Guyyaa tokkotti waan meeqa harka keenya itti fayyadamnu yaaddee beektaa? Ganama kaanee ilkaan buruushiin dhiqachuu irraa eegalee hanga barreessuu, ulfaatina kaasuun, konkolaataa oofuu, nyaachuu, daa’ima xiqqoo qabachuutti harka lamaan kana malee jiraachuu hin dandeenyu. Sochiiwwan kun hundi hojii xiqqaa akka buttooni dhiibuu irraa kaasee hanga hojii guddaa akka siliindarii gaazii kaasuun sirna maashaalee harka keenya keessa jiruun gargaarama. Egaa har'a waa'ee maashaalee kanaa haa dubbannu.
Dhugumatti maashaalee harkaa maaltu ta’a?
Salphaatti yoo ilaalle, maashaaleen harkaa harka, harkaa fi quba keenya sochoosuuf kan nu gargaaranidha. Isaan kun bakka gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u.
1. Sochii Mootoraa Xiqqaa: Mee yaadi, cirrachaan firii, shamizii buttooni ykn sirnaan barreessuu. Kunniin hojiiwwan baay’ee xixiqqoo, to’annoo jala oolan yoo ta’an, maashaalee xixiqqoo harka kee keessa jiran si gargaaran.
.
Maashaaleen kun lafee harkaa irratti tishuuwwan ciccimoo tendon jedhamaniin maxxananiiru . Maashaa tokko yeroo jilbeenfattu, tendonoonni kun diriiranii lafee sana sochoosu.
Maashaaleen harkaa akkamitti argamu?
Harki keenya garba irraa kaasee hanga harkatti maashaalee digdamaa ol qaba. Isaan kun kutaalee gurguddoo lamatti argamu: Harka Gubbaa , kutaa garbaa fi jilba gidduu jiru, fi Harka Duraa , kutaa jilbaa fi harka gidduu jiru.
Maashaalee gurguddoo harka gubbaa
Harka kee gubbaa keessa maashaaleen gurguddoon afur jiru. Biceps fi triceps kan hundi keenya beeknu asitti argamu.
| Maashaa | Bakka fi hojii |
|---|---|
| Biceps brachii jedhamuun beekama | Kun maashaa ijoo harka gubbaa, gogaatti dhihoo ta’eedha. Yeroo harka kee jilbeenfattu (fakkeenyaaf, yeroo harka kee gara gurra kee fiddu) maashaan kun ni dhiphata. Akkasumas harka kee gara oliitti akka garagalchitu si gargaara. |
| Biraakiiyaalisii | Kunis maashaa baayceps jalatti gadi fageenyaan argama. Kun maashaa ijoo harka kee jilba irratti akka qaxxaamursitu si gargaarudha. |
| Koraakoobraakiyaalis jedhamu | Kunis maashaa biceps jalatti argamudha. Lafee garbaa irratti kan maxxane yoo ta'u, harka gara cinaacha qaamaatti akka dhihaatu gargaara. |
| Triceps brachii jedhamuun beekama | Kunis dugda harkaa irratti, jilba gubbaatti argama. Maashaan kun faallaa waan biceps hojjetu kan hojjetu yoo ta'u, kunis harka jilba irratti qajeelchuuf gargaara. |
Maashaalee harka duraa keessa jiran
Naannoo jilba irraa kaasee hanga harka mirgaatti maashaaleen hedduun jiru. Sochii gaarii harka, harkaa fi quba kan toʼatu isaan kana. Isaanis marsaa lamatti argamu: gubbaa fi gadi fagoo.
Maashaalee Harka Duraa Gubbaa
Isaan kun yeroo tokko tokko gogaa jala waan jiraniif arguu dandeenya.
- Gara jalaa: Maashaaleen gama kanaa (kan akka `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) irra caalaa harkaa fi quba ni jilbeenfachiisu .
- Duuba (Gubbaa): Maashaaleen gama kanaa (kan akka `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) irra caalaa harkaa fi quba dheeressu .
Maashaalee Harka Duraa Gadi Fagoo
Isaan kun maashaalee gubbaa jalatti argamu.
- Gara jalaa: Maashaaleen gama kanaa (kan akka `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) addatti fiixee qubaa fi quba guddaa qaxxaamuruudhaaf gargaaru.
- Duuba (Gubbaa): Maashaaleen gama kanaa (kan akka `Supinator` fi `Extensor pollicis longus`) hojiiwwan addaa kan akka harka olii fi gadi garagalchuu, fi quba miila guddaa diriirsuu raawwatu.
Rakkoowwan maashaalee harkaa irratti mul’atan maali?
Yeroo baay’ee waan itti fayyadamnuuf maashaalee harkaa irratti miidhaan qaamaa irra ga’uuf carraan guddaan jira.
Dhiphina Maashaalee: .Kun waan yeroo baayyee "harkisuu maashaa" jennudha. Kunis bakka fiber maashaalee garmalee itti diriirfaman ykn ciccitanidha. Haalli kun kan uumamuu danda’u yeroo tokkotti ulfaatina baay’ee yoo kaaftan, sochii qaamaa dogoggoraa yoo gootan ykn sochii walfakkaatu (garmalee fayyadamuu) yoo itti fuftan.
Raabdomyolysis: Kun haala hamaa ta’us baay’ee xiqqaadha. Sochii qaamaa ykn dadhabbii garmalee gochuun fibers maashaalee akka caccaban fi wantoota miidhaa geessisan gara dhiigaatti akka gadi lakkisan taasisa. Kun lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu danda’a.
Mallattoon gosa rakkoo kanaa maali?
Yoo rakkina maashaa harka keessanii qabaattan mallattoolee akka kanaa isin mudachuu danda'a:
- Dhukkubbii maashaalee, jabaachuu fi jabaachuu: Dhukkubbiin kun dhukkubbii tasa fi qara qabu ta’uu danda’a ykn dhukkubbii dull ta’ee suuta suutaan dabalaa dhufu ta’uu danda’a.
- Dadhabbii maashaalee: Harki kee humna akka dhabaa jiru sitti dhaga’amuu danda’a. Harka kee sirnaan sochoosuu dadhabuu dandeessa.
- Spasms ykn Cramps.
- Bakka miidhaan irra gahetti madaa ykn lallaafaa.
Doktarri yeroo baay’ee maashaan kee si qorachuun akka sitti cite adda baasuu danda’a. Yeroo tokko tokko, hamma miidhaan sun irra gahe ilaaluuf altiraasaawundii ykn MRI scan akka godhan gorsuu danda’u.
Wal'aansi miidhaan maashaalee harkaa maal fa'a?
Wal’aansi maalummaa fi cimina miidhaan irra gahe irratti hundaa’a. Doktarri kee kanneen keessaa tokko ykn isaa ol gorsuu danda’a.
| Mala wal’aansaa | Ibsa |
|---|---|
| Malli RICE jedhu | Kun miidhaan salphaan irra ga’uuf baay’ee bu’a qabeessa. R - Boqonnaa, I - Bubbee, C - Dhiibbaa, E - Olka’iinsa. |
| Qorichoota | Dhukkubbii fi dhiita’uu qoricha dhukkubbii namatti fidu keessumaa (NSAIDs) fayyadamuun hir’isuu.Gosoonni qoricha gorfamuu danda’u. |
| Wal'aansa Qaamaa (PT) . | Shaakala wal'aansa qaamaa maashaalee cimsuu fi balaa booda sochii harkaa deebisuuf baayyee barbaachisaa dha. |
| Diriirsuu | Dhukkubbii fi jabina hir’isuuf lallaafaan diriirsuun ni danda’ama, garuu kunniin qajeelfama hakiimaa qofaan jalqabamuu qabu. |
| Baqaqsanii yaaluu | Haala ciccimoo kan akka yeroo maashaan guutummaatti ciccitu baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a. |
Maashaaleen harka keenyaa akkamiin fayyaa akka qabaannu goona?
"Of eeggannoon fayyisuu caala" jedhu. Kanaafuu balaan osoo hin mudatin dura ittisuun karaa hundarra gaariidha.
- Sochii qaamaa dura ho’isuu: Sochii qaamaa ykn hojii ulfaataa kamiyyuu dura gara daqiiqaa 5-10f ho’isuu kee mirkaneessi. Maashaaleen ho’aa ta’an miidhaaf saaxilamoo ta’an xiqqaadha.
- Suuta suutaan cimina dabaluu: Ulfaatina ulfaataa yeroo tokkotti hin kaasinaa ykn yeroo dheeraaf sochii qaamaa hin godhinaa. Suuta suutaan cimina dabaluu.
- Qaama kee dhaggeeffadhu: Dhukkubbiin yoo sitti dhaga’ame gochuu dhiisi. "Dhukkubbiin hin jiru, bu'aan hin jiru" jedhu yeroo hunda dhugaa miti. Dhukkubbiin akeekkachiisa qaama keetii ti.
- Ulfaatina sirritti ol kaasi: Ulfaatina yeroo kaaftu maashaalee harka keetii qofa osoo hin taane humna miila keetii fi dugda keetii fayyadami.
Yoom doktora ilaaluu qabna
Dhukkubbiin maashaalee barame guyyaa lamaa fi sadii keessatti yoo hin hir'anne doktora ilaaluun gaariidha. Haa ta'u malee , mallattoolee armaan gadii yoo qabaatte, hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun kee hin oolu.
- Yoo harka keessan keessatti naanna'uu ykn miira dhabuun isin mudate.
- Yoo harka kee keessatti dadhabbiin cimaan sitti dhaga’ame (fakkeenyaaf, yoo xoofoo illee ol kaasuu dadhabde).
- Yoo dhiita'uun harka keessa jiraate.
- Yoo fincaan keessan dukkanaa’e (bunni ykn diimaa dukkanaa’e) (kun mallattoo raabdomyolysis ta’uu danda’a).
Yeroo akkanaa kanatti gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti deemuun gaariidha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Maashaaleen harka keenya keessa jiran hojiiwwan micciiramoo irraa kaasee hanga ulfaatoo kaasuun waan hundaaf kan nu gargaaranidha.
- Sochii qaamaa gochuu ykn ulfaataa kaasuun dura ho’isuun maashaalee harka keessanii miidhamuu irraa eeguuf baay’ee barbaachisaadha.
- Malli RICE (boqonnaa, ice, compression, elevation) dhiibbaa maashaalee xixiqqoodhaaf gargaaruu danda’a. Garuu dhukkubbiin guyyoota muraasa booda yoo hin hir'anne doktora ilaalaa.
- Harka kee irratti dhukkubbiin cimaan yoo si mudate, dhiita’uu, dhiita’uu, dadhabbii cimaa yoo si mudate ykn halluu fincaan keetii jijjiirame, haala hamaa ta’uu danda’a. Kanaaf hatattamaan doktora ilaalaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment