Kodi mumamvanso tulo tsiku lonse? Tiyeni tikambirane za tulo tomwe timakhala nato (Kusagona)

Kodi nthawi zina mumamva tulo komanso kutopa tsiku lonse? Kodi mumagona pamene mukugwira ntchito, mukuwerenga nyuzipepala, kapena ngakhale pamsonkhano wofunika? Izi ndi zomwe ambiri a ife timakumana nazo nthawi ina. Koma ngati kugona kumeneku kukupitirira ndipo kukusokoneza zochita zathu za tsiku ndi tsiku, ndikofunikira kufufuza.

Mwachidule, kodi kugona tulo n’chiyani?

Malinga ndi azachipatala, izi timazitcha kuti 'Kusagona'. Mwachidule, izi ndi mkhalidwe wotopa komanso wofuna kugona nthawi zonse. Nthawi zina mungagone osazindikira, ngakhale pamene simukufuna kugona, mwachitsanzo, mukumvetsera nkhani kapena kugwira ntchito muofesi.

Ndizachibadwa kumva tulo usiku musanagone. Komabe, kugona kwambiri masana kungakhale chizindikiro cha matenda enaake. Kapena kungakhale zotsatirapo za mankhwala omwe mukumwa. Nthawi zina izi zingakhale zoopsa. Tangoganizirani za mtundu wa ngozi yomwe ingachitike ngati mukuyendetsa galimoto muli ndi tulo.

Choncho ngati muli ndi vutoli, ndi bwino kupita kwa dokotala kuti akadziwe chomwe chikuyambitsa vutoli. Kenako mutha kupeza chithandizo chomwe mukufuna ndikumva bwino.

Kodi inunso muli ndi makhalidwe amenewa?

Ngati muli ndi vuto lotchedwa `Somnolence`, mungakumanenso ndi izi:

• Kumva kutopa masana ngakhale usiku umagona mokwanira .
• Kugona nthawi zonse.
• Kuvutika kuganizira chilichonse.
• Kumva ngati simukudziwa komwe muli.
• Kumva ngati mulibe mphamvu zogwirira ntchito ya tsikulo.
• Kuvuta kupanga zisankho, kukumbukira zinthu zatsopano, ndi kuphunzira.
• Nthawi yocheperako yochitira zinthu kuposa yachizolowezi.
• Kufunika kumwa khofi wambiri kuti mukhale maso tsiku lonse (monga makapu opitilira 6 a khofi patsiku).

Kodi pali mitundu ikuluikulu ya kugona tulo kumeneku?

Inde, tikulankhula za mitundu iwiri ikuluikulu ya izi.

1. Kugona tulo pambuyo pa chakudya: Uku ndi "kugona tulo komwe kumachitika munthu akadya" komwe tonse timakudziwa. Anthu ena amatchanso "food coma." Tangoganizani kuti mukumva tulo pang'ono mukadya chakudya chachikulu, ngati chakudya chachikulu, eti? Ndicho chimene chimachitika. Izi nthawi zambiri sizowopsa.

2. Kuvutika ndi kugona kwambiri: Ichi ndi matenda omwe amafunika chisamaliro. Pankhaniyi, ngakhale mutagona bwino usiku, mumamva tulo tochuluka masana. Uku sikuti ndi kugona tulo kokha, koma ndi matenda.

N’chifukwa chiyani timamva tulo?

Pakhoza kukhala zifukwa zingapo za izi. Chifukwa chofala kwambiri komanso chopanda vuto ndi kutopa kapena kusafuna kudziwa zomwe zikuchitika mozungulira inu.

Koma nthawi zina, kugona tulo tochuluka kumeneku kungakhale chizindikiro cha matenda enaake. Kungachitikenso ngati zotsatirapo zina za mankhwala omwe timamwa.

Kodi tingatani ndi vuto la kugona limeneli?

Ngati nthawi zina mumamva tulo, makamaka musanagone usiku, njira yabwino kwambiri ndiyo kugona. Mukagona bwino usiku, mutha kudzuka muli ndi mphamvu.

Dokotala adzakuyang'anirani ndipo, ngati kuli kofunikira, adzakuyesani mayeso kuti adziwe chomwe chikuyambitsa izi. Adzakufunsaninso za mankhwala omwe mukumwa kuti aone ngati izi ndi zotsatirapo za mankhwala.

Njira zochiritsira zimasiyana malinga ndi munthu.

• Ngati chifukwa chake ndi zotsatira zoyipa za mankhwala, dokotalayo adzasintha mlingo wa mankhwalawo kapena adzakupatsani mankhwala ena. Musasiye kumwa mankhwala anu kapena kusintha mlingo popanda upangiri wa dokotala wanu.
• Ngati chifukwa chake ndi vuto lachipatala, dokotalayo adzayamba kulandira chithandizo cha vutoli.

Kodi ndi mavuto otani omwe angabuke ngati tulo sitikunyalanyazidwa?

Kugona masana kungakhale chopinga chachikulu pa ubale wathu ndi anthu, ntchito, kapena ntchito ya kusukulu. Mungataye mphamvu zochitira zinthu zomwe mumakonda, kapena simungathe kuchita zinthu bwino.

Koma kuposa pamenepo, izi zitha kukhala zoopsa.

Kuti mupewe mavuto amenewa, funsani dokotala wanu za zotsatirapo zoyipa za mankhwala atsopano musanayambe kumwa. Ngati mukumva kutopa kapena kugona, lolani wina ayendetse galimoto yanu.

Kodi tingatani kuti tipewe vutoli?

Sizingatheke kuletsa izi kwathunthu ngati zachitika chifukwa cha matenda enaake. Komabe, pali zinthu zina zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu:

• Konzani chizolowezi chanu chogona (Kugona mwaukhondo). Gonani nthawi yomweyo tsiku lililonse, ndipo dzukani nthawi yomweyo. Siyani kuyang'ana foni yanu, kompyuta, ndi TV osachepera ola limodzi musanagone.
• Pezani tulo tomwe thupi lanu limafunikira. Pa avareji, munthu wamkulu amafunika kugona maola 7-9.
• Idyani zakudya zabwino.
• Pezani njira zochepetsera nkhawa. Zinthu monga kusinkhasinkha ndi kuchita masewera olimbitsa thupi zingathandize.
• Mukatopa, chitani zinthu zolimbitsa thupi zochepa monga kuyenda pang'ono kapena kudya chakudya chopepuka.
• Ngati mukumwa mankhwala a chimfine kapena ziwengo, sankhani mitundu yosagona.
• Pewani kugwiritsa ntchito fodya (nikotini) nthawi yogona isanafike.

Kodi tiyenera kulankhula ndi dokotala liti pankhani imeneyi?

Onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala pazochitika zotsatirazi:

• Ngati kugona tulo kumeneku kukusokoneza zochita zanu za tsiku ndi tsiku mpaka kufika poti simungathe kuchita ntchito zanu za tsiku ndi tsiku .
• Ngati izi zakhala zikuchitika kwa milungu ingapo ndipo palibe kusintha.
• Ngati zizindikiro zina (monga kusintha kwa maganizo, kusintha kwa tulo, kusintha kwa kulemera kwa thupi) zichitika limodzi ndi kugona.

Ndizachibadwa kumva tulo usiku pambuyo pa tsiku lovuta. Koma ngati nthawi zonse mukumva tulo masana, musanyalanyaze. Pakhoza kukhala zifukwa zambiri za izi, choncho ndi bwino kupita kwa dokotala kuti akakufufuzeni kuti mudziwe chomwe chikuyambitsa.