Kodi inunso mumadziona ngati simuli woyenera izi? Tiyeni tikambirane za Imposter Syndrome!

Kodi munayamba mwamvapo mantha odzifunsa kuti, "Kodi ndiyeneradi kuchita izi? Kodi sindili bwino monga momwe ena amaganizira?" Mukakwezedwa pantchito, mukapambana mayeso, kapena mukuyamikiridwa ndi winawake, kodi mumamva ngati mukunena mumtima mwanu kuti, "Sindili woyenera kuchita izi, tsiku lina aliyense adzadziwa kuti ndine ndani kwenikweni?" Kumva kumeneku kumatchedwa `(Imposter Syndrome)`.

Kodi Imposter Syndrome ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, 'Imposter Syndrome' ndi pamene mukukayikira za luso lanu komanso kupambana kwanu. Ngakhale ena amaganiza kuti ndinu wanzeru ndipo mumachita zinthu bwino, mumadzimva kuti simuli wanzeru kwenikweni, kuti muli ngati wabodza. Nthawi zonse mumaopa kuti tsiku lina bodza ili lidzamveka.

Ngakhale izi sizikudziwika kuti ndi matenda amisala, kumva kumeneku kumatha kukhala ndi zotsatirapo zazikulu pa zinthu zambiri m'moyo wanu, kuphatikizapo ntchito, maphunziro, komanso maubwenzi. Anthu ena amatchanso kuti 'chinthu chonyenga' kapena 'fraud syndrome'.

Izi zili ngati kuzungulira (Ndondomeko Yonyenga)

Anthu ambiri omwe ali ndi 'Imposter Syndrome' amaona khalidwe lawo, monga momwe limakhalira nthawi zonse. Tangoganizani kuti muli ndi nkhani yaikulu yoti mupereke ku ofesi. Ngati muli ndi malingaliro amenewa, mumayamba kuda nkhawa kwambiri, ndipo mumayamba kuda nkhawa kuti, "Kodi ndilephera?" Pali zinthu ziwiri zomwe zingachitike pankhaniyi:

1. Kuzengereza mpaka mphindi yomaliza: Mumazengereza osayamba ngakhale ntchitoyo. Kenako mumamaliza ntchitoyo mphindi yomaliza muli ndi nkhawa komanso nkhawa zambiri. Ngakhale ntchitoyo itayenda bwino, mumaganiza kuti, "O, ndinali ndi mwayi kuti izi zayenda bwino."

2. Kugwira ntchito molimbika: Umagwira ntchito molimbika kuposa momwe ungafunikire, usana ndi usiku, ukuyesera kuchita chilichonse mwangwiro. Koma ukapambana, sudzitamandira chifukwa cha zimenezo . Umaganiza kuti, "Munthu wanzeru kuposa ine akanachita izi popanda kugwira ntchito molimbika chonchi."

Mulimonsemo, chimwemwe chimabwera mukakwaniritsa cholinga chanu. Chifukwa simungathe kulola kuti chipambanocho "chikhazikike." M'malo mwake, mumayamba kuopa chinthu chachikulu chotsatira. Mumayamba kukayikira, kugwira ntchito mopitirira muyeso, kapena kuzengereza kachiwiri. Ndipo motero kuzunguliraku kumapitirira.

Ndani amamva izi?

Ndipotu, aliyense akhoza kumva izi. Mu 1978, akatswiri awiri a zamaganizo, Suzanne Imes ndi Pauline Rose Clance, adazizindikira koyamba pakati pa akazi opambana kwambiri. Koma kafukufuku wapeza kuti ndi zofala kwa anthu ambiri, mosasamala kanthu za jenda, m'ntchito zosiyanasiyana.

Maganizo amenewa nthawi zambiri angabwere mukamamva mosiyana ndi anzanu kapena anzanu akuntchito. Mwachitsanzo, kukhala mkazi wogwira ntchito m'munda womwe amuna ambiri amalamulira. Ndizachilendonso kwa iwo omwe amadzimva ngati ochepa pa maphunziro kapena kuntchito.

Kodi mukuganiza kuti muli ndi Imposter Syndrome? Onani zizindikiro izi

Kuti mudziwe ngati muli ndi vutoli, onani ngati makhalidwe awa ndi ofanana kwa inu:

• Kuganiza kuti aliyense amadziwa zambiri kuposa inu.
• Nthawi zonse umaganiza kuti suli wanzeru monga momwe ena amaganizira.
• Kuganiza kuti zomwe wakwanitsa kuchita ndi zotsatira za "mwayi", "anthu omwe umawadziwa", kapena zisankho zoipa za ena.
• Kumva ngati "mchitidwe wonyenga" womwe watchulidwa pamwambapa ukubwereranso m'moyo wanu.
• Mantha akuti simuli oyenera komwe muli (kuntchito/kusukulu) ndi kuti ena adzazindikira tsiku lina.
• Kumva ngati chilichonse chiyenera kuchitika nthawi zonse momwe chingathere kapena bwino kuposa momwe chimayembekezeredwa.
• Kumva kusasangalala wina akakuyamikani.
• Ndiwe amene umadzilepheretsa kukwaniritsa zolinga zako.
• Kuopa kukhumudwitsa ena.
• Simungaiwale ngakhale cholakwika chaching'ono chomwe mudachita ndikupitiriza kuchiganizira.
• Kuganiza kuti, "Ndikanakhala wanzeru, wanzeru, sindikanakhala ndi kukayikira kumeneku."
• Kupeza chiyanjo cha ena n'kofunika kwambiri kwa inu.

Kodi zifukwa zake zingakhale zotani?

Pakhoza kukhala zifukwa zingapo zomwe zimapangitsa kuti munthu amve choncho.

• Makhalidwe a umunthu: Makhalidwe monga nkhawa kwambiri, kudziona kuti ndi wosafunika, komanso kusafuna kuchita zinthu mwangwiro ndi omwe amagwirizanitsidwa ndi izi.
• Malo olerera ana: Nthawi zina, vutoli lingayambire mwa anthu omwe amakulira m'mabanja omwe nthawi zonse amagogomezera kuti ana apambana komanso kuti achite bwino. Lingayambirenso kulandira mauthenga otsutsana kuchokera kwa makolo, monga kuyamikiridwa mopitirira muyeso nthawi zina komanso kudzudzulidwa mwankhanza nthawi zina.
• Kudzimva ngati munthu wakunja: Mwachitsanzo, ngati simuli opikisana mwachibadwa kuntchito komwe kuli mpikisano waukulu, mungamve ngati "Sindikugwirizana nanu." Komanso, kudzimva mosiyana ndi ena chifukwa cha mtundu wanu, zaka zanu, jenda lanu, kapena momwe mulili pachuma kungayambitse 'Imposter Syndrome.'
• Malo Ochezera: Mukawona zithunzi za miyoyo ya anthu ena "yangwiro", mumakhala ndi mwayi wodziyerekeza nawo ndikumva kuti "Ine sindiri wokwanira."

Kodi tingatani kuti tipewe izi?

N'zovuta kulimbana ndi maganizo ovutitsa awa nokha, choncho ndikofunikira kupeza thandizo kuchokera kwa ena.

Upangiri ndi chithandizo chamankhwala

• Chithandizo Cholankhulana: Kulankhula ndi mlangizi kapena katswiri wa zamaganizo kungakuthandizeni kumvetsetsa komwe malingaliro awa amachokera komanso momwe amakhudzira moyo wanu. Kenako, mutha kuphunzira momwe mungawathetsere akabwera.
• Chithandizo cha Kuzindikira (CPT): Iyi ndi njira yothandizira yomwe imakuphunzitsani kuzindikira zikhulupiriro zanu zoyipa ndikuzisintha ndi malingaliro enieni.
• Chithandizo cha Magulu: Zingakhalenso zothandiza kulowa nawo pagulu ndi ena omwe ali ndi `Imposter Syndrome` yofanana ndi yanu. Kumva zomwe anthu ena akukumana nazo kungakuthandizeni kuti musamadzimve nokha. Kugawana malingaliro anu kungakuthandizeninso kukhala ndi malingaliro atsopano.

Ngati mukumva kupsinjika maganizo ndi malingaliro amenewa, ndikofunikira kwambiri kulankhula ndi dokotala wa banja lanu (GP) . Iye angakupatseni malangizo omwe mukufuna.

Zinthu zomwe mungachite nokha

• Kumbukirani zomwe mwakwanitsa: Lembani mndandanda wa zinthu zomwe mwachita bwino, zinthu zomwe mumadzitamandira nazo. Sungani maimelo, zolemba, ndi zina zotero zomwe ena amakuyamikani. Yang'ananinso izi mukamadzimva ngati "Ndine wachinyengo."
• Zoona ndi zowona zosiyana: Nthawi ina mukadzadzikayikira, dzikumbutseni kuti ndi malingaliro chabe, osati zowona.
• Dzichitireni chifundo: Munganene chiyani ngati mnzanu akumva motere? "Ndinu wanzeru, ndipo muli ndi ufulu wolakwitsa," sichoncho? Dziuzeni zomwezo.
• Zolowerani kuvomereza kuyamikiridwa: Munthu akanena kuti "zachitika bwino," m'malo mopewa kunena kuti "Zikomo, koma...", zolowerani kungonena kuti "Zikomo kwambiri."
• Musadziyerekezere ndi ena: Aliyense amangolemba zabwino zake pa malo ochezera a pa Intaneti. Choncho lekani kudziyerekezera ndi iwo. M'malo mwake, yesani kupanga lero kukhala labwino kuposa dzulo lanu. Palibe wangwiro.
• Yesani malingaliro anu: Mukaganiza kuti, "Ndapeza ntchito iyi chifukwa palibe wina amene ankafuna," yesani maganizo amenewo ndipo ganizirani bwino kuti, "Ndapeza ntchito iyi chifukwa ndimagwira ntchito molimbika ndipo antchito anzanga amandikonda."
• Mvetsetsani: Anthu onyenga enieni sagwidwa ndi 'Imposter Syndrome'. Kumva motere kumatsimikizira kuti simuli onyenga!