Hundi keenya yeroo baayyee waa'ee "superfoods", ykn soorata addaa nyaata tokko tokko keessatti argaman ni dhageenya. Hayyee, kompaawundii addaa tokko kan yeroo dhiyoo asitti baay'ee dubbatame resveratrol dha. Maqaa kana bakka tokkotti dhageessanii ta'a. Salphaatti yoo ilaalle, waan uumamaan biqiltoota keessatti argamu fi qaama keenyaaf faayidaa guddaa qabuudha. Kanaaf har'a waa'ee isaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu.
Resveratrol sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, resveratrol kompaawundii keemikaalaa uumamaa biqiltoonni oomishaman yoo ta'u, garee polyphenols keessaa tokko. Biqiltoonni kanneen akka gogiinsa, dhukkuba, fi weerara fangasii irraa of eeguuf kan oomishanidha. Akka qaama sirna ittisa qaamaa biqiltuu tokkoo ti. Kanaafuu kompaawundii faayidaa qabu kana nyaata irraas argachuu dandeenya.
Isaan kun kanneen baay’inaan mul’atan:
- Wayinii (keessattuu gogaa wayinii diimaa) .
- Boqqolloo
- Berry akka blueberries, raspberries, fi mulberries
- Wayinii diimaa
Amaloota gurguddoo resveratrol keessaa lama amaloota antioxidant fi farra inflammatory isaati. Amaloonni lamaan kun dhukkuboota ciccimoo kanneen akka kaansarii, dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba Alzaayimarii irraa nu eeguu akka danda’an qorannoon ni mul’isa.
Mee yaadi, diinonni seelii miidhan, dulloomuu saffisiisaniifi dhukkuba fidan qaama keenya keessa jiran muraasa. 'free radicals' jennee isaan waamna. Resveratrol akka protector diina sana to'atuuti.
Faayidaan fayyaa ijoo resveratrol maali?
Qorannoon hedduun humna guddaa kompaawundii xiqqaa kanaa ifa godhaniiru. Mee faayidaa ijoo tokko tokko haa ilaallu.
Kaansarii irraa of eeguuf gargaara
Qorannoon hedduun akka agarsiisutti resveratrol gosoota kaansarii hedduu ittisuu fi yaaluuf gargaaruu danda'a. Amala farra kaansarii waan qabuuf, .
- Guddina seelonni kaansarii ni ittisa.
- Ujummoolee dhiigaa haaraa (Angiogenesis) kanneen dhiiga seelii kaansariif dhiyeessan akka hin uumamne taasisa.
- Seelonni kaansarii uumamaan akka du'an taasisa.
Hunda caalaa ammoo, resveratrol pirootiinota keemooteraapii, wal'aansa kaansarii, morman ugguruu fi keemooteraapii bu'a qabeessa taasisuu akka danda'u argameera.
Fayyaa onneef gaarii dha
Dhukkubni onnee har’a namoonni baay’een waan sodaatanidha. Resveratrol sirna onnee fi ujummoolee dhiigaa eeguuf dandeettii guddaa qaba.
- Miidhaa ujummoo dhiigaa ni ittisa.
- Hamma kolestroolii badaa hir'isuuf gargaara.
- Dhiigni akka hin dhangalaane ittisa, carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala'uu hir'isa.
Kanaaf, qorattoonni kun namoota balaadhaaf saaxilaman dhukkuba onnee ittisuuf akkasumas namoota duraan dhukkubicha qaban irratti dhukkuba kana to'achuuf dabalata gatii guddaa qabu ta'uu akka danda'u amanu.
Hojii sammuu fi yaadannoof
Amalli farra inflammatory Resveratrol qaama qofa osoo hin taane, sammuu irrattis dhiibbaa qaba. Sammuu fi sirna narvii keessatti kan uumamu niwuroo-inflammation dhukkuboonni akka dhukkuba Alzaayimarii fi dhibee yaada namaa hadoochu akka hammaatan sababa guddaadha.
Qorannoon tokko gareen dhukkubsattoota Alzheimer's torban 52f resveratrol kennameefii ture. Garee hin yaalamne keessatti baayoomarkaroonni fayyaa sammuu gadi bu'uu kan itti fufan yoo ta'u, garee resveratrol yaalame keessatti ammoo tasgabbaa'aa ta'uun isaanii argameera. Mata duree kana irratti qorannoon dabalataa kan barbaachisu ta’us, bu’aan kun gara fuulduraatti abdii gaarii kan kennudha.
Dhukkuba sukkaaraa to'achuuf gargaara
Qorannoon akka agarsiisutti namoonni dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabanis resveratrol irraa fayyadamoo ta'u.
- Insuliinii ofirraa ittisuu ni hir’isa: Kana jechuun seelonni qaamaa insuliiniif deebii sirrii kennuu dhabuun hamma sukkaara to’achuuf gargaara.
- Sadarkaa sukkaara dhiigaa gadi buusa.
- Akkasumas dhiibbaa dhiigaa namoota dhukkuba sukkaaraa qaban hedduu miidhu to'achuuf gargaara.
Kana keessa balaan jiraa?
Resveratrol nyaata keessatti hamma uumamaatiin nageenya qaba. Akka dabalataatti yeroo fudhatamu, doosiin gadi aanaa hanga giddu galeessaa akka waliigalaatti yeroo dheeraaf itti fayyadamuuf nageenya qaba. Haa ta'u malee, doosiin ol'aanaa (guyyaatti gara miligiraama 3,000) namoota tokko tokko irratti garaan namaa jeequu danda'a.
Haa ta'u malee, haalawwan armaan gadii keessatti dabalata resveratrol fudhachuu irraa of qusachuu qabdu. Kana irratti of eeggadhaa.
| Carraa balaa qabu | Maaliif dhimmamuu qabda? |
|---|---|
| Yoo rakkoo dhiiguu qabaatte | Resveratrol dhiigni akka hin dhangalaane kan hir'isu yoo ta'u, kunis carraa dhiiguu dabaluu danda'a. |
| Haala dhukkuba istiroojiiniif miira qabu | Endometriosis , fibroids gadameessaaHaalota akka fibroids gadameessaa, ykn kaansarii hormooniidhaaf miira qaban keessatti, resveratrol akka hormoonii estrogen qaama keessa jiruutti hojjechuu danda'a. |
| Baqaqsanii hodhuu dura | Amala dhiiga qallachuu waan qabuuf, dabalataan resveratrol yoo xiqqaate baqaqsanii hodhuu torban lama dura dhaabbachuu qaba. |
| Qorichoota tokko tokko waliin fudhachuu | Qorichoota farra dhiigaa kanneen akka warfarin, heparin, ibuprofen, fi aspirin waliin yoo fudhataman carraan dhiiguu baay’ee dabaluu danda’a. |
Meeqa si barbaachisa?
Karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu nyaata resveratrol-badhaadhe (boqqolloo, wayinii, berries) nyaata keessan irratti dabaluudha.
Yoo dabalata fudhachuu barbaaddan, manneen qorichaa keessatti cimina adda addaa kan akka miligiraama 100, 250 fi 500 argachuu dandeessu. Haa ta’u malee kanaaf doosiin guyyaa guyyaan kennamu hin jiru.
Hunda caalaa: Gonkumaa ofuma keetiin dabalata haaraa hin jalqabiin. Dabalata resveratrol jalqabuu kee dura, hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa isaa argachuu kee mirkaneessi. Doktarri kee haala fayyaa kee irratti hundaa’uun maaltu siif gaarii akka ta’e si qajeelchuuf nama hunda caaludha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Resveratrol antioxidant cimaa uumamaan nyaata biqiltootaa kanneen akka wayinii, boqqolloo fi berries keessatti argamudha.
- Kunis qaamolee akka onnee fi sammuuf faayidaa fayyaa hedduu argamsiisuu danda’a. Dhukkuboota akka kaansarii fi dhukkuba sukkaaraa to'achuufis gargaaruu danda'a.
- Kun dinqii miti. Bu’aan gaariin kan argamu yoo nyaata madaalawaa fi jireenya fayya qabeessa ta’e waliin walitti makamedha.
- Namoonni rakkina dhiiguu qaban, dhukkuba hormooniidhaaf miira qaban, fi warri baqaqsanii hodhuudhaaf qophaa’an dabalata kana fudhachuu irraa of qusachuu qabu.
- Baayyee barbaachisaa: Yeroo hunda resveratrol ykn dabalata biroo kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa