Kodi mukudziwa momwe timapumira? Tiyeni tikambirane za mapapo athu ndi njira zopumira!

Moni! Muli bwanji? Lero tikambirana za chinthu chofunikira kwambiri, komanso chodabwitsa kwambiri. Ndi chinthu chomwe tonsefe timachita nthawi zonse, koma sitiganizira kwambiri za icho - kupuma kwathu! Inde, nkhaniyi ikunena za momwe mapapu anu, dongosolo lanu lonse la kupuma, limagwirira ntchito, komanso momwe mungasungire thanzi lawo. Ili ngati fakitale yaying'ono, koma yamphamvu kwambiri mkati mwa thupi lathu. Tiyeni tiwone zomwe zikuchitika mkati mwa fakitale iyi?

Kodi dongosolo la kupuma ndi chiyani? Zingawoneke ngati zosavuta kwambiri...

Mwachidule, dongosolo lopumira ndi gulu la ziwalo ndi minofu m'thupi lathu zomwe zimatithandiza kupuma. Ntchito yake yayikulu ndikutenga mpweya , womwe ndi wofunikira kuti tikhale ndi moyo, ndikuchotsa mpweya woipa , womwe sufunikira matupi athu. Monga momwe mafuta alili pagalimoto, mpweya ndi wa maselo m'thupi lathu.

Tsopano tiyeni tiwone omwe ali mamembala akuluakulu a dongosolo lopumirali ndi zomwe amachita.

• Mphuno ndi Pakamwa: Awa ndi malo awiri olowera mpweya m'thupi mwathu. Kupuma kudzera m'mphuno ndikwabwino kwambiri. Kodi mukudziwa? Tsitsi laling'ono ndi nembanemba ya ntchofu mkati mwa mphuno zimayeretsa, zimatenthetsa, komanso zimanyowetsa mpweya wolowa. Izi sizichitika mukapuma kudzera mkamwa.
• Pakhosi (Pharynx ndi Larynx): Mpweya umene umalowa kudzera m'mphuno ndi pakamwa umadutsanso pakhosi. Kumbuyo kwa pakhosi kumatchedwa `Pharynx` . Mpweya ndi chakudya zimadutsa apa. Kenako pali ` Larynx` kapena `bokosi la mawu` lomwe limapanga mawu tikamalankhula. Izi zimatsogolera mpweya mu chitoliro cha mphepo ndikuuteteza ku chakudya chilichonse chomwe chingalowe mu chitoliro cha mphepo. Apa pali kachidutswa kakang'ono kotchedwa `Epiglottis` , komwe kamatseka chitoliro cha mphepo tikameza. Kodi sizodabwitsa?
• Trachea: Timatchanso ' Bronchi '. Iyi ndi chubu chachikulu chomwe chimatenga mpweya kuchokera pakhosi kupita ku mapapo. Chimapangidwa ndi mphete za cartilage . Chifukwa chake, sichimatsekeka mosavuta. Mkati mwa trachea, muli zinthu zazing'ono ngati tsitsi zotchedwa `Cilia` (tsitsi laling'ono) ndi `Mucus` (ntchofu) . Izi zimagwiritsidwa ntchito kugwira tinthu ta fumbi ndi majeremusi omwe amalowa ndikuwatulutsa ndi chifuwa.
• Bronchi ndi Bronchioles: Ngati trachea ili ngati thunthu la mtengo, imagawikana m'magulu awiri akuluakulu ikalowa m'chifuwa. Izi zimatchedwa `Bronchi` (bronchioles).Ndiko kuti. Chimodzi chimapita ku mapapo akumanja, ndipo china chimapita ku mapapo akumanzere. Kenako `Bronchi` iyi imagawikana m'nthambi zazing'ono. Monga momwe nthambi za mtengo zimagawikira. Nthambi zazing'ono izi zimatchedwa `Bronchioles` (njira zazing'ono zopumira) .
• Mapapu: Awa ndi anthu awiri akuluakulu m'nkhani yathu! Mapapu ndi ziwalo ziwiri zomwe zili ngati masiponji, zodzaza ndi mpweya. Zili mbali zonse ziwiri za chifuwa chathu. Papu lamanja lili ndi madera atatu, ndipo mapapu akumanzere ali ndi madera awiri. Papu lamanzere ndi laling'ono pang'ono, mukudziwa? Chifukwa limafunika kuti mtima wathu ugwirizane.
• Alveoli: Tizikwama tating'onoting'ono ta mpweya kumapeto kwa bronchioles timatchedwa alveoli . Pali mamiliyoni ambiri a izi m'mapapu athu. Tiziganizire ngati mabaluni ang'onoang'ono. Apa ndi pomwe mpweya womwe ndatchula kale umalowetsedwa ndipo mpweya woipa umatulutsidwa.
• Diaphragm : Iyi ndi minofu yayikulu, yosalala yomwe ili pansi pa mapapo, yomwe imalekanitsa chifuwa ndi mimba. Imakwera ndi kutsika tikamapuma. Ndi yofunika kwambiri pa kupuma.

Kodi mwaona kuti zinthu zingati zomwe ziyenera kugwirira ntchito limodzi kuti mupumule?

Kodi timapuma bwanji? Ichi ndi chinthu chodabwitsa!

Ngakhale sitiganizira kwambiri za kupuma, kwenikweni ndi njira yovuta komanso yodabwitsa. Tiyeni tiwone momwe izi zimachitikira.

• Kupuma - Kupumira mkati:
• Mukapuma mpweya, diaphragm yanu imafinya ndikutsika. Nthawi yomweyo, minofu yomwe ili pakati pa nthiti zanu (minofu ya intercostal) imakoka nthiti zanu mmwamba ndi kunja.
• Chimachitika ndi chiyani? Chifuwa chanu chimakula. Kupanikizika mkati mwa mapapo anu kumachepa.
• Mpweya wothamanga kunja ndi wokwera, ndipo mpweya wothamanga mkati mwa mapapo ndi wochepa. Choncho, mpweya umangolowa m'mphuno. Zili ngati kutenga mankhwala kuchokera mu syringe.

• Kupuma - Kupuma mpweya:
• Mukatulutsa mpweya, diaphragm imakwera mmwamba ndikupumula, monga momwe inkachitira kale. Minofu yomwe ili pakati pa nthiti imapumulanso.
• Kenako chifuwa chimagwanso, zomwe zimawonjezera kupanikizika mkati mwa mapapo.
• Tsopano mpweya womwe uli mkati mwa mapapo ndi wokwera kuposa mpweya wakunja. Chifukwa chake, mpweya umangotuluka m'mapapo.

Kupuma ndi kutulutsa mpweya kumeneku kumachitika mosazindikira, pafupifupi nthawi 12-20 pa mphindi imodzi.

• Momwe Mpweya Umasinthira - Mpweya wa Oxygen Umalowa, Mpweya wa Carbon Dioxide Umatuluka:
• Ndinkanena za alveoli (matumba a mpweya) , ndipo apa ndi pomwe ntchito yofunika kwambiri iyi imachitikira.
• Mitsempha yamagazi yopyapyala kwambiri (ma capillaries) imafalikira ngati ukonde kuzungulira matumba a mpweya.
• Tikamapuma, mpweya umalowa m'matumba a mpweya.Magazi opyapyala awa amalowa m'magazi kudzera m'mitsempha.
• Nthawi yomweyo, mpweya wa carbon dioxide, womwe ndi zinyalala m'magazi, umachoka m'magazi kupita ku matumba a mpweya a alveolar.
• Kenako, tikatulutsa mpweya, mpweya wa carbon dioxide umatuluka m'thupi.
• Magazi oyera, omwe amakhala ndi mpweya wochuluka, amapita kumtima ndipo kuchokera pamenepo amafalikira m'thupi lonse. Selo lililonse m'thupi lathu limafunikira mpweya kuti ligwire ntchito.

Tangoganizani, zonsezi zimachitika mkati mwa masekondi ochepa. Kodi sizodabwitsa momwe makinawa amagwirira ntchito m'thupi lathu?

Zinthu ndi matenda omwe amakhudza thanzi la mapapo athu

Mapapu athu ndi ziwalo zomwe zimakhudzidwa kwambiri ndi mpweya. Zinthu zambiri monga fumbi, utsi, kuipitsidwa kwa mpweya, ndi majeremusi zimatha kuwononga mapapo. Tiyeni tiwone matenda ofala kwambiri m'mapapo.

• Chimfine ndi Fuluwenza: Zonsezi ndi matenda opatsirana ndi mavairasi. Zimachitika kawirikawiri. Nthawi zambiri zimakhudza njira yopumira yapamwamba - mphuno ndi pakhosi. Zizindikiro zake ndi monga chifuwa, mphuno yotuluka madzi, malungo, ndi kupweteka kwa thupi.
• Mphumu: Uwu ndi matenda omwe anthu ambiri amawadziwa bwino. Munthu amene ali ndi mphumu amakhala ndi njira zopumira zotupa, zotsekeka, komanso zopapatiza (bronchi) . Izi zimapangitsa kuti zikhale zovuta kupuma, zimayambitsa kupuma movutikira, komanso kukokera. Mphumu imatha kukulirakulira chifukwa cha zinthu monga fumbi, dander ya nyama, mungu, zakudya zina, komanso nyengo yozizira.
• Matenda a m'mphuno: Uku ndi kutupa kwa machubu a bronchial. Pali mtundu womwe umachitika mwadzidzidzi ndipo umatha pakatha masiku ochepa (Acute Bronchitis), ndipo pali mtundu womwe umapitirira ndipo umapezeka kwambiri mwa osuta fodya (Chronic Bronchitis). Chizindikiro chachikulu ndi chifuwa chokhala ndi ntchofu.
• Chibayo: Ichi ndi matenda oopsa. Pachifukwa ichi , ma alveoli (matumba a mpweya) amatupa ndipo amadzazidwa ndi madzi ngati madzi. Izi zimalepheretsa mpweya kulowa bwino m'magazi. Chibayo chimayambitsidwa ndi mabakiteriya, mavairasi, ndi bowa.
• COPD (Matenda Osatha a M'mapapo Oletsa Kupuma): Uwu ndi matenda ovuta pang'ono. `COPD` ndi matenda omwe mapapu amawonongeka pakapita nthawi ndipo zimapangitsa kuti kupuma kukhale kovuta. Izi zitha kuphatikizapo `Chronic Bronchitis` (kutupa kosatha kwa njira zopumira) ndi `Emphysema` (emphysema - kuwonongeka kwa matumba a mpweya, zomwe zimapangitsa kuti atupa ndikugwa). Chifukwa chachikulu cha `COPD` ndi kusuta .
• Khansa ya m'mapapo: Iyi ndi matenda oopsa kwambiri. Amayambitsidwa ndi kukula kosazolowereka komanso kosalamulirika kwa maselo m'mapapo. Chifukwa chachikulu cha izi ndi kusuta fodya. Amayambitsidwanso ndi kuipitsidwa kwa mpweya komanso kukhudzana ndi mankhwala enaake.
• Chifuwa chachikulu (TB): Ichi ndi matenda a bakiteriya. Amakhudza kwambiri mapapo. Matendawa akupezekabe ku Sri Lanka.
• COVID-19: Tonse tikudziwa izi pofika pano. Kachilombo kameneka kamakhudza kwambiri njira yopumira.

Sindikunena za matenda amenewa kuti ndikuwopsezeni. Kudziwa za matendawa kungakuthandizeni kudziteteza ku matendawa komanso kukuthandizani kupeza upangiri wa dokotala mwachangu ngati mukukumana ndi zizindikiro zilizonse.

Zinthu zomwe tingachite kuti mapapu athu akhale ndi thanzi labwino

Nkhani yabwino ndi yakuti pali zinthu zambiri zomwe tingachite kuti mapapu athu akhale athanzi. Monga momwe timachitira posamalira galimoto, tiyeneranso kusamalira mapapu athu.

• Pewani kusuta fodya kotheratu! Ichi ndiye chinthu choyamba. Ngati ndinu wosuta fodya, chinthu chabwino kwambiri chomwe mungachite ndikusiya. Komanso, kukhala pafupi ndi anthu ena omwe amasuta fodya (utsi wogwiritsidwa ntchito ndi wina) kungawononge mapapu anu. Ngati mukuvutika kusiya, funsani thandizo kwa dokotala kapena pulogalamu yomwe imakuthandizani kusiya. Sizichedwa kuyamba!
• Dzitetezeni ku kuipitsidwa kwa mpweya: Valani chigoba mukamapita kumalo omwe kuli fumbi lambiri, utsi wa galimoto, ndi zina zotero. Sungani mpweya m'nyumba mwanu uli woyera. Sungani mawindo ndi zitseko zotseguka kuti mpweya ulowe bwino. Samalani ndi mankhwala omwe mumagwiritsa ntchito kunyumba (zotsukira, zopopera).
• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse: Tikamachita masewera olimbitsa thupi, mapapu athu ayenera kugwira ntchito molimbika. Kumalimbitsa mapapu ndikuwonjezera mphamvu zawo. Ngakhale kungoyenda kwa mphindi 30 patsiku ndikokwanira.
• Ukhondo wabwino: Sambani m'manja mwanu nthawi zambiri ndi sopo ndi madzi. Phimbani pakamwa panu ndi mphuno yanu ndi nsalu kapena chigongono chanu mukamatsokomola kapena kuyetsemula. Ngati muli ndi chimfine, samalani kuti musapatsire ena.
• Katemera: Kulandira katemera, monga katemera wa chimfine, katemera wa chibayo (ngati dokotala wanu akulangiza), ndi katemera wa COVID-19, kungakutetezeni ku matenda ena opumira.
• Zakudya zopatsa thanzi: Idyani zipatso, ndiwo zamasamba, ndi masamba ambiri. Ma antioxidants omwe ali muzakudya izi ndi abwino kwa thupi lathu lonse, kuphatikizapo mapapo athu.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi popuma mozama: Nthawi zina, kupuma mozama ndi kuigwira kwakanthawi musanapume mpweya kungathandize kuti mapapo azigwira bwino ntchito. Izi zingathandizenso kukhazika mtima pansi.

Tangoganizirani momwe zinthu zazing'onozi zingathandizire mapapo anu!

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

Nthawi zina matupi athu amatipatsa zizindikiro zosonyeza kuti pali vuto. Si bwino kuzinyalanyaza nthawi ngati izi. Ngati muli ndi zizindikiro izi zokhudzana ndi mapapu anu, ndi bwino kufunafuna upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.

• Kuvuta kupuma kapena kupuma movutikira: Makamaka ngati izi ndi zatsopano, zikuipiraipira, kapena ngati zikuvuta kupuma ngakhale mutangokhala chete.
• Chifuwa chosalekeza:Chifuwa chomwe chimakhala kwa milungu yoposa iwiri kapena itatu, makamaka ngati chikuyenda ndi magazi kapena ziphuphu zokhuthala komanso zamtundu wina.
• Kupweteka pachifuwa: Kupweteka popuma, kukhosomola, kapena kupweteka pachifuwa.
• Kupuma movutikira: Phokoso la mluzu lochokera pachifuwa.
• Matenda a pachifuwa obwerezabwereza: Ngati muli ndi matenda a pachifuwa obwerezabwereza mkati mwa miyezi ingapo ndipo akuyamba kukuvutani kupuma.
• Kuchepetsa thupi mosadziwika bwino komanso kutopa: Ngati muchepetsa thupi popanda chifukwa, pamodzi ndi zizindikiro za kupuma zomwe zatchulidwa pamwambapa.

"Samalani zizindikiro zomwe thupi lanu limakupatsani. Ngati mukumva china chake chosiyana kapena chachilendo, musazengereze kufunafuna upangiri wa dokotala. Matenda ena ndi osavuta kuchiza ndipo amatha kuchiritsidwa mwachangu ngati atazindikirika msanga."

Mwachidule, zinthu zofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Takambirana zambiri zokhudza njira yathu yopumira lero, sichoncho? Chifukwa chake, nazi zinthu zofunika kwambiri zomwe muyenera kukumbukira kuchokera munkhaniyi:

• Thupi lathu lopumira ndi lodabwitsa komanso lofunikira kwambiri lomwe limatisunga ndi moyo.
• Tikamvetsetsa momwe imagwirira ntchito, timazindikira kufunika kwake.
• Kukhala ndi moyo wathanzi kumathandiza kwambiri kuteteza mapapo athu. Ndikofunikira kwambiri kupewa kusuta fodya .
• Musanyalanyaze zizindikiro zochenjeza pazifukwa zilizonse. Matenda ambiri a m'mapapo amatha kuchiritsidwa bwino mwa kupita kuchipatala mwachangu.
• Mpweya uliwonse umene timapuma ndi wamtengo wapatali. Choncho, tiyeni titeteze mapapu athu mwachikondi!

Ndikukhulupirira kuti mwapeza izi kukhala zothandiza. Tidzakambirana za chinthu chofunika kwambiri ngati ichi tsiku lina. Samalani!

Mapapo, Mapapo, Kupuma, Mapapo, Mapapo, Mapapo Athanzi, Mphumu, COPD, Chibayo