Kodi mukupweteka kunja kwa bondo lanu? Kungakhale kupweteka kwa Peroneal Tendonitis!

Kodi munayamba mwamvapo ululu kunja kwa bondo lanu, pansi pa mwendo wanu, mukuyenda, kuthamanga, kapena kungoyimirira? Ululu uwu ukhoza kutsagana ndi kutupa pang'ono. Anthu ambiri amaganiza kuti ndi bondo lokhalokha, koma likhoza kukhala losiyana pang'ono. Lero tikambirana za vuto lomwe anthu ambiri sadziwa, koma lingakhudze anthu ambiri, lotchedwa Peroneal Tendonitis.

Mwachidule, kodi Peroneal Tendonitis ndi chiyani?

Chabwino, dzinali lingamveke lovuta pang'ono, koma nkhaniyi ndi yosavuta. Pali mikwingwirima iwiri yolimba yomwe imayambira pa mwendo wanu, kunja kwa bondo lanu, mpaka ku mafupa a phazi lanu. Monga zingwe. Timatcha izi kuti ma tendons a peroneal . Ntchito yayikulu ya ma tendons awiriwa ndikusunga phazi lanu ndi bondo lanu kukhala lolimba ndikukuthandizani kukhalabe olimba. Ma tendons awiriwa ndi omwe amateteza bondo lanu kuti lisagwedezeke mmbuyo ndi mtsogolo mukamayenda, kuthamanga, kapena kulumpha.

Matenda a Tendonitis ndi kutupa kapena kutupa kwa tendon. Matenda a Tendonitis a Peroneal ndi kutupa, kutupa, ndi ululu wa tendon ya peroneal yomwe tatchula kale. Matendawa akatupa, sangathe kuyenda bwino, ndipo ndi pamene ululu umayamba.

Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza vutoli?

Izi zitha kuchitika kwa aliyense. Koma anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu. Onani ngati ndinu m'modzi mwa anthuwa.

• Kwa iwo omwe amasewera masewera: Chiwopsezochi chimakhala chachikulu makamaka kwa iwo omwe amasewera masewera omwe amaika mphamvu zambiri pa bondo ndipo nthawi zambiri amasintha njira (monga basketball, mpira wamiyendo, tenisi).
• Anthu opitirira zaka 40: Pamene tikukalamba, kusinthasintha kwa minyewa yathu kumachepa pang'ono.
• Anthu omwe satambasula bwino asanachite masewera olimbitsa thupi: Mukachita masewera olimbitsa thupi mwadzidzidzi, mutha kuwononga minofu yanu.
• Anthu omwe ali ndi matenda enaake: Anthu omwe ali ndi matenda monga matenda a shuga, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, kapena gout.
• Anthu omwe adavulalapo kale ndi tendon.
• Anthu okhala ndi ma arches ataliatali: Momwe kulemera kumagawidwira pamapazi a anthu awa ndi kosiyana, zomwe zimapangitsa kuti minofu ya m'mapazi ikhale yolimba kwambiri.
• Anthu onenepa kwambiri kapena onenepa kwambiri: Thupi likalemera kwambiri, mapazi amakakamizidwa kwambiri.
• Osuta: Kusuta kumachepetsa kuyenda kwa magazi kupita ku minofu ya m'mitsempha, zomwe zingawafooketse.

Kodi mungadziwe bwanji ngati muli ndi izi? (Zizindikiro)

Ngati mukuganiza kuti muli ndi vutoli, yang'anani ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi.

Kodi izi zingakhale zoopsa? Kodi mtsempha ungang'ambike?

Inde. Ichi ndi chinthu chomwe tiyenera kusamala nacho kwambiri . Ngati mupitiliza kuchita masewera olimbitsa thupi ndikugwira ntchito popanda kusamala ndi ululuwu, vutoli likhoza kukulirakulira. Ngati silichiritsidwa, tendon yofookayo ikhoza kusweka kapena kutsetsereka (subluxation).Inde. Izi zikutanthauza kuti mtsempha ukhoza kung'ambika kwathunthu kapena pang'ono. Ngati zimenezo zitachitika, mungamve zinthu monga:

• Kufooka kwambiri kapena kusakhazikika kwa kakolo: Kumamveka ngati palibe mphamvu mu kakolo.
• Kupweteka kwakukulu, koopsa kunja kwa phazi ndi akakolo.
• Phokoso la "pop" kapena kumva ngati kuti mtsempha ukutuluka.

Ngati muli ndi zizindikiro ngati izi, ndi zadzidzidzi. Muyenera kuonana ndi dokotala nthawi yomweyo .

Kodi dokotala amapeza bwanji izi?

Popeza zizindikirozi zimafanana ndi matenda ena ambiri, monga kuvulala, nyamakazi, kapena kusweka kwa fupa, nthawi zina zimakhala zovuta kuzizindikira. Kafukufuku wasonyeza kuti mpaka 60% ya odwala amayamba kuzizindikira molakwika.

Koma dokotala wanu adzakuyang'anirani mosamala.

1. Kuwunika thupi: Dokotala adzakhudza phazi lanu ndi akakolo anu ndikuyang'ana ngati pali kutupa kapena kupweteka kulikonse.

2. Kuyesa kuyenda kwa bondo: Mudzafunsidwa kuti mutembenuze bondo lanu mbali zosiyanasiyana ndikukweza ndikutsitsa phazi lanu kuti muwone momwe likuyendera.

3. Mayeso ojambulira: Ngati pali kukayikira kulikonse, mungalimbikitse X-ray, MRI, CT scan , kapena ultrasound scan kuti mudziwe ngati fupa lasweka, cartilage yawonongeka, kapena mtsempha wang'ambika.

Chabwino, tsopano tiyeni tikambirane za chithandizo!

Nkhani yabwino ndi yakuti milandu yambiri imatha kuchiritsidwa popanda opaleshoni ndipo mkati mwa milungu itatu kapena inayi ndi chithandizo chosavuta. Komabe, ngati idachitika chifukwa cha ngozi ina, monga mwendo wopindika, nthawi yochira ingakhale yayitali pang'ono.

Zinthu zomwe mungachite kunyumba (njira ya RICE)

Uwu ndi mankhwala oyamba komanso ofunikira kwambiri. RICE imayimira:

• R - Kupuma: Pewani zinthu zomwe zimayambitsa ululu kwathunthu. Siyani kuthamanga ndi kulumpha. Pumulani mwendo wanu.
• I - Ice: Pakani ayezi pamalo opweteka ndi kutupa kwa mphindi pafupifupi 20 maola awiri aliwonse . Musayike ayeziyo mwachindunji pakhungu, koma muikulunge mu nsalu.
• C - Kupsinjika: Manga bandeji yolimba pang'ono pamwamba pa bondo kuti muchepetse kutupa. Koma musayimange mwamphamvu kwambiri, chifukwa izi zitha kuletsa kutuluka kwa magazi.
• E - Kukwezedwa: Nthawi iliyonse ikatheka, sungani mwendo wanu pamwamba pa mulingo wa mtima wanu. Izi zitha kuchitika poika pilo pamwamba pake.

Chithandizo chamankhwala

Kuwonjezera pa chithandizo cha kunyumba, dokotala wanu angakulimbikitseni kuti mugwiritse ntchito njira zotsatirazi:

• Mankhwala: Mankhwala oletsa kutupa (NSAIDs) omwe si a steroidal kuti achepetse ululu ndi kutupaMankhwala ochepetsa ululu (monga Ibuprofen, Diclofenac) angaperekedwe. Nthawi zina zoopsa kwambiri, jakisoni wa steroid angaperekedwe mozungulira mtsempha.
• Kulimbitsa Akakolo: Ngati muyenera kuchita zinthu monga kuthamanga kapena kulumpha, mungapemphedwe kuvala cholimbitsa akakolo chapadera kuti akakolo anu akhale olimba.
• Kusayenda: Nthawi zina mungafunike kuvala nsapato yapadera kapena pulasitiki yofewa kuti minofu ikhale yopumula mokwanira.
• Chithandizo cha Thupi: Izi ndizofunikira kwambiri. Katswiri wa physiotherapy adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi masewera olimbitsa thupi kuti akuthandizeni kupezanso mphamvu ndi kusinthasintha kwa akakolo ndi phazi lanu.

Kodi opaleshoni ndi yotheka?

Nthawi zambiri, sikofunikira. Komabe, ngati palibe kusintha patatha miyezi ingapo ya chithandizo chosavuta chomwe takambirana kale, kapena ngati mtsempha waphulika, mungafunike opaleshoni.

Opaleshoni iyi imaphatikizapo kuchotsa ndi kuyeretsa minofu yakunja yozungulira tendon yowonongeka. Izi zimatchedwa synovectomy . Ndi ukadaulo wamakono, anthu ena amatha kuchita opaleshoni iyi kudzera m'mabala ang'onoang'ono, zomwe zingawathandize kuchira mwachangu.

Kodi tingapewe bwanji vutoli kuti lisabwerenso?

“Kupewa ndi bwino kuposa kuchiza,” iwo amatero. Choncho, kaya muli ndi vutoli kapena ayi, kutsatira njira zotsatirazi kungakuthandizeni kuteteza thanzi la akakolo anu.

• Tenthetsani ndi kutambasula bwino musanachite masewera olimbitsa thupi.
• Musayambe kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi imodzi. Wonjezerani mphamvu pang'onopang'ono.
• Valani nsapato zomwe zikukwanirani thupi lanu.
• Khalani ndi thupi labwino.
• Ngati mukumva kupweteka phazi kapena akakolo anu, musachite masewera olimbitsa thupi nawo. Pumulani.
• Ngati mukusuta, siyani.
• Ngati muli ndi vuto ndi mkombero wa phazi lanu, gwiritsani ntchito ma insoles apadera (orthotics) pokhapokha ngati dokotala wakupatsani malangizo.

Pa nthawi imeneyi, muyenera kuwona dokotala.

Ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, musayese kudzichiza nokha kunyumba ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo . Mungafunike kupita ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU).