Matenda a Maganizo a Prenatal: Simuli nokha, Tiyeni Tikambirane

Anthu ambiri amaganiza kuti kutenga mimba ndi nthawi yosangalatsa kwambiri pa moyo wawo. Koma zoona zake n'zakuti, kwa anthu ena, nthawi ino ikhoza kukhala nthawi yomvetsa chisoni komanso yodetsa nkhawa kwambiri. Ngati mukumva chimodzimodzi, musaganize kuti, "Kodi ine ndekha ndili ndi vuto lotere?" Izi ndi zomwe zimachitikira anthu ambiri. Ngakhale kuti nthawi zambiri takhala tikumva za vuto la postpartum depression, vuto limeneli lomwe limachitika panthawi ya mimba yokha, kutanthauza vuto la prenatal depression, silimakambidwa kwambiri. Choncho lero, tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane.

Kodi Kuvutika Maganizo kwa Prenatal ndi Chiyani?

Mwachidule, kuvutika maganizo kwa mwana wosabadwa ndi kuvutika maganizo komwe kumachitika panthawi ya mimba. Kungakupangitseni kumva chisoni komanso opanda kanthu kwa nthawi yayitali. Komabe, si aliyense amene amakumana ndi zizindikirozi mofanana.

Pali zifukwa ziwiri zazikulu zomwe zimachititsa kuti vutoli likhale lovuta kulizindikira.

1. Kuona Anthu: Pali lingaliro lalikulu la anthu kuti kutenga mimba ndi nthawi yosangalala. Choncho akazi ambiri akamamva chisoni, amadzimva kuti ali ndi mlandu. Amaganiza kuti, "Kodi sindili mayi wabwino?"

2. Kusokonezeka ndi zizindikiro za mimba zomwe zimakhala bwino: N'zosavuta kusokoneza zizindikiro za kuvutika maganizo ndi zizindikiro zina za mimba, monga kutopa, kusowa chilakolako cha chakudya, komanso kusinthasintha kwa maganizo pafupipafupi.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala wanu kuti mudziwe ngati ndi kutopa kwachibadwa kapena china chake.

Ndani amene ali pachiwopsezo chachikulu cha vutoli?

Ngakhale kuti ndi zachilendo kukhala ndi maganizo osinthasintha panthawi ya mimba, anthu ena amakhala ndi vuto la kuvutika maganizo asanabadwe. Tiyeni tiwone zomwe zimayambitsa vutoli.

Nchifukwa chiyani kuvutika maganizo kwa prenatal kumachitika?

Palibe chifukwa chimodzi chokha cha izi. Zingakhale kuphatikiza kwa zifukwa zambiri. Chimodzi mwa zifukwa zazikulu ndi kusintha kwa mahomoni . Taganizirani izi, panthawi ya mimba, kuchuluka kwa mahomoni ogonana m'thupi lathu, mahomoni opsinjika maganizo, ndi mahomoni a chithokomiro amasintha mofulumira. Ubongo wa anthu ena umakhudzidwa kwambiri ndi kusintha kwa mahomoni kumeneku. Kukhudzidwa kumeneku kungakhalenso kwa majini. Anthu oterewa amakhala ndi zizindikiro za kukhumudwa chifukwa cha kusintha kwa mahomoni kumeneku.

Kuphatikiza apo, nkhawa zokhudza kusintha kwa thupi, mavuto azachuma, ndi zina zambiri zingakhudzenso vutoli.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Ngati mukuganiza kuti muli ndi vuto la Prenatal Depression, chinthu chofunika kwambiri kuchita ndikuonana ndi dokotala mwamsanga ndikukambirana za vutoli. Musangoganiza kuti, "Izi ndi zachilendo panthawi ya mimba." Kulandira chithandizo n'kofunika pa thanzi lanu komanso la mwana wanu.

Musanayambe kulandira chithandizo, ndikofunikira kuganizira nthawi yomwe mwakhala ndi zizindikirozi komanso momwe zimasokonezera zochita zanu za tsiku ndi tsiku (monga, kusakhoza kupita kuntchito, kusakhoza kulankhula ndi achibale, kusakhoza kutuluka mnyumba).

Mankhwala

Mankhwala ena ochizira kuvutika maganizo angagwiritsidwe ntchito mosamala panthawi ya mimba, koma awa ayenera kuperekedwa ndi dokotala yekha . Dokotala wanu adzasankha mankhwala omwe ali abwino kwa inu kutengera matenda anu, mbiri yanu yaumoyo, komanso zoopsa zomwe zingachitike pa thanzi la mwana wanu.

Uphungu ndi Chithandizo

Kuwonjezera pa mankhwala, vutoli lingathe kuthetsedwa bwino pogwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana zochiritsira. Izi sizibweretsa mavuto aliwonse kwa inu kapena mwana wanu.

• Chithandizo cha Kulankhula: Mutha kukambirana za momwe mukumvera ndi katswiri wa zamaganizo ndikuphunzira njira zothanirana nazo.
• Chithandizo cha Maganizo (CBT): Mu izi, timazindikira malingaliro athu oipa ndikuchita kusintha kukhala abwino.
• Chithandizo cha Pakati pa Anthu (IPT): Izi zimakuthandizani kumvetsetsa momwe malingaliro anu amakhudzira maubwenzi anu ndikulimbitsa ubale wanu ndi ena.
• Chithandizo cha Gulu: Kulankhula ndi ena omwe ali ndi zokumana nazo zofanana ndi zanu komanso kugwira ntchito ndi katswiri wa zamaganizo kungakhale kothandiza kwambiri.

Kodi zoopsa zake ndi ziti ngati sizikuthandizidwa?

Ngati vutoli silichiritsidwa, lingakhudze inu ndi mwana wanu wosabadwa.

• Zomwe zingakukhudzeni: Izi zitha kukhala zinthu monga kusadya chakudya chopatsa thanzi, kusapita kuzipatala nthawi yake, komanso kusuta fodya kapena kumwa mowa.
• Zotsatira pa mwana: Thanzi la maganizo la mayi limakhudza mwachindunji kukula kwa mwana. Kafukufuku wapeza kuti amayi omwe ali ndi vuto la maganizo a m'mimba ali pachiwopsezo chachikulu chobereka ana olemera pang'ono.

Kodi mumatani ndi vutoli?

Kuwonjezera pa chithandizo chamankhwala, palinso zinthu zina zomwe mungachite nokha.

• Khalani otanganidwa: Ngati dokotala wanu akuvomereza, kuchita masewera olimbitsa thupi monga kuyenda tsiku lililonse kungakuthandizeni kukhala ndi maganizo abwino. Ndikofunikanso kutuluka ndikulankhula ndi anthu ena m'malo mongokhala panyumba.
• Chakudya chabwino ndi kugona: Idyani zakudya zopatsa thanzi. Imwani madzi okwanira tsiku lonse. Yesetsani kugona mokwanira momwe mungathere.
• Pezani chithandizo:Kambiranani momasuka za momwe mukumvera ndi mwamuna wanu, banja lanu, ndi anzanu. Apempheni thandizo. Mutha kudziwa zambiri za magulu othandizira amayi apakati kuchipatala chanu kapena m'dera lanu.
• Chepetsani kupsinjika maganizo: Zinthu monga kusinkhasinkha, yoga, ndi kuchita masewera olimbitsa thupi opumira zingakuthandizeni kukhala ndi mtendere wamumtima.