Jecha 'cooma qaamaa' jedhu yeroo dhageenyu baay'een keenya akka waan hin barbaachifnee fi waan hir'isuu qabuutti ilaalla. Garuu tishuun adipose kun ykn cooma qaamaa jennu kun qaama keenyaaf hojii barbaachisaa fi baay'ee barbaachisaa ta'e akka ta'e beektu? Hojii nuti yaadne caalaa baayyee walxaxaa fi nama ajaa'ibu hojjeta. Bakka anniisaa itti kuusan qofa miti. Kana caalaa, qaama hojii fayyaa qaama keenyaa guutuu to'atudha. Waa'ee kanaa har'a caalaatti ni barannaa?
Salphaatti yoo ilaalle, adipose tissue maali?
Tishuun furdaa ykn coomni qaamaa akkuma hundi keenya beeknu, tishuuwwan walqabsiisaa addaa qaama keenya hunda keessatti babal’atudha. Bakka tokko qofa miti.
- Gogaa keenya jala (furma gogaa jalaa) .
- Qaamolee keessoo keenya (visceral fat) gidduutti .
- Akkasumas, tishuun coomaa kun lafee keessaa lafee (bone marrow adipose tissue) keessattillee argama.
Namoonni baay’een hojiin cooma inni guddaan anniisaa kuusuu fi yeroo barbaachisu gadhiisuu, akkasumas insulaashinii, jechuunis haguuggii qaama ho’u kennuudha jedhanii yaadu. Dhugaadha. Amma garuu saayintistoonni kana caalaa baay'ee akka hojjetu hubataniiru.
Dhugaa dubbachuuf, tishuun adipose akkuma ujummoo taayirooyidii fi xannacha keenyaa qaama sirna endocrine keenya keessatti baay’ee socho’udha.
Tishuun coomaa kun seelii narvii fi ujummoo dhiigaa illee of keessaa qaba. Akkasumas yeroo hunda qaamolee qaama keessa jiran biroo waliin mallattoo hormooniitiin wal qunnamsiisa. Kanaaf, tishuun coomaa fayyaa qaama guutuu to'achuuf dandeettii ajaa'ibaa qaba. Haa ta'u malee qaama keessatti baay'achuu ykn xiqqaa yoo ta'e dalagaan kun miidhamuu fi rakkoo fayyaa gurguddaan uumamuu danda'a.
Tishuun adipose qaamaaf tajaajila akkamii kenna?
Tishuu coomaa kana keessatti wanti nuti yaadne caalaa baay'eedha. Tarree kana ilaalaa.
| Hojii | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Humna kuusuu fi gadhiisuu | Kaalorii dabalataa nyaannu akka coomaatti kuufamee booda itti fayyadamna. Yeroo anniisaa nu barbaachisu cooma sana gubnee anniisaa oomishuu dandeenya. |
| Insulaashinii fi eegumsa | Qaama keenya qorraa fi ho'a irraa ni eega. Akkasumas naannoo qaamolee miira namaa kakaasan kan akka onnee fi tiruutti akka kuush ta'ee miidhaa irraa isaan eega. |
| Dambii beelaa fi quufa | Seelonni coomaa hormoonota gara sammuutti mallattoo erguun "amma beela'eera" ykn "amma quufeera, nyaata gahaa nyaadheera" jechuun ni uumu. |
| Gilukoosii fi kolestroolii to’achuu | Sadarkaa sukkaara dhiigaa fi kolestroolii fayya qabeessa ta'e eeguuf gargaara. |
| Miira Insuliinii | Seelonni qaamaa hormoonii insuliinii dhukkuba sukkaaraa ittisuuf baay'ee barbaachisaa ta'eef deebii sirrii akka kennan gargaara. |
| Sirna ittisa qaamaa keessatti gumaacha gochuu | Tishuun coomaas seelii ittisa qaamaa kan of keessaa qabu yoo ta'u, isaanis infekshinii ittisuuf gargaaru. |
| Hormoonota saalqunnamtii meetaabolii gochuu | Tishuun coomaa hormoonota saalqunnamtii kan akka istiroojinii fi to’annoo hojii isaaniif gumaacha qaba. |
Tishuun adipose qaamolee biroo wajjin akkamitti 'haasa'a?
Tishuuwwan adipose akka wiirtuu qunnamtii guddaa qaama keenya keessatti ta'etti yaadi. Gama tokkoon hormoonota uumuu fi gadi lakkisuu, gama biraatiin ammoo hormoonota qaamolee biroo irraa dhufaniif deebii kenna. Akkasitti Sirna Narvii Giddugaleessaa keenyaa fi qaamolee biroo waliin wal qunnamsiisa.
Fakkeenyaaf, tishuun adipose dhiyeessii fi fedhii anniisaa qaamaa karaa mallattoo beelaa fi quufaatiin to’ata. Haaluma walfakkaatuun nyaata sukkaara baay’ee qabu yeroo nyaannu, tishuun adipose sukkaara dabalataa gara lipidiitti jijjiiruun booda itti fayyadamuuf kuusuun hormoonii insuliiniif deebii kenna.
Hormooniin saalaa bakka coomni qaama keenya keessatti kuufamu irrattis dhiibbaa qaba. Tishuun coomaas seelii ittisa qaamaa mataa isaa qaba. Seelonni kun yookaan seelii coomaa du’e balleessuuf yookaan deebii inflammatory kakaasuuf kan hojjetan yoo ta’u, deebii kaka’umsa tokkoof. Adeemsa kana keessaa kamiyyuu jeequmsi kamiyyuu dhukkuba meetaabolii fiduu danda’a.
Coomni kun qaama keessatti eessatti baay’ata?
Coomni qaama keenya hunda keessatti argama, garuu bakki inni itti kuufamu gurguddaa lamatu jira.
- Subcutaneous Adipose Tissue (SAT): Kun cooma gogaa fi maashaalee keenya gidduu jiruudha . Kunis cooma yeroo kutaa qaama keenyaa tokko tuqnu nutti dhagahamudha.
- Visceral Adipose Tissue (VAT): Kun gosa balaa guddaa qabuudha. Coomni kun qaawwa garaa keenyaa keessa, naannoo qaamolee gurguddoo akka onnee, kalee fi garaachaa argama . Kun garmalee baay'achuun fayyaa keenyaaf gaarii miti.
Bakkeewwan gurguddoo lamaan kanaan alattis bakka birootti coomni ni jira:
- Lafee keessaa
- Tishuu harmaa keessatti
- Maashaalee gidduutti
- Naannoo onnee
- Keessa ijaa
- Miila harkaa fi jilba miila irratti
Gosoonni coomaa ni jiruu? Adii fi Copha Bunaa
Eeyyee, coomni hundinuu tokko miti. Gosoota gurguddoo lamatu jira. Isaanis cooma adii fi cooma bunni. Hojiin lamaan isaaniis baay’ee adda adda.
| Amala | Tishuuwwan Didipoosii Adii (WAT) . | Tishuuwwan Diimaa Bunaa (BAT) . |
|---|---|---|
| Hamma ga'u | Kun gosa qaama keessatti baay’inaan mul’atudha. Coomni adiin kun gogaa jalaa fi naannoo qaamolee keessatti argama. | Yeroo baayyee daa’imummaatti kan argamu yoo ta’u, umurii wajjin suuta suutaan hir’ata. |
| Bifa fi caasaa | Caasaa salphaa kan qabu yoo ta’u, copha lipidii guddaa tokko of keessaa qaba. | Caasaa isaatiin walxaxaa dha. Copha cooma xixiqqoo hedduu fi orgaaneloota seelii baay’ee of keessaa qaba. Qabiyyeen sibiilaa orgaaneloota kanaa halluu bunni itti kenna. |
| Hojii ijoo | Kuusaa anniisaa, insulaashinii, eegumsa qaamolee, fi to’annoo hormoonii. | Ho’a qaamaa maddisiisuu. Adeemsi kun teermoojenesisii kan hin raafamne jedhama. |
| Barbaachisummaa | Qaama ga’eessotaa keessatti hojii meetaabolii madaalawaa ta’e eeguun barbaachisaa dha. | Kunis daa’imman xixiqqoo ho’a qaamaa gadi bu’aa, ykn ho’i qaamaa balaa geessisu irraa eeguuf baay’ee barbaachisaadha. |
Coomni qaamaaf gaariidhaa? Yoo gahaa ta’uu baate maaltu ta’a?
Fayyaa keenyaaf coomni barbaachisaa dha. Garuu rakkoon baay'ina isaa keessa jira. Akkuma waan kamiyyuu coomni baay’achuun gaarii miti, xiqqaas miti. Wantoonni kun lamaan sirni qajeelfama tishuu adipose keessatti argamu akka hin hojjenne taasisa.
Sadarkaan cooma fayya qabeessa ta’e umurii fi saala irratti hundaa’uun %10 hanga %35 gidduutti garaagarummaa qabaachuu danda’a.
Yoo cooma garmalee dabalte (Obesity): .
Qaamni keenya bakki cooma itti kuusu yeroo dhumu, seelonni coomaa jiran daran guddachuuf dirqamu. Guddinni seelii coomaa kun kallattiin inflammation yeroo dheeraa fi dhukkuboota meetaabolii adda addaa isa waliin walqabatan waliin walqabatee jira.
Yoo coomni garmalee gadi bu’e:
Kan nama ajaa'ibu coomni qaamaa haala hin baramneen hir'achuun isaas waanuma armaan olitti ibsame kana fida, sababiin isaas qaamni akkasumas kana booda bakka tishuu gahaa cooma (lipids) kuufachuuf hin qabu.
Haalawwan fayyaa ijoo sababa hojii dhabuu tishuuwwan adipose tissuetiin uumamuu danda’an keessaa muraasni:
- Insuliinii ofirraa ittisuu: Kun sababa guddaa Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaati.
- Hojii dhabuu mallattoo beelaa fi quufa: Kun furdina garmalee fida.
- Dhiibbaa dhiigaa fi dhukkuba onnee.
- Dhukkuba kalee coomaa, kan akka dhukkuba kalee coomaa .
Kanaafuu, akkamitti tishuu coomaa kana fayyaa ta'ee eegna?
Tishuu coomaa keessan irraa bu'aa guddaa argachuuf sadarkaa fayya qabeessa ta'een eeguu qabdu. Body Mass Index (BMI) cooma qaama keessan keessatti hammam akka qabdan yaada garaa garaa argachuuf karaa faayidaa qabu ta'uu danda'a. Chaartiin kun dheerinaafi ulfaatina kee irratti hundaa’uun tilmaama cooma qaama keetii siif kenna.
Garuu yaadadhaa, BMIn waliigalaa qofa. Hamma maashaa fi bishaan qaama keessan keessa jiru tilmaama keessa waan hin galchineef 100% sirrii miti.
Kanaaf, hakiima kee ilaaluun waa'ee ofii keetii odeeffannoo addaa argachuun gaariidha . Sana booda hakiimni kee madaallii cooma qaama keetii, baay’ina maashaalee fi hamma bishaanii ilaaluun ulfaatina qaamaa hir’isuuf ykn dabaluudhaaf galma qabatamaa ta’e kaa’uu danda’a.
Akka of eeggannoo waliigalaa tokkootti lakkoofsa irratti baay'ee yaaduun si hin barbaachisu.
- Nyaata fayya qabeessaa fi madaalawaa taʼe nyaachuuf yaali .
- Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu .
Doktooronni torbanitti guyyaa shan yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii qaamaa giddu galeessaa akka gootan gorsu. Sunis saffisaan deemuu, biskileetii oofuu, dambalii ykn biqiltuu dhaabuu taʼuu dandaʼa. Sochii qaamaa cimaa kan akka fiiguu ykn ulfaatina kaasuun yoo hojjettan torbanitti al lama ykn sadii gochuun gahaadha.
Dhumarratti coomni qaamaa sirna kuusaa qofa miti. Sirna ajaa'ibaa qaama keenya guutuu waliin walqunnamuun meetaabolii homeostasis eeguudha. Kanaafuu, akkuma sirna qaamaa kamiyyuu sirni tishuuwwan adipose kabajaa fi kunuunsi keenya argachuu qaba.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Coomni qaamaa (adipose tissue) bakka anniisaa itti kuusan qofa osoo hin taane, qaama baayyee barbaachisaa, hojiirra oolu kan hormoonii oomishuuf fi fayyaa keenya to'atudha.
- Coomni gosa gurguddoo lama qaba: cooma gogaa jalaa fi cooma garaa keessaa. Coomni garmalee naannoo qaamolee fayyaa irratti miidhaa guddaa qaba.
- Coomni baay’isuu fi baay’ee xiqqaa ta’e dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee fi dhukkuboota meetaabolii biroo fiduu danda’a.
- Nyaata madaalawaa fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuun sadarkaa coomaa fayya qabeessa ta’e eeguun baay’ee barbaachisaadha.
- Ulfaatina qaamaa ykn hamma cooma qaama keessanii ilaalchisee yaaddoo yoo qabaattan hin tilmaamiin, yeroo hunda gorsa hakiima keessan irraa barbaadaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa