Yeroo tokko tokko garaa kee keessatti dhuguma miira tasgabbii dhabuu sitti dhagaʼamaa? Garaan kee akka dhiita'ee fi dhiphatee sitti dhagahama mitii? Namoota tokko tokkoo garaan isaanii dhiita'ee waan jiruuf alaa mul'ata. Wanti nama ajaa'ibu, yeroo tokko tokko yoo baay'ee nyaachuu baattus kun ta'uu danda'a. Kun dhugumatti rakkoo baay’ee beekamaa ta’ee fi namoonni baay’een qabanidha. Kanaaf oduu gammachiisaa yeroo baay’ee, kun mallattoo dhukkuba cimaa akka hin taanedha. Mijachuu dhabuu kana jijjiirama xixiqqoo akkaataa nyaataa fi dhugnu irratti taasifamuun to’achuun ni danda’ama.
Garmalee nyaachuu irraa akkamitti of qusachuu dandeenya?
Mee amma sababoota gurguddoo dhiita'uu sadii fi karaalee salphaa isaan irraa fagaachuu dandeenyu tokko tokko haa ilaallu.
1. Garmalee nyaachuu
Sababni dhiita’uu guddaa fi baay’inaan baay’ee nyaachuudha. Mee itti yaadi, yeroo ayyaana ykn yeroo affeerraa deemnu xiqqoo dabalataan nyaanna. Sana booda garaan qabachuuf rakkata. Kanaaf furmaanni hundarra gaariin hamma nyaata nyaannu hir’isuudha. Al tokkotti ruuzii saanii guddaa tokko qooddachuu mannaa, qooda xixiqqoo nyaachuu baradhu .
2. Nyaata zayitii fi cooma baay'ee qabu
Nyaata badhaadhaa fi cooma qabu kan akka nyaata fooliin isaa jijjiirame, nyaata fooliin isaa jijjiirame, aannan, fi daabboo baay’ee nyaachuun akka quufa sitti dhaga’amuu danda’a. Kunis coomni pirootiinii fi kaarboohayidireetii caalaa yeroo dheeraa waan fudhatuuf . Kanaafidha garaan kee yeroo dheeraaf guutee kan turu. Kana hambisuuf nyaata guyyaa guyyaa keessan hamma danda’ametti nyaata zayitaa fi cooma qabu baay’ee irratti daangeessaa.
3. Nyaata saffisaa nyaachuu
Dafanii nyaachuunis carraa dhiita’uu ni dabala. Furmaanni kanaa baayyee salphaadha - suuta nyaadhaa . Sammuun keenya garaan keenya guutee akka jiru agarsiisuuf gara daqiiqaa 20 fudhata. Kanaafuu, yeroo daftee nyaattu, mallattoon sun sammuu bira gaʼus, dhumarratti garmalee nyaatta. Namoonni ulfaatina qaamaa hir'isuuf gorsan hedduunis suuta nyaachuun nyaata hin barbaachifne akka ittisu dubbatu.
Gaasii garaacha keessa jiru akkamitti hir'isuu dandeenya?
Sababni dhiita’uu baay’inaan mul’atu inni lammaffaan gaazii garaacha keessa jiruudha. Gaaziin sirna bullaa'insa nyaataa keenya keessa jiru gara walakkaan isaa qilleensa osoo hin hubatin liqimsinee dhufa . Walakkaan inni biraan immoo baakteeriyaa garaacha keessa jiruun kan uumamu yoo ta’u, isaanis nyaata daakuuf gargaara. Gaaziin kun sirnaan yoo gadi lakkifamuu baate garaacha keessatti kuufamuun dhiita’uu fi miira gaarii dhabuu fida.
Yeroo baayyee gaaziin yoo sitti dhaga’ame, amala qilleensa baay’ee akka liqimsitu si taasisan kana irraa fagaadhu:
- Karaa qoree dhuguu.
- Maxinoo daakuun.
- Dhugaatiiwwan kaarbooneetii qaban kan akka soodaa yeroo tokkotti dhuguu.
- Karameellaa jabaa xuuxuu.
Namoonni tokko tokko yeroo naasuun ykn dhiphina keessa jiranitti qilleensa dabalataa liqimsu, osoo hin hubatin. Kanaafuu shaakala hafuura baafannaatiin of tasgabbeessuu shaakaluun gaazii fi dhiita’uu hir’isuuf gargaara.
Nyaata akkamii dhiita’uu fida?
Nyaata qaamni keenya daakuuf xiqqoo rakkisaa ta'e tokko tokko ni jiru. Nyaatni akkasii gaazii fi dhiita’uus ni danda’a. Nyaatawwan beekamoo ta’an tokko tokko kunooti.
| Gosa nyaataa | Garaan maaliif dhiita'a? (Ibsa gabaabaa) |
|---|---|
| Baqalaa fi qamadii (akka qamadii, qamadii, baaqelaa, fi baaqelaa magariisaa) . | Isaan kun baay’ee faayidaa kan qaban ta’us, gosa sukkaara oligosaccharides jedhamu kan of keessaa qaban yoo ta’u, isaanis daakuun rakkisaadha. Isaan kun baakteeriyaa garaacha keessa jiruun kan daaku. Adeemsa kana keessatti gaaziin ni oomishama. |
| Kuduraalee fi fuduraalee kanneen akka kaabaajii, kaaliifaaraa, Biraasels sprauts, kaarotaa fi prunes | Isaan kunniinis faayidaa guddaa qabu. Haa ta'u malee namoonni tokko tokko sababa sukkaaraafi istaarjii isaan keessa jiruun gaazii fi dhiita'uu danda'a. |
| Mi'eessituu namtolchee | Mi’eessituu namtolchee kan akka sorbitol qaamni namaa hin daaku. Fructose, gosa sukkaara fuduraalee keessatti argamu yoo ta'u, nyaata paakeejii irratti yeroo dabalamu namoota tokko tokkoof daakuun rakkisaadha. |
| Oomishaalee aannani | Laaktoosii, sukkaara aannan keessatti argamu daakuuf yoo rakkatte, yeroo oomishaalee aannani nyaattan dhiita'uu fi garaan keessan dhiita'uu danda'a. |
| Midhaan guutuu | Nyaatni akka midhaan guutuu fi ruuzii bran faayibara baay'ee waan qabaniif faayidaa guddaa qabu. Haa ta’u malee, faayibariin kaarboohayidireetii hin daakudha. Yeroo tokkotti faayibara baay’ee nyaachuun dhiita’uu fi qufaa fiduu danda’a. Kanaaf nyaata faayibaraan badhaadhe suuta suutaan soorata keessanitti dabaluudhaan bishaan baay'ee waliin dhuguu hin dagatinaa. |
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Yeroo yeroon guutummaan itti dhaga'amuun waanuma jiruudha, waa'ee kanaa yaadda'uunis hin barbaachisu.
Haa ta'u malee, yoo rakkoon kun yeroo baay'ee si mudate, fi sochii guyyaa guyyaa kee gidduu seene, gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluun gaarii ta'uun isaa hin oolu .
Keessattuu mallattoolee armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte dhiita’uu wajjin gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaadha:
- Dhukkubbii garaa cimaa
- Ulfaatina qaamaa hir'isuu
- Garaa kaasaa
- Dhiiga sagaraa keessaa
- Yeroo baayyee garaa kaasaa ykn garaa kaasaa
- Ho'a qaamaa sababa malee
Yeroo muraasa keessatti, dhiita’uun itti fufiinsa qabu ujummoo bullaa’insa nyaataa keessatti danqamuu qaamaatiin ykn maashaan ujummoo bullaa’insa nyaataa hojii dhabuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Yeroo baay’ee immoo mallattoo haala hamaa kan akka qaamni garaa keessatti guddate ta’uu danda’a. Kanaafidha rakkoon kun yoo itti fufe ykn mallattoolee armaan olii yoo qabaattan doktora ilaaluun keessan hin oolu jennee cimsinee dubbanna.
Wantoota biroo garaa kee guutuuf gochuu dandeessu
Jijjiiramni nyaataa armaan olitti ibsame kun rakkoo kee yoo hin furre qorichi mana qorichaa irraa argachuu dandeessu tokko tokkotu jira. Fakkeenyaaf, kiniiniin simethicone of keessaa qabu ykn kiniinii inzaayimii alpha-D-galactosidase of keessaa qabu namoota tokko tokkoof boqonnaa kennuu danda’a.
Haa ta'u malee qoricha akkanaa kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa'uu fi hayyama isaa argachuun baay'ee barbaachisaadha.
Yoo nama tamboo xuuxu taate, dhiita'uun sababa gaarii biraa itti dhiiftudha. Tamboo xuuxuun garaa kaasaa fi rakkoo bullaa'insa nyaataa biroo fiduu danda'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo baayyee dhiita’uun haala hamaa waan hin taaneef jijjiirama akkaataa jireenyaa salphaa ta’een to’achuun ni danda’ama.
- Safara kutaalee to'achuu. Yeroo tokkotti baay'ee nyaachuu dhiisanii nyaata xiqqoo nyaadhaa.
- Nyaata keessan akka gaariitti daakuun suuta nyaadhaa. Kunis qilleensa hin barbaachifne liqimsuu fi garmalee nyaachuu irraa si dhorka.
- Nyaata zayitii fi cooma baay’ee qabu daangessuu. Daakuuf yeroo dheeraa kan fudhatu yoo ta’u garaachaaf rakkisaadha.
- Nyaata faayibaraan badhaadhe yeroo tokkotti baay'ee nyaachuu hin jalqabiin. Suuta jettee jalqabi bishaan baay’ee dhugi.
- Yoo dhiita’uun itti fufee, cimaa ta’e, ykn mallattoolee biroo kan akka ulfaatina qaamaa hir’isuu ykn dhukkubbii garaa wajjin yoo ta’e, yeroo hin qisaasessinee hakiima kee ilaali.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment