Dhukkubbiin harka kee keessa jiraa? (Dhukkubbii Harkaa) - Mee waa'ee isaa hunda haa dubbannu!

Dhukkubbiin harkaa jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti hundi keenya jechuun ni danda’ama waan nu mudatuudha. Dhukkubbiin, miira namaa hin tolle, fi dhukkubbiin kun bakka kamiyyuu harka keessaa, garba irraa kaasee hanga fiixee qubaatti uumamuu danda’a. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun ciniinsuu, dhiita’uu ykn ququnca’uu wajjin kan dhufudha. Namoota tokko tokkoof dhukkubbiin kun akka tasaa kan jalqabu yoo ta’u, kaan ammoo dhukkubbiin sun suuta suutaan dabalaa deema.

Dhukkubbiin harkaa maaliif nutti dhagahama?

Salphaatti yoo ilaalle, sababoonni dhukkubbiin harkaa si mudachuu danda’an hedduudha. Inni idilee ta’uu danda’a ykn waan xiqqoo hamaa ta’uu danda’a. Dhukkubbiin kun rakkoo kutaalee harka keenyaa adda addaa keessatti uumamuun kan dhufu ta’uu danda’a.

• Maashaalee
• Lafee
• Tendons jedhaman
• Ligamentii (Ligaments) jedhaman
• Narvii
• Ujummoo dhiigaa (Ujummoolee dhiigaa) .
• Joints
• Gogaa

Miidhaan xiqqaan, dhiita’uun ykn rakkoon biroo kutaalee kana keessaa kamiyyuu akka dhukkubbii harkaatti dhaga’amuu danda’a.

Dhukkubbiin harka bitaa mallattoo dhukkuba onnee ti?

Kun namoota hedduudhaaf rakkoo fi sodaa guddaadha. Eeyyee, yeroo tokko tokko dhukkubbiin harka bitaa mallattoo dhukkuba onnee taʼuu dandaʼa . Garuu dhukkubbii harkaa qofa miti kan kana fidu.

Garuu dhukkubbiin harka bitaa hundi dhukkuba onnee akka hin taane yaadadhu. Mee amma sababoota dhukkubbii harkaa beekamoo ta'an biroo haa ilaallu.

Sababoota dhukkubbii harkaa baay’inaan mul’atan

Mee sababoota dhukkubbii harkaa bakka gurguddoo hedduutti haa qoodnu.

Garmalee Fayyadamaa Miidhaa

Sochii gosa wal fakkaatu irra deddeebinee raawwachuu yommuu itti fufnu maashaalee fi tendon keenya miidhuu danda’a. Kana garmalee fayyadamuu miidhaa jennee waamna.

• Bursitis: Dhukkubbii dhiita’uu kiisha xixiqqoo dhangala’aan guutame (bursae) naannoo lafee keenyaatiin dhufu.
• Rotator cuff tear: Miidhaa garee tendons fi maashaalee kanneen joint garba keenyaa tasgabbeessuuf gargaaran irratti. Kunis garba irratti dhukkubbii cimaa kan fidu yoo ta’u, yeroo tokko tokko harka illee kaasuun akka hin danda’amne taasisa.
• Tendonitis: Infeekshinii tendons lafee maashaalee waliin wal qunnamsiisu. Kunis naannoowwan akka biceps fi wrist keessatti baay’inaan mul’ata.
• Tennis elbow / Golfer's elbow: Maqaan kun jiraatus haalli kun taphattoota teenisii fi goolfii qofa irratti kan daangeffame miti. Namni garmalee tendons jilba isaa irratti dhiibbaa godhu kamiyyuu (fkn, nama biqiltuu dhaabuu ykn hojii mukaa hojjetu) haala kanaan qabamuu danda’a.

Miidhaa Miidhaa Gaddaa

Dhukkubbiin cimaan sababa miidhaan harkaa, kan akka kufaatii ykn balaa konkolaataatiinis uumamuu danda’a.

• Caccabuu: Caccabuu lafee harka gubbaa (Humerus), lafee harkaa (Scaphoid, Smith fracture), ykn lafee harkaa (Boxer’s fracture). Haala akkasii keessatti dhukkubbiin cimaan, dhiita’uu fi jijjiiramni boca harkaa si mudachuu danda’a.

Jeequmsaa fi haalawwan beekamoo biroo

Dhukkubbii harkaatiif mana keessatti maal gochuu dandeessu?

Dhukkubbiin salphaan garmalee fayyadamuu irraa kan ka'e yoo si mudate mala RICE hordofuu dandeessa. RICE jechuun:

• R - Boqonnaa: Harka kee hanga danda’ametti boqonnaa kenni. Guyyoota muraasaaf wantoota ulfaatoo ykn sochii cimaa kaasuun irraa fagaadhaa.
• I - Ice: Bakka dhukkubbiin jirutti gara daqiiqaa 15f ice dibachuu. Guyyaatti yeroo hedduu kana raawwadhu. Bubbee sana kallattiin gogaa irratti hin dibatinaa, huccuudhaan marsi.
• C - Dhiibbaa: Bakka dhukkubbii qabu sana baandaajii elastikiitiin marsuun xiqqoo akka dhiphatu gochuu. Garuu hamma dhiigaa addaan kutuutti cimee miti.
• E - Olka'iinsa: Harki kee onnee kee caalaa ol kaa'i. Yeroo teessoo irra taa'u harka kee barcuma irra kaa'i.

Wantoota kanneeniin alattis qoricha dhukkubbii namatti fidu (fkn Paracetamol) fayyadamuu dandeessa. Haa ta'u malee dhukkubbiin guyyaa lamaa fi sadii ol yoo turu, ykn dhukkubbiin cimaan yoo ta'e, doktora ilaaluun keessan hin oolu.

Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qabda?

Wal’aansi manaa dhukkubbii harka keessanii yoo hin salphifne, ykn mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu keessan hin dagatinaa.

• Dhukkubbii cimaa fi obsa hin dandeenye kan akka tasaa jalqabu yoo qabaatte .
• Dhukkubbiin garaa, dhiphachuu, ykn hafuura baafachuun yoo sitti ulfaate dhukkubbii harkaa wajjin yoo si mudate (hatattamaan gara ETU dhaqi!).
• Yoo kuftee booda harka kee keessatti qaama hir’ina, dhiita’uu ykn lafeen ba’uu ifa ta’e argite.
• Yoo harka kee sochoosuu ykn akka idileetti itti fayyadamuu hin dandeenye .
• Harka keessatti dhiita’uun ykn dhiita’uun cimaan yoo jiraate.
• Dhukkubbiin kun yeroo sochii qaamaa ykn hojiitti dabaluu fi yeroo boqonnaa yoo hir’ate (kun mallattoo dhukkuba onnee ta’uu danda’a).
• Yoo dhukkubbiin guyyoota muraasaaf mana keessatti wal'aansa booda hin hir'anne .