Kodi mwatopa ndi ukadaulo? Tiyeni tiwone njira 5 zoyambitsiranso ntchito yanu!

Kodi mumamvanso kutopa kwambiri mutatha tsiku lonse pafoni kapena laputopu yanu? Kodi mumagona usiku, mumacheza ndi anzanu, ndikufufuza malo ochezera a pa Intaneti, kenako n’kudzuka m’mawa wotsatira mukumva kutopa komanso kutopa? Vuto limene achinyamata ambiri muli nalo masiku ano ndi limenelo. Choncho lero, tiyeni tikambirane za momwe tingapumulire bwino matupi ndi maganizo athu pamene tikugwiritsa ntchito zipangizo zamakonozi ndikuyamba tsiku ndi mphamvu zatsopano, monga 'kuyambiranso' kompyuta, momwe mungadziyambitsirenso nokha.

N’chifukwa chiyani kugwiritsa ntchito ukadaulo usiku kuli koopsa?

Mwachidule, kutumiza ndi kulandira mauthenga pafoni yanu usiku kungakhale kusokoneza tulo tanu kwambiri. Tangoganizani, chingachitike n’chiyani ngati mutagona tulo tofa nato ndipo mwadzidzidzi foni yanu ikulira kapena kugwedezeka? Kugona kwanu kungasokonezeke, sichoncho? Nthawi zina simungagonenso. Kusowa tulo kumeneku, kapena kusagona tulo, kungawononge tsiku lanu lonse.

• Maganizo anu amasintha: mumangokwiya, mumangokhumudwa ndi zinthu zazing'ono.
• N'zovuta kuyang'ana kwambiri pa ntchito yamaphunziro: Zinthu zomwe mumaphunzira kusukulu sizikukhazikika m'mutu mwanu.
• Mukamasewera masewera, luso lanu limachepa: Simungathe kusewera bwino chifukwa thupi lanu ndi lofooka.
• Chitetezo cha mthupi chingachepenso: mwayi wopeza matenda ndi wokwera.

Inde, ndikofunikira kukhala olumikizana ndi anzanu. Koma ngati mwatopa ndipo simungathe kuchita chilichonse, kodi anzanu adzakusamalirani? Chifukwa chake, kuyambira nthawi yomwe mugona mpaka alamu yanu ikulira m'mawa , pumani ntchito zanu zaukadaulo - mauthenga, malo ochezera, maimelo, mafoni - kuti mugone bwino usiku ndikupatsa thupi lanu ndi malingaliro anu mpumulo womwe amafunikira.

Kodi mungasiye bwanji chizolowezi chokhala pa intaneti nthawi zonse komanso kupewa kugwiritsa ntchito ukadaulo usiku?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone njira zosavuta zomwe zingakuthandizeni kupewa zida za 'ukadaulo' izi usiku ndikuyamba tsiku lanu kukhala lotsitsimula komanso lopatsa mphamvu m'mawa.

1. Tulukani mu mapulogalamu usiku.

Musanagone, tulukani mu mapulogalamu anu onse otumizirana mauthenga, mapulogalamu ochezera pa intaneti, ndi mapulogalamu a imelo pafoni yanu. Tangoganizani, ngati simunatuluke, chidziwitso pakati pa usiku chingasokoneze tulo tanu. Ngakhale simunadzuke ndikuyang'ana foni yanu panthawiyo, phokosolo lidzawonetsa ubongo wanu kuti udzuke.

"Ndikatuluka, anzanga nawonso adzatuluka, kuti nawonso agone!" - Inde, n'zotheka. Ngati mupereka chitsanzo, ena adzatsatira chitsanzocho.

2. Zimitsani foni - kungoyiyimitsa kuti 'igwedeze' sikokwanira!

Nthawi yoti mugone ikakwana, zimitsani foni yanu kwathunthu. Anthu ena amaganiza kuti kungoyiyika pa vibration ndikokwanira. Koma,Ngakhale phokoso la foni yanu likugwedezeka usiku wonse likhoza kukhala lokweza ngati ringtone. Zimenezi zingasokonezenso tulo tanu.

Tangoganizani, ngati mutazimitsa foni yanu, anzanu nawonso azizimitsa mafoni awo n’kugona pang’ono chifukwa alibe woti alankhule naye usiku, sichoncho? Chifukwa chake ichi chingakhale chizolowezi chabwino kwa inu komanso kwa anzanu.

3. Zimitsani zipangizo zonse zamagetsi zomwe zili m'chipinda chanu.

Khalani ndi chizolowezi chozimitsa zipangizo zonse zamagetsi zomwe zili m'chipinda chanu, kuphatikizapo foni yanu, laputopu, piritsi, TV, ndi zida zamasewera apakanema, musanagone. Nthawi zina, kungotuluka mu mapulogalamu sikokwanira. Kuwala kowala ndi zowonetsera zowala kuchokera ku zipangizozi kungapangitsenso kuti zikhale zovuta kugona, ndipo zimatha kuletsa kupanga melatonin, mahomoni omwe amakuthandizani kugona.

Mwachidule, muyenera kuphunzitsa ubongo wanu kuti chipinda chanu chogona ndi malo ogona okha. Pokhapokha mudzatha kugona tulo tabwino komanso tozama.

4. Siyani foni ndi piritsi kunja kwa chipinda!

Izi zingawoneke zovuta pang'ono, koma yesani ngati mungathe. Chotsani foni yanu ndi piritsi yanu kuchipinda chanu mukagona usiku. Mwachitsanzo, muzisiye m'chipinda china ndikuzichaja usiku wonse. Pamene batire ya foni yanu ikuchaja, mutha kuchaja "batri" ya thupi lanu, zomwe zikutanthauza kugona tulo tabwino usiku.

Kumbukirani: Ngati musunga zipangizo zanu zamagetsi m'chipinda china, simudzakhala ndi mwayi wozigwiritsanso ntchito ngati mutadzuka usiku. Izi zidzakuthandizani kugonanso mwachangu.

Izi zili ndi ubwino wina. Alamu ikalira m'mawa, simukhala ndi foni yanu kotero muyenera kudzuka pabedi ndikuyizima. Kenako mutha kuyamba tsiku popanda kumva tulo kachiwiri.

5. Tulo tabwino - chinsinsi cha kukongola kwanu ndi mphamvu zanu!

Kugona bwino usiku ndiyo njira yabwino kwambiri yokhalira wokongola, wotsitsimula, komanso wamphamvu. Kugona bwino usiku n'kofunika kwambiri kuti munthu adzuke bwino, akhale ndi nkhope yodzaza, komanso kukumbukira zinthu mwachangu.

Choncho, ngati mukufuna kugona mokwanira, uzani anzanu pasadakhale nthawi yomwe mudzasiye kutumiza mauthenga ndi kuyankha mafoni. Mwanjira imeneyi, amadziwa kuti simudzakhala 'pa intaneti' pambuyo pa nthawiyo. Adzamvetsanso kuti muyenera kudikira mpaka m'mawa kuti mupeze yankho la mauthenga awo.

Chinthu china chofunika ndi 'kuzimitsa' zipangizo zonse za 'ukadaulo' pafupifupi ola limodzi musanagone, kutanthauza kuzimitsa ndikuziyika pambali. Mu ola limenelo, mutha kuwerenga buku, kumvetsera nyimbo zotonthoza, kapena kucheza pang'ono ndi banja lanu. Zinthuzi zidzakutonthozani maganizo ndi kukuthandizani kukonzekera tulo.

Kodi ndizovuta kuzimitsa 'Tech' usiku?

Ndipotu, kupewa kugwiritsa ntchito zipangizo zamakonozi usiku kungakhale vuto lalikulu kwa anthu ena. Chifukwa, tsopano tazolowera kwambiri. Komabe, ngati muika nthawi yeniyeni yoti musiye kugwiritsa ntchito zipangizo zanu, monga 'nthawi yopuma', pakapita kanthawi, zidzakhala chizolowezi. Sikuti zidzakupangitsani kugona mosavuta, komanso ubongo wanu udzapezanso mwayi wopuma ku 'teknoloji' iyi (nthawi yopanda ukadaulo).

Nthawi zina anzanu akakufunsani kuti, "Bwanji simuli pa intaneti usiku?" mungathe kunama pang'ono, monga, "Amayi athu anatiuza kuti tichite izi!" Komabe, sizili choncho, chofunika kwambiri ndichakuti muganizire za tulo tanu.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Kotero, bwenzi langa lokondedwa/mlongo/mchimwene wanga, mwina mukumvetsa momwe ukadaulo uwu ungakhudzire thanzi lathu, makamaka tulo tathu, ngati sitichita bwino.

• Pewani kugwiritsa ntchito zinthu monga mafoni, mapiritsi, ndi ma laputopu musanagone usiku. Ola limodzi musanagone.
• Pangani chipinda chanu chogona kukhala malo ogona okha. Musabweretse zoseweretsa za 'ukadaulo' zimenezi kumeneko.
• Kugona bwino si chinthu chapamwamba chokha, koma n'kofunika kwambiri kuti thupi lanu likhale ndi thanzi labwino komanso la maganizo.
• 'Kuchotsa poizoni m'thupi', kutanthauza kuti musamagwiritse ntchito zipangizo zamakonozi kwakanthawi, kudzakuthandizani kwambiri 'kuyambiranso' ndi kudzikonzanso.

Kumbukirani, ukadaulo uli pano kuti upangitse miyoyo yathu kukhala yosavuta, osati kuulamulira. Chifukwa chake, tiyeni tonse tiugwiritse ntchito mwanzeru ndikuyesetsa kukhala ndi thanzi labwino komanso osangalala! Zabwino zonse kwa inu!

Kugona, ukadaulo, mafoni am'manja, malo ochezera a pa Intaneti, thanzi la maganizo, unyamata, kusowa tulo