"Kolestrooliin gaariin" kee akkam? Hundi isaa waa'ee kolestroolii HDL!

Yeroo kolestroolii keessan ilaaltan ' kolestroolii gaarii ' fi 'kolestroolii hamaa' dhageessanii ta'a. 'Kolestrooliin gaariin' sun HDL jechuun maal jechuudha. Kanaafuu, namoonni baay’een kun xiqqoo burjaaja’aa waan ta’eef, waa’ee kolestroolii HDL salphaatti, afaan keenyaan ni dubbanna?

HDL jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, HDL jechuun 'High-Density Lipoprotein' jechuudha. Kunniin xixiqqoo dhiiga keenya keessa naanna’anii naanna’aniidha. Akka 'tajaajila ergaa' qaama keenya keessaatti yaadi.

Liipoopirootinoonni kun lipiidota – cooma – fi pirootiinota irraa ijaaramaniiru. Hojiin isaanii inni guddaan cooma qaama keenya keessa jiru keessattuu kolestroolii gara bakka barbaachisutti, gara seelii geessuudha. Coomoonni kun ofuma isaaniitiin dhiiga keessa deemuu hin danda’an, sababiin isaas uumamni keemikaalaa isaanii akka hin hayyamneef. Kanaafidha gargaarsa "konkolaattota" lipoproteins jedhaman kanaa kan isaan barbaachisu.

Koolestrooliin HDL waanuma tokkodhaa?

Eeyyee, kolestroolii HDL fi HDL dhugumatti hiikni tokko. Namoonni yeroo baay’ee jechoota lamaan kana fayyadamuun waa’ee xixiqqoo kanaa fi akkaataa isaan fayyaa onnee keenyaa irratti dhiibbaa geessisan dubbachuuf.

Particles HDL kun cooma akkasumas pirootiinii kan of keessaa qaban ta'us, namoonni gosa cooma isaan qabataniin kan beekan yoo ta'u, kunis kolestroolii dha. Kanaafidha kolestroolii HDL jedhamuunis kan waamaman.

HDL maaliif "kolestroolii gaarii" jedhama?

HDL 'kolestroolii gaarii' jedhameef sababni jira. Kunis, HDL kolestroolii garmalee qaama keenya keessaa balleessuuf gargaara . Adeemsi kun carraa dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa kan akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) qabaachuu keenya hir’isuu danda’a.

Akka idileetti kolestrooliin kalee keenya irraa gara dhiigaatti seena. Achi irraa ka’uun lipoproteins armaan olitti ibsame kolestroolii gara seelii qaama adda addaatti geessu. Sababni isaas kolestrooliin hojiiwwan barbaachisoo hedduu kan akka meembraanota seelii ijaaruu fi hormoonii oomishuuf barbaachisa.

Haa ta'u malee, yeroo tokko tokko dhiigni keenya kolestroolii baay'ee kuufata. Kana jechuun qaamni barbaachisu caalaa. Yeroo sanatti adeemsi 'reverse cholesterol transport' jedhamu gargaara.

'Geejjibni kolestroolii duubatti deebi'aa' kun adeemsa hamma tokko walxaxaa ta'edha. Saayintistoonni ammallee HDL yoomii fi akkamitti kanaaf gumaacha akka qabu adda baasuutti jiru. Hanga beeknutti, paartiikiliin HDL kolestroolii garmalee dhiiga keessa jiru gara kaleetti deebisuu danda'a. Sana booda kaleen kolestroolii kana caccabsee karaa sagaraa keenyaa qaama keessaa baasa.

Kun waan baayyee gaarii dha, sababiin isaas yeroo hammi kolestroolii dhiiga keessa jiru dabalu dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa irratti kuufamni coomaa uumamu, kunis cufuu danda'a. Kanaafidha nutiAtherosclerosis jechuun waanuma jirudha.

Kanaafuu, HDL kolestroolii garmalee waan balleessuuf kolestroolii 'gaarii' ykn 'gargaaraa' jedhama. Kana qofa osoo hin taane kolestrooliin HDL inflammation fi oxidants qaama keenya keessa jiru irrattis hojjeta, seelonni keenya akka jabaatan gargaara. HDLn dhiigni akka hin dhangalaane ittisuu keessattis gahee qaba.

Sadarkaa HDL koo akkamittan beeka?

Kun salphaatti baruun ni danda’ama. Doktarri kee qorannoo dhiigaa 'lipid panel' jedhamu ajajuu danda'a. Gabaasni kun sadarkaa HDL dabalatee waa’ee gosoota kolestroolii adda addaa keessanii odeeffannoo tokko tokko siif kenna.

HDL hangam gaarii dha?

Haalli gaariin sadarkaan HDL keessanii deesiliitira tokkotti miligiraama 60 (mg/dL) fi isaa ol ta’uu qaba . Qorannoon akka agarsiisutti sadarkaan HDL olka’aa akka kanaa qabaachuun carraa dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa , kunis dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu jechuudha.

Sadarkaan idilee sadarkaa kolestroolii HDL ga’eessota keessatti saala irratti xiqqoo garaagarummaa qaba:

• Dhiirotaaf: 40 mg/dL fi isaa ol.
• Dubartootaaf: 50 mg/dL fi isaa ol.

Haa ta'u malee, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e waa'ee bu'aa gabaasa paanaalii lipidii keessanii doktora keessan waliin haasa'uu fi akkamitti akka isin irratti dhiibbaa geessisan sirriitti hubachuudha.

HDL gadi aanaa qabaachuun gaarii mitii?

Eeyyee, sadarkaan HDL kan sadarkaa idilee keessa hin jirre, jechuunis gadi aanaa qabaachuun dhuguma gaarii miti. Namoonni sadarkaan HDL gadi aanaa qaban 'HDL gadi aanaa' qabu jenna. Sun fayyaadhaaf hamaadha.

HDL dabaluunis rakkoo qabaa?

Qabxiin barbaachisaan biraa kunooti. Sadarkaan HDL garmalee olka'uun gaarii miti. Kunis, yoo 80 mg/dL ol baay’ee ol deeman, jabaachuu arteriiwwan atherosclerosis jedhamu kan duraan kaasne saffisiisuu danda’a. Haalli fayyaa bu’uuraa biroo sadarkaan HDL haala hin baramneen gadi aanaa ykn olka’aa akka ta’u gochuu danda’a.

Sababoonni HDL gadi bu’uu maali?

Kolestrooliin HDL keessan gadi bu'uu kan danda'u sababoonni hedduun jiru. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

• Dhukkuba Tangier: Kun haala jeneetikii kan ta’ee fi hammi kolestroolii HDL keessan baay’ee akka gadi bu’u taasisudha.
• Maatii walitti makame hyperlipidemia: Kunis haala jeneetikii ti. Kana keessatti hammi HDL hir’atee hammi LDL, kolestroolii hamaa jedhamuunis beekamu ni dabala.
• Hanqina ApoA1: Namoonni haala jeneetikii kana qaban pirootiinii apolipoprotein A1 jedhamu kan qaama HDL keessaa isa guddaa ta’e gahaa hin oomishani.
• Siindiroomii meetaabolii: 1.1.Kun ammoo sadarkaa HDL idilee caalaa gadi aanaa dabalatee sababoota dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa hedduu walitti makuudha.
• Body mass index (BMI) 25 ol (ulfaatina garmalee/furdina garmalee): Ulfaatinni qaamaa yeroo dabalu sadarkaa HDL gadi bu’uu fiduu danda’a.
• Tamboo xuuxuu ykn tamboo xuuxuu: Keemikaalli nikootiiniin tamboo keessatti argamu sadarkaa HDL gadi buusa. Miidhaan hamaan kun sigaaraa fi bidii qofa irratti osoo hin taane, e-sigaaraa dabalatee oomishaalee tamboo hunda keessattis mul'ata.
• Insuliinii ofirraa ittisuu: Coomni qaamaa yeroo baay’atu insuliiniin qaama keenyaa hamma sukkaara dhiigaa sirnaan to’achuun ni ulfaata. Kunis sadarkaa HDL gadi buusu danda’a.
• Qorichootni tokko tokko fudhattan: Qorichootni tokko tokko, fakkeenyaaf, beetaa-blooker, hormoonii tokko tokko, ykn qoricha fincaanii tokko tokko (qoricha fincaan dabalu) akkasumas hamma kolestroolii HDL gadi buusu danda’u.

Sababoonni HDL dabaluu maali?

Sadarkaan HDL haala hin baramneen olka’uun sadarkaa 80 mg/dL ol ta’ee ibsama. Kunis 'elevated HDL' jedhama.

Sababni hammi kolestroolii HDL keessanii olka'uu danda'u tokko jijjiirama jeneetikii ti . Jijjiiramni jiiniiwwan tokko tokko qaamni keessan kolestroolii HDL garmalee akka hojjetu ykn qaama keessan keessaa baasuuf rakkoo akka qabaatu gochuu danda’a. Fakkeenyaaf, jijjiiramni jiini CETP sadarkaan HDL 150 mg/dL akka ol ta’u gochuu danda’a.

HDL haala hin baramneen olka’uu kan danda’u sababoonni biroo hedduun jiru:

• Hyperthyroidism: Kunis sochiin ujummoo taayirooyidii dabaluu jechuudha.
• Primary biliary cholangitis: Kun dhukkuba ujummoo bishaan garaachaa kalee miidhudha.
• Rakkoo fayyadama dhugaatii alkoolii: Garmalee dhugaatii dhuguu.
• Qorichoota tokko tokko.

Yoo sadarkaan HDL kee haala hin baramneen olka’e, hakiimni kee sababa isaa qoratee yaala si barbaachisuu fi dhiisuu isaa murteessa.

Akkamitti sadarkaa HDL dabaluu dandeenya?

Kun gaaffii namoonni hedduun qabanidha. Wanti hundarra gaariin hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa fayyaa kee fi haalawwan fayyaa biroo si mudachuu danda’u kamiyyuu wajjin walsimu argachuudha. Garuu walumaa galatti jijjiiramni akkaataa jireenyaa tokko tokko kan sadarkaa HDL kee guddisuuf gargaaruu danda'u jira. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

• Nyaata onneef fayyadu nyaadhaa: Nyaanni Meditiraaniyaanii fayyaa onnee waliigalaatif gaarii ta’uu fi hamma kolestroolii to’achuuf akka gargaaru qorannoon ni mul’isa. Fuduraalee, kuduraalee, qamadii (akka baaqelaa fi qamadii), fi midhaan guutuu baay’ee of keessatti qabata. Akkasumas asiidota coomaa omeega-3 of keessaa qaba.Nyaatni kolestroolii HDL guddisuuf gargaaran qurxummii cooma qabu kan akka saalmoonii fi mackerel, sanyii liinxii fi walnuts dabalata.
• Nyaata fayya-dhabeessa ta’e irraa fagaachuu ykn daangeessuu: Doonaatii fooliin isaa jijjiirame ykn meeshaalee daabboo cooma tiraansii (zayitii gartokkoon haayidiroojineetii jedhamus) of keessaa qaban irraa fagaachuu. Akkasumas nyaata cooma guutuu of keessaa qabu daangeessuu . Fakkeenyaaf, soseejjii, daabboo, baakoon fi dhadhaa.
• Sochii qaamaa: Sochii qaamaa erobic kolestroolii HDL ol kaasuuf gargaaruu danda’a. Yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30, torbanitti guyyoota shan fi isaa ol sochii qaamaa gochuuf kaayyeffadhu. Yoo kanaan dura sochii qaamaa baay'ee hin goone ta'e homaa miti. Guyyaatti daqiiqaa shan hanga kudhanii jalqabuun suuta suutaan dabalaa. Garuu karoora sochii qaamaa haaraa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa siif mijatu qabadhu: Ulfaatina qaamaa hir’isuun, keessumaa cooma garaachaa, sadarkaa HDL fooyyessuuf gargaara.
• Tamboo fayyadamuu hunda irraa fagaachuu: Tamboo xuuxuun, vaping, fi oomishaalee tamboo biroo fayyadamuun HDL gadi buusa. Kanaafuu, yeroo ammaa tamboo yoo hin fayyadamne ta'e hin jalqabiin. Yoo akkas goote, dhiisuuf yaaluun barbaachisaadha. Karaalee hojii dhiisuuf si gargaaran irratti hakiima kee waliin haasa’i. Aarri harka lammaffaas miidhaa qaba. Yoo nama tamboo xuuxu waliin jiraatte, akka isaan tamboo xuuxan isa deeggari – isaaniif gaarii dha, siif gaarii dha.
• Qoricha fudhachuu: Yeroo tokko tokko hakiimni kee qoricha akka 'PCSK9 inhibitors' ykn 'ezetimibe' sadarkaa HDL guddisuuf gargaaruuf ajajuu danda'a.

Seenaa kana irraa waan manaa fudhachuu barbaannu

Gabaasa qorannoo kolestroolii kee hubachuun yeroo tokko tokko xiqqoo burjaaja'uu danda'a, mitiiree? Jechoonni barachuu qabnu baay'eedha, kolestroolii 'gaarii' fi kolestroolii 'hamaa' maal akka ta'e yaadachuun rakkisaa ta'uu danda'a.

Waa'ee HDL yeroo dubbannu 'H' jechuun 'Gargaaraa' jechuu akka ta'e yaadadhu. Koolestrooliin HDL kolestroolii garmalee dhiiga keessan keessaa baasuuf waan gargaaruuf gaarii dha.

Kanaafidha sadarkaa HDL fayya qabeessa ta'e eeguun carraa dhukkuba onnee hir'isuuf kan gargaaru. Yoo sadarkaan HDL kee sadarkaa sirrii irra hin jirre, karaalee itti fooyyessuu dandeessan hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi. Hin yaadda’inaa, yeroo baay’ee, jijjiirama xixiqqoo akkaataa jireenyaa gochuudhaan, yoo barbaachisaa ta’e immoo qoricha hakiimni keessan ajaje tokko tokko fudhachuudhaan haala kana to’achuu dandeessu. Carraa gaarii!

`Kolestroolii, HDL, kolestroolii gaarii, dhukkuba onnee, qorannoo dhiigaa, jireenya fayya qabeessa, nyaata