Guyyoota tokko tokko gammachuu guddaatu sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Guyyoota kaanis, wantoota xixinnoo irratti aarii fi gaddi sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Yeroo tokko tokko, sababa tokko malee sodaa fi yaaddoon sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Maaliif akkas nutti dhagaʼama? Isaan kana ' miira ' jennee waamna . Mata duree kana keessatti waa’ee miirawwan kun maal akka ta’an, jireenya keenyaaf hammam barbaachisaa akka ta’anii fi akkamitti sirnaan to’achuu akka dandeenyu ni dubbanna.
Dhuguma miirrii maali?
Yeroo baayyee jechoota 'Miira', 'Miira', fi 'Miira' jedhan wal jijjiiruun yoo fayyadamnullee, garaagarummaa xixiqqoo isaan gidduu jiru.
Salphaatti yoo ilaalle, miirrii jechuun deebii walxaxaa taatee jireenya keenyaaf barbaachisaa ta’eef qabnudha. Kunis, walitti makamuu akkaataa nutti dhaga’amu, qaamni keenya deebii itti kennu (fakkeenyaaf, yeroo sodaannu onneen keenya saffisaan dha’ata), akkasumas yeroo sanatti amala keenya.
Miirri erga miira sana qabannee booda sammuu keenya keessatti kan hafudha. Miirri haala sammuu yeroo muraasaaf turu, garuu akka miiraa cimaa hin taanedha. Fakkeenyaaf, miirrii tokko guyyaa guutuu xiqqoo aarii qabaachuu ta’uu danda’a.
Kanaaf maaliif miira kana qabna?
- Of eegaa: Sodaan wantoota balaa geessisan irraa akka fagaannu nu taasisa. Jibbiinsi nyaata manca'e akka hin nyaanne nu taasisa.
- Namoota kaanii wajjin haasaʼuu: Yeroo kolfinu namoonni kaan gammachuu akka qabnu ni hubatu. Fuula gaddisiisaa yommuu argisiifnu, namni tokko gargaarsi nu barbaachisa jedhee gaafachuu dandaʼa.
- Namoota kaan irratti dhiibbaa uumuu: Daa’imni tokko yommuu boo’u, haati daa’ima sanaaf xiyyeeffannaa addaa kenniti. Kunis bifa walqunnamtii karaa miiraati.
Fayyaan Miiraa maali?
Miirri keenya jireenya keenya guyyaa guyyaa, hariiroo maatii fi hiriyoota keenya waliin qabnu irratti dhiibbaa guddaa qaba. Kanaafuu dandeettiin miira kana akka gaariitti hubachuu fi sirnaan bulchuu kan nuti emotional intelligence (EQ) jennudha.
Mee yaadi, konkolaachisaan gaariin yoom akka saffisa isaa ol kaasu, yoom akka saffisa isaa hirʼisuu fi eessatti akka garagalu beeka. Akkasumas, namni miira gaarii qabu tokko miira isaa akkamitti akka ilaalu ni beeka. Kun fayyaa sammuu keenyaaf akkasumas fayyaa qaama keenyaaf baay’ee barbaachisaadha.
Tole, kanaaf akkamitti fayyaa miiraa kana fooyyessa? Karaaleen salphaan tokko tokko kunooti.
1. Dandeettii Danda'uu Ijaaruu
Kunis dandeettii yeroo rakkoon uumamu dafee duubatti deebi’uu agarsiisa. Dandeettiin kun yaada gadhee to’achuu fi dhiphina mo’achuuf si gargaara.
2. Walitti dhufeenya hawaasummaa cimsuu
Hundi keenya uumama hawaasummaati. Kophaa jiraachuun nutti ulfaata. Kanaaf maatii, ollaa fi namoota hojii wajjin hojjetan waliin hariiroo gaarii qabaachuun fayyaa sammuu keenyaaf baay’ee barbaachisaadha. Yeroo gaddi nutti dhagaʼamu nama itti haasofnu qabaachuun keenya boqonnaa guddaa nuuf kenna.
3. Hirriba gaarii rafuu.
Baay'een keenya dirqama hojii irraa kan ka'e hirribaaf bakka xiqqoo kennina. Garuu hirribni fayyaa sammuu keenyaaf barbaachisaa akka ta’e yaadadhaa. Yeroo hirriba dhabnu hojiin sammuu keenya ni hir’ata, yaaduun nu rakkina, akkasumas salphaatti ni aarna. Yeroo hirriba gahaa argattu sirriitti yaaduu fi xiyyeeffachuu dandeessa.
