Akkasumas balaqqeessaa fi qilleensaa baay'ee sodaattuu? Kun waa'ee Astraphobia ti!

Yeroo samiin boo'u ykn balaqqeessaan rukutu xiqqoo sodaachuun waanuma jiruudha mitiiree? Namoonni hundi jechuun ni dandaʼama akkas itti dhagaʼama. Namoota tokko tokkoof garuu sodaan kun daangaa idilee irra darbee kan hin danda’amne ta’a. Yeroo akkas ta’u, guyyaan isaanii guutuun, yeroo tokko tokko immoo jireenyi isaanii guutuun illee jeeqamuu danda’a. Sun gosa sodaa garmalee, jechuunis , Astraphobia, kan har'a barreeffama kana keessatti waa'ee isaa dubbannudha. Atis rakkoo wal fakkaataa yoo qabaatte kottaa waa'ee isaa bal'inaan haa barannu.

Sodaan balaqqeessaa ykn astraphobia kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Astraphobia sodaa cimaa balaqqeessaa fi qilleensaa to’annaa jala hin oolledha. Daa’imman irratti baay’inaan kan mul’atu ta’us, yeroo tokko tokko hanga ga’eessotaatti itti fufuu danda’a. Hin ajaa'ibsiifatina sodaan kun yeroo tokko tokko bineensota manaa keenyas ni miidha!

Namni astraphobia qabu tokko waa’ee obomboleettii TV, raadiyoo ykn bilbilaan dhufuu yommuu dhaga’u dhiibbaa guddaa fi sodaa obsa hin qabne itti dhaga’amuu danda’a. Yeroo hunda tilmaama haala qilleensaa ilaaluun obomboleettiin dhufuu fi dhiisuu isaa ilaaluu dandaʼu. Namoonni tokko tokko yeroo obomboleettii rifachuu ykn yaaddoo cimaa isaan mudatu irraa kan ka’e mallattoolee qaamaa kanneen akka hafuura baafachuu dadhabuu fi garaan isaanii dhiphachuu isaan mudachuu danda’a. Kunis brontophobia jedhama . Kanaaf maqaan kun lamaan waan tokko.

Eenyuutu carraan haala kanaan qabamuu qaba?

Ijoolleen xixiqqoo haala astraphobia kanaan qabamuu isaanii guddaadha. Kunis hanga ammaatti waa’ee addunyaa fi uumama sirnaan waan hin baranneef ta’uu danda’a. Keessattuu daa’imman tokko tokko wantoota akka sagalee fi ifaaf garmalee kan miira qaban yoo ta’u, kunis daa’imman Rakkoo Adeemsa Miiraa qaban ykn daa’imman dhibee Ootizimii Ispeektarmii qaban sodaa obomboleettii qabaachuu danda’u jechuudha. Sagalee qilleensaa fi balaqqeessaa dandamachuuf rakkachuu dandaʼu.

Dabalataanis, wantoota armaan gadii yoo qabaattes balaadhaaf saaxilamuu dandeessa:

• Maatii keessan keessaa namni kamiyyuu, kan akka haadha, abbaa, obbolaa ykn warri, dhiphina sammuu , yaaddoo , ykn sodaa biroo yoo qabaate, kunniin yeroo tokko tokko dhalootaan dhufuu danda’u.
• Maatii keessan keessaa namni tokko astraphobia yoo qabaate, ijoollummaa keessan irraa kaasee sodaachuu isaanii argitee ta’a, osoo hin hubatin sodaachuu baratte ta’a.
• Yoo kanaan dura haala qilleensaa wajjin walqabatee muuxannoo gaddisiisaa si mudate. Fakkeenyaaf, daa’ima turtee fi manni kee obomboleettii cimaan yoo miidhame, ykn mukni guddaan kufee namni tokko yoo miidhame, sammuu kee keessatti gadi fageenyaan maxxantee sodaa gosa kanaa fiduu danda’a.

Kun hangam baramaa dha?

Sirumayyuu, astraphobia kun foobiyaa addaa baay’ee beekamaadha.. Kunis, waan murtaa’e, wanta ykn haala murtaa’e tokko garmalee sodaachuu jechuudha. Qorannoon akka agarsiisutti, yeroo waggaa tokkoo keessatti, ga’eessota 100 keessaa gara 8 (%8) foobiyaa addaatiin rakkatu. Kan nama ajaa'ibu, foobiyaan addaa kun dubartoota birattis dhiirota biratti dachaa lama ta'uun isaa ni argama. Kanaafuu, sodaa gosa kana yoo qabaatte, kophaa kee akka hin taane yaadadhu.

Sodaan akkasii maaliif jira?

Dhugaa dubbachuuf ogeeyyiin ammallee maaliif astraphobia akka uumamu 100% hin beekan, garuu yaada muraasa qabu.

Namoota tokko tokkoof akkuma armaan dura ibsame, ijoollummaa isaaniitti yeroo obomboleettii mudate taatee gaddisiisaa ta’e sababa guddaa ta’uu danda’a. Mee qilleensi cimaan mana kee irraa foddaan akka afuufame, ykn mukni guddaan akka kufe, ykn namni jaallattu balaadhaaf akka saaxilamu yaadi. Muuxannoon akkasii sammuu kee keessatti hidda gadi fageeffachuu kan dandaʼu siʼa taʼu, gara fuulduraatti obomboleettiin yommuu dhufu hundatti sodaan sun deebiʼee mulʼachuu dandaʼa.

Akkasumas, warri kee ykn obbolaan kee tokko dhukkuba kana yoo qabaate, atillee dhukkuba kanaan qabamuu kee guddaadha. Kunis dhiibbaa jeneetikii irraa kan ka’e ta’uu danda’a, ykn amala miseensonni maatii sodaachuu isaanii ilaaluu irraa baratame ta’uu danda’a.

Garuu yeroo tokko tokko, namoonni sababa hin beekamneen astraphobia ni qabaatu. Walxaxiinsi isaa kanuma.

Mallattoon kanaa maali?

Akkuma foobiyaa biroo, amala astraphobia inni guddaan sodaa humna ol ta’ee fi humna ol ta’edha. Sodaan kun yeroo uumamu dhiphina guddaa fida. Yeroo baayʼee namoonni sodaa kana qaban sodaan isaanitti dhagaʼamu balaa qabatamaa obomboleettiin fiduu dandaʼu caalaa akka taʼe hubatu. Kunis, akka loojikii ta’etti, wanti sodaatamu akka hin jirre ni beeku, garuu miira sana to’achuun baay’ee itti ulfaata.

Yaaddoon astraphobia waliin sitti dhagahamu mallattoolee qaamaa adda addaa kan akka miira namaa hin tolle fiduu danda'a. Fakkeenyaaf:

• Dhukkubbiin garaa keessatti dhaga'amuu , yeroo tokko tokko akka waan dhiphatutti.
• Miira garaa kaasaa , tarii of wallaaluu (syncope) illee ta’uu danda’a.
• Haalota akka nyaata bullaa'uu dhabuu fi garaachaa .
• Dha'annaan onnee miira dha'annaa onnee saffisaa , dha'uu dha.
• Garaa kaasaa fi garaa kaasaan uumamuu danda’a.
• Hafuura baafachuu dadhabuu (dyspnea) , miira ukkaamfamuu.
• Darbee darbee garmalee dafquu .
• Raafamni , raafamuu to'annaa ala ta'e .

Mallattoowwan kun obomboleettii dura, yeroo obomboleettii fi tarii erga obomboleettiin xumuramee yeroo muraasaaf mul’achuu danda’u.

Kana akkamitti adda baafta?

Sodaa gosa kana qaba jettanii yoo yaaddan wanti gaariin doktora ilaaluudha. Doktarri kee gaaffilee muraasa si gaafatee, astraphobia qabaachuu kee murteessuuf si gargaara. Yeroo tokko tokko mallattoon yaaddoo kun haalawwan fayyaa sammuu biroo wajjin walqabatee jiraachuu waan danda'uuf, qorannoo sirrii ta'e argachuun barbaachisaadha.

Doktarri wantoota akka:

• Erga akkanatti balaqqeessaa fi qilleensaa sodaachuu jalqabdee ji'a jahaa fi isaa ol ta'eeraa?
• Televijiinii irratti, fiilmii keessatti ykn yoo xiqqaate suuraa irratti mulʼata balaqqeessaa fi qilleensaa irraa fagaattaa? Yeroo isaan argitu miira tasgabbii dhabuu sitti dhagaʼamaa?
• Yeroo balaqqeessa argitu ykn yeroo balaqqeessa dhageessu sodaan ykn yaaddoon garmalee sitti dhagaʼamaa?
• Raaga haala qilleensaa obomboleettiin akka dhufu akkuma dhageesseen miira sodaa, dhiphina ykn gadda guddaan sitti dhagaʼamaa?
• Mana keessaa nageenya akka qabdu beektullee, sodaan kun sochii guyyaa guyyaa kee gufachiisaa? Fakkeenyaaf, guyyaa obomboleettiin gara hojiitti deemuu irraa fagaattaa moo hojiiwwan barbaachisoo taʼan ni darbitaa?

Deebiin gaaffilee kanaaf kennitu hakiimni kee astraphobia ykn haala biraa qabaachuu kee akka murteessu gargaara.

Wal'aansi ni jiraa? Maali?

Oduu gammachiisaa, eeyyee! Wal'aansi bu'a qabeessa ta'e kan astraphobia jedhamuuf jiru jira. Wal’aansoowwan kun yeroo baay’ee kanneen foobiyaa biroof itti fayyadamaniin wal fakkaatu. Doktarri ykn gorsaan fayyaa sammuu kee wal’aansoowwan kana keessaa tokko ykn isaa ol yaaluun ni danda’ama:

• Yaala saaxilamummaa: Kun yaala foobiyaadhaaf barbaachisaa fi bu’a qabeessa ta’edha. Suuta suutaan, sirnaan, fi naannoo nageenya qabu keessatti waan sodaattuuf of saaxiluu of keessatti qabata. Fakkeenyaaf, qajeelfama doktoraatiin yeroo gabaabaaf waraabbii obomboleettiidhaaf saaxilamuu dandeessa. Sana booda suuraa ykn viidiyoo obomboleettii argisiisuuf saaxilamuu dandeessa. Suuta suutaan yeroo obomboleettii dhugaa tasgabbaaʼuu fi sodaa kee akka toʼattu si barsiifamta. Namoonni wal’aansa kana milkaa’inaan xumuran hedduun bu’aa baay’ee gaarii, yeroo dheeraa argatu.
• Wal'aansa Amala Hubannoo (CBT): Kun namoota tokko tokkoon "wal'aansa haasa'aa" jedhama. Ofii keetii ogeessa sammuu ykn gorsaa waliin, ykn garee deeggarsa namoota biroo dhimmoota walfakkaatan waliin rakkatan waliin taasifamuu danda’a. Galmi inni guddaan CBT yaadota hin barbaadamne, sababa hin qabnee fi miidhaa geessisan kanneen balaqqeessaa fi qilleensa kee wajjin walqabatan (fkn, "yoo balaqqeessaan rukutame du'a," "Manni ni jiga") adda baasuu fi yaada caalaatti qabatamaa, gargaaraa ta'een bakka buusuuf si gargaaruudha.
• Wal’aansa Amala Diyaalektikii (DBT): Malli kun wal’aansa haasaa fi xiinxala walitti fida., tooftaalee dhiphina hir’isan kan akka shaakala sammuu itti dabaluudhaan. Kunis yaaddoo hir’isuu, miira kee (keessumaa sodaa) caalaatti hubachuu fi dandeettii kana dandamachuuf si barbaachisu horachuuf si gargaaruu danda’a.
• Qoricha: Namoota tokko tokkoof, keessumaa kanneen yaaddoo cimaa qabaniif, hakiimni keessan qoricha farra yaaddoo yeroo gabaabaaf ta’u ajajuu danda’a, kunis mallattoolee to’achuu fi yeroo obomboleettiin akka dhufu beektutti rifachuu ittisuuf gargaara. Haa ta’u malee, kunniin yeroo baay’ee yaala waliin kan kennamanidha.
• Tooftaalee dhiphina ittisuu: Tooftaalee salphaa mallattoolee yaaddoo kee hir’isuuf gargaaran barachuu dandeessa. Fakkeenyaaf, yeroo yaaddoon ykn sodaan sitti dhagaʼamuu jalqabu, sochii hafuura baafannaa gadi fagoo gochuu dandeessa. Yookiin, sochii qaamaa erobic tokko tokko akka jumping jacks gochuu dandeessa . Isaan kun yaada kee akka si buqqisuu fi dhiphina qaama kee keessa jiru hir’isuuf gargaaruu danda’u. Erga obomboleettiin sun xumuramee booda, ala ba’anii naannoo keessan ilaaluun, ykn deemsa gabaabaa gochuun, wanti hundi tole akka ta’ee fi naannoon tasgabbaa’aa ta’uu isaa of mirkaneessuuf gargaaruu danda’a.

Mucaan keessan xiqqaanis sodaa kana yoo qabaate, akkamitti gargaaruu dandeessu?

Sodaa fi yaaddoon haala qilleensaatiin walqabatee dhufu daa’imman xixiqqoo biratti baay’ee mul’ata. Ammas waa’ee addunyaa kanaa waan barataniif, sagalee guddaa fi ibsaan ifaa isaan sodaachisuu danda’a. Mucaan keessan obomboleettii yoo sodaate, karaaleen itti isaan gargaaruu dandeessan tokko tokko kunooti:

• Salphaatti, karaa isaan hubachuu danda’aniin, sagaleen sun akka isaan hin dhibne, waan fagootti ta’aa jiru ta’uu isaa ibsi.
• Kitaaba dubbisaa, viidiyoo ilaalaa, waa’ee obomboleettii, roobaafi balaqqeessaa caalaatti waliin baradhaa. Yeroo tokko tokko, akkuma beekumsa argattanitti sodaan ni hir’ata.
• Waa’ee wantoota gaarii obomboleettiin kutaa jireenyaa idilee ta’e, akka rooba isaan fidan, kan mukkeen fi daraaraan bareedanii akka guddatan gargaara, akkasumas bishaan akka dhugnu nuuf kennu haasa’aa.
• Keessattuu fedhii miiraa addaa yoo qabaatan, jechuunis sagalee ykn ibsaaf caalaatti miira yoo qabaatan, yeroo obomboleettii mana keessa akka jiraatan bakka nageenya qabuu fi mijataa ta’e uumu. Fuulaa jaallatan itti marsan kennuu, meeshaa taphaa jaallatan naannoo isaaniitti kaaʼuu ykn sirba tasgabbeessu isaan jaallatan taphachuu yaadi.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e tasgabbaa'uudha. Obomboleettii kana yoo sodaatte fi yaaddofte, mucaan kee caalaatti sodaachuu dandaʼa. Yeroo tasgabbaa’aa fi idilee ta’e, mucaan keessanis jajjabinni itti dhaga’ama.

Haa ta’u malee, daa’imni keessan waa’ee obomboleettii dhiphinaafi yaaddoon garmalee yoo isa mudate, wantoota kana mana keessatti qofa hojjechuun dhiphinaafi yaaddoo isaa hir’isuu dhiisuu danda’a. Yeroo akkasii sodaan sun yoo hin hir’anne, gorsaa fayyaa sammuu daa’immanii ykn gorsaa gahumsa qabu irraa gargaarsa barbaaduu irraa duubatti akka hin jenne beekamaadha.

Yoo hin yaalamne maaltu ta’a? Miidhaan yeroo dheeraa fidu jiraa?

Wal’aansa yoo argatan namoonni baay’een mallattoolee astraphobia isaanii akka gaariitti to’achuu fi jireenya idilee jiraachuu danda’u. Haa ta’u malee, yoo hin yaalamne sodaan kun baduu qofa osoo hin taane, gama jireenya kee hedduu irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Fayyaa sammuu kee, hariiroo maatii kee, walitti dhufeenya hawaasummaa kee fi sochii guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

Astrafobiyaan hin yaalamne balaa haalawwan akka:

• Carraan dhukkuboota yaaddoo wajjin walqabatan kan biroo, dhiphina sammuu , ykn jeequmsa miiraa biroo qabaachuu .
• Hawaasummaa irraa adda baafamuu. Sodaan obomboleettii imala ykn hiriyoota wajjin wal arguu irraa akka fagaattu si gochuu dandaʼa.
• Rakkoolee itti fayyadama wantootaa, kan akka araada alkoolii ykn qoricha sammuu hadoochu. Namoonni tokko tokko sodaa fi yaaddoo kana dandamachuuf gara dhugaatii alkoolii ykn qoricha sammuu hadoochutti garagaluu dandaʼu.

Kanaaf, kun waan akka salphaatti ilaalamu miti. Gargaarsa yoo barbaadde argachuun ogummaadha.

Doktora maal gaafachuu barbaadda?

Yeroo doktora bira deemtu, gaaffilee akka kanaa gaafachuun astraphobia kee caalaatti ibsuun gaariidha:

• Jireenya koo keessatti sababni addaa haala astraphobia kana akkan qabaadhu na taasisu jiraa?
• Haala fayyaa sammuu bu’uuraa kan biraa (fkn, dhibee yaaddoo waliigalaa) kan wal’aansa barbaadu qabaa?
• Filannoon wal’aansa astraphobia maaltu naaf wayya?
• Carraan ani haala astraphobia kana guutummaatti ofirraa baasuu, ykn yoo xiqqaate akka gaariitti to’achuu, wal’aansa kanaan maali?

Deebiin gaaffilee kanaa haala kana furuuf gargaarsa guddaa ta’a.

Dhumarratti, dhumarratti, kana yaadadhaa !

Tole, kanaaf amma Astraphobia, kan har'a waa'ee isaa dubbanne, sodaa garmalee balaqqeessaa fi qilleensaa akka ta'e beektu. Daa'imman xixiqqoo irratti baay'inaan kan mul'atu yoo ta'u, nama umurii kamiyyuu keessa jiru kamiyyuu miidhuu danda'a. Namoonni baay’een akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun sodaa kana kan caalu yoo ta’u, namoonni tokko tokko garuu rakkoo kana qabaachuu isaanii itti fufaniiru.

Wanti guddaan, kun waan itti qaanofnu ykn dhoksuu miti. Dhibee sammuu yaalamuu fi fayyuu ykn haala gaariin to’achuu danda’uudha.

Yoo ati ykn namni ati beektu gosa yaaddoo kana qabaate, wanti hundarra gaariin gorsa ogeessa fayyaa barbaaduudha. Exposure therapy , wal’aansa haasa’aa, fi yoo barbaachisaa ta’e qorichi gargaaruu danda’a. Akkasumas, tooftaalee dhiphina hir’isuu barachuun mallattoolee yaaddoo kee to’achuuf karaa dheeraa si gargaaruu danda’a. Hin yaadda'inaa, rakkoo kana keessa kophaa keessan miti, gargaarsi ni jira!

`Sodaa balaqqeessaa, sodaa qilleensaa, astraphobia, brontophobia, fobia, yaaddoo, wal'aansa