Kodi mbali iyi ya dzanja lanu imapwetekanso? ​​(Ululu wa Dzanja la Ulnar) - Tiyeni tipeze tsatanetsatane!

Nthawi zina dzanja lanu limapweteka, sichoncho? Makamaka mbali yomwe chala chanu chaching'ono chili. Mwina mwakhala mukugwira ntchito pa kiyibodi kwa nthawi yayitali, kunyamula zolemera, kusewera masewera monga cricket, kapena kungodzuka m'mawa. Zingakhale zokhumudwitsa kwambiri. Lero, tiyeni tikambirane za ululu wa dzanja lanu kumbali ya chala chanu chaching'ono, kapena zomwe madokotala amatcha ululu wa dzanja la 'ulnar'.

Kodi kupweteka kwa dzanja la m'chiuno n'chiyani?

Mwachidule, izi zikutanthauza ululu wakunja kwa dzanja lanu, komwe kuli chala chanu chaching'ono. Chilonda ndi chimodzi mwa mafupa awiri omwe ali padzanja lanu. Chilonda ndi komwe fupa limalumikizana ndi dzanja lanu. Kaya mutembenuza bwanji dzanja lanu, dokotala akanena kuti, "Chilonda chimapweteka," n'zosavuta kudziwa komwe kuli.

Taganizirani izi, dzanja lathu si lokhalo lokha. Ndi kapangidwe kovuta kwambiri komanso kofunikira kwambiri komwe kali ndi zinthu zambiri mkati mwake, monga mafupa, minofu, minyewa, mitsempha, mitsempha, ndi mitsempha yamagazi . Chifukwa chake, ngakhale kuwonongeka pang'ono kapena kuvulala kulikonse kukuchitika pa chilichonse mwa ziwalozi, ululu wamtunduwu ukhoza kuchitika.

N’chifukwa chiyani dzanja langa limapweteka chonchi? Tiyeni tione zifukwa zake.

Zomwe zimayambitsa ululu uwu zitha kugawidwa m'magulu awiri akuluakulu. Choyamba ndi ngozi zadzidzidzi ndi kuvulala. Chinanso ndi matenda omwe amayamba pang'onopang'ono.

Kodi chingachitike n’chiyani kuti munthu athetse ululu umenewu?

Chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira chomwe chayambitsa ululu wanu. Dokotala wanu adzadziwa chomwe chikuyambitsa ululuwu. Komabe, pali njira zingapo zochiritsira zomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri.

• Kupuma: Ichi ndi chinthu chofunika kwambiri. Ngati mukumva kupweteka pamene mukuchita chinachake, pumulani bwino pa ntchitoyo kwa masiku angapo. Kungakhale kusewera masewera, kugwira ntchito zapakhomo, kapena kugwira ntchito ku ofesi. Kupumula dzanja lanu kumapatsa ziwalo zomwe zawonongeka nthawi yoti zichiritse.

• Kupaka ayezi: Manga ayezi pang'ono kapena paketi ya ayezi mu nsalu yoyera ndikuyipaka pamalo opweteka ndi kutupa kwa mphindi 10-15 kangapo patsiku. Musamapaka ayezi mwachindunji pakhungu.

• Mankhwala: Mutha kumwa paracetamol kapena NSAID (mankhwala oletsa kutupa osagwiritsa ntchito steroidal) monga Ibuprofen kapena Diclofenac chifukwa cha ululu ndi kutupa. Komabe, ndi bwino kufunsa dokotala musanagwiritse ntchito mankhwala aliwonse. Nthawi zina, dokotala wanu angakulangizeni mankhwala amphamvu monga corticosteroids kapena jakisoni.

• Kusintha kwa Ergonomic: Ngati mumagwira ntchito pa kompyuta muofesi, yesani kusintha mpando wanu, desiki, ndi kiyibodi pang'ono. Sinthani izi kuti zikuthandizeni kugwira ntchito ndi manja anu owongoka.

• Chithandizo cha Thupi:Ngati dokotala wanu akulangizani, mutha kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amalimbitsa dzanja lanu ndikuwonjezera kusinthasintha motsogozedwa ndi katswiri wa zamaganizo.

• Kuletsa dzanja kuyenda: Pa milandu yoopsa, chivundikiro, cholumikizira, kapena pulasitala wa Paris (cast) zingagwiritsidwe ntchito kuletsa dzanja kuyenda.

• Opaleshoni: Ngati mankhwala omwe ali pamwambawa sakuthandiza, kapena ngati pali vuto lalikulu monga fupa losweka kapena mtsempha wosweka, opaleshoni ingafunike.

Kodi ululu wamtunduwu sungapewedwe?

Inde n'zotheka. Mwa kusamalira zinthu zazing'ono, chiopsezochi chingachepe kwambiri.

Njira zodzitetezera zodziwika bwino

• Nthawi zonse valani lamba wachitetezo mukamakwera galimoto.
• Valani zida zoyenera zodzitetezera (monga zoteteza m'manja) mukamasewera masewera kapena mukamagwira ntchito zoopsa.
• Musamaike zinthu kunyumba kapena kuntchito pamalo pomwe zingagwere. Zisungeni mwaukhondo.
• Musakwere pa mipando kapena matebulo kuti mugwire zinthu. Gwiritsani ntchito chida choyenera pa cholinga chimenecho.

Makamaka kwa iwo omwe amagwiritsa ntchito makompyuta

Ambiri a ife timakhala nthawi yambiri tili pa kompyuta masiku ano, choncho ndikofunikira kwambiri kuganizira zinthu izi.

• Sinthani kutalika kwa kiyibodi kuti musamapindike manja anu mmwamba mukamalemba.
• M'malo molemba mosalekeza, pumulani pang'ono osachepera theka la ola lililonse ndipo gwiranani manja pang'ono.
• Kugwiritsa ntchito chopumulira pa dzanja lanu pa kiyibodi kapena mbewa yanu kungathandize kuchepetsa kupanikizika kwa manja anu.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ululu wabwinobwino uyenera kutha pakatha masiku awiri kapena atatu. Komabe, ngati muli ndi zizindikiro zilizonse pansipa, muyenera kuwona dokotala.

• Ngati simungathe kusuntha dzanja lanu, dzanja lanu, kapena zala zanu.
• Ngati muli ndi dzanzi kapena zikhomo ndi singano mu chala chanu chaching'ono, chala cha mphete, dzanja, kapena mkono.
• Ngati pali kutupa kapena kusintha mtundu (buluu, wofiirira) m'dzanja kapena m'manja.
• Ngati ululuwo ukupitirira kwa milungu iwiri ngakhale kuti chithandizo cha kunyumba chikupitirira.

Nthawi yomwe imatenga kuti ululuwu upole imasiyana malinga ndi chomwe chayambitsa. Ngakhale kuti chotupa chosavuta chimachira pakatha milungu ingapo, chotupacho chingatenge miyezi ingapo kuti chichiritsidwe bwino. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kuonana ndi dokotala kuti akupatseni chithandizo choyenera.