Kodi mumadzivulaza nokha kuti muthane ndi ululu wanu wamkati? (Kudzivulaza) - Tiyeni tikambirane za izi

Nthawi zina ululu, chisoni, ndi mkwiyo mumtima mwanu zimakhala zosapiririka. Panthawiyo, anthu ena amayesedwa kudzivulaza kuti achotse malingaliro amenewo. Iyi ndi nkhani yovuta kwambiri. Koma ndikofunikira kwambiri kukambirana za izi poyera. Chifukwa simukudutsa nokha, pali njira zopezera thandizo kuti muthetse vutoli.

Kodi kudzivulaza n'chiyani?

Mwachidule, kudzivulaza ndi pamene munthu adzivulaza thupi lake mwadala. Izi zimadziwikanso kuti Nonsuicidal Self-Injury Disorder . Chofunika kudziwa apa ndi chakuti anthu ambiri omwe amadzivulaza safuna kudzipha. Ndiye n’chifukwa chiyani anthu amachita izi? Pakhoza kukhala zifukwa zingapo za izi.

• Pezani mpumulo wamaganizo: Kwa anthu ena, akamamva ululu wakuthupi, amaiwala kwakanthawi ululu wosapiririka wamaganizo womwe akumva. Izi zitha kumveka ngati mpumulo waukulu kwa iwo panthawiyo. Anthu ena amachitanso izi kuti atsimikizire okha kuti amatha kuthana ndi ululuwo.
• Kudziwongolera maganizo: Mukakwiya kapena kudzikhumudwitsa, ndipo mulibe malo oti mutulutsire malingaliro amenewo, anthu ena amadzivulaza okha ngati njira yodzilanga okha.
• Monga njira yopempha thandizo: Nthawi zina, anthu sadziwa momwe angafotokozere ululu ndi nkhawa zomwe akukumana nazo. Panthawiyo, anthu ena amachita izi kuti adziwitse anthu omwe ali pafupi nawo kuti akufunika thandizo.

Kodi mumavulaza anthu ngati amenewa m'njira ziti?

Pali njira zambiri zodzivulaza. Njira zonsezi ndi zoopsa. Tiyeni tiwone zomwe zimafala kwambiri.

Kodi zizindikiro zakunja ndi ziti?

Kawirikawiri, munthu amene amachita izi safuna kuti ena azione. Choncho amavala malaya a manja aatali ndi mathalauza aatali ngakhale masiku otentha, ndipo amanena nkhani zoti mabalawo anachitika chifukwa cha "ngozi." Komabe, mungaone zizindikiro monga izi:

• Zipsera kapena ziphuphu m'njira inayake, pamalo omwewo.
• Mabala ambiri oyaka a kukula kapena mawonekedwe ofanana.
• "Ngozi" zomwe zimachitika pafupipafupi komanso mikwingwirima ndi mabala atsopano.
• Kupitiriza kuchita chinthu chosalamulirika, monga kukanda malo enaake.
• Nthawi zonse phimbani ziwalo za thupi, monga manja ndi miyendo, ndi zovala.

N’chifukwa chiyani munthu amayesetsa kudzivulaza?

N'zovuta kudziwa chifukwa chimodzi chomwe chimayambitsa izi. Komabe, nthawi zambiri zimagwirizanitsidwa ndi mavuto ena amisala. Izi zikutanthauza kuti zimatha kuchitika ngati njira yothanirana ndi nkhawa zomwe sizingapiririke. Zina mwa mavuto amisala omwe angagwirizane ndi vutoli ndi awa:

• Kuvutika maganizo
• Nkhawa
• Matenda a Borderline Personality
• Matenda Ovutika Maganizo Pambuyo pa Zoopsa (PTSD)
• Matenda Odya
• Matenda a Bipolar

Ndi zinthu ziti zomwe zimawonjezera chiopsezo cha izi?

Zochitika zina ndi zochitika pa moyo zingawonjezere chiopsezo cha munthu chodzivulaza.

Kodi zoopsa zake ndi ziti ngati chithandizo sichikufunidwa?

Ndikofunikira kufunafuna chithandizo cha izi, chifukwa zingayambitse mavuto a nthawi yochepa komanso a nthawi yayitali ngati sizikuthandizidwa.

Zoopsa za kanthawi kochepa

• Mavuto azachipatala: Matenda , kuwonongeka kwa mitsempha, zipsera zoopsa komanso zosatha, ndipo nthawi zina kuvulala kwakukulu kosayembekezereka kapena imfa zimatha kuchitika.
• Mavuto a anthu: Izi zingakhudze ubale ndi banja komanso abwenzi.

Zoopsa za nthawi yayitali

• Kuipiraipira kwa thanzi la maganizo: Mungamve manyazi komanso kudzimva kuti ndinu wolakwa pa zomwe mukuchita, zomwe zingayambitse kuvutika maganizo kwambiri.
• Kuchuluka kwa kuvulala: Kuchuluka ndi kuopsa kwa kuvulala kungawonjezeke pakapita nthawi.
• Kuopsa kwa kudzipha: Ngakhale kuti khalidweli siliyamba ndi cholinga chodzipha, kafukufuku wasonyeza kuti anthu omwe amadzivulaza ali pachiwopsezo chachikulu chodzipha kapena kuyesa kudzipha . Ichi ndiye chiopsezo chachikulu kwambiri cha nthawi yayitali.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati mukudzivulaza nokha, kapena ngati mukuona munthu amene mumamudziwa akuchita zimenezo, chonde pitani kwa dokotala.Kuvulala kwanu kungafunike thandizo la dokotala. Komanso, kudzakuthandizani kwambiri kudziwa kuti simuli nokha. Dokotala alipo kuti akumvetsereni ndikukuthandizani. Adzakulangizani chithandizo chabwino kwambiri.

Kodi muyenera kupita ku Emergency Treatment Unit (ETU) liti?

Ngati mukuona kuti inuyo kapena wina aliyense ali pachiwopsezo chodzivulaza nokha kapena ena, pitani ku chipatala cha Emergency Treatment Unit (ETU) nthawi yomweyo.

Komanso, ngati kuvulala kwanu kuli kwakukulu, funani chithandizo chadzidzidzi nthawi yomweyo, makamaka ngati muli ndi zizindikiro izi:

• Kuvuta kupuma.
• Kutuluka magazi komwe sikungathe kuletsedwa.
• Kupunduka kwina m'thupi.
• Kutaya kuyenda kwa mkono kapena mwendo.