (monga, zoyimirira ndi manja).
• Masewera omwe amagwiritsa ntchito racket, monga tennis .
• Ngati fupa m'dzanja lathyoka kapena lapindika , kutupa komwe kumachitika kungachepetsenso mitsempha.

Mwachidule, chilichonse chomwe chimayambitsa kutupa kuzungulira dzanja chingayambitse izi.

Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza matenda a Carpal Tunnel Syndrome?

Matenda a Carpal Tunnel Syndrome nthawi zambiri amapezeka mwa okalamba . Nthawi zambiri amapezeka mwa anthu azaka zopitilira 30. Komanso,Zapezekanso kuti akazi ndi omwe ali ndi vuto limeneli kuposa amuna.

Kuphatikiza apo, anthu omwe ali ndi matenda enaake amatha kudwala matendawa. Mwachitsanzo:

• Kwa iwo omwe ali ndi nyamakazi ( kupweteka kwa mafupa).
• Kwa iwo omwe ali ndi vuto la chithokomiro .
• Kwa iwo omwe ali ndi matenda a shuga (Diabetes Mellitus) .

Kuphatikiza apo, akazi ena amakhala ndi vutoli panthawi ya mimba . Anthu onenepa kwambiri nawonso ali pachiwopsezo chotenga matendawa.

Komabe, izi sizichitika kawirikawiri mwa ana aang'ono. Choncho palibe chifukwa chodera nkhawa kwambiri. Komabe, ndikofunikira kuti tonsefe tidziwe izi.

Kodi mumazindikira bwanji izi? Kodi mankhwala ake ndi otani?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone ngati muli ndi zizindikiro izi, kodi dokotala amazindikira bwanji matenda a Carpal Tunnel Syndrome, ndipo ndi mankhwala otani omwe amachichiza?

Kuzindikira matenda

Mukapita kukaonana ndi dokotala, choyamba adzakufunsani mafunso . Kodi dzanja lanu limamva bwanji, kodi kupweteka ndi kupweteka kumayamba liti, mumachita zinthu zotani? Kenako dokotala kapena namwino adzayang'ana dzanja lanu . Nthawi zina adzakukhudzani pang'onopang'ono kapena kupinda dzanja lanu m'njira zina kuti aone ngati muli ndi vuto la kupweteka. Nthawi zambiri, mayesowa amatha kuzindikira vutoli.

Njira zochizira

Poyamba matenda a Carpal Tunnel Syndrome, mankhwala osavuta amatha kuchiritsa vutoli.

Zinthu zoti muchite popanda mankhwala

• Chingwe cholumikizira kapena cholumikizira: Iyi nthawi zambiri imakhala njira yoyamba yochizira. Mungapemphedwe kuvala chimodzi, makamaka usiku . Izi zithandiza kuti dzanja likhale lolunjika. Izi zithandiza kuti mitsempha ikhale ndi malo ambiri mkati mwa ngalande ndikuchepetsa kupanikizika.
• Pumulani dzanja lanu: Kupumula dzanja lanu ndikofunikira kuti tendon yotupa ichire. Kungakhale bwino kusiya kapena kuchepetsa ntchito yomwe mumachita nthawi zonse kwa kanthawi.

"Kumbukirani, kupuma ndiye mankhwala abwino kwambiri pazochitika ngati izi!"

Mankhwala

• Mankhwala ochepetsa ululu ndi oletsa kutupa: Mankhwala monga `(Ibuprofen)` angathandize kuchepetsa kutupa ndi ululu. Komabe, awa ayenera kugwiritsidwa ntchito pokhapokha ngati dokotala walangiza.
• Jakisoni wa Cortisone: Nthawi zina, dokotala wanu angakupatseni jakisoni wa mankhwala otchedwa cortisone kuti muchepetse kutupa mkati mwa ngalande ya carpal mwachangu. Izi zimathandiza anthu ambiri kupeza mpumulo mwachangu.

Pambuyo pa chithandizochi, dzanja lanu likachira pang'ono, dokotala wanu adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi a dzanja lanu . Adzakuphunzitsaninso momwe dzanja lanu liyenera kukhalira pa ntchito monga kulemba.

Njira yomaliza - opaleshoni?

Komabe, ngati palibe njira iliyonse yothandizira imeneyi, opaleshoni yaying'ono ingakhale yofunikira ngati njira yomaliza. Izi zimachitika kuti muchepetse kupanikizika kwa mitsempha yapakati. Iyi ndi opaleshoni yachangu kwambiri komanso yosavuta. Mutha kupita kunyumba tsiku lomwelo. Anthu ambiri amachira bwino mutatha opaleshoniyi, ndipo imatha kuletsa zizindikiro kuti zisabwererenso.

Kodi mungapewe bwanji matenda a Carpal Tunnel?

Ngakhale izi nthawi zambiri zimachitika kwa akuluakulu, mwa kukhala ndi zizolowezi zabwino kuyambira ali aang'ono, mutha kupewa zinthu ngati izi mukakula. Tiyeni tiwone momwe mungadzitetezere ku izi.

Zizolowezi zabwino kuyambira ali mwana

Ngati mumagwira ntchito pa kompyuta kapena pafoni yanu nthawi zambiri, ndikofunikira kupuma nthawi zonse . M'malo mogwira ntchito nthawi zonse, dzukani, tambasulani, chitani china, kenako bwererani kuntchito. Ngati n'kotheka, ikani alamu kuti ikukumbutseni kuti mupumule kamodzi pa ola limodzi.

Kumbukirani izi mukamagwiritsa ntchito kompyuta.

Mukamagwira ntchito pamaso pa kompyuta, ndikofunikira kwambiri kuti malo anu azikhala omasuka.

• Mpando: Gwiritsani ntchito mpando womwe ungasinthidwe malinga ndi kutalika kwanu. Musakhale pamwamba kwambiri kapena pansi kwambiri . Mpando wanu uyenera kukhala wogwirizana ndi kompyuta yanu ndi kiyibodi, zomwe zimapangitsa kuti ukhale womasuka kwa inu.
• Yesani kukhala motere:
• Ikani zigongono zanu m'mbali mwanu ndipo manja anu akhale patsogolo panu.
• Sungani manja ndi manja anu molunjika . Musapinde manja anu mmwamba kapena pansi.
• Ngati mugwiritsa ntchito chopumulira padzanja, musachiike kulemera kwake ndipo musakanikizire pansi pamene mukulemba.
• Sungani zinthu zomwe mumagwiritsa ntchito pafupipafupi (monga mbewa, cholembera) pafupi kuti musazifikire patali.

Ngati mutasamalira manja anu mwanjira imeneyi, mutha kuwasunga athanzi.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Chabwino, ndikukhulupirira kuti tsopano mwamvetsa bwino za ``Carpal Tunnel Syndrome'' yomwe tidakambirana lero.

"Mwachidule, izi ndi vuto lomwe zala za m'dzanja zimakhala zachisoni komanso zopweteka chifukwa cha kupsinjika kwa mitsempha mkati mwa ngalande ya carpal."

• Chifukwa chachikulu ndikupitiriza kuchita zomwezo .
• Ndikofunikira kwambiri kupumula manja anu ndikugwiritsa ntchito kaimidwe koyenera .
• Ngati yapezeka msanga, imatha kuchiritsidwa ndi mankhwala osavuta .
• Ngati muli ndi zizindikiro, pitani kwa dokotala ndipo mupeze upangiri . Musazengereze.

Manja anu ndi ofunika kwambiri kwa inu. Chifukwa chake, ndi udindo wanu kuwasamalira. Ndikukhulupirira kuti izi zikuthandizani!

Matenda a Carpal Tunnel, Matenda a Carpal Tunnel, Kusamvana kwa Manja, Kupweteka kwa Dzanja, Kupsinjika kwa Mitsempha, Mitsempha Yapakati, Kusamvana m'Manja, Matenda a Dzanja