Mukathamanga, kulumpha, kapena kuyenda, pali fupa loonekera lomwe mungamve kutsogolo kwa mwendo wanu wam'munsi. Limadziwika kuti 'fupa la shin',' m'madokotala limatchedwa tibia . Ili ndi limodzi mwa mafupa ofunikira kwambiri komanso olimba m'thupi lanu. Komabe, mavuto ndi fupa ili, makamaka kwa ana omwe ali ndi mphamvu, nthawi zina angayambitse kupweteka kwa mwendo kapena kuvutika kuyenda. Tiyeni tiwone bwino fupa lofunikali lero.
Kodi Tibia ndi chiyani?
Mwachidule, tibia ndi mafupa akuluakulu komanso oyambira mwa mafupa awiri omwe ali m'munsi mwa mwendo wanu, omwe ali pakati pa bondo lanu ndi akakolo anu. Ndi fupa lachiwiri lalitali kwambiri m'thupi lanu, lachiwiri pambuyo pa fupa la ntchafu yanu (femur).
Ganizirani za tibia ngati ili ndi mnzake: fibula. Fibula ndi yopyapyala kuposa tibia ndipo imakhala pambali pake. Mafupa awiriwa amalumikizidwa ndi minofu yolimba yotchedwa nembanemba yolumikizana, yomwe imagwira ntchito ngati mlatho, kusunga mafupawo molunjika ndikupanga kapangidwe kokhazikika ka mwendo wanu wam'munsi.
Kodi ntchito zazikulu za Tibia ndi ziti?
Monga fupa lililonse m'thupi lanu, tibia imagwira ntchito zingapo zofunika kwambiri.
1. Kunyamula Zolemera:
Popeza ndi fupa lamphamvu kwambiri m'mwendo wanu wam'munsi, tibia imathandizira kulemera kwanu konse kwa thupi lanu mukayimirira, kuyenda, kapena kuthamanga. Ganizirani ngati mzati waukulu wa nyumba. Pamodzi ndi fibula, zimathandizanso kuti bondo ndi akakolo zikhale zolimba.
2. Kugwirizana kwa Minofu:
Pali minofu 11 yolumikizidwa ku tibia yomwe imakuthandizani kupindikiza mwendo wanu, kuutambasula, ndikusuntha bondo lanu. Kupatula minofu, minofu ndi mitsempha yosiyanasiyana imadzimangirira yokha pano.
Mwinanso mukudziwa kuti mafupa athu ali ndi mafuta a m'mafupa. Fupa lalitali ili, tibia, lili ndi mafuta achikasu ambiri, pomwe malekezero ake ali ndi mafuta ofiira ochepa.
Kodi Tibia Ili Kuti Ndipo Zigawo Zake Ndi Ziti?
Tibia ili mu mwendo wanu wapansi pakati pa bondo ndi akakolo, kulowera mkati mwa mwendo wanu. Fibula yopyapyala imakhala mbali yakunja. Tibia ili ndi magawo atatu akuluakulu:
- Mbali yapafupi (Kumtunda): Iyi ndi mbali yomwe imalumikizana ndi femur kuti ipange bondo. Ili ndi magawo awiri odziwika bwino otchedwa medial condyle ndi lateral condyle.
- Mphuno ya Tibia (Gawo lapakati): Iyi ndi gawo lalitali kwambiri la fupa. Ndilo lomwe limanyamula kulemera kwa thupi lanu. Mukamva kutsogolo kwa mwendo wanu wam'munsi, iyi ndi phiri lolimba lomwe mumamva pansi pa khungu.
- Mbali yakutali (Kumapeto kwa bondo): Gawo ili limapanga cholumikizira cha bondo lanu. Mukukumbukira chotupa cha mafupa chomwe chili mkati mwa bondo lanu? Imeneyo ndi medial malleolus, chinthu chofunikira kwambiri pa gawoli.
Kodi mungadziwe bwanji ngati muli ndi vuto ndi tibia yanu?
Ngakhale kuti fupa la tibia ndi lolimba, silimathyoka. Mutha kuzindikira zizindikiro izi ngati pali vuto:
- Ululu waukulu poyenda kapena kuthamanga.
- Kulephera kukweza mwendo.
- Kuoneka ngati mwendo wowerama.
- Kulowa m'manja mwa zala (kumene mapazi amatembenukira mkati akuyenda).
- Mwendo umodzi umawoneka wamfupi kwambiri kuposa wina.
- Zizindikiro za bondonyamakazi .
- Kutupa kapena kuvulala mwendo.
- Chotupa chatsopano, chosamveka bwino chomwe chikupanga pansi pa khungu.
Ngati mukukumana ndi zizindikiro izi, makamaka mutagwa kapena kuvulala, ndikofunikira kuti mupeze upangiri wa akatswiri azachipatala.
Kodi Matenda Omwe Amakhudza Tibia Ndi Otani?
Matenda angapo amatha kukhudza tibia. Tebulo ili pansipa limathandiza kuti zikhale zosavuta.
| Mkhalidwe | Mwachidule... |
|---|---|
| Kusweka kwa Tibia | Chimodzi mwa kuvulala kwa mwendo wapansi komwe kumachitika kawirikawiri mwa ana. Kungachitike chifukwa cha kugwa pang'ono kapena kupindika, kapena chifukwa cha zochitika zazikulu monga ngozi kapena kugwa kuchokera kutalika. |
| Matenda a Osgood-Schlatter | Izi zimayambitsa kupweteka kwa bondo, komwe kumachitika kwambiri kwa ana omwe akukula omwe amachita masewera. Zimachitika chifukwa cha kupsinjika kwa malo okulira pamwamba pa tibia. Nthawi zambiri sikoopsa ndipo nthawi zambiri kumatha mwana akamakula. |
| Matenda a Blount | Matenda omwe amakhudza malo okulira a tibia. Kulemera kwambiri kumatha kupangitsa kuti malo okulira asokonezeke, zomwe zimapangitsa kuti mafupa azikula bwino. Izi zimapangitsa kuti mwendo ugwedezeke kunja. |
| Matenda a Paget a mafupa | Pa vutoli, kuchuluka kwa mafupa omwe amasinthidwa kumakhala kwakukulu kwambiri, zomwe zimapangitsa mafupa kukhala ofooka, ofewa, kapena okulirapo. Izi zingayambitse kugwada kapena chiopsezo chowonjezeka cha kusweka kwa mafupa, makamaka mwa okalamba. |
| Matenda a mafupa | Fupa lakale likatayika mofulumira kuposa momwe fupa latsopano limapangidwira, mafupawo amakhala ofooka komanso ofooka, zomwe zimapangitsa kuti asweke mosavuta ngakhale atagwa pang'ono. |
| Matenda a kupsinjika kwa tibial (Shin splints) | Ululu kutsogolo kwa mwendo wapansi nthawi zambiri umayamba chifukwa cha kuchita masewera olimbitsa thupi, makamaka kuthamanga. Nthawi zambiri zimakhala ngati mwawonjezera kuchuluka kwa zochita zanu kapena muli ndi mapazi osalala. |
Kodi Mungatani Kuti Mafupa Anu Akhale Athanzi?
Tsopano popeza mukudziwa kufunika kwa tibia pakuyenda ndi kukhazikika, nazi zizolowezi zosavuta zosungira mafupa athanzi:
- Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse: Zochita zolimbitsa thupi monga kuyenda ndi kuthamanga zimalimbitsa mafupa.
- Khalani ndi kulemera koyenera: Kulemera kwambiri kumaika nkhawa yosafunikira pamafupa ndi mafupa anu.
- Idyani zakudya zopatsa thanzi:Zakudya zokhala ndi calcium ndi Vitamini D wambiri (monga mkaka, yogurt, ndi masamba obiriwira) ndizofunikira kwambiri pa thanzi la mafupa.
- Valani zida zodzitetezera: Makamaka mukamachita masewera olimbitsa thupi, kugwiritsa ntchito zida zoyenera kungathandize kupewa kusweka kwa mafupa.
Ngati muli ndi ululu wopitirira komanso woopsa wa mwendo, mwawona kusintha kwa mawonekedwe a mwendo wanu, kapena simungathe kugwiritsa ntchito kapena kukweza mwendo wanu— makamaka mutavulala —chonde onani dokotala nthawi yomweyo. Ngati ngozi yoopsa yachitika, pitani mwachindunji ku dipatimenti yadzidzidzi ya chipatala chapafupi nanu. Musanyalanyaze ululu wopitirira kapena kutupa kwa mwendo.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Fupa la tibia ndilo fupa lalikulu lomwe limatenga zolemera m'munsi mwa mwendo wanu, lomwe nthawi zambiri limatchedwa fupa la shin.
- Fupa ili ndi lofunika kwambiri pa chilichonse chomwe munthu amachita, kuphatikizapo kuyenda ndi kuthamanga.
- Musanyalanyaze zizindikiro monga kupweteka kwa miyendo, kutupa, kapena kuvutika kuyenda. Nthawi zonse lankhulani ndi dokotala wanu.
- Ana otanganidwa angakumane ndi mavuto opweteka kwakanthawi monga Osgood-Schlatter. Funsani upangiri wa dokotala musanadandaule.
- Moyo wathanzi, kuphatikizapo kudya zakudya zoyenera komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, zidzakuthandizani kuti mafupa anu akhale olimba.
Tibia, fupa la fupa la mwendo, kupweteka kwa mwendo, kusweka kwa fupa, Osgood-Schlatter, matenda a ana, thanzi la mafupa
