Gorsa jireenya fooyya'aa, guutuu ta'e warra kaansarii waliin qabsaa'aniif

Yeroo kaansarii qabaachuu kee bartu humna ol ta'uu fi rifachuun waanuma jirudha. Gaaffiiwwan kuma tokko sammuu kee keessa fiiguu danda'u, kan akka "Amma maaltu ta'a?" fi "Jireenyi koo dhumeeraa?" Garuu kun jalqaba lolaa qofa malee xumura miti. Lola kana keessatti kophaa kee miti. Yeroo wal'aansa fudhattan qaamaa fi sammuu keessan kunuunsuun yeroo kana akka gaariitti fayyadamuuf wantoota hedduu gochuu dandeessu. Kanaaf, mee waa'ee sanaa haa dubbannu.

Ogummaadhaan haa nyaannu.

Yeroo kanatti qaama kee boba'aa itti ta'uuf karaan hundarra gaariin nyaata madaalawaa ta'e nyaachuudha . Kunis humnaa fi humna wal’aansa kee dandamachuuf si barbaachisu siif kenna. Wantoota kana caalaa nyaata keessan irratti dabaluu yaali.

Yeroo wal’aansa keessanii qaamni keessan pirootiinii fi kaalorii dabalataa barbaadu ta’a. Haa ta'u malee, miidhaa cinaa kan akka garaa kaasaa, liqimsuuf rakkachuu fi qufaa beelli akka sitti hin dhaga'amne gochuu danda'a. Yeroo kanatti nyaata malee hin deeminaa. Akkaataa nyaata fayya qabeessa, nyaata salphaa fi soorataa siif hojjetu uumuu dandeessu irratti hakiima kee ykn ogeessa soorataa waliin haasa’i .

Guyyaa guyyaan xiqqoo haa sochoonu.

Guyyoota tokko tokko guutummaatti gargaarsa akka hin qabne sitti dhaga'amuu danda'a, garuu yeroo danda'ametti sochii qaamaa gochuun fayyaa qaamaa fi sammuu keessaniif barbaachisaa dha.

Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii eroobikii hojjechuuf yaali. Wanti salphaan akka saffisaan deemuu, dambalii ykn biqiltuu dhaabuu illee gaarii dha. Torbanitti guyyaa lama lama shaakala humnaa hojjechuu yoo dandeesse daran gaariidha.

Garuu yaadadhu, sagantaa sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura, doktora kee waliin haasa’uun kee hin oolu. Inni ykn isheen sochii qaamaa haala keetif akka gaariitti sitti hima. Achiis, sochii si gammachiisu fi si gammachiisu filadhu.

Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e haa eegnu.

Kaansarii fi yaaliin isaa ulfaatina kee akka jijjiiramu gochuu danda’a. Yeroo wal'aansaatti sababa fedhii nyaataa dhabuu fi miidhaa cinaa irraa kan ka'e ulfaatina qaamaa hir'isuu dandeessa. Akkasumas, yaaliiwwan tokko tokko, keessumaa kanneen kaansarii hormoonii wajjin walqabatan kan akka kaansarii harmaa fi kaansarii piroostaatii ulfaatina qaamaa dabaluu danda’u.

Ulfaatinni fayya qabeessa dheerina keetif maal akka ta’e hakiima kee gaafadhu. Nyaata gaarii, sochii qaamaa fi amala fayya qabeessa (kan akka yeroo taa’ee TV ilaaluu hir’isuu) walitti makuun ulfaatina sana bira ga’uuf yaali.

Maatii fi hiriyoota waliin walitti dhufeenya qabaadhaa.

Yeroo rakkisaa akka kanaa sirna deeggarsa amanachuu fi itti hirkattu qabaachuun baay'ee gatii guddaa qaba.

Namni tokko akka si gargaaruuf yoo si dhiheesse, mana daldalaa dhaqee waan tokko siif fiduuf, hojii manaa gargaaruuf, beellama doktoraatti si waliin deemuuf ykn nyaata qopheessuuf yoo taʼe, fudhachuuf hin qaanaʼin. Akkasumas, nama tokko waliin fudhachuun gara beellama doktoraatti deemuun gaariidha. Akkasitti, waan doktorri jedhu hunda ni yaadatta.

Akkasumas nama waa'ee miiraa fi miira kee itti haasoftu qabaachuun barbaachisaadha. Maatii fi hiriyoota malees yoo dandeesse garee deggersa dhukkubsattoota kaansariif ta'utti makami.Namoota muuxannoo walfakkaataa qaban waliin haasa'uun kophummaa akka sitti hin dhaga'amne gargaaruu fi miira "Ana qofa miti kan kana keessa darbu" sitti dhaga'amuu danda'a. Doktarri kee garee deeggarsa, toora interneetii ykn qaamaan, kan siif ta’u akka argattu si gargaaruu danda’a.

Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii irraa guutummaatti haa fagaannu.

Tamboo xuuxuu dhiisuu

Yoo tamboo xuuxxe, yeroon itti tamboo xuuxtu yeroo hundarra gaarii taʼe amma. Tamboo xuuxuu dhiisuu fi tamboo harka lammaffaa irraa fagaachuun fayyaa si taasisuu qofa osoo hin taane, balaa gosoota kaansarii birootiin qabamuu irraas si eega.

Dhiisuuf yaaltee waan hin milkoofneef abdii hin kutin. Gaariif dhiisuu kee dura yaaliiwwan hedduu si barbaachisuu dandaʼa. Namoonni hedduun ofuma isaaniitiin kana gochuun itti ulfaatu. Kanaafuu gargaarsa hakiima kee gaafadhu. Waa’ee qoricha ykn tooftaalee biroo tamboo xuuxuu dhiisuuf si gargaaran sitti himuu danda’a.

Alkoolii dhuguu

Alkoolii dhuguun carraa gosoota kaansarii tokko tokkoo dabaluu danda'a. Akkasumas yeroo wal’aansa qoricha tokko tokko waliin wal-nyaachuu fi miidhaa cinaa kan akka madaa afaanii dabaluu danda’a. Alkoolii akka furmaata dhiphina kaansariitti fayyadamuunis fayya qabeessa miti.

Yoo dhugaatii alkoolii dhugdan dubartootaaf guyyaatti dhugaatii tokko, dhiirotaaf ammoo guyyaatti dhugaatii lama qofa irratti of daangeessaa. Yoo alkoolii hin dhugne ta'e hin jalqabiin.

Doktora arguu hin darbinaa.

Garee yaalaa keessan waliin wal qunnamtii qabaadhaa. Beellama ykn sakatta’iinsa gonkumaa hin darbinaa. Wal’aansa booda mallattoolee akkamii ilaaluu akka qabdanii fi qorannoo qorannoo akkamii gochuu akka qabdan beekuu keessan hin dagatinaa. Gaaffii qabdu kamiyyuu, miira kee ykn gara fuulduraatti maal akka eegdu doktora kee gaafachuu irraa duubatti hin jedhin.