Mucaan keessan yeroo hunda ni sodaa? Mee waa'ee yaaddoo ijoollummaa haa dubbannu!

Haadha, Abbaa, mucaan kee xiqqaan yeroo tokko tokko wantoota xixiqqoo sodaachuu hin oolu mitiiree? Sun waanuma jirudha. Garuu ijoolleen tokko tokko waan jiraniif, sodaa fi yaaddoon isaanii hamma sochii guyyaa guyyaa isaanii irratti dhiibbaa geessisutti dabalaa deema. Har'a waa'ee haala yaaddoo ijoollummaa, ykn ``Yaaddoo'' jedhamu kanaa dubbanna. Kana sirriitti yoo hubanne ijoollee keenya gargaaruun salphaa ta’a.

Sodaa fi yaaddoon tokkodhaa? Garaagarummaan sodaa idilee fi yaaddoo sadarkaa dhukkuba tokkoo jiru maali?

Jalqaba sodaa fi yaaddoon maal akka ta'e haa hubannu. Sodaan balaa dhugaa tokkoof deebii kenninudha. Mee yaadi, yeroo ati karaa irra deemtu sareen tokko akka tasaa sitti utaalee baʼe, yeroo sanatti sodaan sitti dhagaʼama. Sun sodaa dha. Yaaddoon balaa ta’uu danda’u ykn waan mirkanaa’aa hin taane irratti miira tasgabbii dhabuu fi dhiibbaa uumuudha. Xiqqoo waan haaraa sodaachuun ijoollummaa keessatti waanuma jirudha. Ijoolleen ofuma isaaniitiin rakkoo furuu barachaa akka jiran agarsiisa. Akka warraatti ijoolleen sodaa fi yaaddoo kana hubatanii akka mo’atan gargaaruu dandeenya.

Haa taʼu malee, ijoolleen tokko tokko yaaddoon hamma idilee ol taʼe ni mudata. Doktooronni akka jedhanitti daa'imman shan keessaa gara tokko dhibee yaaddoo qabaachuu danda'a . Mucaan tokko dhibee yaaddoo yeroo qabaatu, wantoota irraa fagaachuu, wantoota xixiqqoo irratti baayʼee mufachuu, booʼuu ykn aarii qabaachuu dandaʼa. Yeroo tokko tokko wanti tokko ni taʼa jedhanii yeroo hunda yaaddaʼu. Akkasumas mallattoolee qaamaa kanneen akka garaa dhukkubbii, mataa dhukkubbii, garaa kaasaa, hafuura baafachuu dadhabuu fi hirriba dhabuun isaan mudachuu danda’a.

Daa’imman irratti yaaddoon gosa adda addaa ni jiraa?

Eeyyee, yaaddoon ijoollee miidhu gosoota hedduudha. Mee isaan ijoo haa ilaallu:

1. Dhibee Yaaddoo Adda Bahuu (Separation Anxiety Disorder).

Kun waan haadholiin hedduun beekanidha. Yeroo baayyee naannoo ji’a 8-12tti daa’imman haadha isaanii ykn kunuunsituu isaanii dhiisanii deemuu sodaatu. Nama hin beekne ni sodaatu. Kun guddina daa'imaa keessatti waanuma jiruudha. Kun yeroo baayyee akkuma mana barumsaa duraa jalqabanitti ni hir’ata.

Haa ta'u malee, `(Separation Anxiety Disorder)` haala xiqqoo hammaataadha. Mucaan keessan haadha ykn abbaa isaa dhiisee deemuu, mana barumsaa dhaquu, manaa fagaachuu ykn kophaa rafuu dhiisuu irratti sodaa fi yaaddoo garmalee yoo agarsiise, haalli kun ta’uu danda’a. Mucaan keessan ijoollee kaan caalaa wantoota kanaan kan dhiphatu ykn kan dhiphatu yoo fakkaate, doktora waliin haasa’uun gaariidha.

Mee yaadi, intala Nilu, Senuri. Amma umriin ishee waggaa jaha. Ammas yeroo haadha ishee karra mana barumsaatti dhiistee daree deemtu baay'ee boossi. Hanga haadha ishee argitutti hanga tasgabbooftutti gaarii dha. Yeroo haati ishee deemtu guyyaa guutuu boossi hin nyaattu. Kun mallattoo `(Separation Anxiety Disorder)` ta'uu danda'a.

2. Foobiyaa Addaa

Sodaan balaa irraa nu eega. Kanaafuu ijoolleen wantoota murtaa'an sodaachuun waanuma jirudha. Tarii mucaan keessan balaqqeessa, qoosaa ykn wanta adda taʼe kan biraa sodaachuu dandaʼa. Haa ta'u malee, `(Specific Phobias)` sodaa waan balaa qabatamaa caalaa baay'ee garmalee ta'eedha. Fakkeenyaaf, daa’imni tokko yeroo saree argu baqatee dhokachuu danda’a, ykn guyyoota itti yaadanii fi sodaachuu danda’u.

3. Dhibee Yaaddoo Hawaasaa

Kunis yeroo sodaan garmalee nama fuulduratti, hawaasa keessatti murtii argachuu ykn diduu uumamudha. Mucaan keessan haasaa gochuu ykn konsartii irratti hirmaachuu dhiisuu dandaʼa. Yookiin mana barumsaatti, bakka beekan kan biraatti ykn namoota haaraa wajjin namoota kaan wajjin haasaʼuun baayʼee isaanitti hin tolle taʼa. Ijoolleen tokko tokko haalawwan hawaasummaa guutummaatti irraa fagaachuu illee dandaʼu.

4. Dhibee Yaaddoo Waliigalaa

Haala kana keessatti daa’imni jireenya guyyaa guyyaa keessatti wantoota adda addaa hedduu irratti garmalee yaaddoo fi sodaa qaba. Akkasumas ijoollee umuriin isaanii waggaa isaa ta'e kaan caalaa waa'ee egeree ni yaadda'a. Yeroo tokkotti waan tokko irratti yaaddoo hedduu qabaachuu dandaʼa, ykn yaaddoon sun yeroodhaa gara yerootti jijjiiramuu dandaʼa. Garuu yeroo hunda waan tokkotu isa yaaddessa.

5. Rifachuu (Panic Disorder) .

Ijoolleen haala kana qaban mallattoolee qaamaa wajjin sodaa fi yaaddoon cimaan akka tasaa ni mudatu . Akka onnee fiigichaa (`Heart Palpitations`), garaa kaasaa, fi hafuura baafachuu dadhabuu (`Dyspnea`) yaadi. ``Panic Attacks`` kun sababa hin beekamneen akka tasaa dhufuu danda'a. Daqiiqaa muraasaa hanga sa’aatii muraasaatti turanii booda ni badu.

Yaaddoon kun ijoollee biratti hangam baay’ee mul’ata?

Dhugumatti yaaddoon ijoollummaa kan ati yaaddu caalaa baay’eedha. Daa’immanii fi dargaggoota %15 hanga %20 gidduutti kan miidhudha. Akkasumas, dargaggoota umriin isaanii waggaa 13 hanga 18 gidduu jiran sadii keessaa gara tokko yaaddoo qaba. Xiqqoo shamarran biratti baay'ata.

Mucaan koo yaaddoo qabaachuu isaa akkamittan beeka? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?

Akka warraatti, sammuu mucaa keessanii keessatti maaltu akka taʼe sirriitti beekuun rakkisaa taʼuu dandaʼa mitiiree? Ijoolleen tokko tokko yaaddoo isaanii jechootaan ni ibsu. Isaanis waan akka "Lammata si argu waanan hin yaadneef mana barumsaa deemuu sodaadheera" jechuu danda'u. Garuu ijoolleen tokko tokko miira isaanii akkamitti akka ibsan hin beekan. Garuu yeroo ijoolleen dhiphatan amala isaaniitiin agarsiisu. Mucaa keessan irratti mallattoolee akkanaa barbaadaa:

• Ijoollee umuriin isaanii jiran kaan caalaa yaaddoo fi boo'a.
• Yeroo baayyee "Miirri gaariin natti hin dhaga'amu" jedhu. Wantoota akka "Garaan koo na dhukkubsa," "Qaamni koo na dhukkubsa" ykn "Mataan koo na dhukkubsa" jechuu danda'u.
• Hirriba rakkina qaba, abjuu halkanii irraa dammaqee kophaa rafuu nan sodaadha.
• Tasgabbaa'uun, bakka tokkotti turuun (haala boqonnaa hin qabne) rakkisaadha .
• Salphaatti ni aara.
• Xiyyeeffachuuf nama rakkisa.
• 'Hin beelofne' jedhu, ykn yeroo hunda 'Beelo'e' jedhu.
• Raafamni.
• Mana barumsaa deemuu hin dandeenyu jedhu.
• Yeroo baayyee gara mana dhiqannaa deemuu.

Ijoolleen maaliif yaaddoon akkanaa isaan mudata? Sababoonni isaa maali?

Ijoolleen tokko tokko amala xiqqoo miira namaa kakaasuun dhalatan. Jijjiirama fi miira cimaa wajjin wal’aansoo qabuun isaan rakkina. Ijoolleen kun jeneetikiidhaan yaaddoo qabaachuu ykn maatii keessatti yaaddoo qabaachuu danda'u . Kana jechuun warri yaaddoo yoo qabaatan carraan mucaanis akka qabaatu xiqqaadha.

Kana malees, yaaddoon taateewwan jireenyaa dhiphina taʼaniin illee kaʼuu dandaʼa . Ijoolleen tokko tokko umurii dargaggummaa isaanii irraa kaasee muuxannoo dhiphina hedduu wajjin wal’aansoo qabuu qabu. Fakkeenyaaf:

• Du'a nama dhiyoo.
• Keessattuu yoo yeroo baay’ee ta’e gara mana haaraa ykn mana barumsaa haaraatti ce’uu.
• Nyaataa fi dhugaatii gahaa argachuu dhabuu.
• Bakka nageenya qabu jiraachuu dadhabuu.
• Dhaabbataan mana barumsaa dhaquu dadhabuu.
• Warri wal lolu, addaan bahu, wal hiiku.
• Namoota biroo irraa nama doorsisuu, miidhaa geessisuu fi tuffachuu.

Sababni guddaan yaaddoo daa’immanii maali?

Sababni guddaan yaaddoo ijoollummaa maal akka ta'e mirkanaa'ee dubbachuun nama rakkisa. Sodaan guddachuu keessatti waanuma jiruudha. Ijoolleen tokko tokko akka gaariitti bulchu. Haa ta’u malee, ijoollee yaaddoo jireenya isaanii guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa geessisu qaban ilaalchisee, jeneetikii, sababoonni baayoloojii fi seenaan maatii gahee akka qaban yaadameera.

Haalli yaaddoo kun osoo hin yaalamne yoo ta’e rakkoon akkamii uumamuu danda’a?

Yaaddoon daa’ima tokkoo sirnaan yoo hin yaalamne, gara fuulduraatti dhiphina sammuu fi jeequmsa fayyadama wantootaa qabaachuuf carraa guddaa qaba. Hojii mana barumsaa fi mana barumsaa deemuun rakkachuu danda’u. Akkasumas carraa of ajjeesuu guddaa qabu . Kunniin dhaga'uuf wantoota sodaachisoodha, garuu yaaliiwwan akka jiran yaadadhu. Mucaa keessan yeroo hunda hakiima daa’ima keessanii bira akka ilaalamu taasisaa. Mucaan keessan of miidha jira jettanii yoo yaaddan hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.

Doktooronni daa’imni tokko yaaddoo qabaachuu isaa akkamitti murteessu?

Mucaan keessan yaaddoo qabaachuu isaa mirkanaa’ee baruuf, doktorri ykn narsiin isinii fi daa’ima keessan waliin ni haasa’a. Amala mucaa keessanii fi akkamitti akka isaan yaaddoo qaban beektu si gaafatu. Mucaa keessan waa’ee mallattoolee isaan mudachaa jiruu fi yoom akka isaan mudatu ni gaafatu. Gaaffii (`qorannoo`) akka guuttu si gaafatamuu danda'a. Doktarichis waa’ee mallattoo isaanii barsiisota daa’ima isaanii irraa odeeffannoo dabalataa argachuuf yaalu danda’a.

Sana booda, mallattoolee daa'ima sanaaf sababoota biroo barbaadu.Sababni biraa yoo hin jiraanne, akkasumas yaaddoon daa'imaa gara ji'a jahaa dhiphina fi jireenya guyyaa guyyaa isaa irratti dhiibbaa geessisaa kan ture yoo ta'e, dhibee yaaddoo qabaachuun isaa adda baafamuu danda'a.

Yaaddoo daa’imman irratti akkamitti yaaluun danda’ama?

Yaaddoo daa’immanii yaaluuf malawwan gurguddoo lamatu jiru: Yaala Amala Hubannoo (CBT) fi Yaala Qorichaa. Wal’aansoowwan kun lamaan ofuma isaaniitiin bu’a qabeessa ta’uu kan danda’an ta’us, yeroo waliin fayyadaman caalaatti bu’a qabeessa ta’anii mul’atu.

Yaala Amala Hubannoo (`Yaala Amala Hubannoo` - `CBT`)

`(CBT)` mala ijoolleen dandeettii dandamachuu barsiisuudhaan yaaddoo akka dandamatanii fi to'achuuf gargaaranidha . Salphaatti yoo dubbanne, deebii qaamni kennu tasgabbeessuu, yaada adda taʼee fi sodaa fudhachuuf tarkaanfiiwwan xixinnoo shaakaluu kan dabalatu dha. Ijoolleen `(Ogummaa dandamachuu)` kana dhuunfaan (`Yaala Dhuunfaa`) ykn gareedhaan (`Yaala Garee`) barachuu danda'u. Warri waa’ee maloota kanaas baruu ni danda’u. Sana booda ijoolleen ogummaawwan kana mana keessatti akka shaakalan gargaaruun salphaadha.

Mee Senuri, kan kanaan dura waa'ee isaa dubbanne, yaala CBT jalqabeera jennee yaadi. Ogeessi fayyaa kun Senuri yeroo sodaan itti dhaga'amu akkamitti akka hafuura baafachuu fi akkamitti tapha ishee tasgabbeessuuf taphachuu akka qabdu barsiisa. Suuta suutaan yeroo haadha ishee malee daree keessatti dabarsitu dabaluu shaakalti. Haati mana keessattis Senuri jajjabeessuuf tooftaalee kana barsiifamti.

Qorichoota (qoricha) .

Doktarri daa’ima keessanii qoricha kutaa Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) irraa, kanneen akka:

• Fluoxetine (fkn. Prozac®) .
• Paarooksitiin (fkn, Paaksiil®, Peekseeva®) .
• Sertraline (fkn. Zoloft®) .

Yoo kunniin daa’ima keessaniif hin hojjenne ykn hin hojjenne, hakiimni keessan qoricha Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI) jedhamu ajajuu danda’a:

• Duloxetine (fkn. Siimbaaltaa®, Drizalma®, Irenka®) .

Miidhaa qorichi yaaddoo ijoollummaaf kennamu

Yoo daa’imni keessan miidhaa cinaa kana keessaa tokko isa mudate , hatattamaan hakiima beeksisuu qabdu:

• Alarjii ( fkn, qamadii, hafuura baafachuun rakkachuu) .
• Dhiiga sagaraa keessaa.
• Dha’annaan onnee saffisaa ykn sirrii hin taane.
• Of wallaaluu, garaan namaa mar’achuu, garaa dhukkubbii ykn hafuura baafachuu irratti rakkachuu.
• Ho'a qaamaa olaanaa.
• Jijjiirama tasaa mul’ata ykn dhukkubbii ijaa.
• Yaada of ajjeesuu ykn haala sammuu hammaataa dhufuu.

Kana malees, qorichi yaaddoo ijoollummaa yeroo baay’ee ajaja doktoraa hin barbaadu, .Miidhaan xixiqqoo torban muraasa booda baduu danda’u. Isaan kun yeroo doosiin qoricha sanaa jijjiirame deebi’uu danda’u. Doktarri daa'ima keessanii kana hunda isiniif ibsa, gaaffii isin qabdan kamiyyuu ni deebisa. Miidhaan xixiqqoo akkasii kanneen akka:

• Jijjiirama fedhii nyaataa.
• Hirriba rakkina ykn hirriba dhabuu.
• Afaan goguu.
• Mataa dhukkubbii.
• Raafamni.
• Garaan namaa dhiphisuu, garaa kaasaa ykn garaa kaasaa.

Mucaan koo erga wal’aansa jalqabee booda dafee akka gaariitti itti dhaga’ama?

Maatiin hedduun dursanii yaala CBT irraa jalqabu. Yoo barbaachise yaaliin dabalataa itti dabalama. Yaaliin CBT, kophaa isaa (warri hirmaachisuun) yookaan gareedhaan yoo raawwatame, ijoolleen karaa yaaddoo hir’isuu fi dandamachuu danda’an dafanii akka baratan gargaaruu danda’a. Ijoolleen wantoota kana dafanii waan barataniif, yeroo muraasa booda miira gaarii argachuu fi ofitti amanamummaa argachuu jalqabuu dandaʼu. Garuu yeroo tokko tokko, CBTn mallattoolee xiqqoo hir'isuuf yoo gargaarellee, yaaddoo guutummaatti to'achuuf gargaarsi dabalataa barbaachisa. Haala akkasii keessatti qorichi barbaachisaa dha.

Qorichootni akka SSRI fi SNRI hojii jalqabuuf yeroo fudhata. Akkasumas, qorichi hundi nama hundaaf wal fakkaatu hin hojjetu. Doktarri daa’ima keessanii qoricha tokko yeroo gabaabaaf (yeroo baay’ee torban muraasaa hanga ji’oota muraasaatti) yaaluun gargaaraa jiraachuu isaa ni ilaala. Yoo hin fayyadne qoricha biraa yaaluun ni mala.

Mucaan koo yaaddoo yoo qabaate maal eeguu qaba?

Mucaan keessan dhibee yaaddoo yoo qabaate, to’annaa ala ta’ee socho’uu fi aaruu danda’a. Sitti maxxananii manaa bahuu akka hin dandeenye sitti himuu danda'u. Wal’aansi yaaddoo ijoollummaa hojiif yeroo kan fudhatu ta’us, yeroo baay’ee mallattoon dhukkubaa ni fooyya’a. Wal’aansa yoo argatan, ijoolleen yaaddoo qaban hedduun sochiiwwan itti gammadan irratti hirmaachuu, michoota uumuu, hojii mana barumsaa xumuruu fi jireenyatti gammaduu danda’u.

Haataʼu malee, jireenya daaʼima tokkoo keessatti yeroo murtaaʼe tokkotti yaaddoon isaanii deebiʼee kaʼuu dandaʼa. Yeroo sanatti hamma mallattoon yaaddoo akka gaariitti to’atamutti dozii qoricha isaanii jijjiiruun ykn wal’aansa dabalataa gochuun barbaachisaa ta’uu danda’a.

Ani akka warraatti mucaa koo yaaddoodhaan gargaaruu kanan dandaʼu akkamitti?

Akka warraatti, yeroo hunda taateewwan dhiphina jireenya mucaa keessanii keessatti raawwataman toʼachuu dhiisuu dandeessu. Garuu kanneen armaan gadii mirkaneessuudhaan fayyaa sammuu isaanii fooyyessuuf gargaaruu dandeessa:

• Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu jajjabeessi .
• Mana keessattis ta’e mana barumsaa keessatti haala nageenya qabuu fi deggersa qabu uumuu.
• Hirriba gahaa rafuu .
• Nyaata madaalawaa gaarii kennuu .

Akkasumas, tooftaalee xiinxaluu fi shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan daa’imni akka tasgabbaa’u gargaaruu.Barsiisuus ni dandeessa. Mucaan keessan sodaa fi yaaddoo barame mo’uuf tarkaanfiiwwan xixiqqoo akka fudhatu jajjabeessaa. Fakkeenyaaf, yeroo xiqqoo fagaattu bakka hawaasummaa akka deeman gaafachuu, ykn ibsaa dhaamsanii daqiiqaa muraasaaf tasgabbaa’uuf yaaluun. Kunis ijoollee irratti ofitti amanamummaa kan uumu yoo ta’u, dandeettii dandamachuu ni guddisa.

Yaaddoo mucaa keessanii yoom doktora tokkotti himuu qabdu?

Yoo daa’imni keessan mallattoo yaaddoo agarsiisaa jira ta’e, hin deemne, ykn wantoota ati gochuu akka danda’an beektu hin hojjenne (fkn, ofuma isaaniitiin mana fincaanii deemuu, manaa ba’uu) , doktora waliin haasa’uun kee hin oolu.

Hunda caalaa: Mucaan keessan mallattoo of ajjeesuu agarsiisaa jira yoo ta'e, hatattamaan gargaarsa argadhaa! Kunis, yoo waan akka 'du'uun natti dhagahama', 'Jiraachuun bu'aa hin qabu' yoo dubbate, ykn of miidhuuf waan yaalu yoo fakkaate hatattamaan yaala fayyaa barbaaduu. Siriilaankaattis Sarara Gargaarsa Fayyaa Sammuu Biyyaalessaa bara 1926 bilbiluu dandeessu.

Mucaa yaaddoo qabu kunuunsuun rakkisaa taʼuu dandaʼa. Gaaffii fi aarii daa’imaa ilaaluu fi sababni amala sanaa yaaddoo ta’uu isaa hubachuuf warra/kunuunsituu obsa qabeessa, cimaa barbaachisa. Yeroo tokko tokko yaala sirrii daa'ima keessaniif ta'u argachuuf yeroo fudhachuu danda'a, garuu sun homaa miti, abdii hin kutatinaa.

Yeroo fudhadhuutii waa'ee ofii keetiis yaadi. Utuu hin hubatin dhiphinni fi yaaddoon sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Akkuma yaaddoo mucaa keessanii argitan, mucaan keessanis yaaddoo keessan ni arga, isaanis ni miidha.

Ergaa Xumuraa Manaa Fudhachuu

Tole, kanaaf wanti har'a waa'ee isaa dubbanne qabxiilee barbaachisoo ta'an tokko tokko akka yaadattan isin gargaareera jedheen abdadha.

• Yaaddoon ijoollummaa haala dhugaadha. Badii daa'imaa miti, badii kees miti.
• Sodaa idilee fi dhibee yaaddoo gidduu garaagarummaatu jira. Jireenya guyyaa guyyaa daa'ima keessanii irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta'e, waa'ee kanaa yaadda'aa.
• Gosoota adda addaa fi mallattoolee yaaddoo adda addaa beekuu.
• Wal’aansa sirrii (CBT, yoo barbaachisaa ta’e qoricha), haalli kun akka gaariitti to’atamuu danda’a. Hin sodaatin.
• Akka warraatti , jaalalli, deggersaafi obsi keessan mucaa keessaniif gatii guddaa qaba.
• Yoo barbaachisaa ta'e gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu hin tursinaa, keessumaa daa'imni keessan of miidhuu danda'a jettanii yoo yaaddoftan.
• Fayyaa sammuu keetis kunuunsi.

Mucaan keessan rakkoo akkanaa yoo qabaate, isin kophaa keessan miti. Bakkeewwan gargaarsa itti argatan ni jiru. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e dafanii tarkaanfii fudhachuudha.

` Yaaddoo Daa'immanii, Yaaddoo, Sodaa Daa'immanii, Fayyaa Sammuu, Yaaddoo Adda Ba'uu, Yaaddoo Hawaasummaa, CBT