Hundi keenya ijoollummaa keenyatti muuxannoo gaarii fi gadhee qabna mitiiree? Muuxannoon gadhee tokko tokko jireenya keenya irratti dhiibbaa nuti yaadne caalaa gad fageenyaan geessisuu dandaʼa. Taateewwan nama gaddisiisan, keessumaa kanneen ijoollummaa keenyatti nu mudatan fayyaa fi amala keenya yeroo ga’eessotaa irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan yaaddee beektaa? Kanatu "Adverse Childhood Experiences" ykn ACEs jedhamu qoricha keessatti. Kun mata duree baay'ee barbaachisaa waan ta'eef har'a bal'inaan haa dubbannu.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Muuxannoowwan gaddisiisaa ijoollummaa (ACEs) kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, ACEn muuxannoowwan gaddisiisaa fi gadhee daa’imni umuriin isaa waggaa 1 hanga 17 gidduutti mudatudha.
Mee itti yaadi sammuu daa'ima xiqqaa akka ispoonjiiti. Waan hunda naannoo isaanii irraa, muuxannoo isaanii irraa xuuxu. Wantoota akka akkaataa spoonjiidhaan nyaatan, akkaataa biskileetii yaabbachuu, muuxannoo irraa baratu. Yeroo biskileetii isaanii irraa kufan, yeroo itti aanutti of eeggannoo gochuu akka qabanis ni baratu. Sun waanuma jirudha.
Garuu yeroo tokko tokko daa’imni tokko muuxannoowwan miiraan ykn qaamaan of to’achuu ykn of eeguuf baay’ee cimaa ta’an isaan mudachuu qaba. Fakkeenyaaf, nama jaallannu dhabuu, miidhaa saalaa ykn qaamaa mudachuu. Isaan kun kan nuti ACE jennudha. Muuxannoowwan kun jireenya daa’ima tokkoo guutuu irratti dhiibbaa uumuu danda’u. Rakkoowwan akka dhukkuba sammuu, dhukkuba qaamaa yeroo dheeraa fi qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu fiduu dandaʼu . Garuu oduu gammachiisaa haalli kun jireenya guutuu to’atamuu fi yaalamuu danda’uu isaati.
"Trauma" jechuun sirriitti maali?
Trauma jechuun taatee dhiphina sammuu garmalee ykn yeroo dheeraaf fidudha, ykn jecha yaalaatiin Dhiphina Summii.'' Taateewwan akkasii nama tokko irratti qaamaa fi sammuu irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'u. Akkaataa idileetti, namni tokko taatee akkasii yommuu isa mudatu, sodaa garmalee, gargaarsa dhabuu fi balaadhaaf saaxilamuu dandaʼa.
Fakkeenyonni taateewwan gaddisiisaa akkasii muraasni kunooti:
| Gosa taatee | Ibsa |
|---|---|
| Rakkoowwan maatii wajjin walqabatan | Warri wal hiikuu ykn gargar bahuu, du'a miseensi maatii, jeequmsa maatii. |
| Miidhaa fi tuffii | Miidhaa qaamaa, sammuu ykn saalaa. Mucaa tuffachuu. |
| Taateewwan hawaasaa fi naannoo waliin walqabatan | Mana barumsaa keessatti ykn ollaa irraa nama doorsisuu, balaa uumamaa, haala yeroo waraanaa ykn balaa cimaa. |
| Rakkoo sammuu fi fayyaa maatii | Miseensi maatii dhukkuba sammuu ykn araada qoricha sammuu hadoochutiin rakkatu. |
Wanti guddaan ijoolleen lama taatee tokkoof yoo saaxilamanillee haala wal fakkaatuun deebii hin kennan. Tokko irratti dhiibbaa yeroo dheeraa kan fidu yoo ta’u, isa kaan irratti garuu dhiibbaa akkasii qabaachuu dhiisuu danda’a.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Muuxannoo akkanaa booda mucaan tokko mallattoolee argisiisu maali?
Muuxannoo gaddisiisaa booda, daa’imni tokko mallattoolee akka:
- Namoota birootti sodaa agarsiisuu.
- Hirriba dhabuu ykn abjuu halkanii yeroo baay’ee arguu.
- Jiidhina siree.
- Jijjiirama amalaafi miiraa tasa.
- Maatii ykn hiriyoota jaalalaa fi jaalala argisiisuuf rakkachuu.
- Bakkeewwanii fi haalawwan taatee gaddisiisaa si yaadachiisan irraa fagaachuu.
- Hojii mana barumsaa irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu.
Mallattoowwan kun taatee sana booda battalumatti mul’achuu dhiisuu danda’u. Guyyoota ykn torban booda mul’achuu danda’u.
Muuxannoon ijoollummaa ga’eessota irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Muuxannoon gaddisiisaa ijoollummaa kee waggoota booda, hamma gaʼeessotaatti illee jireenya kee irratti dhiibbaa geessisuu dandaʼa. Kunis fayyaa kee, qulqullina jireenya kee, barnoota kee fi hojii kee irratti illee dhiibbaa geessisuu dandaʼa.
Dhiibbaa sammuu fi qaama irratti qabu
Salphaatti yoo ilaalle, daa’imni tokko yeroo rifannaa isa mudatu qaamni isaa dhiphina guddaa keessa jira. Yeroo kanatti qaamni hormoonota akka (Cortisol) fi (Adrenaline) gadi lakkisee (Fight-or-Flight response) hojiitti hiika. Kunis dha'annaan onnee dabaluu fi akkaataa hafuura baafannaa jijjiira. Kun yeroo baay’ee yeroodhaaf kan ta’udha.
Garuu dhiibbaan kun yoo itti fufe, jechuunis haalli Toxic Stress'' yoo uumame hormoononni kun yeroo hunda ni dhokfamu. Kunis kallattiin sammuu daa'imaa guddachaa jiru irratti dhiibbaa qaba. Keessattuu kutaaleen sammuu Hippocampus'' jedhaman kan yaadannoo wajjin walqabatan, Prefrontal Cortex'' kan yaada loojikii keessatti gargaaru fi Amygdala'' kan miira to'atu miidhamuu danda'u.
Mee yaadi, akkuma biqiltuun tokko guddachuuf biyyee, bishaanii fi ifa aduu gaarii barbaadu, sammuu daa’imaas guddachuuf naannoo gaarii fi muuxannoo gaarii barbaada. Muuxannoon nama gaddisiisu akka marga guddina kana gufachiisuudha.
Rakkoowwan yeroo ga’eessotaatti uumamuu danda’an
ACEn ga’eessota keessatti haalawwan armaan gadii fiduu danda’u:
- Dhimmoota fayyaa sammuu: Yaaddoo, Dhiphina sammuu, Dhibee Dhiphina Boodaa (PTSD), Hirriba dhabuu.
- Rakkoo fayyaa qaamaa: Dhiphinni yeroo dheeraa ACEn dhufu carraa dhukkuboota daddarboo hin taane kanneen akka dhukkuba onnee fi kaansariitiin qabamuu ni dabala. Qorannoon akka agarsiisutti umriin nama ACEs sadarkaa olaanaa qabu nama isaan hin qabne caalaa gara waggaa 20 gabaabaa ta’uu danda’a.
- Jijjiirama amala: tamboo xuuxuu, qoricha sammuu namaa hadoochuu fi alkoolii fayyadamuu, amala saalqunnamtii balaa geessisu, yaada of ajjeesuu ykn yaalii.
Yoo ati ykn namni ati beektu yaada of ajjeesuu qabaate, maaloo hatattamaan doktora ilaali ykn gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi. Gargaarsa barbaaduu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.
Haala kanaaf yaala fi deeggarsa akkamittan argachuu danda’a?
Kun rakkoo kophaa furmaata argachuu qabu miti. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e gargaarsa argachuudha.
1. Gorsa fayyaa barbaaduu: Wanti jalqaba gochuu qabdan hakiima ykn hakiima amanamaa ta’e waliin wal arguun waa’ee kanaa haasa’uudha. Inni ykn isheen kallattii sirrii si akeekuu dandaʼa.
2. Gorsaa fayyaa sammuu ilaali : Yaaliin sammuu kanaaf yaala baay’ee bu’a qabeessa. Haasaadhaan, miidhaawwan kana akkamitti akka to’attu barachuu dandeessa.
3. Haalota bu’uuraa yaaluun: Haalawwan akka yaaddoo, dhiphina sammuu, ykn dhukkuba onnee ACEs irraan kan ka’e dhufuuf qorichaafi yaala barbaachisaa ta’e argachuun baay’ee barbaachisaadha.
4. Akka warraa fi guddiftuutti:
- Ijoollee wajjin yommuu dubbattu jechoota gaarummaatti fayyadami.
- Yeroo daa’imman adabdan mala jeequmsa hin qabne hordofaa.
- Mucaa keessan akkamitti rakkina tokko akka hiiku barsiisaa.
- Mucaa keessaniif fakkeenya gaarii taʼaa.
ACEn ittifamuu danda’aa?
Taateewwan gaddisiisaa tokko tokko (fkn, balaa uumamaa) ittisuun kan hin danda’amne yoo ta’ellee, ACEn hedduun naannoo naannoo daa’imaa nageenya qabuu fi kunuunsu gochuudhaan ittifamuu danda’u.
- Daa’imaaf naannoo manaa nageenya qabuu fi jaalala qabu uumuu.
- Mucaa keessan waliin walitti dhufeenya cimaa uumuu.
- Fedhii qaamaa fi sammuu daa'ima keessanii kunuunsaa.
- Akka warraatti ykn kunuunsituutti dhiphinni yoo sitti dhagaʼame, gargaarsa barbaadi. Fayyaan sammuu keessanii kennaa hundarra gaarii daa'ima keessaniif kennuu dandeessanidha.
Yeroo gargaarsa barbaaddan gaafachuu irraa duubatti hin jedhinaa. Mucaa fi ofii keetiif gargaarsa guddaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Muuxannoon ijoollummaa gadhee (ACEs) kan ati yaaddu caalaa baay’ee kan mul’atu yoo ta’u, ga’eessota keessatti fayyaa qaamaa fi sammuu irratti dhiibbaa yeroo dheeraa qabaachuu danda’a.
- Amala daa'ima tokkoo irratti jijjiirama tasa (sodaa, rakkoo hirribaa, hojii mana barumsaa darbuu) yoo hubatte, yaadda'aa.
- ACEn guddina sammuu irratti dhiibbaa uumuu kan danda’u ta’us, haalawwan kun wal’aansaa fi deeggarsa sirrii ta’een to’achuun ni danda’ama.
- Yoo ati ykn mucaan kee muuxannoo akkanaan rakkachaa jirta ta'e maaloo kophaa kee hin rakkatin. Gorsa argachuuf hatattamaan hakiima kee ilaali.
- Wanti hundarra gaariin daa’ima tokkoof kennuu dandeessan naannoo nageenya qabu, jaalalaa fi deggersa qabudha. Rakkoo hedduu ittisuuf tarkaanfii hundarra gaarii dha.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.