Haasa'uun dhiphina sammuu fayyisuu danda'aa? Mee waa'ee yaala CBT haa barannu!

Yeroo tokko tokko waaʼee jireenyaa baayʼee akka sitti ulfaatu, akka mufattu ykn guutummaatti duwwaa akka taate sitti dhagaʼamaa? Hundi keenya guyyoota itti gaddinee fi gaddi nutti dhagaʼamu qabna. Miirri kun yoo itti fufee fi sochii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa kan geessise yoo ta’e garuu mallattoo dhiphina sammuu ta’uu danda’a. Namoonni baay’een kana fayyisuu kan danda’u qoricha qofa akka ta’e yaadu. Garuu yeroo tokko tokko mala wal'aansaa qoricha caalaa bu'a qabeessa ta'e, kan wal'aansa haasa'aa jedhamu akka jiru beektaa? Kanatu nuti `Cognitive Behavioral Therapy` ykn gabaabumatti `(CBT)` jennee waamna.

Salphaatti yoo ilaalle CBT maali?

CBTn gosa wal'aansa haasawaati. Kana jechuun qorichi siif hin kennamu jechuudha. Kanaa mannaa, gorsaan ykn teraappiistiin leenji’e si haasofsiisuudhaan yaada gadhee adda baasuuf si gargaara.

Akkasitti itti yaadi. Yaadota yeroo baayyee sammuu nama dhiphina sammuu qabu keessatti ka’an keessaa muraasni kanneen armaan gadiiti:

• "Ani dhimma hin qabu."
• "Wanti ani hojjedhu tokkollee sirrii miti."
• "Eenyullee gatii naaf kennu hin jiru."
• "Jireenyi koo gonkumaa hin fooyya'u, guyyaa guyyaan hammaataa deema qofa."

Kunniin yaada qofa miti. Kallattiin miira kee, amala kee fi akkaataa hojii kee irratti dhiibbaa geessisu. Wal'aansa `CBT` keessatti wanti ta'u jalqaba yaada dogoggoraa fi fayya-dhabeessa kana hubachuudha . "Oo... yaada kana qaba mitiiree?"

Itti aansuudhaan, ogeessi fayyaa yaadota gadhee sana yaadawwan dhugaa fi gaarii taʼaniin akkamitti akka bakka buustu si barsiisa. Kun akka sagantaa badaa mataa kee keessaa baastee haaraa fi fooyya'aa ta'e fe'uu ti.

Jijjiiramni xiqqaan akkaataa ati yaaddu kun amala kee irratti dhiibbaa guddaa qabaata. Suuta suutaan dhiphinni kee hirʼachuu jalqaba. Torban ykn ji'oota muraasa fudhachuu danda'a, garuu bu'aan isaa baay'ee milkaa'a.

Malli wal’aansaa kun hangam bu’a qabeessa?

CBTn gosa yaala sammuu addunyaa irratti qorannoon mirkanaa'edha. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti CBTn namoota dhiphina sammuu salphaa hanga giddu galeessaa qabaniif akkuma qoricha farra dhiphina sammuu bu’a qabeessa, yeroo tokko tokko immoo bu’a qabeessa ta’a.

Faayidaan guddaan qorannoon tokko tokko namoonni yaala CBT fudhatan kanneen qoricha qofa fudhatan waliin wal bira qabamee yoo ilaalamu carraa deebi’anii dhukkubichaan qabamuu isaanii gara %50 hir’isuu isaaniiti .

Yeroo yaala CBT maal eeguu qabna?

Ogeessa xiin-sammuu, gorsaa hayyama qabu, ykn ogeessa fayyaa sammuu leenji’e biroo irraa wal’aansa CBT argachuu dandeessa. Kutaaleen kun tokko tokkoon, wal’aansa gareetiin, ykn qajeelfama ogeessa fayyaa fi maanuwaalii of gargaarsaatiin raawwatamuu danda’u.

Yeroo wal’aansaa maaltu ta’a?

Tokkoffaa, atii fi ogeessi fayyaa kee galma wal’aansa kee murteessuuf waliin hojjettu.Fakkeenyaaf, galma akka "Dhiphina sammuu koo hir'isuu barbaada" ykn "Alkoolii dhuguu koo hir'isuu barbaada" jedhu kaa'uu dandeessa.

CBT yeroo baayyee waa'ee waan darbe ykn amala dhuunfaa keetii baay'ee hin dubbatu. Kanaa mannaa, miira sitti dhagaʼamu, maal akka yaaddu fi akkamitti isaan jijjiiruu akka dandeessu irratti xiyyeeffata.

Wal’aansi yeroo baay’ee yeroo 10-20 fudhata. Namoonni tokko tokko yeroo muraasa keessatti kan fayyan yoo ta’u, kaan ammoo wal’aansa waggaa tokkoo ol barbaadu. Therapist "hojii manaa" tokko tokko illee mana keessatti hojjechuuf siif kennuu danda'a. Kunis wanta barattu shaakaluudhaaf si gargaara.

Wal’aansi osoo hin xumuramin dura ogummaawwan dhiphinni sammuu akka hin deebine itti fayyadamuu dandeessan si barsiisa. Yoom iyyuu deebiʼee dhiphinni yoo sitti dhagaʼame, barumsawwan kana ofirratti fayyadamuu dandeessa.

Akkamitti ogeessa fayyaa gaarii filachuu dandeenya?

Kun qabxii baayyee barbaachisaa dha. Fayyaa sammuu keessaniif gargaarsa yeroo barbaaddan nama leenjii gaarii qabuu fi gahumsa qabu filachuu qabdu. Siriilaankaatti Ogeeyyiin Xiin-sammuu hakiimota ispeeshaalistii digirii fayyaa (MBBS) qabaniifi qoricha ajajuu danda’aniidha. Ogeeyyiin xiin-sammuu fi Gorsitoonni namoota leenjii addaa wal’aansa haasa’uu irratti fudhatanidha.

Ogeessa fayyaa filachuu kee dura wantoota kana ilaali:

• Ulaagaa fi Galmee: Waa’ee gahumsa barnootaa (digirii jalqabaa, digirii lammaffaa) fi leenjii ogummaa isaanii gaafadhu.
• Ispeeshaalaayizeeshinii: Addatti dhiphina sammuu kan yaalan ta’uu isaanii ilaali. Gariin isaanii haalawwan biroo kan akka rakkoo nyaataa ykn PTSD irratti adda ta’u.
• Akkamitti sitti dhagaʼama: Wanti hunda caalaa barbaachisaa taʼe , ogeessa fayyaa kee amanachuu akka dandeessu fi isaanis si cinaa akka jiran dha. Yoo miira tasgabbii dhabuu sitti dhaga'ame ykn fooyya'iinsa tokkollee hin argitu ta'e, gara ogeessa fayyaa adda ta'etti jijjiiruu yaadaa. Wanti hamaan hin jiru.

Waa’ee kanaa hakiima maatii kee yoo gaafatte, inni ogeessa fayyaa gahumsa qabu gorsuu ni danda’a.