4. Kasaaraa dandamachuu baradhu.
Jireenya keessatti namoota jaallannu dhabuu dandeenya, hojii keenya dhabuu dandeenya. Wantoonni kun baay’ee namatti ulfaatu. Yeroo akkanaa gaddafi booʼuuf yeroo ofiif kenni. Waanuma jirudha. Namoota sitti dhihoo jiran irraa gargaarsa argadhu. Yeroo tokko tokko, wantoota kana kophaa obsuun yoo sitti ulfaate, waa’ee kanaa hakiima kee wajjin haasa’uu fi yoo barbaachisaa ta’e gorsa barbaaduu dandeessa.
5. Sammuu shaakalu.
Kana kanaan dura dhageessanii ta'uu hin oolu. Sammuu jechuun yeroo ammaa keessatti guutummaatti argamuu jechuudha, waan darbeef yaadda’uu ykn waa’ee gara fuula duraa yaadda’uu miti. Sammuu shaakaluun, kan akka akkaataa hafuura baafannu, dhandhama nyaata nyaannu ykn sagalee naannoo keenyaa, tasgabbii sammuu akka argannu nu gargaaruu danda’a.
6. Dhiphina hir'isuu
Dhiphinni qaama jireenyaa idileedha. Garuu yoo itti fufe (Chronic Stress) qaamaafis sammuuf gaarii miti. Kanaaf, karaa itti dhiphina itti toʼattu barbaadi. Wantoonni akka sochii qaamaa gochuu, hojii bohaartii irratti hirmaachuu fi xiinxaluu gargaaruu dandaʼu.
Gosoonni miiraa gurguddoon nutti dhaga’amu maali?
Akka ogeeyyiin xiin-sammuu jedhanitti, gosoota miiraa bu’uuraa ja’a kan nu mudatudha. Miirri biraa hundi jechuun ni danda’ama miira bu’uuraa kana keessaa tokko ykn isaa ol irraa kan ijaaramedha.
| Miira bu’uuraa | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Aarii | Miira cimaa mufannaa, jal’ina ykn doorsisa tokko tokkoon dhufu. |
| Jibba | Wanti ykn yaada hin tolle, xuraa’aa ta’eef deebii kennuu. Miira kanatu waan hamaa irraa nu fageessa. |
| Sodaa | Miira cimaa qaamni keenya balaa irraa of eeguuf qopheessu. Kunis deebii lolaa, balali'uu ykn freeze kakaasa. |
| Gammachuu | Kuusaa miira gaarii kan akka quufa, quufa fi gammachuu. |
| Gadda | Miira dhabuu, mufannaa ykn gargaarsa dhabuu. |
| Wanta hinyaadamin namaa gochuu | Miira gabaabaa yeroo wanti hin eegamne uumamu uumamu. Kun waan gaarii (positive) ykn waan hamaa (negative) ta'uu danda'a. |
Miira bu’uuraa kana malees, miira biroo hedduun kan akka Fedhii, Salphina, Yakka , fi Nuffisiisaa. Isaan kun baay’een isaanii miira bu’uuraa sana walitti makuun kan uumamanidha.
Mee fakkeenya jireenyaa tokko tokko haa ilaallu?
- Fakkeenya 1: Mee konkolaataa oofaa osoo jirtuu karaa irra osoo jirtuu sareen tokko akka tasaa karaatti utaalee bahee yaadi. Bireekiin rukutamtee yeroo tokkotti ajaa'ibsiifattee sodaachuun sitti dhaga'ama mitiiree?
- Fakkeenya 2: Mucaan keessan qormaata yeroo darbu ykn hojiitti guddina sadarkaa argattan gammachuu isinitti dhagaʼamu yaadi. Miirri sun hammam nama gammachiisa?
- Fakkeenya 3: Miira hiriyyaa keetii osoo hin yaadin yoo miidhe, miira gadhee sitti dhagahama ., tarii qaanii ykn yakka itti dhagaʼamuu dandaʼa .
Fakkeenyonni kun miirawwan kun taateewwan jireenya keenya keessatti raawwataman hundumaa wajjin akkamitti akka walitti hidhaman agarsiisu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Miirri jireenya keenya keessatti kutaa idilee fi baay’ee barbaachisaa dha. Isaanitti dhaga'amuun waan hamaa hin qabu.
- Miirri akka gammachuu, gadda, aarii fi sodaa kallattiin fayyaa sammuu fi qaama keenya irratti dhiibbaa qaba.
- Miira kana hubachuu fi haala gaariin bulchuun (Emotional Wellness) jireenya fayya qabeessa ta’eef barbaachisaa dha.
- Hirriba gaariin, walitti dhufeenyi hawaasummaa gaariin, sochii qaamaa gochuu fi dhiphina hir’isuun fayyaa miiraa keessan fooyyessuu danda’a.
- Miira kee to'achuun yoo sitti ulfaate (keessumaa miira akka aarii, gadda, fi sodaa) ykn jireenya kee guyyaa guyyaa gidduu seena yoo ta'e, waa'ee kanaa doktora waliin haasa'uu hin qaanfatin. Fayyaa sammuu keessaniif gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa