Kodi mwana wanu sagona bwino usiku? Tiyeni tikambirane za kugona kwa ana aang'ono!

Mwana wanu wamng'ono wakula pang'ono tsopano, sichoncho? Mwina masiku odzuka ola lililonse kapena awiri usiku kuti akapemphe mkaka atha. Koma ... kodi ndi vuto lalikulu kuti mumugonetse usiku? Inde, zimakhala zokhumudwitsa bwanji kuti kholo lisagone bwino usiku! Koma musadandaule, si vuto lanu lokha. Makolo ambiri amakumana ndi mavuto osiyanasiyana okhudza kugona kwa ana awo ali ndi zaka izi, kutanthauza, pakati pa chaka chimodzi ndi theka mpaka ziwiri. Lero, tiyeni tikambirane zomwe tingachite kuti tipatse ana aang'ono ovutitsawa tulo tosangalatsa komanso tabwino usiku.

N’chifukwa chiyani makanda amagona mosiyanasiyana akafika msinkhu umenewu?

Mungakumbukire momwe mwana wanu ankagona kwa maola ambiri ali khanda. Koma tsopano mwana wanu wakula pang'ono. Dziko lake lakula. Choncho zinthu zomwe zimakhudza tulo nazonso zimasintha.

• Nkhawa Yopatukana: Pa msinkhu uwu, ana aang'ono angamve mantha pang'ono kuti asiyidwa okha ndi makolo awo . Akagona okha usiku, angadzifunse kuti, "Amayi adapita kuti?"
• Kukula kwa kudziyimira pawokha komanso chidwi: Mwana wanu tsopano akuyenda, kuthamanga, komanso kusewera yekha. Akufuna kudziwa zambiri za dziko lapansi. Choncho, m'malo mogona, amafuna kusewera ndi kufufuza zinthu zatsopano. Mungaganize kuti, "Ndikufunika kusewera pang'ono."
• Kukula kwa maganizo ndi mantha: Panthawiyi, amayamba kuganiza zinthu m'maganizo mwawo. Akhoza kuopa mdima, kapena chidole chomwe chili m'chipindamo chingawoneke mosiyana usiku. Anganenenso kuti, "Amayi, pali winawake kumbuyo kwa kabati imeneyo."
• Kuyesa Malire: Ana aang'ono ndi aluso kwambiri poyesa. Amayesa kuchedwetsa nthawi yogona popempha zinthu monga "Ndiuzeni nkhani ina," "Ndikufuna madzi," ndi zina zotero.
• Kusintha kwa tulo ta masana: Ana ena a msinkhu uwu amagona pang'ono patsiku, kapena amagona pang'ono. Kusinthaku kungakhudzenso tulo ta usiku.
• Kutupa kwa mano: Ana ena a msinkhu uwu amatha kudzuka usiku chifukwa cha ululu ndi kusasangalala pamene mano awo akutuluka.

N’chifukwa chiyani kugona bwino n’kofunika kwa ana?

Kugona sikutanthauza kungotseka maso okha, koma n'kofunika kwambiri kuti mwana akule bwino mwakuthupi komanso m'maganizo .

Monga chakudya ndi zakumwa, kugona bwino n'kofunika kwambiri kuti mwana akule bwino.

• Pakukula ndi chitukuko: Mahomoni a kukula kwa ana amagwira ntchito bwino akamagona. Kugona n'kofunika kwambiri pakukula kwa ubongo.
• Kuphunzira ndi kukumbukira: Zinthu zomwe zaphunziridwa ndi zomwe zachitika masana zimasungidwa muubongo, ndipo kukumbukira kumakula munthu akagona tulo tabwino usiku.
• Kuti ana akhale ndi khalidwe labwino komanso maganizo abwino: Ngati ana sagona mokwanira, amakhala osakhazikika, okwiya msanga, komanso amalira. Akagona bwino usiku, amakhala osangalala komanso odekha.
• Kumalimbitsa chitetezo chamthupi: Kugona kumathandizanso kuti chitetezo chamthupi chikhale champhamvu, zomwe zimathandiza kuteteza matenda.
• Dalitso kwa banja lonse: Mwana wanu akagona bwino usiku, amayi ndi abambo nawonso amatha kugona momasuka. Kenako banja lonse limakhala losangalala, sichoncho?

Kodi tingatani kuti tithandize ana athu kukhala ndi zizolowezi zabwino zogona?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone momwe tingathandizire mbalame zazing'ono izi kugona bwino. Izi zifuna kuleza mtima pang'ono komanso kusasinthasintha .

1. Nthawi Yogona Yokhazikika ndi Yachizolowezi

Ichi ndi chinthu chofunika kwambiri . Yesetsani kugonetsa mwana wanu nthawi yomweyo tsiku lililonse. Komanso, chitani zinthu zomwe mumachita musanagone mofanana komanso motsatira dongosolo lomwelo tsiku lililonse.

• Nthawi Yogona: Izi ziyenera kukhala pafupifupi mphindi 20-30. Sankhani chinthu chotonthoza komanso chosasokoneza.
• Kusamba m'madzi ofunda: Izi zimapangitsa kuti thupi la mwana lizimva bwino ndipo zimathandiza kukonzekera tulo.
• Kutsuka mano: Ndi bwino kuyamba chizolowezichi kuyambira ali mwana.
• Masewera otonthoza: Chinthu chonga kuchita masewera ang'onoang'ono ofufuza zinthu kapena kusonkhanitsa zinthu. Ma screen monga ma TV, mafoni, ndi mapiritsi si abwino panthawiyi. Kuwala kwawo kumachepetsa kupanga melatonin, mahomoni omwe amakuthandizani kugona.
• Kuwerenga buku: Kukumbatira mwana wanu ndikuwerenga buku lokhala ndi zithunzi zokongola ndi njira yabwino yothandizira kukulitsa luso lake lolankhula, malingaliro ake, komanso kulimbitsa ubale wanu.
• Kusisita, kukumbatirana, ndi kuwafunira usiku wabwino: Kambiranani nawo mwachikondi ndikuimba nyimbo pang'ono kuti muwagonetse.

Tangoganizirani, amayi ake a Niluka amatenga mwana wawo wamkazi wazaka ziwiri, Doni, kuti akagone nthawi ya 8 koloko usiku uliwonse kuti akamugone. Choyamba, amasambitsa, kenako amatsuka mano ake, kenako amawerenga buku, ndipo pamapeto pake amaimba nyimbo yotonthoza pang'ono. Akamachita zomwezo tsiku lililonse, Doni amazindikira kuti, 'Nthawi yogona yakwana.' Amazolowera kugona osagwedezeka ndi kutembenuka pabedi monga kale.

Kumbukirani: Chitani izi mwanjira yomweyo tsiku lililonse. Musasinthe zinthu zambiri, ngakhale kumapeto kwa sabata. Izi zithandiza kuti wotchi ya thupi la mwana wanu isinthe momwe imachitira.

2. Kupanga Malo Ogona Omasuka

Malo ogona abwino a mwana wanu nawonso amakhudza kwambiri tulo.

• Chete: Mugonetseni mwana wanu pamalo opanda phokoso momwe mungathere.
• Mdima: N'kosavuta kugona m'chipinda chamdima kwambiri. Ngati mwana wanu akuopa mdima, mungagwiritse ntchito nyali yaying'ono yausiku yokhala ndi kuwala kochepa kwambiri .
• Kutentha koyenera: Chipindacho chisakhale chotentha kwambiri kapena chozizira kwambiri. Chisungeni pamalo otentha omwe simutuluka thukuta kwambiri ndipo simukumva kuzizira.
• Bedi lotetezeka: Ngati mwana wanu akugona m'bedi, onetsetsani kuti ndi lotetezeka. Ngati ali pabedi, gwiritsani ntchito chinthu chonga bedi kuti asagwe.
• Zovala zabwino:Zovala zomwe mumavala pogona ziyenera kukhala ngati thonje, zochotsa thukuta, komanso zomasuka.
• Chidole chomwe amakonda kwambiri: Ana ena amakonda kugona ndi chimbalangondo chawo chomwe amakonda kwambiri, chidole, kapena bulangeti laling'ono. Zimawapatsa chitetezo ndi chitonthozo. Koma ziyenera kukhala zotetezeka komanso zosavutitsa.

3. Zochita Masana ndi Kugona Pang'ono

Zinthu zomwe mwana amachita masana ndi kugona masana zimakhudzanso kugona kwake usiku.

• Kuchita zinthu mokwanira: Sewerani bwino masana, thamangani ndipo lolani thupi lanu lizolowere. Izi zidzakuthandizani kugona bwino usiku. Komabe, kusewera ndi zoseweretsa pafupi ndi nthawi yogona sikwabwino.
• Kugona nthawi zonse masana: Ngakhale pa msinkhu uwu, kugona nthawi zonse n'kofunika. Koma chepetsani nthawi ndi nthawi yake. Kugona kwambiri masana kapena kugona mochedwa madzulo kungasokoneze tulo usiku. Kugona nthawi zambiri kumakhala pafupifupi maola 1-2.

4. Kodi mungawaphunzitse bwanji kugona okha? (Kuwaphunzitsa kugona okha)

Izi ndi zovuta kwa amayi ambiri. Mugonetseni mwana wanu akangomva tulo, kutanthauza kuti, maso ake akatsala pang'ono kutseka. Izi ndi bwino kuposa kumugonetsa mwana wanu atagona tulo tofa nato.

• N’chifukwa chiyani izi n’zofunika? Mwana akaphunzira kugona yekha, amatha kugonanso yekha ngakhale atadzuka pakati pa usiku. Amatha kudzitonthoza yekha ndikugonanso popanda kufunafuna amayi ake kapena kupempha mkaka.
• Poyamba zidzakhala zovuta: Inde, poyamba mwana angalire ndi kutsutsa. Koma muyenera kukhala chete komanso wodekha . Khalani pafupi kwa kanthawi, mulankhule mwachikondi, ndikumugwira msana. Ngati muchita izi tsiku lililonse, pang'onopang'ono adzazolowera.
• Musasiye mwana wanu akulira pabedi. Zimenezi zingamupangitse kukhala ndi mantha kwambiri. Ngati pakufunika kutero, pitaninso nthawi ina, mumtonthoze, ndipo yesani kumubwezeretsa kugona.

Kodi Muyenera Kuchita Chiyani Ngati Mumadzuka Usiku?

Izi ndi zachilendo. Makanda amatha kudzuka usiku pazifukwa zosiyanasiyana.

• Khalani chete: Ngati mukuchita mantha, mwana wanu adzayamba kuchita mantha kwambiri. Choncho khalani chete ndipo muwone.
• Chitani zomwe zikufunika zokha: patsani mwana madzi pang'ono ngati akufunikira, sinthani thewera lake ngati anyowa. Koma musalankhule mokweza, kusewera, kapena kuyatsa magetsi. Zimenezi zidzamupangitsa kuganiza kuti nthawi yakwana yoti adzuke.
• Chitonthozo ndi chikondi: Nenani kuti, "Amayi/Abambo afika, usaope, gona mwana wanga wamwamuna/wamkazi," gwirani mwanayo kumbuyo mwachikondi, ndipo yesani kumubwezeretsa kugona.
• Musamuike mwana wanu pabedi lanu (ngati n'kotheka): Ngati cholinga chanu ndi kumugonetsa yekha pabedi lake, kumugonetsa pabedi lanu akadzuka usiku kungathandize kusiya chizolowezi chimenecho. Komabe, nthawi zina mwana wanu amadwala, kapena mukungotopa, ndipo palibe vuto kumukumbatira ndikugona panthawiyo. Koma musachite chizolowezi.
• Ngati mutuluka pabedi:Ana okulirapo pang'ono angadzuke pabedi ndikubwera kwa inu. Panthawiyo , osanena chilichonse, abwezereni pabedi ndi kuwagonetsa. Chitani izi kakhumi, koma khalani oleza mtima.

Zolakwa zofala ndi zinthu zomwe muyenera kupewa

• Nthawi zogona zosasinthasintha komanso zochita za tsiku ndi tsiku: kugona nthawi ina lero, nthawi ina mawa.
• Kuonera zowonetsera musanagone: TV, foni, piritsi.
• Kupatsa mwana chakudya/chakumwa nthawi iliyonse akapempha usiku: Ngati mwana sakumva njala kwenikweni, izi zitha kukhala chizolowezi.
• Kupangitsa mwana wanu kugona kukhala kovuta: Kuyesa kupangitsa mwana wanu kugona mwa kufuula ndi kufuula kumangomupangitsa kuti asafune kugona.
• Kuyerekeza ndi ana ena: Musaganize kapena kunena zinthu monga, "Mwana amene ali pafupi naye akugona bwino." Mwana aliyense ndi wosiyana.

Kodi Muyenera Kufunafuna Uphungu wa Dokotala Liti?

Ngati, ngakhale kuti mwana wanu akuchita zonsezi, akupitirizabe kukhala ndi vuto la kugona, kapena ngati mukukayikira chilichonse, ndi bwino kupita kwa dokotala.

• Kaya muyese bwanji, palibe kusintha kwa tulo ta mwana wanu.
• Ngati mwana wanu akukodola mokweza usiku, akuoneka kuti akuvutika kupuma, kapena akumva ngati akusiya kupuma kwakanthawi (zizindikiro za sleep apnea).
• Kusagona mokwanira kumakhudza kwambiri khalidwe la mwana masana komanso kuphunzira.
• Ngati banja lonse lili ndi nkhawa chifukwa cha mavuto ogona.
• Ngati mukuganiza kuti pakhoza kukhala chifukwa china chachipatala.

Nthawi ngati izi, kupita kwa dokotala wa ana kuti akakupatseni upangiri kungakuthandizeni kwambiri.

Pomaliza, zinthu zingapo zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kuphunzitsa mwana wanu kugona bwino si chinthu chomwe chingachitike mwadzidzidzi. Zimatengera nthawi, kuleza mtima, ndi kudzipereka.

• Kusasinthasintha ndiye chinsinsi: kuchita zinthu mwanjira yomweyo, nthawi yomweyo, tsiku lililonse.
• Khalani oleza mtima: Zingatenge masiku angapo, mwina milungu ingapo, kuti muwone zotsatira.
• Perekani chikondi ndi chithandizo: Mwana wanu akamamva chikondi chanu ndi chitetezo chanu, amakhala chete.
• Ganizirani bwino: Pangani nthawi yogona kukhala yosangalatsa.
• Musaope kupempha thandizo: Pezani thandizo kwa mwamuna/mkazi wanu, banja lanu, kapena dokotala.

Ulendo uwu ukhoza kukhala wovuta pang'ono, ndipo nthawi zina mungamve kutopa. Koma ndi kuleza mtima ndi chikondi, mudzatha kupatsa mwana wanu tulo tabwino usiku. Simuli nokha, makolo ambiri akumana ndi izi. Zabwino zonse kwa inu!

kugona kwa mwana wakhanda, kugona kwa ana, kugona kwa mwana wakhanda, mavuto ogona, nthawi yogona, zizolowezi zogona, kulera ana Chisinhala, kusamalira ana