Kodi munayamba mwavulala mkono kapena mwendo, kukoka minofu mukusewera cricket, kusewera netball, kapena kungochita masewera olimbitsa thupi? Kapena mukuvutika ndi ululu wosalekeza pa bondo kapena phewa lanu? Anthu ambiri amaganiza kuti zinthu ngati izi zikachitika, muyenera kupita kwa dokotala wa mafupa. Koma kodi mumadziwa kuti pali madokotala apadera omwe amatha kuchiza mabala ambiriwa popanda opaleshoni? Amenewa ndi anthu omwe timawatcha 'Madokotala a Masewera'.
Kodi kwenikweni Dokotala wa Zamankhwala a Masewera ndi ndani?
Mwachidule, dokotala wa zamankhwala amasewera ndi dokotala amene waphunzitsidwa bwino kwambiri kuchiza mavuto okhudzana ndi minofu ndi mafupa a thupi lathu. Tsopano mwina mukudabwa kuti minofu ndi chiyani. Ndi dongosolo lonse lomwe limapangidwa mafupa athu, minofu, mafupa, minyewa, mitsempha, ndi minofu yogwirizana zimalumikizana.
Mukamva dzina la madokotala awa, mungaganize kuti amangothandiza othamanga okha, koma si choncho. Madokotala awa ndi akatswiri pochiza kuvulala komwe kungakhudze aliyense amene amakhala ndi moyo wokangalika, kutanthauza inu, ine, aliyense wa ife. Chifukwa chake simuyenera kukhala katswiri wothamanga.
Kodi pali kusiyana kotani pakati pa dokotala wa masewera ndi dokotala wa mafupa?
Nkhaniyi ndi yosokoneza komanso yofunika kwambiri kwa anthu ambiri. Madokotala onsewa ndi akatswiri pa mafupa athu, minofu, ndi mafupa athu. Koma kusiyana kwakukulu ndi uku:
- Madokotala a mafupa ndi omwe amachita opaleshoni pa ziwalo izi ngati pakufunika kutero.
- Madokotala a Zamankhwala a Masewera ndi omwe amachiritsa ziwalo izi popanda opaleshoni .
Tangoganizirani, pafupifupi 90% ya kuvulala kokhudzana ndi masewera sikufuna opaleshoni. Izi zikutanthauza kuti nthawi zambiri, dokotala wa masewera angakuthandizeni.
Choncho, ngati minofu yanu yathyoka kapena yathyoka, simuyenera kuopa opaleshoni nthawi yomweyo. Choyamba mutha kuwonana ndi dokotala wamasewera ndikuwona ngati mungachiritsidwe popanda chithandizo cha opaleshoni.
Kodi ndi mautumiki otani omwe timalandira kuchokera kwa dokotala wa masewera?
Ntchito yaikulu ya dokotala wa masewera ndi kuzindikira ndi kuchiza mavuto okhudzana ndi momwe matupi athu amagwirira ntchito, komanso kuthandiza kupewa kuvulala mtsogolo.
Zina mwa zinthu zazikulu zomwe amachita:
- Matenda ndi zikhalidwe za dongosolo lanu la minofu ndi mafupaKuzindikira, chithandizo ndi kasamalidwe.
- Kulangiza othamanga ndi anthu onse momwe angapewere kuvulala, kudya zakudya zoyenera, komanso momwe angachitire masewera olimbitsa thupi mosamala .
- Kupereka zipatala pazochitika monga mipikisano yamasewera.
- Malangizo a nthawi komanso momwe wosewera wovulala angabwererenso kusewera bwino .
| Matenda ofala omwe amachiritsidwa | Kufotokozera kosavuta |
|---|---|
| Kupondaponda | Kuphwanyika kapena kung'ambika kwa mitsempha ya chiwalo (monga kuphwanyika kwa bondo) |
| Kupweteka kwa minofu | Kupsinjika kwa minofu kapena tendon komwe kumalumikiza minofuyo ndi fupa. |
| Kusweka kwa mafupa | Kuchiza mabala ang'onoang'ono omwe safuna opaleshoni. |
| Kuvulala kwa mafupa | Ululu ndi mavuto m'malo olumikizirana mafupa monga phewa ndi bondo. |
| Kuvulala kopitirira muyeso | Kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha kuyenda mobwerezabwereza. Mwachitsanzo, kuvulala kwa rotator cuff, kusweka kwa nkhawa. |
| Matenda a Tendinitis | Kutupa ndi kupweteka m'misempha. |
| Kupweteka kwa mafupa (Osteoarthritis) | Ululu womwe umabwera chifukwa cha kuwonongeka kwa fupa la mafupa m'malo olumikizirana mafupa ndi ukalamba kapena chifukwa cha kuvulala. |
| Kugwedezeka kwa mitsempha | Kusamalira matenda omwe amabwera ubongo ukawonongeka chifukwa cha kuvulala mutu. |
Zimatenga nthawi yayitali bwanji kuphunzira kuti ukhale dokotala wamasewera?
Si ulendo wophweka. Dokotala wa zamankhwala amasewera amafunika maphunziro ndi maphunziro osachepera zaka 12 kuti akhale woyenerera kuchiza odwala. Ulendowu nthawi zambiri umakhala motere:
- Zaka zinayi za digiri
- Zaka zinayi za sukulu ya zachipatala
- Zaka zitatu zokhala m'munda wina wamankhwala (monga mankhwala a banja, chisamaliro chadzidzidzi)
- Chiyanjano cha chaka chimodzi mu mankhwala amasewera
Akamaliza maphunziro awa, ayeneranso kupambana mayeso a dziko lonse a satifiketi ya zamankhwala amasewera, kuti muwone momwe chidziwitso chawo cha gawoli chilili chozama.
Kodi ndiyenera kupita liti kwa dokotala wa masewera?
Monga tanenera kale, simuyenera kukhala wothamanga kuti mukaone madokotala awa, ngakhale kuti nthawi zambiri amapezeka pambali pa zochitika zazikulu zamasewera. Mutha kuwona dokotala m'modzi mwa awa ngati muli ndi vuto lililonse losachitidwa opaleshoni lokhudza mafupa anu, minofu, kapena mafupa. Ngati mukufuna kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi, ngati ndinu munthu amene amachita masewera olimbitsa thupi opepuka, kapena ngati ndinu wothamanga wopikisana, onse angakuthandizeni.
Nazi zina mwazochitika zomwe muyenera kupita kwa dokotala wamasewera:
- Ngati mwavulala mukusewera masewera kapena kuchita zinthu zina.
- Ngati muli ndi ululu wa nthawi yayitali kapena matenda okhudzana ndi mafupa kapena minofu yanu omwe amakhudza magwiridwe antchito a thupi lanu.
- Ngati mukufuna kukhala wochita masewera olimbitsa thupi komanso kulimbitsa thupi lanu .
- Ngati mukufuna upangiri wolondola wa momwe mungachitire masewera olimbitsa thupi mosamala komanso moyenera .
Ngati muli ndi vuto ngati ili, chinthu chabwino kuchita ndikulankhula ndi dokotala wa banja lanu, funsani upangiri wake, kenako ndikutumizani kwa katswiri wa zamankhwala amasewera.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Madokotala amasewera ndi akatswiri azachipatala omwe sachiza othamanga okha, komanso aliyense amene akuchita masewera olimbitsa thupi.
- Amachiritsa matenda a mafupa athu, minofu, ndi minofu ndi mafupa.
- Chofunika kwambiri n’chakuti, sachita opaleshoni. 90% ya kuvulala kokhudzana ndi masewera sikufuna opaleshoni.
- Mutha kuonana ndi dokotala uyu kuti akuthandizeni ndi vuto la kuvulala, kupsinjika kwa minofu, kupweteka kwa mafupa, komanso kuti akupatseni malangizo okhudza kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Kuti mudziwe ngati katswiri wa zamankhwala amasewera ndi woyenera pa vuto lanu, choyamba lankhulani ndi dokotala wanu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu