Mucaan keessan yeroo hunda ni gadda? Mee waa'ee dhiphina ijoollummaa haa barannu.

Mucaan keessan akka durii taphachaa hin jiruu? Yeroo hundumaa ni aara? Wantoota xixiqqoo irratti ni boo'aa? Hundi keenya ijoolleen yeroo hunda gammaduu, kolfuu fi fiiguu qabu jennee yaadna. Garuu dhugaa jiru yoo ilaalle, akkuma ga'eessotaa, daa'immanis dhiphina sammuutiin rakkachuu danda'u, kunis haala sammuu hundi keenya ``Dhiphina sammuu'' jennee beekna.Kun waan nuti yaadne caalaa baay'ee baramaa dha. Akkasumas, yoo sirnaan adda baafamee fi yaalamee guutummaatti fayyuu danda’a. Waa'ee isaa dubbachuu hin sodaatinaa. Mee ifatti haa dubbannu.

Dhiphinni Ijoollummaa sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni ijoollummaa daa’ima tokko keessatti gadda cimaa, mufannaa ykn abdii kutannaa yeroo dheeraaf namatti dhaga’amuudha. Kun gadda xiqqoo qofa miti. Miirri kun sochii daa’ima tokkoo guyyaa guyyaa, hariiroo isaa, jireenya mana barumsaa fi hariiroo maatii wajjin qabu illee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

Tokko tokko kun waan haaraa ta’e itti fakkaachuu danda’a. Garuu dhugaan jiru, dhiphinni sammuu ijoollee biratti dhalootaaf ture. Wanti haaraan amma waa'ee isaa caalaatti beekna, karaa itti adda baafnu qabna, yaalamuu akka danda'us beekna. Akkasumas hakiimonni amma yoo hin yaalamne lubbuu namaa balaarra buusuu akka danda'u caalaatti hubataniiru.

Mucaan koos haala kana qabaachuu isaa akkamittan beeka?

Kun kutaa hunda caalaa ulfaataadha, sababni isaas ijoolleen, keessattuu ijoolleen xixiqqoo, miira isaanii akka ga’eessotaatti jechootaan hin kaa’an. Kanaa mannaa amala isaaniitiin agarsiisu.

Mee yaadi, intalli kee duraan fakkii kaasuu fi hiriyyoota ishee wajjin taphachuu ni jaallatti turte. Amma garuu yeroo hunda kutaa ishee keessa kophaa ishee jirti. Garuu hiriyyaan kee tokko yeroo mana dhuftu kolfitee xiqqoo haasofti. Sana booda "Oo... isheen tole, tarii miira qofa keessa jirti" jettee yaadda ta'a. Garuu dhugaa jiru yoo ilaalle, ijoolleen yeroo dhiphina qaban, gaddi isaanii yeroo hunda mul’achuu dhiisuu danda’a. Yeroon isaan karaa biraatiin normal ta’an ni jira.

Akka hakiimonni jedhanitti, mallattoon dhiphina ijoollummaa inni guddaan fi adda ta'e haala 'anhedonia' jedhamudha. Kana jechuun dandeettii gammachuu ykn gammachuu argachuu dhabuu . Wantoota dur nama gammachiisan kan akka taphachuu, TV ilaaluu ykn seenaa dhaggeeffachuutti gammaduu dadhabuun kana booda nama hin gammachiisu.

Mee gabatee armaan gadii ilaallee daa'imman mallattoolee dhiphina sammuu akkamitti akka agarsiisan haa ilaallu.

Akkamitti yaala? Kanaaf 'kiniinii falfalaa' jiraa?

Tasumaa miti. Dhiphina ijoollummaa yaaluun waan halkan tokkotti hojjetamuu danda'u miti, akkasumas kiniinii tokkoon hojjetamuu danda'u miti. Adeemsa of eeggannoo fi obsa guddaa barbaadudha. Wal’aansi gosa gurguddoo lama qaba.

1. Wal'aansa Haasaa / Yaala Xiin-sammuu

Yeroo baay’ee kun tarkaanfii jalqabaati. Malli kun umurii fi haala daa'imaa irratti hundaa'uun garaagarummaa qaba.

• Wal’aansa Tapha: Ijoolleen xixiqqoo hedduun miira isaanii jechootaan ibsuuf rakkatu. Kanaaf, ogeeyyiin fayyaa doolcha, meeshaalee taphaa fi fakkiiwwan mucaan miira isaa kan akka gadda, sodaa fi aarii akka hubatu gargaaruuf fayyadamu. Kunis mucaan miira sana akka dandamatu gargaara.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Malli kun daa’imman umuriin isaanii guddaa ta’ee fi daa’imman xixiqqoodhaaf baay’ee bu’a qabeessa. Salphaatti yoo ilaalle, yaada gadhee daa'imaa ("Ani hamaadha," "hin danda'u") adda baasuu fi gara dhugaa fi gaarii ta'etti jijjiiruuf gargaara. Kunis amalaafi miira fooyyessuu danda’a.
• Wal’aansa Maatii: Fayyaan sammuu daa’imaa naannoo maatiitiin dhiibbaa guddaa qaba. Mala kanaan daa’ima qofa osoo hin taane warraa fi obbolaa mariisisuun, akkaataa daa’ima akka maatiitti deeggaran irratti qajeelfamni ni kennama.

2. Qoricha

Warri tokko tokko waa’ee qoricha yeroo dhaga’an ni sodaatu. "Oo, qoricha dhiphina sammuu daa'ima xiqqaadhaaf? Miidhaa cinaa ni qabaa?" Sodaan kun sababa qabeessa.

Garuu wanti beekuu qabnu inni guddaan hakiimonni daa'ima tokkoof qoricha yeroo barbaachisaa ta'etti qofa ajaju. Kanas kan godhan hordoffii baayyee cimaa jalatti . Qorichootni akka Prozac daa'imman irratti hanga tokko qoratamee, nageenyaafi bu'a qabeessummaan isaanii mirkanaa'eera.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e:

Doktarri tokko daa'ima tokkoof qoricha qofa kennee gara manaatti erguun gonkumaa hin beeku. Karoorri wal'aansaa carraaqqii gareeti . Wal’aansi haasa’uu, gorsa warraaf kennuu fi qorichi yoo barbaachise hundi isaanii waliin deemuu qabu. Qoricha erga jalqabanii booda torban muraasa jalqabaa keessatti yeroo hunda hakiima ilaaluun deebii daa’imaa fi jijjiirama kamiyyuu itti dhiyeenyaan hordofuun barbaachisaadha.

Akka warraatti maal gochuu dandeenya?

Adeemsa fayyina daa’ima tokkoo keessatti gaheen warri qaban garmalee ibsamuu hin danda’u. Wantoota gochuu dandeessan muraasni kunooti.

• Ifatti dhaggeeffadhu: Utuu hin arrabsin ykn hin murteessiin wanta mucaan keessan jedhu dhaggeeffadhaa. Aariidhaan "Maaltu si mudate?"
• Gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa:Jijjiirama xiqqaa yoo hubattellee bira darbitee "Gaarii ta'a" jettee hin yaadin. Ogeessa fayyaa daa’immanii ykn ogeessa sammuu daa’immanii gahumsa qabu ilaali.
• Obsaa: Kun waan halkan tokkotti fayyu miti. Wal'aansi yeroo fudhata. Mucaa keessaniif obsaa fi jaalala qabaadhaa. Wantoota gaarii inni hojjetu dinqisiifadhu.
• Deeggarsa maatii kenni: Mucaan kophaa akka hin taane akka itti dhagaʼamu godhi. Maatiin hundi walitti qabamee waliin taphachuu, haasa'uu fi yeroo waliin dabarsan.
• Yeroo hunda hakiima kee wajjin wal qunnamtii qabaadhu: Jijjiirama hin baratamne amala, hirriba ykn akkaataa nyaataa daa’ima keetii irratti mul’ate hatattamaan hakiima keetti gabaasi, keessumaa qoricha fudhachuu yoo jalqabde. Hin rifatinaa, guutummaatti waanuma jiruudha.