Tangoganizani kuti mukudya sitiroberi wokoma kwambiri, kapena mukuyang'ana uchi umene winawake wakubweretserani. Nthawi yomweyo, mukaona mawonekedwe a mabowo ang'onoang'ono m'zinthu zimenezo, mumamva kudana kwachilendo, kumva kunjenjemera, komanso kusasangalala kwakukulu. Mwina mukumva chizungulire kapena mukufuna kusanza. Kodi izi zinakuchitikiranipo? Ndiye nkhaniyi idzakhala yofunika kwambiri kwa inu. Lero tikulankhula za vuto lachilendoli lomwe anthu ambiri amakumana nalo mwakachetechete, koma safuna kulankhula za ilo, kutanthauza trypophobia.
Kodi Trypophobia kwenikweni ndi chiyani?
Mwachidule, trypophobia ndi mantha a mabowo, osati mantha a mabowo, koma kudana kwambiri, kudana, kapena kusasangalala komwe kumachitika tikamaona mawonekedwe a mabowo kapena matumphu omwe ali pafupi. Anthu ambiri amaganiza kuti izi ndi mantha a mabowo. Koma chomwe chikuchitika apa ndi kudana kwakukulu kuposa mantha. Zili ngati kumva kudana tikamaona mphemvu.
Munthu amene ali ndi vutoli sangathe ngakhale kuyang'ana zinthu monga uchi, siponji, kapena muzu wa lotus. Amamva kusasangalala kwambiri mwakuthupi ndi m'maganizo akaona mabowo amenewo.
Ndi zinthu zotani zomwe zingayambitse kusalabadira kumeneku?
Zomwe zimayambitsa kusasangalala kumeneku zimatha kusiyana malinga ndi munthu ndi munthu. Zimatengeranso momwe tilili pafupi ndi chinthucho. Tikakhala pafupi nacho, chimakhala chosasangalatsa kwambiri. Nazi zina mwa zomwe zimayambitsa vutoli.
| Mtundu | Zitsanzo |
|---|---|
| Zakudya | Buledi wokhala ndi mbewu, tchizi wokhala ndi mabowo, zipatso zokhala ndi mbewu zazing'ono monga sitiroberi, rasiberi, papaya, ndi kiwi. |
| Zinthu zachilengedwe | Ming'oma ya njuchi, mpendadzuwa, makoko a mbewu za lotus. |
| Nyama ndi tizilombo | Mapangidwe pakhungu la tizilombo tina ndi njuchi, njoka, abuluzi, ndi achule. |
| Zinthu zina | Masiponji, mapangidwe ena pa zidendene za nsapato. |
Kodi vutoli ndi lofala bwanji?
Ndi vuto lofala kwambiri kuposa momwe mungaganizire. Kafukufuku wina akusonyeza kuti ana ndi akuluakulu okwana 17%, kapena pafupifupi munthu m'modzi mwa anthu 6 aliwonse, akhoza kukhala ndi vuto la trypophobia. Ndi lingaliro latsopano. Dzinali linayamba kugwiritsidwa ntchito mu 2005.
Anthu ambiri anazindikira izi pamene anthu sanasangalale ndi mfundo yakuti mafoni ena atsopano anali ndi makamera ambiri pamodzi. Komanso, panali munthu wina mu pulogalamu ya pa TV ya "American Horror Story: Cult" amene anali ndi vutoli. Zina mwa zochitika zomwe zinawonetsedwa mmenemo zinapangitsa anthu ambiri kukhala osasangalala, ndipo izi zinayambitsa mkangano.
N’chifukwa chiyani izi zikuchitika kwa ife? Chifukwa chake n’chiyani?
Akatswiri sakudziwabe chifukwa chake anthu ena amadana ndi njira zoboola ziwalo, koma pali mfundo zazikulu zingapo zomwe zingathandize pa izi.
1. Kugwirizana ndi ngozi: Lingaliro limodzi lalikulu ndilakuti ubongo wathu umatanthauzira machitidwe awa ngati zizindikiro za ngozi . Taganizirani za mawonekedwe pakhungu la njoka yapoizoni, kapena kangaude wokhala ndi maso ambiri. Machitidwe awa amasungidwa m'maganizo mwathu ngati chizindikiro cha ngozi. Chifukwa chake, tikawona mawonekedwe ngati awa, ubongo wathu umayambitsa kukumbukira zakale ndikutilimbikitsa kupewa ngozi. Kwa anthu ena, kuwona machitidwe awa kungatikumbutsenso za vuto la khungu kapena eczema.
2. Ubongo umagwiritsa ntchito mphamvu zambiri: Lingaliro lina ndilakuti ubongo wathu uyenera kugwiritsa ntchito mphamvu ndi mpweya wochuluka kuposa momwe zimakhalira masiku onse kuti umvetsetse ndikusanthula machitidwe ovuta a mabowo. Chifukwa chake, kutopa komwe ubongo umamva kumamveka ndi ife monga kusasangalala ndi kupsinjika maganizo .
3. Kugwirizana ndi matenda ena amisala: Nthawi zina izi zitha kukhala chizindikiro cha matenda amisala otchedwa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Trypophobia ndi yofala kwambiri pakati pa anthu omwe ali ndi nkhawa komanso kuvutika maganizo. Ndi yofala pang'ono mwa akazi kuposa amuna.
Kodi zizindikiro za Trypophobia ndi ziti?
Kuona chinthu chomwe chimakuvutitsani kungakupangitseni kukhala ndi zizindikiro zingapo zakuthupi ndi zamaganizo.
| Zizindikiro Zakuthupi | Zizindikiro za Maganizo/Maganizo |
|---|---|
| Kumva kuzizira (Kuzizira) | Kumva kunyansidwa kwambiri kapena mantha |
| Kugunda kwa mtima mwachangu ndi kupuma | Kumva kufunikira kwakukulu kochoka pamalopo |
| Kusanza | Kumva kusasangalala ndi kupsinjika maganizo |
| Kugwedezeka kwa thupi | |
| Kutuluka thukuta kwambiri (hyperhidrosis) | |
| Pakamwa pouma |
Kodi mumazindikira bwanji izi ngati matenda?
Ngakhale kuti ndi vuto kwa anthu ambiri, bungwe la American Psychiatric Association silinaphatikizepo mwalamulo trypophobia ngati vuto m'buku lake lalikulu lofufuzira matenda, DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Izi zitha kukhala chifukwa nthawi zambiri zimakhala zovuta osati zoopsa.
Komabe, kungoti sikudziwika mwalamulo ngati matenda sizikutanthauza kuti kusapeza bwino kwanu sikoyenera. Ngati kukukhudzani moyo wanu watsiku ndi tsiku, ndi chinthu choyenera kusamala nacho.
Pali mayeso pa intaneti oti muwone ngati ali ndi vutoli, koma akadali oyesera. Ngati muli ndi zizindikiro izi, ndi bwino kulankhula ndi dokotala wanu za vutoli m'malo mongoyesa pa intaneti.
Kodi pali mankhwala a izi?
Inde, ndithudi. Ngati kusasangalala kumeneku kukulepheretsani kuchita zinthu zanu za tsiku ndi tsiku komanso kusangalala ndi moyo, pali mankhwala omwe angakuthandizeni.
Chithandizo Chowonekera
Iyi ndi imodzi mwa njira zothandiza kwambiri pochiza mantha ndi matenda ena ofanana nawo. Zimaphatikizapo kudziika pachiwopsezo pa chinthu chomwe mumachiopa, pang'onopang'ono, molamulirika, pamalo otetezeka.
- Choyamba, dokotala wanu kapena katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi opumira komanso njira zokhazikitsira mtima wanu.
- Kenako, mumawonetsedwa chithunzi kapena kanema wokhala ndi mabowo. Panthawiyo, mumathandizidwa kugwiritsa ntchito njira zomwe munaphunzitsidwa kale kuti mulamulire maganizo anu.
- Pang'onopang'ono, pamene kudzidalira kwanu kukukulirakulira, mudzalangizidwa kukhudza kapena kugwira chinthu chofanana nacho (monga siponji).
Kudzera mu njira iyi, mumaphunzitsanso ubongo wanu kuti zinthu zimenezo sizowopsa kwenikweni.
Chithandizo cha Maganizo (CBT)
Chithandizochi chimakuthandizani kusintha momwe mumaonera zinthu, momwe mumaganizira. Chimakuphunzitsani kuzindikira malingaliro oipa omwe amabwera m'maganizo mwanu mukawona mawonekedwe a mabowo, ndikuwasintha ndi malingaliro enieni.
Mankhwala
Mankhwala nthawi zambiri sagwiritsidwa ntchito pochiza mantha enaake. Komabe, ngati mukukumana ndi vuto lomwe likukuvutitsani maganizo, dokotala wanu angakupatseni mankhwala oletsa nkhawa kuti mugwiritse ntchito kwa kanthawi kochepa.
Kodi chingachitike n’chiyani ngati izi zinyalanyazidwa?
Ngakhale izi ndi zovuta zazing'ono kwa anthu ambiri, zitha kukhala zoopsa kwambiri kwa ena. Ngati izi zitachitika, zingakhudze ntchito yanu, ntchito yanu ya kusukulu, komanso ubale wanu ndi anthu ena. Zingayambitsenso zotsatirazi:
- Kuvutika maganizo
- Mkwiyo wobwerezabwereza komanso kupsinjika maganizo kwambiri
- Kusowa tulo kapena mavuto ogona
- Kuukira kwa Mantha
Ndi nthawi ziti zomwe muyenera kupita kwa dokotala?
Ngati kusapeza bwino kwanu kukukulirakulira tsiku ndi tsiku, ngati kukusokonezani ndi moyo wanu watsiku ndi tsiku, chonde musachite manyazi kapena kuopa kulankhula ndi dokotala za izi. Si vuto lanu, ndipo mutha kupeza thandizo.
Ngati mwakumana ndi chilichonse mwa zotsatirazi, onetsetsani kuti mwapeza upangiri wa dokotala.
- Ngati mukumva kupsinjika maganizo kapena muli ndi nkhawa yaikulu
- Ngati nthawi zonse mumakwiya pa zinthu zazing'ono
- Ngati muli ndi vuto la kugona
- Ngati mwadzidzidzi mantha achitika
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuopa anthu odwala matenda a trypophobia sikuti ndi mantha chabe okhudza mabowo; ndi vuto lenileni komanso lovomerezeka.
- Izi zimachitika kawirikawiri kuposa momwe mukuganizira. Anthu ambiri padziko lonse lapansi amavutika ndi vutoli. Choncho simuli nokha.
- Ngati kusasangalala kumeneku kukukhudzani moyo wanu, musachite manyazi. Pali njira zothandiza kwambiri zochiritsira, monga kuchiza munthu akakumana ndi vuto la maso.
- Ngati mukufuna kukambirana za izi, munthu wodalirika kwambiri ndi dokotala wanu. Iye angakupatseni malangizo omwe mukufunikira.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu